64 Mielenterveyden Ja Henkisen Väärinkäytön Merkit: Kuinka Tunnistaa Se, Mitä Tehdä

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Tiedät todennäköisesti monia ilmeisimpiä mielenterveyden ja emotionaalisen hyväksikäytön merkkejä. Mutta kun olet keskellä sitä, voi olla helppo unohtaa väärinkäyttäytymisen jatkuva alavirta.

Psykologiseen väärinkäytökseen sisältyy henkilön yritys pelätä, hallita tai eristää sinua. Se on väärinkäyttäjän sanoissa ja teoissa, samoin kuin heidän jatkuvuudessaan näissä käytöksissä.

Väärinkäyttäjä voi olla puolisosi tai muu romanttinen kumppani. He voivat olla liikekumppani, vanhempi tai talonmies.

Ei ole väliä kuka se on, et ansaitse sitä, eikä se ole sinun syytäsi. Jatka lukemista oppiaksesi lisää, myös kuinka tunnistaa se ja mitä voit tehdä seuraavaksi.

Nöyryytys, kieltäminen, kritisointi

Näiden taktiikoiden on tarkoitus heikentää itsetuntoa. Väärinkäyttö on kovaa ja säälimätöntä suurissa ja pienissä asioissa.

Tässä muutama esimerkki:

• Nimen huuto. He kutsuvat sinua räikeästi tyhmäksi, häviäjäksi tai sanoja, jotka ovat liian kauheita toistaaksesi täällä.
• Pakolliset”lemmikkien nimet”. Tämä on vain enemmän nimittämistä ei-niin hienovaraisessa naamiossa.”Minun pieni nyrkkinaapurini” tai “pullea kurpitsani” eivät ole ehtyvyyttä.
• Hahmon murha. Tämä tarkoittaa yleensä sanaa”aina”. Olet aina myöhässä, väärässä, harhautumassa, epämiellyttävä ja niin edelleen. Periaatteessa he sanovat, että et ole hyvä ihminen.
• Huutaa. Huutaminen, huutaminen ja kiroaminen on tarkoitettu pelottelemaan ja saamaan sinut tuntemaan olevansa pieni ja merkityksetön. Siihen saattaa liittyä nyrkkinartunoja tai asioiden heittämistä.
• Alentuvasti. "Voi kulta, tiedän että yrität, mutta tämä on vain ymmärryksesi ulkopuolella."
• Julkinen hämmennys. He valitsevat taisteluita, paljastavat salaisuutesi tai tekevät hauskaa puutteistasi julkisesti.
• Dismissiveness. Kerrot heille jostakin, joka on sinulle tärkeää, ja he sanovat, että se ei ole mitään. Kehon kieli, kuten silmien kiertäminen, smirking, headshking ja huokaus auttavat välittämään saman viestin.
• ”Leikki.” Vitseillä saattaa olla heille totuuden kokonaisuus tai ne voivat olla täydellisiä valheita. Joko niin, ne tekevät sinusta typerä.
• Sarkasmia. Usein vain kaivaa naamioituna. Kun vastustat, he väittävät kiusoittuneen ja sanovat, että lopetat kaiken niin vakavasti.
• Solvauksia ulkonäöstäsi. He kertovat sinulle juuri ennen kuin lähdet ulos, että hiuksesi ovat ruma tai asu on pelle.
• Kaunota saavutuksiasi. Väärinkäyttäjäsi saattaa kertoa sinulle, että saavutuksesi eivät tarkoita mitään, tai he saattavat jopa vaatia vastuuta menestyksestäsi.
• Kiinnostuksen kohteesi laiminlyönnit. He saattavat kertoa sinulle, että harrastuksesi on lapsellinen ajanhukkaa tai olet poissa liigastasi kun pelaat urheilua. Oikeastaan se, että he mieluummin et osallistu aktiviteetteihin ilman heitä.
• Painikkeet. Kun väärinkäyttäjä tietää jotain, joka ärsyttää sinua, hän tuo sen esiin tai tekee sen kaikin mahdollisin tavoin.

