Yleiskatsaus
Hengenahdistus tunnetaan lääketieteellisesti hengenahdistuksena.
Se on tunne, että et voi saada riittävästi ilmaa. Voit tuntea olosi erittäin tiukka rinnassa tai olla nälkäinen ilmasta. Tämä voi aiheuttaa olosi epämukavaksi ja uupuneeksi.
Hengitys tapahtuu usein raskauden alkuvaiheessa kohonneiden hormonitasojen sekä lisääntyneen hapen tarpeen vuoksi.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, miksi hengenahdistus tapahtuu raskauden aikana, mitä se tarkoittaa ja mitä voit tehdä asialle.
Miksi näin tapahtuu?
Vaikka vauvasi ei ole riittävän suuri painostamaan keuhkoja, hengitys voi olla vähemmän helppoa tai tiedät paremmin, että sinun on syytä hengittää syvään.
Tämä johtuu muutoksista hengityselimissä sekä hormonien tuotannossa raskauden aikana.
Progesteronihormonin ylijäämä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana vaikuttaa hengitykseesi. Lisää progesteronia tuotetaan kohdun limakalvon rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi. Progesteroni lisää myös hengitettävän ja uloshengitettävän määrän normaalin hengityksen aikana.
Ensimmäisten raskausviikkojen aikana sopeudut myös jakamaan happea ja verta vauvasi kanssa. Tämä on toinen tekijä, joka voi aiheuttaa hengenahdistusta.
Hengenahdistuksen tunteet voivat voimistua, jos sinulla on sydän- tai keuhkosairaus.
Onko se merkki siitä, että olet raskaana?
Yksinään hengästyneisyys ei ole luotettava merkki raskaudesta ennen kuin olet saanut positiivisen raskaustestin.
Hengenahdistus voi johtua muista tekijöistä sekä hormonaalisista muutoksista, jotka tapahtuvat ovulaation ympärillä ja normaalin kuukautiskierron luteaalivaiheen (toisen puoliskon) aikana.
Ovulaation jälkeen progesteronitasot nousevat, jotta kohdun terveellinen vuori voidaan rakentaa. Tämä auttaa tukemaan tervettä raskautta, mutta se tapahtuu riippumatta siitä, tuletko raskaaksi tietyn syklin aikana.
Jos et ole raskaana, vuodat tämä kohdun limakalvo, kun saat kuukautisi.
Hengitys voi kuitenkin olla varhainen merkki siitä, että olet raskaana, jos se yhdistetään muihin oireisiin. Näihin varhaisen raskauden merkkeihin sisältyy väsymys, väsymys tai huimaus. Sinulla voi olla turvonneet tai hellä rinnat, kouristus ja kevyt tiputtelu ennen kuukautisten määräaikaa.
Muita varhaisia oireita ovat:
- himo tai vastenmielisyys tiettyihin ruokia
- lisääntynyt hajuaisti
- pahoinvointi
- mielialan vaihtelut
- lisääntynyt virtsaaminen
- turvotus
- ummetus
Varhaisen raskauden oireet voivat olla samanlaisia kuin merkit siitä, että olet menossa kuukautisiisi tai sairastut.
Sinun tulee aina tehdä raskaustesti vahvistaaksesi raskautesi.
Kuinka se etenee myöhemmin raskauden aikana?
Saatat jatkaa hengenahdistusta koko raskautesi ajan.
Raskauden edetessä vauva tarvitsee enemmän happea verestä. Tämän vuoksi tarvitset enemmän happea ja hengität useammin.
Lisäksi vauvasi koko kasvaa. Laajeneva kohdusi vie enemmän tilaa vatsassa ja työntää kehon muita elimiä.
Noin 31. - 34. raskausviikolla kohtu kohdistuu kalvoosi, mikä tekee keuhkojen vaikeammaksi laajentumisen. Tämä voi aiheuttaa matalan hengityksen ja hengenahdistuksen.
Sinulla saattaa olla vähemmän hengenahdistusta raskauden viimeisinä viikkoina, kun vauva siirtyy syvemmälle lantioon valmistautuakseen syntymään. Tämä lievittää keuhkoihin ja kalvoon kohdistuvaa painetta.
Mitkä ovat vaihtoehtosi lievittämiseen ja hoitoon?
Elämäntapojen muutoksia ja kotihoitoja on useita, jotka voivat auttaa vähentämään hengenahdistusta raskauden varhaisessa vaiheessa ja sen jälkeen.
Tässä on muutama ehdotus:
- Lopeta tupakointi ja vältä käytettyä savua. Tupakointi ja raskaus eivät sekoitu toisistaan oireista riippumatta.
- Vältä altistumista pilaaville aineille, allergeeneille ja ympäristömyrkkyille.
- Käytä sisäilmasuodattimia ja vältä keinotekoisia hajusteita, hometta ja pölyä.
- Säilytä terve paino.
- Noudata terveellistä ruokavaliota sisältäen ruokia, joissa on runsaasti antioksidantteja.
- Kuuntele kehosi ja saa paljon lepoa.
- Seuraa maltillista harjoitteluohjelmaa. Liikuntasi vaihtelee ensimmäisellä, toisella ja kolmannella kolmanneksella.
- Vältä fyysistä rasitusta, etenkin korkeammalla kuin 1524 metriä (5000 jalkaa).
- Pidä niin monta tauota kuin tarvitset.
- Harjoittele hyvää asentoa. Tämän avulla keuhkosi voivat laajentua kokonaan.
- Hengitä kylkiluun eteen, taakse ja sivuille.
- Hengitä kiinni huulilla hidastaa hengitystäsi.
- Harjoittele diafragmaattista hengitystä.
- Hoito kaikki taustalla olevat sairaudet, jotka voivat lisätä hengenahdistusta.
- Hanki vuotuinen influenssarokotus, joka auttaa estämään keuhkotulehduksia ja edistämään keuhkojen terveyttä.
- Käytä tyynyjä itsesi tukemiseen nukkumisen aikana.
- Nuku rennossa asennossa.
- Istu tuolilla ja nojaa eteenpäin levätäksesi polvillesi, pöydälle tai tyynylle.
- Seiso tuetulla selkänojalla tai tuetulla varrella.
- Käytä tuuletinta.
Milloin käy lääkärillä
Lievä hengenahdistus ei yleensä ole hätää, eikä se vaikuta vauvaan toimitetun hapen määrään.
Hengitykseen vaikuttavat sairaudet voivat pahentua raskauden aikana. Jos sinulla on hengitykseesi vaikuttava tila, kuten astma, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten hallita tätä tilaa raskauden aikana.
Ota heti yhteys lääkäriisi, jos hengenahdistus vaikeutuu, tapahtuu yhtäkkiä tai vaikuttaa toimintakykyysi.
Hakeudu lääkärin hoitoon, jos hengenahdistus liittyy johonkin seuraavista oireista:
- nopea pulssi
- sydämentykytys (nopea, voimakas syke)
- huimaus tai heikkous
- pahoinvointi
- rintakipu
- turvonneet nilkat ja jalat
- sinertävyys huulten, sormien tai varpaiden ympärillä
- viipyvä yskä
- vinkuminen
- yskää verta
- kuume tai vilunväristykset
- astman paheneminen
Keskustele aina lääkärisi kanssa, jos jotain koskee sinua raskautesi aikana. On tärkeää, että sinulla on selkeä kommunikointi lääkärisi kanssa ja keskustelet mukavasti kaikesta esiin nousevasta.
Lääkärisi voi selvittää, onko kaikki kokemasi normaalia.
