Pee on melko kätevä mittaustyökalu terveydelle
Koska nesteytys tukee runsaasti kehon toimintoja - vaikuttaa kaikkeen henkiseen kognitioon seksisuorituskykyyn -, on syytä kiinnittää huomiota pissasi väriin.
Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse kätesi likaista kupilla pissaa. Voit arvioida väriä vain kurkistamalla wc-kulhoon pissamisen jälkeen. (Älä huolestu, jos väri vähenee hieman wc-vedellä. Se on silti täysin hyödyllinen mittari.)
Olet todennäköisesti huomannut värinmuutokset päivittäin, usein tunnin välein. Joten mikä on terveellistä ja mihin tulisi puuttua? Kokoimme tämän hyödyllisen pissivärikartan, jotta voit lopettaa miettimisen.
Jaa Pinterestissä
Lue edelleen, miksi nämä värit tapahtuvat.
100 prosenttia läpinäkyvä
On tärkeää juoda tarpeeksi vettä joka päivä, mutta on mahdollista liioitella. Jos pissasi on täysin läpinäkyvää ja puuttuu keltainen sävy, juot todennäköisesti enemmän kuin suositellaan.
Lisäksi, jos pissimisesta on tullut kokopäiväinen työsi, se on toinen merkki siitä, että kosteat hiukan liian kovaa. Keskimääräisen aikuisen kohdalla pidetään normaalina 4-10 pissarimatkaa 24 tunnin aikana.
Syy, jonka haluat välttää liiallisesta vedestä, on se, että ylimäärä vettä laimentaa kehosi elektrolyyttipitoisuutta. Vaikka tämä on harvinaista, se voi johtaa vesimyrkytykseen.
Mutta valtaosan meistä ei tarvitse huolehtia siitä yliannostusasteesta. Yleisesti ottaen, kun olet liiallinen, rajoita itsesi pienille vesipisaralle, kunnes pissasi saa takaisin keltaisen sävyn.
Kuten limonadi vaalea olut
Pee limonadivärisestä kirkkaampaan sävyyn, kuten vaalea olut, tarkoittaa, että olet hydratoitunut. Haluamme pitää tätä pissaspektrin aluetta #peegalissamme. (Se on totta, mene eteenpäin ja kerskaa siitä!)
Juomavesi on ilmeisin tapa pysyä hydratoituneena. Mutta tiesitkö, että hedelmien ja vihannesten syöminen on myös hyvä veden lähde?
Hedelmät ja vihannekset hyvät kosteutta varten
- tomaatit
- kurkut
- mansikat
- kaali
- kesäkurpitsa
- lehtisalaatti
- melonit
Väkevä keltainen kupariksi
Kun pissa näyttää keltaiselta tai vaaleammasta tummemmalta, on todennäköisesti aika juoda vettä. Vaikka tämä osa spektristä ei tarkoita vaarallista kuivumista, voit suunnata siihen suuntaan.
Kun kehosi menettää enemmän vettä kuin se vie, se alkaa roikkua vedessä, jolla sillä on. Jos laimennat vähemmän vettä, pissasi luonnossa esiintyvät mineraalit ja kemikaalit muuttuvat väkevämmiksi ja syvemmäksi.
Kevyt paahdettu kahvi palamaan oranssiksi
Jos pissasi on ruskean tai tummanoranssin sävyä, on aika kiinnittää huomiota, koska olet todennäköisesti vakavasti kuivunut.
Oksentelu, ripuli ja kuume saavat kehon menettämään vettä nopeasti ja ovat yleisiä kuivumisen syitä. Onneksi useimmat terveet aikuiset voivat helposti nestehätä uudelleen juomalla jatkuvasti paljon vettä ja nesteitä, joissa on paljon elektrolyyttejä.
Muista, että vaikka pullotetut ja vesijohtovedet sisältävät pieniä määriä elektrolyyttejä, saatat tarvita jotain, jolla on korkeampi pitoisuus, kuten Gatorade tai kotitekoinen toonikki kehon elektrolyyttitasapainon palauttamiseksi riittävästi.
Lapsille, jotka käsittelevät oksentelun ja ripulin aiheuttamaa kuivumista, Mayo-klinikka suosittelee hoitoa oraalisella over-the-the-the-rehydratio-liuoksella, kuten Pedialyte.
Vinkkejä nesteytymiseen
- Kanna uudelleen käytettävää vesipulloa.
- Rajoita kofeiinin ja alkoholin saantia.
- Juoma paljon vettä ennen kuntoa.
- Rajoita ruokia, jotka ovat liian suolaisia tai sokeria.
- Lisää sitruuna veteen, jotta se olisi herkullisempaa.
