Ehkä olet syntynyt leveillä jaloilla tai ehkä jalat ovat laajentuneet ikääntyessäsi. Joko niin, sinulla voi olla vaikeuksia löytää sopiva kenkä, jos jalka on normaalia leveämpi.
Vaikka leveät jalat eivät yleensä ole hätää, ne voivat joskus johtua muista terveysongelmista. Näiden sairauksien hoitaminen ja asianmukaisten jalkineiden käyttäminen voi auttaa minimoimaan ongelmat, joita laajoilla jalkoilla kärsivät ihmiset voivat kokea.
Lue lisää siitä, mikä aiheuttaa leveät jalat ja miten löytää parhaiten sopiva kenkä.
Syiden leveät jalat
Jalat ovat eri muotoisia ja kokoisia. Leveiden jalkojen syitä ovat:
- Genetiikka. Jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti syntyneet laajemmilla jaloilla. Jos sinulla on litteät jalat, olet taipuvainen myös leveämpiin jaloihin.
- Ikä. Vanhetessasi kehosi nivelsiteet ja jänteet irtoavat hiukan, ja jalkasi pyrkii kasvamaan pidempään ja leveämmäksi.
- Jalkojen epämuodostumat. Jos kehittyy epämuodostumia, kuten niput, kallot tai vasarat varpaat, jalka voi laajentua. Bunionit vaikuttavat noin kolmannekseen Yhdysvaltain aikuisista.
- Väärä jalkine. Kengät, jotka eivät sovi kunnolla, voivat aiheuttaa jalkojen muodonmuutoksia. Joidenkin tutkimusten mukaan 63–72 prosenttia ihmisistä käyttää kenkiä, jotka eivät sovi heidän jalkojensa leveyteen tai pituuteen.
- Raskaus. Raskaushormoni relaxin voi aiheuttaa nivelsiteiden ja nivelten löystymisen jalkojen ympärillä. Siksi raskaana olevilla naisilla voi kehittyä leveämpiä ja suurempia jalkoja etenkin toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana.
- Turvotus. Turvotus, lääketieteellinen termi, joka tarkoittaa”turvotusta”, voi aiheuttaa jalkojesi laajentumisen. Tämä turvotus voi olla väliaikainen ja voi kadota, kun ongelma on hoidettu. Tietyt lääkkeet, erityiset terveystilat, vammat ja nesteretentio voivat kaikki johtaa turvotukseen.
Huolet liittyvät laajoihin jaloihin
Jotkut ihmiset, joilla on leveät jalat, ilmoittavat epämukavuudesta. Tämä johtuu usein jalkineiden käytöstä, jotka eivät sovi kunnolla.
Liian tiukka tai kapea jalkine voi aiheuttaa kipua, rakkuloita ja tiettyjä muodonmuutoksia, kuten:
- Bunions. Bunioni on luun tai kudoksen laajentuminen nivelten ympärillä ison varvassi juuressa. Kun bunion kasvaa, se voi aiheuttaa iso varvas kääntyä kohti toista varpaasi. Tämä voi johtaa kipuun ja turvotukseen.
- Kovettumia. Liian voimakkaan paineen tekeminen iholle tiukkojen kenkien vuoksi voi aiheuttaa erään tyyppisen kalluksen, jota kutsutaan maissiksi.
- Crossover varvas. Varpaasi voivat ylittää toistensa, kun ne puristetaan liian tiukasti kenkästä.
- Vasaran varpaat. Vasaran varpa on varvas, joka alkaa käpristyä eikä makaa tasaisesti.
Kuinka mitata jalat
Useimmissa kenkäkaupoissa on laitteita jalan pituuden ja leveyden mittaamiseksi.
Jos haluat mitata jalkasi kotona, toimi seuraavasti:
- Laita pari sukkia.
- Nauhata kaksi valkoista paperia palanen lattiaan.
- Jäljitä jalkasi paperille.
- Mittaa viivaimella jalan leveimmän osan leveys jäljitetyllä paperilla.
Kenkäkoko, joka löytyy kaupoista tai online-kenkäsivustoista, voi auttaa sinua määrittämään, kuinka leveä on jalkasi. Muista mitata molemmat jalat, koska toinen voi olla leveämpi kuin toinen.
Kuinka löytää kengät, jotka sopivat oikein leveille jaloille
Jalkaasi sopivan kengän löytäminen voi tehdä eron, jos sinulla on leveät jalat. On hyvä idea työskennellä asiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua koon muuttamisessa.
Saa mittaa
Ensimmäinen askel on mittaaminen. Muista, että jalkasi koko on saattanut muuttua, joten älä luota aiempaan mittaukseen.
Anna jalkasi mitata päivän lopussa, kun se on suurin.