Hallitse ja häpeä

Yrittäminen saada sinut häpeään puutteellisuutesi suhteen on vain uusi polku valtaan.

Häpeä- ja hallintapelin työkaluja ovat:

• Uhkia. Kerro sinulle, että he ottavat lapset ja katoavat, tai sanoen: "Ei sanota mitä voisin tehdä."
• Valvoa sijaintiasi. He haluavat tietää missä olet koko ajan ja vaativat vastaamaan puheluihin tai teksteihin heti. He saattavat näkyä vain nähdäksesi, oletko sinä missä sinun pitäisi olla.
• Digitaalinen vakoilu. He saattavat tarkistaa Internet-historian, sähköpostit, tekstit ja puhelulokin. He saattavat jopa vaatia salasanasi.
• Yksipuolinen päätöksenteko. He voivat sulkea yhteisen pankkitilin, peruuttaa lääkärin tapaamisen tai puhua pomosi kanssa kysymättä.
• Varainhoidon valvonta. He saattavat pitää pankkitilejä vain heidän nimissään ja saada sinut kysymään rahaa. Sinun voidaan odottaa ottavan huomioon jokaisen kuluttamasi pennin.
• Luennointi. Belaboring virheesi pitkillä monologeilla tekee selväksi, että he ajattelevat olet allasi.
• Suorat tilaukset. Alkaen”Hanki päivällinen pöydälleni nyt” loppuun”Lopeta pillerin ottaminen”, tilauksia odotetaan noudatettavan päinvastoin suunnitelmastasi huolimatta.
• Purkauksia. Sinun käskettiin peruuttaa tämä retki ystäväsi kanssa tai laittaa auto autotalliin, mutta ei, joten nyt sinun on sietättävä punaisen edessä olevaan tiradiin siitä kuinka yhteistyökykyinen olet.
• Kohtelee sinua kuin lapsi. He kertovat sinulle, mitä pukeutua, mitä ja kuinka paljon syödä tai mitä ystäviä voit nähdä.
• Hyödyllisyys. He voivat sanoa, etteivät tiedä miten tehdä jotain. Joskus on helpompaa tehdä se itse kuin selittää. He tietävät tämän ja hyödyntävät sitä.
• Arvaamattomuus. Ne räjähtää raivoillaan tyhjästä, suihkuttavat yhtäkkiä kiintymyksestä tai muuttuvat tummiksi ja mielialallisiksi hatun pudotessa pitämään sinut kävelemään munankuorilla.
• He kävelevät ulos. Sosiaalisessa tilanteessa huijaaminen huoneesta antaa sinun pitää laukun. Kotona se on työkalu pitää ongelma ratkaisematta.
• Muiden käyttäminen. Väärinkäyttäjät voivat kertoa sinulle, että "kaikki" ajattelevat olet hullu tai "he kaikki sanovat" olet väärässä.

Syyttäminen, syyttäminen ja kieltäminen

Tämä käyttäytyminen johtuu väärinkäyttäjän epävarmuuksista. He haluavat luoda hierarkian, jossa he ovat yläosassa ja sinä alaosassa.

Tässä muutama esimerkki:

