Luottamus voi auttaa tuomaan meidät lähemmäksi muita ihmisiä. Luottamus muihin, kuten perheenjäseniin ja ystäviin, voi vakuuttaa meille, että autamme meitä tarvittaessa. Se on kaiken terveellisen suhteen perusta - mukaan lukien suhde, joka sinulla on itsesi kanssa.
Luottamus itse voi kasvattaa itseluottamusta, helpottaa päätösten tekemistä ja vähentää stressitasoa. Ja hyvä uutinen on, että vaikka et luota itseesi nyt, voit jollain ponnisteluilla rakentaa luottamuksen ajan myötä.
Vinkkejä luottamuksen lisäämiseen itseesi
Ei ole ketään tärkeätä luottaa kuin itse. Joskus menetämme luottamuksen itseemme tehdessämme virheen tai sen jälkeen, kun joku kritisoi meitä ankarasti tai jatkuvasti. Se voi tuntua vaikeammalta tehdä päätöksiä, kun et voi luottaa itseesi, koska pelkäät tehdä väärän valinnan. Tai saatat olla alttiimpi kritisoimaan omia päätöksiäsi sen jälkeen kun olet tehnyt ne.
Luottamus itseäsi kohtaan voi parantaa päätöksentekoa ja itseluottamusta. Tämä voi tehdä elämästä hieman helpompaa ja nautinnollisempaa. Tässä on vinkkejä, joiden avulla opit luottamaan itseesi:
1. Ole oma itsesi
Jos pelkäät, kuinka muut näkevät sinut tai arvioivat sinua, saatat olla vaikeata olla itsesi muiden ihmisten ympärillä. Toimi kuin toinen henkilö, joka olet kuin mikä on, on merkki siitä, että sinulla ei ole itseluottamus ja luottamus itseesi. Muut ihmiset kykenevät havaitsemaan sen.
Joten miten voit rakentaa luottamuksesi tarpeeksi ollaksesi itsesi muiden ympärillä? Kun alat tuntea olosi epävarmaksi muiden ympärillä, muista itsellesi, että on OK olla sinä. Aloita harjoittamalla ihmisiä, joiden kanssa tunnet olosi mukavimmaksi, kuten ystäviäsi ja läheistä perhettäsi. Ota huomioon, jos sinusta tuntuu haavoittuvainen tai epämukava, ja viettäkää aikaa näiden ihmisten kanssa, kunnes epävarmat tunteesi alkavat kadota.
Kun olet itsesi muiden ihmisten ympärillä, he kohtelevat sinua enemmän luottamuksella. Tämä voi auttaa sinua luomaan luottamusta itseesi.
2. Aseta kohtuulliset tavoitteet
Tavoitteenamme on usein korkea. Sen sijaan, että pyrimme ansaitsemaan 50 000 dollaria vuodessa työstämme, pyrimme saamaan 100 000 dollaria. Sen sijaan, että yrittäisimme saada päätökseen projektin kahdessa viikossa, yritämme tehdä sen yhdessä viikossa. Ja tavoitteidemme korkealle asettaminen voi olla hyvä asia, koska se motivoi meitä työskentelemään kovasti haluamiemme puolesta.
Valitettavasti liian kunnianhimoisten tavoitteiden asettamisella on suuri haittapuoli. Kun emme saavuta suuria tavoitteitamme, koemme epäonnistumisen. Epäonnistuminen voi usein vähentää itseluottamusta ja kykyä luottaa itseesi.
Yhden suuren tavoitteen asettamisen sijaan yritä asettaa monia pieniä tavoitteita, jotka johtavat suureen tavoitteeseesi. Näin teet suuresta tavoitteestasi realistisemman. Saat myös luottamusta itseesi suorittaessasi pienempiä tavoitteita matkan varrella.
