Itsetyydytys ja mielenterveys
Itsetyydytys on yleinen seksuaalinen toiminta. Se on luonnollinen, terveellinen tapa, jolla monet ihmiset tutkivat vartaloaan ja löytävät iloa. Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat mielenterveysongelmia itsetyydytysten seurauksena, kuten ahdistuksen tai syyllisyyden tunteet tai muut mielialahäiriöt.
Lue lisää siitä, miksi jotkut ihmiset kokevat ahdistusta itsetyydytysten seurauksena ja mitä voit tehdä lievittääksesi tai poistaaksesi näitä tunteita.
Miksi itsetyydytys voi aiheuttaa ahdistusta
Joillekin ihmisille kaikki seksuaaliset tunteet tai kiinnostukset herättävät ahdistusta. Voit kokea levottomuutta tai huolenaihetta, kun tuntuu heräteltä tai harjoittaessasi seksuaalista toimintaa.
Yhden tutkimuksen mukaan nuoremmat miehet masturboivat korkeimmalla taajuudella. Lisäksi tutkimuksessa todettiin, että miehillä, jotka masturboivat useimmiten, oli korkeampi ahdistustaso. Miehillä, jotka kokivat itsetyydytysten korkeimman syyllisyyden, oli myös korkein ahdistuneisuus.
Itsetyydytysten ahdistus voi johtua syyllisyydestä. Itsetyydytysten ympärillä olevat syytunnet voivat olla sidoksissa henkisiin, kulttuurisiin tai uskonnollisiin näkemyksiin, jotka saattavat nähdä itsetyydytysten moraalittomina tai "likaisina". Ahdistus voi lopulta aiheuttaa useita ongelmia, mukaan lukien seksuaalinen toimintahäiriö.
Ahdistus voi liittyä myös vain tiettyyn seksuaalisen stimulaation tyyppiin tai tyyliin. Toisin sanoen itsetyydytys voi aiheuttaa ahdistusta, mutta yhdyntä ei ehkä. Itsetyytyväisyys itsetyydytys tekee siitä joillekin ihmisille tabu.
Itsetyydytyksen edut
Yhden tutkimuksen mukaan itsetyydytys voi aiheuttaa joillekin ahdistusta, toiset masturboivat keinona lievittää jännitystä ja lievittää ahdistusta. Harvoissa tutkimuksissa on kuitenkin tutkittu omaa nautinnon, myös itsetyydytys, ja ahdistuksen välistä yhteyttä.
Anekdottiset raportit sekä seksuaalista yhdyntää koskevat tutkimukset viittaavat siihen, että itsetyydytyksellä on hyödyllisiä etuja. Itsetyydytys voi:
- auttaa sinua rentoutumaan
- vapauta seksuaalinen jännitys
- vähentää stressiä
- nosta tunnelmasi
- parantaa unta
- auttaa sinua paremmassa seksissä
- auttaa sinua tuntemaan suurempaa iloa
- antaa sinulle paremman käsityksen siitä, mitä tarvitset ja haluat fyysisessä suhteessa
- lievittää kouristuksia
Itsetyydytyksen sivuvaikutukset
Itsetyydytys ei aiheuta fyysisiä sivuvaikutuksia. Se ei myöskään ole haitallista kehollesi, ellet käytä liikaa voimaa tai kohdista liikaa painetta.
Itsetyydytystä ja syyllisyyttä tai ahdistusta ei ole tutkittu suoraan. Itsetyydytysten mahdolliset negatiiviset sivuvaikutukset on johdettu anekdotisista raporteista ja rajallisesta tutkimuksesta.
Masturboinnin yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat:
- Syyllisyyttä. Kulttuuriset, henkilökohtaiset tai uskonnolliset havainnot tai opit voivat vaikuttaa itsetyydytystapaan. Joissakin filosofioissa itsetyydytys on huono tai moraaliton. Tämä voi johtaa syyllisyyteen.
- Riippuvuus. Jotkut masturboivat usein kertovat, että heidän on vaikea lopettaa tai vähentää määrää. Liiallinen itsetyydytys voi alkaa vaikuttaa mielialaan, samoin kuin päivittäiseen seksuaalitoimintaasi.
Etsitään apua
Itsetyydytys on terveellistä ja hauskaa toimintaa. Itse asiassa se on monien seksuaalisen käyttäytymisen kulmakivi. Jos koet syyllisyyttä tai ahdistusta masturboinnin vuoksi, puhu tunteistasi ammattilaisen kanssa. Lääkäri saattaa olla hyvä resurssi. He voivat myös ohjata sinut terapeutin tai psykiatrin puoleen. Nämä mielenterveyspalvelujen tarjoajat ovat erikoistuneet seksuaaliterveyttä koskeviin keskusteluihin. He pystyvät auttamaan sinua tunteiden läpi läpikäymisessä ja saamaan terveellisemmän näkökulman itseiloon.
Itsetyydytysten aiheuttaman ahdistuksen hallinta
Jos koet syyllisyyttä tai ahdistusta itsetyydytysten takia, saatat tarvita apua harjoittelusi ympäröivien ajatusten uudelleenkoulutukseen. Nämä vinkit voivat auttaa sinua saamaan positiivisia itsetyydytyskokemuksia:
- Pyydä validointia. Lääkäri tai terapeutti voi vahvistaa sinulle, että itsetyydytys on luonnollista, terveellistä ja tyypillistä.
- Kohtaa pelkosi. Kysy itseltäsi mistä ahdistuksen lähde on peräisin. Se voi olla seurausta uskonnollisista näkemyksistä. Se voi olla myös vaikutelma, jonka olet omaksunut kulttuuriviittauksista. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan tämän syyn, puuttumaan siihen ja poistamaan sen.
- Rentoutua. Ahdistukseen johtava itsetyydytys ei välttämättä ole nautinnollista. Siirry ahdistuksen ulkopuolelle kokemalla itsetyydytys hauskana, terveellisenä toimintana.
- Tuo kumppani. Itsesi itsetyydytys voi olla silta aluksi liian pitkälle. Aloita kysymällä kumppaniltasi esitellä itsetyydytys osana esipeliä tai yhdynnän osana. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi, ja se voi vähentää ahdistusta sooloesityksen yhteydessä.
- Rakenna parempaa ymmärrystä. Tietäen, että itsetyydytys on normaalia, voit auttaa sitä hyväksymään. Tämä voi estää ahdistusta ja lievittää muita mahdollisia mielenterveysongelmia.
Ottaa mukaan
Itsetyydytys on normaali toiminta. Se on myös turvallinen tapa tutkia kehosi, tuntea nautintoa ja lievittää seksuaalista jännitystä. Jos itsetyydytys aiheuttaa ahdistusta, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa tunneista, joita koet masturboidessasi. Yhdessä voit työskennellä estämään näitä ajatuksia. Voit myös oppia saamaan positiivisia, terveellisiä itsetyydytyskokemuksia.