• Mustasukkaisuus. He syyttävät sinua flirttailemasta tai huijaamasta heitä.
• Pöytien kääntäminen. He sanovat, että olet aiheuttanut heidän raivonsa ja hallintotapansa olemalla sellainen tuska.
• Kielletään jotain mitä tiedät on totta. Väärinkäyttäjä kiistää väitteen tai jopa sopimuksen tapahtumisen. Tätä kutsutaan kaasuvaloksi. Sen on tarkoitus saada sinut kyseenalaamaan oma muisti ja järki.
• Syyllisyyden käyttäminen. He saattavat sanoa jotain sellaista:”Olet velkaa minulle tämän. Katsokaa mitä olen tehnyt puolestasi”, yrittäessään saada tiensä.
• Lähde sitten syyttämään. Väärinkäyttäjät tietävät vain kuinka järkyttää sinua. Mutta kun ongelma alkaa, sinun syy on sen luomisessa.
• Kielletään heidän väärinkäytöksensä. Kun valitat heidän hyökkäyksistään, väärinkäyttäjät kieltävät sen, näyttäen olevan hämmentyneitä ajatellen sitä.
• Syyttää sinua väärinkäytöstä. He sanovat, että sinulla on vihaa ja hallintoon liittyviä kysymyksiä ja he ovat avuton uhri.
• Vähätteleminen. Kun haluat puhua loukkaantuneista tunneistasi, he syyttävät sinua ylenmääräisestä reaktiosta ja vuoristoon tekemisestä.
• Sanomalla, että sinulla ei ole huumorintajua. Väärinkäyttäjät tekevät henkilökohtaisia vitsejäsi sinusta. Jos vastustat, he käskevät sinua valaisemaan.
• Syyttää sinua heidän ongelmistaan. Mikä on vikaa heidän elämässään, on kaikki sinun syytäsi. Et ole tarpeeksi kannattava, et tehnyt tarpeeksi, tai kiinni nenäsi, jos se ei kuulu.
• Tuhoaminen ja kieltäminen. He saattavat halkeilla matkapuhelimen näytön tai "kadottaa" autosi avaimet, sitten kieltää sen.

Emotionaalinen laiminlyönti ja eristyneisyys

Väärinkäyttäjät asettavat omat emotionaalitarpeensa sinun edessäsi. Monet väärinkäyttäjät yrittävät tulla sinun ja sinua tukevien ihmisten välille saadaksesi sinusta enemmän riippuvaista heistä.

He tekevät tämän:

• Vaatii kunnioitusta. Mikään havaittu lievä ei jää rankaisematta, ja sinun odotetaan lykkäävän heitä. Mutta se on yksisuuntainen katu.
• Viestinnän sammuttaminen. He ohittavat keskusteluyrityksesi henkilökohtaisesti, tekstin avulla tai puhelimitse.
• Inhimillistää sinua. He katsovat pois, kun puhut, tai tuijottavat jotain muuta, kun he puhuvat sinulle.
• Pidämme sinua seuraamasta. Aina kun aiot lähteä ulos, he keksivät huomion tai pyytävät sinua menemään.
• Yritetään tulla perheesi välillä. He kertovat perheenjäsenille, ettet halua nähdä heitä, tai antavat tekosyitä, miksi et voi osallistua perheen toimintoihin.
• Kiinnostamattomuuden pidättäminen. Ne eivät kosketa sinua edes pitämään kättäsi tai pattelemaan sinua olkapäälläsi. He voivat kieltäytyä sukupuolisuhteista rangaistaksesi sinua tai saadaksesi sinut tekemään jotain.
• Virittää sinua. He aallostavat sinut, vaihtavat aiheen tai vain jättävät sinut huomiotta, kun haluat puhua parisuhteestasi.
• Työskentelee aktiivisesti kääntääksesi muita sinua vastaan. He kertovat työtovereille, ystäville ja jopa perheellesi, että olet epävakaa ja altis hysteerille.
• Soittaminen tarvitseville. Kun olet todella alas ja ulos ja tavoitat tukea, he kertovat sinulle, että olet liian tarpeellinen tai maailma ei voi lakata kääntymästä pienten ongelmien eteen.
• Keskeyttämättä. Olet puhelimessa tai tekstiviestejä, ja he saavat kasvoihisi ilmoittaaksesi, että huomion tulisi olla heihin.
• Välinpitämättömyys. He näkevät sinun loukkaantuvan tai itkevän eikä tee mitään.
• Kiista tunteitasi. Mitä ikinä tunnetkin, he sanovat, että olet väärässä tuntemaan näin tai se ei ole oikeastaan mitä tunnet.

Codependence

Yhteistyöhön perustuva suhde on, kun kaikki tekemäsi on reaktio väärinkäyttäjän käyttäytymiseen. Ja he tarvitsevat sinua yhtä paljon oman itsetuntonsa nostamiseksi. Olet unohtanut kuinka olla muuten. Se on epäterveellisen käytöksen noidankehä.

