Tunkeuttavat Ajatukset: Miksi Jokaisella On Niitä Ja Kuinka Lopettaa Heidät

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Mitkä ovat tunkeilevat ajatukset?

Tunkeuttavat ajatukset ovat ajatuksia, jotka näyttävät takertuvan mieleen. Ne voivat aiheuttaa ahdistusta, koska ajatuksen luonne saattaa järkyttää. Ne voivat myös toistua usein, mikä voi huolestuttaa entisestään.

Tunkeuttavat ajatukset voivat olla väkivaltaisia tai häiritseviä. Ne voivat olla seksuaalisia ajatuksia, mukaan lukien fantasiat. Ne voivat olla myös ajatuksia käyttäytymisistä, joita pidät mahdottomista hyväksyä ja inhottavia.

Nämä ajatukset ovat kuitenkin vain ajatuksia. Ne näyttävät ilmestyvän tyhjästä, aiheuttavat ahdistusta, mutta niillä ei ole merkitystä elämässäsi. Ne eivät ole varoitusviestejä tai punaisia lippuja. Ne ovat yksinkertaisesti ajatuksia.

Heille antaa voimaa se, että heidät kokeneet ihmiset ovat huolissaan heidän merkityksestään. He saattavat kiinnittyä heihin ja häpeää, pyrkiessään pitämään heidät salassa muilta.

Niin kauan kuin tunnustat, että nämä ovat vain ajatuksia ja et halua toimia niihin, tunkeilevat ajatukset eivät ole haitallisia.

Lue lisätietoja siitä, miksi häiritseviä ajatuksia tapahtuu ja kuinka voit pysäyttää ne.

Mihin olosuhteisiin sisältyy tunkeilevia ajatuksia?

Kuka tahansa voi kokea häiritseviä ajatuksia. Yli 6 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa saattaa kokea heidät. Monet muut ihmiset eivät välttämättä ilmoita heistä lääkärilleen tai terapeutilleen.

Tunkeuttavat ajatukset eivät aina ole seurausta taustasta. Ne eivät myöskään todennäköisesti osoita, että sinulla on ongelma, joka vaatii lääkärin hoitoa. Joillekin ihmisille tunkeilevat ajatukset voivat olla oire mielenterveyden tilasta.

Pakko-oireinen häiriö

Pakko-oireinen häiriö (OCD) esiintyy, kun tunkeilevista ajatuksista tulee hallitsemattomia. Nämä tunkeilevat ajatukset tai pakkomielteet voivat saada ihmisen toistamaan käyttäytymisen (pakotukset) toivoen, että se voi lopettaa ajatukset ja estää niitä tulevaisuudessa.

Esimerkkejä tämän tyyppisestä häiritsevästä ajatuksesta ovat huolet oven lukitsemisesta ja uunien sammuttamisesta tai bakteerien pelkääminen pinnoilla. OCD-potilas voi kehittää lukkojen tarkistamisen ja tarkistamisen useita kertoja tai kätensä pesun useita kertoja päivässä. Molemmissa tapauksissa tämä on epäterveellinen tulos, joka häiritsee heidän elämänlaatuaan.

Posttraumaattinen stressihäiriö

Posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) kanssa elävät ihmiset kokevat usein tunkeilevia ajatuksia, jotka voivat olla yhteydessä traumaattisiin tapahtumiin. Nämä ajatukset voivat laukaista PTSD: n oireita, kuten lisääntyneen sykkeen ja hikoilun. Joissain tapauksissa nämä ajatukset voivat olla niin vakavia, että ne johtavat takaiskuihin ja voimakkaaseen psykologiseen tuskaan.

Syömishäiriöt

Ihmiset, joilla on kehittynyt syömishäiriö, saattavat kokea häiritseviä ajatuksia, jotka ovat haitallisia heidän mielenterveydelleen. Ajatukset voivat lopulta vahingoittaa heidän fyysistä terveyttään.

Syömishäiriöistä kärsivät ihmiset ovat usein huolissaan ruuan fyysisistä vaikutuksista heidän kehoonsa. Tämä puolestaan johtaa suuriin huolestuneisiin syömisestä. Se voi myös aiheuttaa lisäkäyttäytymistä, kuten puhdistumista, pyrkimyksenä pysäyttää ajatukset.