On myös mahdollista, että äskettäin syömäsi aiheuttaa ruskean pissan. Joitakin ruokia, joiden tiedetään aiheuttavan ruskeaa virtsaa, ovat:
- aaloe
- härkäpapuja
- elintarvikeväri
- raparperi
Ruskeaan virtsaan liittyviä sairauksia ovat:
- munuaissairaus
- maksasairaus
- porfyria, harvinainen geneettinen verihäiriö
Mikä aiheuttaa sateenkaari pissani?
Odotamme pissamme olevan jonkinlainen keltainen. Joten kun katselemme wc: tä ja näemme muita värejä, se voi hetkellisesti aiheuttaa paniikkia.
Ennen kuin hyppäät villeihin johtopäätöksiin siitä, miksi wc-kulhosi näyttää Fruity Pebbles -kulhosta, harkitse hetki miettiäksesi uusia syömiäsi ruokia tai käyttämiäsi lääkkeitä.
| Väri | Lääkkeisiin liittyvä syy | Ruokaan liittyvä syy | Sairauteen liittyvä syy |
| viininpunaisesta vaaleanpunaiseksi | senna (Ex-Lax), klooripromatsiini (toratsiini), tioridatsiini (Mellaril) | karhunvatukat, punajuuret ja raparperi | eturauhasen, rakon tai munuaisen infektio; kasvaimet tai sisäiset vammat |
| appelsiininkuori kupariksi | rifampiini (Rifadin), varfariini (Coumadin), fenatsopyridiini (Pyridium) | porkkanat tai porkkanamehu | kuivuminen ja maksa- tai sapiteiden ongelmat |
| sinisestä vihreäksi ja kaikkeen väliin | amitriptyliini, indometasiini (indosiini), simetidiini (Tagamet) ja prometatsiini (Phenergan); myös metyleenisininen ja propofoli (vaikka niitä käytetään harvoin sairaalan ulkopuolella) | parsa ja ruokaväri | virtsatieinfektio (UTI), jonka ovat aiheuttaneet Pseudomonas aeruginosa -bakteerit, sininen vaippa-oireyhtymä ja joissakin lääketieteellisissä testeissä käytetyt väriaineet |
| laventeli indigolle | ei sovellettavissa | elintarvikeväri | P. aeruginosa -bakteerien aiheuttama UTI, Hartnup-tauti, erittäin emäksinen virtsa (yleisimmin havaittu katetroinnissa) |
| samea tai läpinäkymätön | ei sovellettavissa | sardellit, silli, punainen liha, liiallinen määrä maitoa | kuivuminen, sukupuoliteitse tarttuva infektio (STI), UTI, munuaiskivi, vaginiitti ja eturauhastulehdus |
Muut oireet, jotka viittaavat vakavampiin tiloihin:
- kuume
- pahoinvointi
- oksentelu
- vatsakipu
- toistuva tarve pissalle
Milloin käy lääkärillä
Epäröys, epävarmuus ja epänormaalit värivirrat, joita ei voida lukea äskettäin syömäsi ruokaan tai käyttämiin lääkkeisiin, ovat hyviä syitä kääntyä lääkärin puoleen.
Asiantuntijat kuitenkin korostavat, että jos virtsa on erittäin tummaa tai oranssia, tee tapaaminen aikaisemmin kuin myöhemmin, koska toimintahäiriöinen maksa voi saada aikaan tämän.
Myös hyvä syy käydä lääkärillä? Seuraavat hajut ja oireet, kuten:
- pistävä tai kalahaju
- vatsakipu
- huimaus tai sekavuus
- kuume
Yhdistetyt oireet ovat usein merkki siitä, että kehossa tapahtuu jotain syvempää.
Joten kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda?
Nykyinen päivittäinen suositus on noin 9 kupillista naisille ja 13 kuppia miehille. Mutta muista, että tämä on vain yleinen ohje.
Sellaiset tekijät kuin ikä, jos olet raskaana tai imetät, kuinka kuuma sää on, ja fyysinen aktiivisuutesi vaikuttavat kaikki siihen, kuinka paljon vettä on sinulle terveellistä määrää.
K:
Onko juominen janoasi ollessasi luotettava tapa pysyä hydratoituneena?
V:
Jos odotat juoda kunnes olet janoinen, saatat puuttua merkinnän. Aina kätevän täytettävä vesipullo on hyvä tapa varmistaa, että saat tarpeeksi vettä. Voit muistuttaa itseäsi ottamaan drinkin tehtävien välillä tai muin väliajoin, kuten kaupallisiin taukoihin tai uuteen jakson ohjelmaan. Jos olet jossain, jossa on erittäin kuuma tai kuiva, tai imetät tai harrastat paljon fyysistä toimintaa, muista puristaa vähän enemmän.
Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista, eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.
