Jos olet raskaana tai uusi vanhempi, huolestuminen on luultavasti tavallinen osa rutiiniasi. Riskejä ja niin sanottuja pakollisia käsityksiä on niin paljon, että vaikuttaa mahdotonta olla täydellinen kaikessa. (Spoileri: Sinun ei tarvitse olla!)
Olemme huolissamme rokotusohjelmista ja negatiivisista reaktioista. Olemme huolissamme kuumeista, yskästä, ihottumista ja ensimmäisistä hampaista. Ja kun vauvamme ovat uusia maailmassa, olemme huolissamme imetyksestä.
Imetys voi olla houkuttelun, salvan selvittämisen ja vaativan uuden hoitosuunnitelman mukauttamisen välillä pelottava kokemus. Monet uudet vanhemmat ihmettelevät myös, tuotanko tarpeeksi maitoa ruokkani vauvaani?
Vaikka se on yleinen huolenaihe, kertoimet ovat hyvät, että maidonjakelu on vain hieno. Anna vauvasi olla opas. Onko heillä valppaita ja aktiivisia ajanjaksoja? Vaihdatko märkä- ja kakkosvaippoja säännöllisesti? Onko vauva lihoa, kun vie hänet lääkärin puoleen?
Nämä ovat kaikki merkkejä siitä, että vauvasi ravitsee oikein.
Pienen kasvaessa huomaat todennäköisesti muutokset maitotarjonnassasi. Et ehkä enää tunne täyteläisyyttä tai ehkä vauvasi hoitaa vain viisi minuuttia kerrallaan. Tällaiset muutokset ovat normaaleja, ja nämä vaihtelut eivät yleensä ole merkkejä tarjonnan vähenemisestä.
Itse asiassa La Leche League Internationalin (LLLI) mukaan muutokset tarjonnassa voivat olla merkki siitä, että sinä ja vauvasi olette yksinkertaisesti kokenutempia ja taitavampia imettämään.
Kehosi on sopeutunut vauvasi vaatimuksiin, ja vauvassasi on tulossa pieni asiantuntija tehokkaassa maidon poistossa.
Niin kauan kuin vauvasi kukoistaa, sinun ei pitäisi huolehtia riittämättömästä maidontuotannosta. Tässä on kahdeksan vinkkiä maidontuoton pitämiseksi vauvan kasvaessa.
1. Aloita imetys varhain
Jos pystyt, on tärkeää aloittaa imetys ensimmäisen tunnin sisällä synnytyksestä. Nämä varhaiset päivät voivat olla ratkaisevia riittävän maidontuotannon rakentamisessa pitkällä aikavälillä.
Se auttaa myös luomaan tärkeän ihon ja ihon välisen yhteyden ja varmista, että vauva saa erittäin suojaavan ternimaitoa tai”ensimmäisen maidon”, joka on rikas vasta-aineilla ja immunologisilla komponenteilla.
Ensimmäisen tunnin jälkeen haluat hoitaa 8–12 kertaa päivässä muutaman ensimmäisen päivän aikana. Kun aloitat aikaisin, saat todennäköisemmin imettää yksinomaan ja useamman kuukauden ajan, Maailman terveysjärjestön mukaan.
2. Imetys tilauksesta
Rintamaidon tuotanto on kysynnän ja tarjonnan skenaario. Kehosi tuottaa maidonjakeluasi vauvasi tarpeiden mukaan.
Ensimmäisten kuukausien aikana imetä niin usein ja niin kauan kuin vauva haluaa. Mitä enemmän vauva “käskee” kehosi tuottamaan maitoa, sitä enemmän maitoa tuotat. Imettäminen tilauksesta on todennäköisesti nopein tapa lisätä tarjontasi.
Ensimmäisten kuukausien aikana saatat huomata, että vauvasi ruokkii klusteria tai haluaa hoitaa hyvin usein asetetun ajanjakson aikana. Jokainen vauva on erilainen, mutta huomaat todennäköisesti päivitykset tarpeessaan ruokkia usein kasvun spurtsin tai eri kehitysvaiheiden aikana.
Lisääntynyt kysyntä antaa keholle tietää tuottaa enemmän maitoa pysyäksesi vauvasi tarpeiden kanssa.
Jotkut uudet vauvat tarvitsevat vähän houkuttelevia hoitajaan usein. Jos vastasyntynyt tuntuu erityisen unelmalliselta tai ei tuota ulostetta niin usein kuin heidän pitäisi (heidän pitäisi olla kolme tai neljä päivässä 4 päivän ikäisenä), kokeile stimuloida heitä iho-ihon kanssa kosketuksella ja säännöllisellä ruokinnalla maidon vahvistamiseksi toimittaa.