Mikä aiheuttaa heille?

Tunkeuttavat ajatukset voivat tapahtua vain satunnaisesti. Jotkut ajatukset vaeltavat aivoihin. Sitten he poistuvat aivan yhtä nopeasti. Ne eivät luo pysyvää vaikutelmaa. Ilmalliset ajatukset lähtevät, mutta tunkeilevat ajatukset kestävät pidempään ja palaavat usein.

Joissakin tapauksissa tunkeilevat ajatukset ovat seurausta taustalla olevasta mielenterveyden tilasta, kuten OCD ja PTSD. Nämä ajatukset voivat olla myös oire toiselle terveysongelmalle, kuten:

• aivovaurio
• dementia
• Parkinsonin tauti

Mielenterveyden muutoksia ei voida ottaa kevyesti. Joidenkin sairauksien varhaisia oireita voivat olla:

• muutokset ajattelutavoissa
• pakkomielle ajatuksia
• ajatuksia häiritsevistä kuvista

Nämä ajatukset eivät ole mitään hävetä, mutta ne ovat syy diagnoosin ja hoidon hakemiseen.

Onko hoitoa?

Paras tapa lopettaa häiritsevät ajatukset on vähentää herkkyyttäsi ajatukselle ja sen sisällölle. Nämä strategiat voivat auttaa:

Kuinka häiritsevät ajatukset diagnosoidaan?

Ensimmäinen askel diagnoosiin on keskustelu terveydenhuollon tarjoajan kanssa. He tarkistavat oireesi ja terveyshistorian. Hän voi suorittaa täydellisen fyysisen tutkimuksen ja joissain tapauksissa alustavan psykologisen arvioinnin.

Jos he eivät löydä fyysistä ongelmaa, joka voisi johtaa häiritseviin ajatuksiin, he voivat ohjata sinut mielenterveysammattilaiseen. Nämä henkilöt on koulutettu tunnistamaan tunkeilevien ajatusten mahdollisten syiden merkit ja oireet, mukaan lukien OCD ja PTSD.

Yksi-yksi-istuntojen avulla sinä ja terapeutin työskentelet paljastaaksesi ajatukset, kun ne ilmenevät, ja miten reagoit niihin. Tämä auttaa heitä määrittämään diagnoosin ja päättämään, onko olemassa toinen mahdollinen syy.

Mikä on näkymä, jos sinulla on tunkeilevia ajatuksia?

Tunkeuttavien ajatusten hoitaminen ja estäminen voi viedä jonkin aikaa, mutta älä anna periksi. OCD: n ja PTSD: n kaltaisissa olosuhteissa hoitosuunnitelmaan kiinnittyminen voi auttaa lievittämään oireita ja estämään ei-toivottuja ajatuksia.

Ihmisille, jotka kokevat häiritseviä ajatuksia kroonisten sairauksien, kuten dementian ja Parkinsonin taudin, seurauksena, hoitosuunnitelmaan kiinnittyminen voi myös auttaa vähentämään ei-toivottuja ajatuksia. CBT on hyödyllinen myös näissä tapauksissa. Voit oppia tekniikoita selviytyäkseen näistä ajatuksista ja siirtämään ne nopeasti.

Nouto

Tunkeuttavat ajatukset ovat voimakkaita, koska ne”tarttuvat” mieleen. Niiden epätavallinen luonne voi aiheuttaa ahdistusta ja ahdistusta. He järkyttävät, koska tuntevat olevansa niin vieraita.

Tunkeuttava ajatus ei aina tarkoita, että sinulla on taustalla oleva ongelma tai käyttäytyminen. Ne ovat, kuten niin monet muut ajatukset, joita sinulla on päivässä, vain ajatus.

Mutta jos häiritsevät ajatuksesi häiritsevät päivittäistä elämääsi, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa kokemuksistasi. Hoito voi auttaa sinua vähentämään herkkyyttäsi ajatuksille ja reagoimaan paremmin, jos ne ilmenevät.