Yleiskatsaus
Huhuja on paljon siitä, voivatko itsetyydytys vaikuttaa testosteroni (T) -tasosi.
Lyhyt vastaus tähän kysymykseen? Ei. Masturboinnilla ja siemensyöksyllä ei ole osoitettu olevan pitkäaikaisia tai kielteisiä vaikutuksia T-tasoihin.
Mutta pitkä vastaus ei ole aivan niin yksinkertainen. Itsetyydytyksellä, joko yksin tai kumppanin kanssa, voi olla erilaisia vaikutuksia - vaikkakin lähinnä lyhytaikaisia - T-tasoihin.
Mitä tutkimuksessa sanotaan?
Testosteroni on yhteydessä sukupuoleen, riippumatta siitä, oletko mies tai nainen. Sen tiedetään olevan suorampi vaikutus miesten sukupuoleen.
T-tasot nousevat luonnollisesti itsetyydytyksen ja sukupuolen aikana ja laskevat normaalille tasolle orgasmin jälkeen. Itsetyydytysten siemensyöksyllä ei kuitenkaan ole merkittäviä, välittömiä vaikutuksia seerumin T-tasoihin. Tämä tarkoittaa, että T-tasot eivät alene, sitä enemmän masturboit.
Yhdessä vanhemmassa tutkimuksessa löydettiin todisteita siitä, että masturboinnista ja seksuaalisesta aktiivisuudesta pidättäytyminen vähintään kolme kuukautta voi vähentää T-tasoa, kunnes seksuaalinen toiminta jatkuu. Mutta tämä tutkimus tehtiin ihmisille, joilla oli erektiohäiriöitä (ED). Nämä tulokset eivät välttämättä edusta T-tason muutosta niissä, joilla ei ole ehtoa.
Itse asiassa vuonna 2001 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että masturboinnista pidättäytyminen kolmen viikon ajan voi aiheuttaa T-tasojen lievän nousun. Toinen tutkimus vuodelta 2003 löysi todisteita siitä, että T-tasot voivat nousta lähes 150 prosentilla seitsemän päivän kuluttua siitä, kun olet lopettanut masturboinnin.
Vuoden 2007 rottitutkimuksessa havaittiin, että toistuva itsetyydytys alensi aivojen androgeenireseptoreita. Androgeenireseptorit auttavat kehoasi käyttämään testosteronia. Toinen rottitutkimus osoitti, että toistuva itsetyydytys lisäsi estrogeenireseptoreita. Ne auttavat kehoasi käyttämään estrogeenia. Ajan myötä toistuva itsetyydytys voi vaikuttaa androgeenireseptoreidesi yleiseen kykyyn käyttää testosteronia.
Vaikuttaako itsetyydytys lihaksen rakennukseen?
Itsetyydytys vaikuttaa testosteronitasoon vain pienillä, lyhytaikaisilla tavoilla. Itsetyydytys ei estä sinua rakentamasta lihaksia, jos noudatat tervettä, lihaksia rakentavaa hoito-ohjelmaa.
Testosteronin tiedetään auttavan rakentamaan lihaksia, koska se auttaa lihaksia syntetisoimaan proteiineja. Tutkimukset osoittavat, että lyhyet pidätysajat voivat aiheuttaa huomattavia piikkejä T-tasoissa. Pidättäytyminen itsetyydytyksestä tai seksuaalisesta aktiivisuudesta noin seitsemän päivää ennen harjoittelua voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia jonkin verran nopeammin. Tämän yhteyden ymmärtämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Mitkä ovat merkkejä matalasta testosteronista?
