Lievä kutitus kurkussa, kehon kipu ja äkillinen kuume saattavat olla ensimmäisiä merkkejä siitä, että tulet flunssa.
Influenssavirus (tai lyhytaikaisesti influenssa) vaikuttaa jopa 20 prosenttiin Yhdysvaltojen väestöstä vuosittain. On erittäin tärkeää, että tunnet oireet varhaisessa vaiheessa, jotta voit alkaa hoitaa itseäsi.
Se on erityisen kriittinen pienille lapsille, vanhemmille aikuisille, raskaana oleville naisille tai henkilöille, joilla on hengitys- tai immuunijärjestelmään vaikuttavia tiloja, hakemaan lääkärin hoitoa nopeasti.
Nämä vinkit eivät vain auta sinua tuntemaan parempaa nopeutta, vaan myös estävät tämän erittäin tarttuvan viruksen leviämisen muihin yhteisösi ihmisiin.
Influenssan oireiden tunnistaminen
On helppoa erehtyä flunssa vähäisen kylmän vuoksi. Vaikka flunssa on monia tavallisen kylmän oireita, flunssaoireet ovat tyypillisesti vakavampia ja tulevat esiin nopeammin.
Varhaisia influenssan merkkejä ovat:
- väsymys
- äkillinen kuume (yleensä yli 100 ° F [38 ° C])
- naarmuinen tai kurkkukipu
- yskä
- vilunväristykset
- lihas- tai kehon kipu
- vuotava nenä
Muista, että kuumetta on yleinen influenssan varhaisvaiheissa, mutta kaikilla flunssa sairastavilla ei ole kuumetta.
Mitä tehdä
Jos huomaat influenssan merkkejä, noudata näitä vinkkejä:
- Pese kädet säännöllisesti viruksen leviämisen estämiseksi. Pyrki noin 20 sekunnin pesuun saippualla ja vedellä ennen huuhtelua.
- Peitä yskä ja aivastelut kädelläsi käsien sijasta tai ohjaa ne kertakäyttöiseen kudokseen. Influenssa on erittäin tarttuvaa ja leviää helposti ilman läpi, jos yskät tai aivastat.
- Syö terveellisesti parantaaksesi immuunijärjestelmääsi. Vaikka saatat menettää ruokahaluasi sairaana, syö pienet hedelmä- ja vihannesrikkaat ateriat auttavat kehoasi tarvitsemaan voimaa viruksen torjumiseksi.
- Juo paljon nesteitä, erityisesti vettä, teetä ja vähän sokeria sisältäviä elektrolyyttijuomia. Vältä alkoholia ja kofeiinia.
- Osta välttämättömiä aineita, kuten kudoksia, käsimyymälöitä kipua lievittäviä aineita, dekongestantteja, yskänlääkkeitä, suosikki teetä ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia välipalaksi kotona ollessasi. Jos tunnet jo olosi pahoin, voi olla hyvä idea pyytää ystävääsi tai rakkaasi ostamaan ostoksesi puolestasi.
- Varoita työpaikkasi. Työstä poistuminen voi olla vaikeaa, mutta pomosi arvostaa sitä, jos pysyt kotona välttäessäsi työtovereitasi sairastumasta.
- Pysy kotona ja lepää. Viime kädessä paras hoito flunssa on saada riittävästi lepoa.
Mitä ei tehdä
Välttäkää ensimmäisten influenssaoireiden tekemistä seuraavista:
- Älä mene töihin tai kouluun. Olet tarttuva päivä tai kaksi ennen oireidesi alkamista ja pysyt tarttuvana jopa viidestä seitsemään päivään sen jälkeen, kun alat tuntea pahoinvointia.
- Älä pudista ihmisten käsiä tai halaa heitä. Et halua olla rooli viruksen leviämisessä, joten välttää fyysistä kosketusta toisten kanssa tai ruoan ja juomien jakamista.
- Älä työnnä itseäsi. Influenssa on etenevä sairaus, mikä tarkoittaa, että oireesi pahenevat ennen niiden paranemista. Lepokehäsi saaminen parin ensimmäisen päivän aikana oireiden alkamisen jälkeen voi pidentää toipumiseen kuluvaa aikaa.
- Vältä jalostettuja ruokia ja sokeria, koska nämä ruuat eivät anna sinulle monia ravintoaineita.
