Vaikka unihalvaus voi johtaa korkeaan ahdistuneisuuteen, sitä ei yleensä pidetä hengenvaarallisena.
Vaikka pitkäaikaisvaikutuksia on tutkittava enemmän, jaksot kestävät yleensä vain muutaman sekunnin ja muutaman minuutin.
Mikä on unen halvaus?
Unenhalvaus tapahtuu, kun juuri nukahdat tai vain heräät. Tunnet olosi halvaantuneeksi etkä pysty puhumaan tai liikkumaan. Se voi kestää muutaman sekunnin tai muutaman minuutin, ja tuntuu melko häiritsevältä.
Unenhalvauksen aikana saatat hallusinoida eläviä herättäviä unia, jotka voivat johtaa voimakkaan pelon tunteisiin ja korkeaan ahdistuneisuuteen.
Kun tämä tapahtuu herääessäsi, sitä kutsutaan hypnopompiseksi unen halvaukseksi. Kun se tapahtuu nukahtaessasi, sitä kutsutaan hypnagogiseksi unen halvaukseksi.
Jos sinulla on muista sairauksista riippumattomia unen halvaantumisia, sitä kutsutaan eristettyyn unen halvaantumiseen (ISP). Jos ISP-jaksoja esiintyy taajuudella ja ne aiheuttavat selvän tuskan, sitä kutsutaan toistuvaksi eristettyyn unen halvaukseen (RISP).
Syyt unen halvaantumiseen
International Journal of Applied & Medical Medical Research -julkaisun 2018 artikkelin mukaan unen halvaus on saanut enemmän huomiota ei-tiedeyhteisöltä kuin tiedemaailmasta.
Tämä on rajoittanut nykyistä tietomme unen halvaantumiseen seuraavista:
- riskitekijät
- liipaisimet
- pitkäaikaiset vahingot
kulttuurinen
Tällä hetkellä kulttuuritietoa on saatavana enemmän kuin kliinistä tutkimusta, esimerkiksi:
- Kambodžassa monet uskovat, että uneliaisuus on hengellinen hyökkäys.
- Italiassa suosittu kansanlääke on nukkua puoli alaspäin kasa hiekkaa sängyllä ja luudan vieressä.
- Kiinassa monet ihmiset uskovat, että unen halvaus olisi hoidettava spiritismin avulla.
tieteellinen
Sairauslääketieteellisestä näkökulmasta katsottuna Sleep Medicine Reviews -lehden vuoden 2018 katsauksessa yksilöitiin suuri joukko unen halvausan liittyviä muuttujia, mukaan lukien
- geneettiset vaikutukset
- fyysinen sairaus
- unihäiriöt ja häiriöt, sekä subjektiivinen unenlaatu että objektiivinen unihäiriö
- stressi ja trauma, erityisesti posttraumaattiset stressihäiriöt (PTSD) ja paniikkihäiriöt
- aineiden käyttö
- psykiatrisen sairauden oireet, pääasiassa ahdistuksen oireet
Unihalvaus ja REM-uni
Hypnopompsinen unen halvaus voi liittyä siirtymiseen REM (nopea silmäliike) unesta.
Ei-nopea silmäliike (NREM) nukkuu normaalin nukahtamisprosessin alussa. NREM-ajan aikana aivosi aallot hidastuvat.
Noin 90 minuutin NREM-unen jälkeen aivotoimintasi muuttuu ja REM-uni alkaa. Kun silmäsi liikkuvat nopeasti ja unelmoit, vartalo pysyy täysin rento.
Jos tiedät ennen REM-syklin päättymistä, voi olla tietoisuus kyvyttömyydestä puhua tai liikkua.
Unihalvaus ja narkolepsia
Narkolepsia on unihäiriö, joka aiheuttaa vakavaa uneliaisuutta päiväsaikaan ja odottamattomia unen hyökkäyksiä. Useimmilla narkolepsiapotilailla voi olla vaikeuksia pysyä hereillä pitkään tilanteestaan tai olosuhteistaan riippumatta.
Yksi narkolepsian oireista voi olla unen halvaus, mutta kaikilla, jotka kärsivät unen halvauksista, ei ole narkolepsiaa.
Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan eräs tapa mahdollisesti erottaa unen halvaus ja narkolepsia on, että univatsastuskohtaukset ovat yleisempiä herätessä, kun taas narkolepsiakohtaukset ovat yleisempiä nukahtaessa.
Vaikka tästä kroonisesta sairaudesta ei ole parannusta, monia oireita voidaan hallita elämäntavan muutoksilla ja lääkkeillä.
Kuinka yleinen on unen halvaus?
Vuoden 2011 katsauksessa todettiin, että 7,6 prosentilla väestöstä oli ainakin yksi unen halvaus. Lukumäärä oli huomattavasti suurempi opiskelijoiden (28,3 prosenttia) ja psykiatristen potilaiden (31,9 prosenttia) osalta.
Ottaa mukaan
Vaikka liikkumisen tai puhumisen kyvyttömyydestä herääminen voi olla uskomattoman järkyttävää, unen halvaus ei jatku yleensä kovin kauan eikä ole hengenvaarallinen.
Jos huomaat uneliaisuuden halvaantuneen useammin kuin ajoittain, käy lääkärilläsi tarkistaaksesi, voisiko sinulla olla taustalla oleva tila.
Kerro heille, jos sinulla on koskaan ollut muita unihäiriöitä, ja kerro heille kaikista parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä ja lisäravinteista.