Varmista, että varpaasi eivät ole ahneita
Kun yrität kenkiä, varmista, että varpaasi eivät ole ahneita. Pisin varpaasi ja kengän pää on oltava noin 3/8”tai 1/2” tilaa (sormen leveys noin).
Muista tarkistaa kengän varvaslaatikon muoto ja syvyys. Syvä, neliön muotoinen varvaslaatikko on usein ihanteellinen laajemmille jaloille tai jalkojen muodonmuutoksille.
Etsi kenkiä, jotka tarjoavat laajan valikoiman
Todennäköisesti haluat ostaa “leveän” kengän version, mutta jokainen merkki toimii eri tavalla, joten saatat huomata, että jotkut kengät ovat tarpeeksi leveitä.
Naiset, joilla on leveät jalat, voivat ehkä käyttää miehen kenkiä paremmin istuen.
Jos jalat ovat eripituisia
Jos jalat ovat eripituisia, osta pari kenkiä sopimaan isompaan jalkaan.
Voit myös ostaa kenkä irrotettavalla pohjallisella, jotta voit tarvittaessa lisätä ortotyyppisen laitteen. Lisäksi kengät, joissa ei ole kiinnitettyjä kieliä, ovat edullisia, koska ne tarjoavat tyypillisesti paremman istuvuuden.
Tärkein neuvo niille, joilla on leveät jalat: Älä koskaan osta kengää, joka on epämukavaa.
Laajojen jalkojen näyttäminen kapeiksi
Usein ei voi tehdä paljon, jotta jalka näyttää ohuemmalta. Kapeiden ja tiukkojen kenkäjen käyttö pahentaa ongelmaa vain.
Jos sinulla on lattakaaret, erityiset pohjalliset voivat tehdä jalkaasi ohuemmaksi samalla kun tuet.
Joissakin tapauksissa laihdutus tai turvotuksen vähentäminen voi myös auttaa jalkoja näyttämään kapeammilta.
Voitko vähentää jalan leveyttä kirurgisesti?
Jotkut toimenpiteet voivat vähentää ihmisen jalan leveyttä.
Jalkaa kaventavasta leikkauksesta, jota usein kutsutaan”Cinderella-menettelyksi”, on tullut trendikkäästi naisilla, jotka haluavat sovittua teräviin, korkeakorkoisiin kenkiin.
Lääkärit voivat lyhentää varpaita poistamalla koko varpaansorva ja kiinnittämällä luut takaisin yhteen. Varpaita voidaan pidentää myös leikkaamalla luu ja venyttämällä sitä tai sulauttamalla implantti. Joissakin tapauksissa varpaat voidaan jopa poistaa.
Vaikka kosmeettiset jalkatoimenpiteet ovat saaneet suosiota viime vuosina, American College of jalka- ja nilkkikirurgit kutsuvat monien lääkäreiden ohella valinnaisia jalkaoperaatioita”harkitsemattomaksi trendiksi”. Monet asiantuntijat varoittavat, että näihin toimenpiteisiin liittyy riskejä, ja jalkaleikkaukset tulisi tehdä vain tarvittaessa.
Bunionin poistoleikkaus voi myös tehdä jaloista ohuempia. Tähän menettelyyn sisältyy bunionin poistaminen ja muiden jalkakorjausten tekeminen.
Milloin käy lääkärillä
Ota yhteys lääkäriin, jos koet jalkaasi sellaista kipua, joka ei katoa tai heikentää. Ortopedinen kirurgi tai jalkaterapeutti voi auttaa selvittämään, mikä aiheuttaa vaivaa, ja tarjoamaan ratkaisun.
Jos turvotus on syy leveille jalkoillesi, saatat joutua ottamaan yhteyttä toiseen lääkäriin, joka on erikoistunut sairautesi hoitoon. Turvotus voi johtua raskaudesta, sydänongelmista, munuaisvaivoista, diabetestä tai muista hoitoa vaativista lääketieteellisistä huolenaiheista.
Tietyt lääkkeet, kuten lepo, voivat auttaa vähentämään kehon turvotusta. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista vaihtoehdoista.
Nouto
Jalat ovat eri muotoisia ja kokoisia. Jotkut ihmiset ovat syntyneet leveillä jaloilla. Toiset kehittävät leveämpiä jalkoja ikääntyessään. Ja joillakin henkilöillä on jalkojen epämuodostumia tai muita sairauksia, jotka ovat syyllisiä laajoihin jalkoihinsa.
Lääkärisi voi auttaa sinua selvittämään, ovatko leveät jalat ongelmallisia. Vaikka on joitain asioita, joita voit tehdä auttaaksesi jalkasi näyttämään ohuemmilta, paras neuvo saattaa olla vain syleillä ne.