3. Ole kiltti itsellesi
Olet todennäköisesti kuullut termin”ehdoton rakkaus”. Ehkä se on mainittu suhteessa vanhemman ja lapsen väliseen yhteyteen tai sisarusten, ystävien tai jopa romanttisten kumppanien väliseen rakkauteen. Mutta tiesitkö myös, että on myös erittäin tärkeää rakastaa itseäsi ehdoitta?
Rakastaa itseäsi ehdoitta tarkoittaa sitä, että pääset eroon negatiivisista ajatuksista itsestäsi ja mahdollisesta itsekriitistä virheen tekemisen jälkeen. Aloita seuraamalla tarkkaan sisäistä ääntäsi ja kuinka se reagoi toimintoihisi. Onko se kiltti vai tarkoitus? Onko se hyväksyvä vai kriittinen? Kun voit rakastaa itseäsi ehdoitta, voit luottaa itseesi ehdoitta. Ja se lisää luottamusta.
4. Rakenna vahvuuksiisi
Jokainen on paremmin joissain asioissa ja huonompi muissa. Sinulla on todennäköisesti hyvä idea siitä, mistä asioista koet erinomaisuutta ja millä asioilla et tee niin hyvin. Luottamus itseesi tarkoittaa sitä, että pystyt yrittämään kaikenlaisia asioita tuomitsematta itseäsi liian ankarasti.
Jos kuitenkin haluat rakentaa luottamusta itseesi, voi olla hyödyllistä tehdä enemmän asioista, joista osaat hyvää, ja vähemmän asioihin, joissa et ole hyvä. Jos et ole varma, mistä osaat hyvin, kysy heiltä lähimpiä ihmisiä. Vietä enemmän aikaa näiden asioiden tekemiseen ja luottamuksen luomiseen tietäen, että huomaat näissä asioissa. Ota vastaan vahvuutesi ja heikkoutesi.
5. Vietä aikaa itsesi kanssa
Kun et luota itseesi, saatat tuntea olosi epämukavaksi viettämällä aikaa sisäänpäin. Voit yrittää pitää kiireisenä koko päivän osallistumalla jatkuvasti aktiviteetteihin tai ajattelemalla pieniä asioita itsesi ulkopuolella. Lopeta tapa katsoa pois itsestäsi katsomalla kärsivällisesti sisäänpäin.
Voit katsoa sisään meditaation avulla. Kokeile istua itsesi kanssa hiljaisessa paikassa 5-15 minuutin ajan joka päivä. Kiinnitä erityistä huomiota hengitykseesi ja vartaloosi. Kun kaikki ajatukset tai itsekritiikat ohittavat, tunnusta ne ja anna heidän mennä. Ajan myötä tälle tärkeälle yksilölle itsellesi voidaan lisätä itseluottamusta.
6. Ole päättäväinen
Meiltä puuttuu luottamus itseemme, kun kyseenalaistamme toimintamme tai päätöksemme. Joskus saatamme jopa kysyä kuka olemme. Se voi satuttaa.
Rakenna luottamusta itseesi rikkomalla tapaa kyseenalaistaa päätöksesi. Seuraavan kerran kun teet valinnan, pidä kiinni siitä. Vaikka se osoittautuisi olematta paras valinta, ei ole mitään syytä lyödä itseäsi tekemästäsi päätöksestä.
Paras mitä voit tehdä, on oppia virheestäsi. Usko, että valitset paremman valinnan seuraavalla kerralla, ja siirry eteenpäin. Se auttaa sinua oppimaan luottamaan enemmän itseesi ja päätöksentekotaitoasi.
Lopullinen rivi
Luottamus itseesi on yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä sinulle elämässäsi. Se voi auttaa luomaan luottamusta, antaa muiden luottaa sinuun enemmän ja tehdä päätöksentekoprosessista paljon helpompaa. Luottamaan itseäsi kaikki, mitä tarvitset, on vähän yrittää, luoda itserakkautta ja löytää kyky katsoa sisäänpäin.