Matalan T-tason merkkejä ovat:
- vähentynyt tai puute sukupuolen ajaa
- vaikeuksia erektion saavuttamisessa tai pitämisessä tai ED
- tuottaa pieniä määriä siemennestettä siemensyöksyn aikana
- hiusten menetykset päänahassa, kasvoissa ja kehossa
- energian puutteen tai uupumisen tunne
- menettää lihasmassaa
- luumassan menettäminen tai osteoporoosi
- saada enemmän kehon rasvaa, mukaan lukien rintarasva, tai gynekomastia
- kokee selittämättömiä mielialan muutoksia
Jotkut näistä oireista voivat johtua elämäntapavalinnoista. Tupakointi ja liiallisen määrän alkoholin juominen voivat molemmat vaikuttaa T-tasoon. Tietyt olosuhteet voivat myös vaikuttaa T-tasoihisi, kuten:
- diabetes
- korkea verenpaine
- kilpirauhasen sairaudet
Mitkä ovat itsetyydytyksen hyödyt ja riskit?
Itsetyydytyksellä on paljon todistettuja etuja, mukaan lukien:
- tunne iloa
- lievittää stressiä
- seksuaalisen jännityksen vähentäminen
- mielialan parantaminen
- auttaa rentoutumaan tai vähentämään ahdistusta
- saada tyydyttävämpää nukkumista
- oppia lisää seksuaalisista haluista
- parantaa seksielämääsi
- lievittää kramppeja
Itsetyydytys ei vaikuta negatiivisesti seksuaalisuuteesi tai muihin kehosi osiin suhteessa T-tasoon. Pelkästään itsetyydytys ei aiheuta hiusten menetystä, ED: tä tai aknen puhkeamista kasvoille ja selälle. Nämä vaikutukset liittyvät voimakkaammin elämäntapavalintoihin, hygieniaan ja henkilökohtaisiin suhteisiin kuin T-tasoon.
Itsetyydytys voi aiheuttaa psykologisia vaikutuksia, jotka vaikuttavat T-tasosi. Jotkut ihmiset tuntevat syyllisyyttä masturboidessaan sosiaalisten tai ihmissuhteiden paineiden takia. Tämä on erityisen yleistä, kun heille kerrotaan, että itsetyydytys on moraalitonta tai vastaa epätodellista.
Tämä syyllisyys yhdessä suhdeongelmien kanssa voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta. Tämä voi vaikuttaa T-tasoon ja aiheuttaa ED tai vähentynyttä sukupuolen ajamista.
Voit myös tuntea itsesi epämukavalta masturboinnilta, jos masturboit useammin kuin harjoittamalla seksuaalista toimintaa kumppanisi kanssa. Tämä voi aiheuttaa suhteesi vaikeuksia, jotka vaikuttavat T-tasoon masennuksen tai ahdistuksen vuoksi.
Kommunikoi avoimesti kumppanisi kanssa itsetyydytys niin, että olet molemmat samaa mieltä itsetyydytysten roolista suhteessasi. Harkitse yksilö- tai parihoidon hakemista saadaksesi itsetyydytysvaikutusten suhteet.
Joissakin tapauksissa puhuminen itsetyydytyksestä ja terveiden seksuaalisten tapojen kehittämisestä, kuten esimerkiksi itsetyydytys seksin aikana, voi auttaa sinua ylläpitämään tervettä testosteronitasoa seksuaalisesti tyydyttävän suhteen parisi kanssa.
Nouto
Pelkästään itsetyydytyksellä ei ole suurta vaikutusta T-tasosi. Itsetyydytykseen liittyvät hormonimuutokset voivat aiheuttaa lyhytaikaisia vaikutuksia, mutta orgasmin aiheuttama siemensyöksy ei aiheuta pitkäaikaisia vaikutuksia seksuaaliterveyteen tai yleiseen hyvinvointiin.
Henkilökohtaiset asiat voivat vaikuttaa T-tasoon. Jos havaitset matalan testosteronimäärän merkkejä samalla kun sinulla on vaikeuksia suhteissasi, harkitse terapiaa itsellesi tai sekä sinulle että kumppanillesi. Henkilökohtaisesta tai seksielämästään avoin viestintä voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmat, jotka voivat aiheuttaa laskua T-tasosi.