- Yritä olla ohittamatta aterioita. On hienoa syödä vähän vähemmän, kun sinulla on flunssa, mutta kehosi tarvitsee silti ravitsemusta ja energiaa viruksen torjumiseksi. Keitto, jogurtti, hedelmät, vihannekset, kaurahiutaleet ja lieme ovat kaikki hienoja vaihtoehtoja.
- Älä uskalla tungosta paikoille, koska influenssa on erittäin tarttuvaa.
- Ole varovainen todistamattomien rohdosvalmisteiden suhteen. Jos haluat kokeilla rohdosvalmistetta, ole varovainen. FDA ei tarkista yrttejä ja lisäravinteita laadun, pakkaamisen ja turvallisuuden suhteen. Osta heitä hyvämaineisesta lähteestä tai kysy lääkäriltäsi suositusta.
- Älä tupakoi. Influenssa on hengitystiesairaus, ja tupakointi ärsyttää keuhkoja ja pahentaa oireita.
Milloin käy lääkärillä
Saatat ajatella, että on turvallista vain jäädä kotiin ja levätä, jos olet joutunut flunssa. Mutta on hyvä idea käydä lääkärillä, jos kuulut johonkin alla olevista luokista.
Sinua pidetään korkeana riskinä
Joillakin ihmisillä on suurempi riski kokea vaarallisia flunssaan liittyviä komplikaatioita, kuten keuhkokuume tai keuhkoputkentulehdus. Amerikan tartuntatauteyhdistyksen (IDSA) ohjeiden mukaan riskialttiisiin henkilöihin kuuluvat:
- yli 65-vuotiaita ihmisiä
- yli 18-vuotiaat lapset, jotka käyttävät aspiriinipohjaisia tai salisylaattipohjaisia lääkkeitä
- alle 5-vuotiaat lapset, erityisesti alle 2-vuotiaat
- ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia (kuten astma, diabetes tai sydänsairaus)
- ihmiset, joilla on vaurioitunut immuunijärjestelmä
- naiset, jotka ovat raskaana tai enintään kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen
- hoitokodien ja muiden pitkäaikaishoidon asukkaiden asukkaat
- Amerikan alkuperäiskansat (amerikkalaiset intialaiset ja Alaskan alkuperäiskansat)
Jos sopii johonkin näistä ryhmistä, sinun tulee käydä lääkärillä varhaisimmin influenssan merkkejä. Lääkäri voi päättää määrätä viruslääkitystä. Nämä lääkkeet toimivat parhaiten, kun ne otetaan ensimmäisen 48 tunnin kuluessa oireiden alkamisesta.
Sinulla on vakavia oireita
Aikuisille hätätilanteen merkkejä ovat:
- hengitysvaikeudet tai hengenahdistus
- rintakipu
- sekaannus
- vaikea tai jatkuva oksentelu
- äkillinen huimaus
Lapsille ja lapsille hätäinfluenssan oireita ovat:
- vaikeuksia hengittää
- sinertävä iho
- ärtyvyys
- kuume, joka liittyy ihottumaa
- kyvyttömyys syödä tai juoda
- ei kyyneleitä itkiessä
Influenssamaiset oireet paranevat, mutta sitten pahenevat
Suurin osa ihmisistä toipuu flunssa yhden tai kahden viikon kuluessa. Toiset alkavat parantua ja huomaa sitten, että heidän tilansa huononee nopeasti ja heidän kuumeensa nousee jälleen.
Jos näin tapahtuu, se voi tarkoittaa, että sinulla on influenssakomplikaatio, kuten keuhkokuume, korvainfektio tai keuhkoputkentulehdus. Sinun tulisi käydä lääkärillä heti.
Lopullinen rivi
Vaikka saatat pystyä jatkamaan työskentelyä tai käydä kuntosalilla kylmyyden kanssa, flunssa saattaa saada sinut tuntemaan olosi liian huonoksi seuraamaan tavallista rutiiniasi. Työstä tai koulusta voi olla vaikea jättää väliin, mutta jos alat huomata influenssan varhaisia merkkejä, tee itsellesi ja kaikille muille palvelus ja pysy kotona, varsinkin jos sinulla on kuume. Jos menet ulos sairaana, saatat asettaa muille ihmisille vakavan sairauden riskin ja vaikeuttaa vain toipumista.