3. Harkitse pumppaamista rehujen välillä
Rintojen usein tyhjentäminen (joko ruokinnasta tai ruokinnasta ja pumpun seurannasta) voi keho kehottaa tuottamaan enemmän maitoa. Rintojen tyhjentäminen keholle kehottaa tekemään lisää maitoa täyttääksesi ne uudelleen.
Ilta- tai varhain aamu-imetyksen tai pumppausistunnon lisääminen voi auttaa.
Jos pumppaat, kannattaa ehkä harkita kaksinkertaista pumppaamista (pumppata molemmat rinnat samanaikaisesti), koska tämä voi lisätä tuottamasi maitoa 18 prosentilla vuoden 2012 tutkimuksen mukaan.
Käytännöllinen pumppaus voi myös auttaa tuottamaan enemmän maitoa istunnon aikana. Tämä tarkoittaa kevyttä hierontaa auttamaan lisäämääsi rintamaidon määrää. Tämä video Stanford Medicineltä antaa katsauksen sen tekemiseen.
4. Pysy hydratoituneena
On tärkeää juoda paljon vettä imetyksen aikana, jotta pysyt itsesi hydratoituneena. Et vaikuta maidontuottamiskykyysi, jos et saa tarpeeksi nesteitä, mutta asettaa itsesi vaarassa esimerkiksi ummetus ja väsymys.
Noudata näitä vinkkejä saadaksesi oikea määrä vettä nesteytyksen ylläpitämiseksi:
- Juo juodaksesi janoasi, ja juo sitten vähän lisää. Jano ei ole luotettavin osoitus siitä, kuinka paljon vettä kehosi todella tarvitsee.
- Saa tapana pitää vesipullo mukanasi ja yritä juoda vähintään 8 unssia vettä joka kerta kun hoitaa.
5. Yritä vähentää häiriötekijöitä
On helppo kiinni muista vastuista. Kun yrität määrittää tai lisätä maidon tarjontasi, yritä minimoida häiriötekijät mahdollisimman paljon.
Pesula ja astiat voivat odottaa, joten ota istua ja keskittyä vauvan säännölliseen ruokintaan. Tämä voi tarkoittaa, että joudut nojaamaan kumppanillesi tai muille elämäsi luotettaville ihmisille avuksi talon ympärillä tai muiden lasten kanssa, jos sinulla on heitä.
6. Tarkista lääkäriltäsi luonnolliset imetysruoat
Jos olet ollut Google (me myös teemme sen), olet todennäköisesti nähnyt maininnan galaktagogeista. Näiden aineiden on tarkoitus auttaa lisäämään maidontuotantoa. Ehkä olet kuullut imetyskekseistä tai laktaatioteestä?
Galaktagógien tunnetut edut ovat rajalliset, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä voi olla positiivinen psykologinen vaikutus ja lisätä mahdollisesti maidontuotantoa.
Tässä on esimerkkejä imettämistä lisäävistä yrtteistä ja ruuista:
- sinimailanen
- anis
- fenkoli
- kaurapuuro
- kurpitsa
Terveellisten ruokien lisääminen syömissuunnitelmaan on hyvä idea, mutta kysy ennen terveydenhuollon tarjoajaa, ennen kuin sukellat ravintolisiin, teihin tai rohdosvalmisteisiin. Joillakin niistä voi olla sivuvaikutuksia ja kielteisiä vaikutuksia.
7. Hanki apua, jos tarvitset sitä
Ammattimainen imetyskonsultti voi auttaa sinua selvittämään salvan ja imetyksen ongelmat. Vaikka luuletkin vauvasi imettävän tehokkaasti, paikallisen imetysryhmän tuella voi olla suuri vaikutus hoitotyön alkuaikoina.
Tarkista paikallista ryhmää La Leche League -verkkosivustolta tai kysy suositusta OB: ltä tai kätilöltä.
8. Vältä alkoholia ja käytä lääkkeitä varoen
Mayon klinikka varoittaa, että kohtalainen tai voimakas juominen voi vähentää maidontuontiasi. Nikotiinilla voi olla sama vaikutus, ja käytetty tupakointi on haitallista vauvasi terveydelle.
Tietyt lääkkeet, erityisesti pseudoefedriiniä (Sudafedin vaikuttava aine) sisältävät lääkkeet, voivat myös vähentää tarjontasi.
Kysy lääkäriltäsi ennen minkään lääkityksen ottamista imetyksen aikana.
Ottaa mukaan
Ennen kaikkea yritä olla huolta äidinmaitotuotteistasi. Naisten on erittäin harvinaista tuottaa riittämätöntä tarjontaa. Mayon klinikan mukaan suurin osa äiteistä tuottaa tosiasiassa kolmanneksen enemmän rintamaitoa kuin heidän vauvansa juovat.
