Hyperhidroosin hallinta
Hikoilu on kehon toiminto, joka auttaa säätelemään kehon lämpötilaa. Kutsutaan myös hikoilu, hikoilu on suola-pohjaisen nesteen vapautumista hikirauhasista.
Kehon lämpötilan, ulkolämpötilan tai tunnetilan muutokset voivat aiheuttaa hikoilua. Yleisimpiä kehon hikoilualueita ovat:
- kainalot
- kasvot
- kämmenet
- jalkojen pohjat
Hikoilu normaalissa määrin on välttämätön kehon prosessi.
Ei tarpeeksi hikoilu ja liian hikoilu voivat molemmat aiheuttaa ongelmia. Hikeä ei voi olla vaarallista, koska ylikuumenemisen riski kasvaa. Liiallinen hikoilu voi olla psykologisesti vahingollisempaa kuin fyysisesti.
Kuinka hikoilu toimii?
Kehosi on varustettu keskimäärin kolmella miljoonalla hikirauhasella. Hikirauhasia on kahta tyyppiä: ekriini ja apokriini.
Eccrine hikirauhaset
Eccrine-hikirauhaset sijaitsevat koko kehossa ja tuottavat kevyttä, hajutonta hikeä.
Apokriiniset hikirauhaset
Apokriiniset hikirauhaset ovat keskittyneet seuraavien kehon osien hiusrakkuloihin:
- päänahka
- kainalot
- nivus
Nämä rauhaset vapauttavat raskaamman, rasvapitoisen hiki, jolla on selkeä haju. Haju, jota kutsutaan kehon hajuksi, esiintyy, kun apokriininen hiki hajoaa ja sekoittuu ihosi bakteereihin.
Autonominen hermosto hallitsee hikoilutoimintaa. Tämä on hermostoosi osa, joka toimii yksinään, ilman tietoista hallintaa.
Kun sää on kuuma tai kehon lämpötila nousee liikunnan tai kuumeen takia, hiki vapautuu ihon kanavien kautta. Se kostuttaa kehon pintaa ja jäähdyttää sinut, kun se haihtuu.
Hiki on valmistettu pääasiassa vedestä, mutta noin 1% hikeestä on suola- ja rasvayhdistettä.
Hikoilun syyt
Hikoilu on normaalia ja esiintyy säännöllisesti päivittäisessä elämässäsi. Useat syyt voivat kuitenkin stimuloida lisääntynyttä hikoilua.
Korkea lämpötila
Korkeat kehon tai ympäristön lämpötilat ovat ensisijainen syy lisääntyneeseen hikoiluun.
Tunteet ja stressi
Seuraavat tunteet ja olosuhteet voivat myös saada sinut puhkeamaan voimakasta hikeestä:
- suututtaa
- pelko
- hämmennys
- levottomuus
- emotionaalinen stressi
elintarvikkeet
Hikoilu voi olla vastaus myös syömiisi ruokia. Tämän tyyppistä hikoilua kutsutaan maistuva hikoilu. Sen voi provosoida:
- maustetut ruuat
- kofeiinijuomat, mukaan lukien sooda, kahvi ja tee
- Alkoholijuomat
Lääkitys ja sairaus
Hikoilu voi johtua myös lääkkeiden käytöstä ja tietyistä sairauksista, kuten:
- syöpä
- kuume ja kuumetta vähentävät lääkkeet
- infektio
- hypoglykemia (alhainen verensokeritaso)
- kipulääkkeet, mukaan lukien morfiini
- synteettiset kilpirauhashormonit
- monimutkainen alueellinen kipuoireyhtymä (CRPS), harvinainen kroonisen kivun muoto, joka yleensä vaikuttaa käsivarteen tai jalkaan
Vaihdevuodet
Vaihdevuodesta johtuvat hormonaaliset vaihtelut voivat myös aiheuttaa hikoilua. Menopausaalisilla naisilla on usein yöhikoilu ja hikoilu kuumien aaltojen aikana.
Elämäntavan säädöt hikoilua varten
Normaali määrä hikoilua ei yleensä vaadi lääketieteellistä hoitoa. Voit ryhtyä mukavuuksiin ja minimoida hikoilusi:
- Käytä useita vaaleita kerroksia, joiden avulla ihosi voi hengittää.
- Poista kerrokset vaatteita kuumentuessaan.
- Pese kuivattu hiki kasvoista ja vartalosta optimaalisen mukavuuden takaamiseksi.
- Vaihda hikinen vaatetus vähentääksesi bakteeri- tai hiivainfektioiden riskiä.
- Juo vettä tai urheilujuomia korvaamaan hikoilusta kadonneet nesteet ja elektrolyytit.
- Levitä kainalon antiperspiranttia tai deodoranttia hajun vähentämiseksi ja hikoilun hallitsemiseksi.
- Poista ruokavaliosta ruokia, jotka lisäävät hikoilua.
Jos sairaus tai lääkitys aiheuttaa epämiellyttävää hikoilua, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista.
Hikoilun komplikaatiot
Hikoilu voi osoittaa lääketieteellistä ongelmaa, jos se ilmenee muilla oireilla. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on myös näitä:
- rintakipu
- huimaus
- hengenahdistus
- jatkuva hikoilu pitkän ajanjakson ajan ilman syytä
Painonpudotus liiallisesta hikoilusta ei ole normaalia, ja lääkärin tulee myös tarkistaa se.
Seuraavat olosuhteet johtuvat joko liiallisesta hikoilusta tai hikoilun puuttumisesta. Kysy lääkäriltäsi, jos sinusta tuntuu, että hikoilet normaalia enemmän tai et hiko ollenkaan:
- Hyperhidroosi on ehto liiallisesta hikoilusta kainaloista, käsistä ja jalista. Tämä tila voi olla nolo ja saattaa estää sinua jatkamasta päivittäisiä rutiinejasi.
- Hypohidroosi on hikojen puuttuminen. Hiki on kehosi tapa vapauttaa ylimääräistä lämpöä. Voit kuivua, ja sinulla on normaalia korkeampi lämpöhalvauksen riski, jos kärsit hypohidroosista.
Nouto
Hikoilu on normaali kehon toiminta. Murrosiän alkaessa useimmat ihmiset alkavat käyttää antiperspirantteja hikoilun ja hajun vähentämiseksi.
Liian suuri tai liian pieni hikoilu voi osoittaa lääketieteellistä ongelmaa. Hikoilu yhdessä muiden oireiden kanssa voi myös viitata terveystilaan.
Suorita elämäntapoja hikoilua varten.
Jos tämä ei riitä, ota yhteyttä lääkäriisi, varsinkin jos sinusta tuntuu, että hikoilet liikaa tai ei lainkaan.