Saatat olla riippuvainen koodista, jos:

• ovat tyytymättömiä suhteisiin, mutta pelkää vaihtoehtoja
• laiminlyö jatkuvasti omat tarpeesi heidän puolestaan
• oja ystäviä ja syrjäyttää perhettäsi miellyttääksesi parisi
• kysy usein kumppanisi hyväksyntää
• kritiikki itsesi väärinkäyttäjän silmien kautta, jättämättä huomiotta omia vaistojasi
• tehdä paljon uhrauksia miellyttääksesi toista henkilöä, mutta se ei ole vastavuoroinen
• mieluummin elää nykyisessä kaaoksen tilassa kuin olla yksin
• purra kieltäsi ja tukahduta tunteesi rauhan ylläpitämiseksi
• tuntea vastuunsa ja syyttää jotain mitä he tekivät
• puolusta väärinkäyttäjääsi, kun muut huomauttavat mitä tapahtuu
• yritä pelastaa heidät itseltään
• tuntea syyllisyyttä, kun seisot itsesi puolesta
• mielestäsi ansaitset tämän hoidon
• usko, että kukaan muu ei voisi koskaan haluta olla kanssasi
• muuttaa käyttäytymistä vastauksena syyllisyyteen; väärinkäyttäjäsi sanoo: "En voi elää ilman sinua", joten pysyt

Mitä tehdä

Jos olet henkisesti ja henkisesti väärinkäytetty, luota vaistoihisi. Tiedä, että se ei ole totta ja sinun ei tarvitse elää tällä tavalla.

Jos pelkäät välitöntä fyysistä väkivaltaa, soita 911 tai paikalliselle hätäpalvelulle.

Jos et ole välittömässä vaarassa ja sinun täytyy puhua tai löytää jonnekin mennä, soita National Domestic Abuse Hotline -puhelimeen 800-799-7233. Tämä 24/7 -puhelin voi auttaa sinua ottamaan yhteyttä palveluntarjoajiin ja turvakoteihin ympäri Yhdysvaltoja.

Muuten valintasi laskevat tilanteenne erityispiirteet. Tässä on mitä voit tehdä:

• Hyväksy, että väärinkäyttö ei ole sinun vastuullasi. Älä yritä ajatella väärinkäyttäjääsi. Haluat ehkä auttaa, mutta on epätodennäköistä, että he rikkovat tämän käyttäytymismallin ilman ammatillista neuvontaa. Se on heidän vastuunsa.
• Irrota ja aseta henkilökohtaiset rajat. Päätä, että et vastaa väärinkäytöksiin tai imetä väitteitä. Jatka samaan malliin. Rajoita väärinkäyttäjälle altistumista niin paljon kuin pystyt.
• Poistu suhteesta tai olosuhteista. Leikkaa kaikki siteet, jos mahdollista. Tee selväksi, että se on ohi ja älä katso taaksepäin. Voit myös löytää terapeutin, joka näyttää sinulle terveellisen tavan edetä.
• Anna itsellesi aikaa parantua. Ota yhteyttä tukeviin ystäviin ja perheenjäseniin. Jos olet koulussa, keskustele opettajan tai neuvonantajan kanssa. Jos luulet sen auttavan, etsi terapeutti, joka voi auttaa sinua paranemisessa.

Parisuhteesta poistuminen on monimutkaisempaa, jos olet naimisissa, sinulla on lapsia tai sinulla on sekoittuneita omaisuuksia. Jos kyseessä on tilanne, hae juridista apua. Tässä on muutama muu resurssi:

• Katkaise sykli: Tukee 12–24-vuotiaita nuoria rakentamaan terveitä suhteita ja luomaan väärinkäytöksistä kulttuuri.
• DomesticShelters.org: Koulutustiedot, hotline ja haettavissa oleva tietokanta palvelustasi omalla alueellasi.
• Rakkaus on kunnioitusta (National Dating Abuse Hotline): Annetaan teini-ikäisille ja nuorille aikuisille mahdollisuus keskustella verkossa, soittaa tai lähettää tekstiä puolustajien kanssa.