Voiko itsetyydytys aiheuttaa tai hoitaa masennusta?
Itsetyydytys on terveellistä, normaalia seksuaalista toimintaa. Monet ihmiset masturboivat säännöllisesti nautinnon, seksuaalisen etsinnän tai hauskanpidon vuoksi. Itsetyydytyksellä on monia positiivisia etuja, kuten stressin lieventäminen, parempi mieliala ja parempi rentoutuminen.
Mutta itsetyydytys liittyy joskus syyllisyyteen ja masennukseen. Ei siksi, että itsetyydytys aiheuttaa masennusta. Sen sijaan se on todennäköistä, koska uskonnolliset ja kulttuuriset perinteet yhdistävät toisinaan itsenäisen nautinnon ja itsetyydyttämisen tunneihin, kuten häpeään ja syntiin.
Itsetyydytys ei ole moraalitonta tai huonoa. Se on normaali keino seksuaaliseen ilmaisuun.
Itsetyydytys ei myöskään hoita masennusta, vaikka se voi lievittää stressiä. Masennuksen ja sukupuolensi välillä on kuitenkin yhteys. Lue lisätietoja.
Masennus ja itsetyydytys
Harvat tutkimukset ovat tutkineet itsetyydytysten ja mielenterveyden yhteyttä. Useimmissa tutkimuksissa on sen sijaan tarkasteltu yhdynnän ja mielenterveyden välistä suhdetta. Epätyypillisiä raportteja itsetyydytöstä ja mielenterveydestä raportoidaan harvoin.
Harvat olemassa olevat tutkimukset osoittavat, että itsetyydytys ei aiheuta masennusta. Sen sijaan yhteys näiden kahden välillä palautuu syyllisyyteen ja ahdistukseen. Monet kulttuuriset ja uskonnolliset normit ja uskomukset aiheuttavat suurta häpeää seksuaaliseen käyttäytymiseen miehen ja naisen perinteisen yhdynnän ulkopuolella. Tähän sisältyy itsetyydytys.
Itsetyydytys ja häpeä tai syyllisyys voivat aiheuttaa ahdistuksen tunteita. Ajan myötä tämä voi johtaa masennukseen.
Masennus tai ahdistus, jota tunnet itsetyydytyksen jälkeen, johtuu todennäköisimmin kulttuuri- tai uskonnollisista perinteistä, jotka olet omaksunut elämäsi aikana. Lääkäri tai terapeutti voi auttaa sinua löytämään terveemmän tasapainon ja hyväksynnän tähän yhteiseen seksuaaliseen toimintaan.
Kuinka masennus vaikuttaa sukupuoleen?
Masennus voi vähentää halua seksiä tai itsetyydytystä. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että masennuksessa olleet osallistujat ilmoittivat sekä alemmasta sukupuolesta että suuremmasta halua. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että vanhemmissa murrosajoissa esiintyvät masennusjaksot voivat vähentää seksuaalista toimintaa etenkin miehillä.
Masennus voi johtaa toiseen seksuaaliseen ongelmaan: erektiohäiriöihin (ED). Yhden tutkimuksen mukaan alle 40-vuotiaiden miesten yleisin ED-syy oli psykogeeniset ongelmat. Tähän sisältyy masennus, stressi ja ahdistus.
Itsetyydytyksen edut
Itsetyydytys on terveellistä toimintaa. Sillä on sekä fyysisiä että henkisiä etuja. Nämä sisältävät:
- suurempi seksuaalinen halu
- nautinnon ja tyytyväisyyden tunteet
- parantunut mieliala
- enemmän rentoutumista
- lievittää stressiä ja ahdistusta
- stressiin liittyvän jännityksen lievittäminen
- vapauttaa seksuaalinen jännitys
- parempi nukkua
- parempi ymmärtäminen kehostasi
- parempi yhteys seksuaalisiin mieltymyksiisi
Itsetyydytyksen sivuvaikutukset
Itsetyydytys aiheuttaa harvoin fyysisiä sivuvaikutuksia. Ihmiset, jotka käyttävät liikaa painetta, saattavat kokea kipua. Samoin pojat tai miehet, jotka masturboivat makuullaan alaspäin, voivat painostaa liikaa penis ja hermoja. Tämä voi johtaa ED: hen ja sensaation menetykseen.
Toistuva itsetyydytys voi johtaa hankautumiseen. Voitelu voi estää tämän.
Vaikka diagnoosi on kiistanalainen, jotkut uskovat, että itsetyydytys- tai sukupuoliriippuvuus on mahdollista. Riippuvuus tapahtuu, kun vartalo etsii ainetta tai käyttäytymistä siihen pisteeseen, missä se häiritsee jokapäiväistä elämääsi. Tästä toiminnasta riippuvaiset ihmiset huomaavat, että halu masturboida keskeyttää heidän päivittäisen toimintansa.
Jos sinulla on riippuvuus, itsetyydytys voi johtaa sinut:
- ohita työ
- sivuuttaa askareita
- muuten välttää vastuusi
Itsetyydytysriippuvuus voi myös vaikuttaa kielteisesti suhteisiin. Jos luulet olevani riippuvainen itsetyydytyksestä, etsi apua ammattilaiselta.
Milloin etsiä apua
Jos tunnet masennusta, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat vakuuttaa teille, että itsetyydytys on normaalia ja terveellistä toimintaa. He voivat myös työskennellä kanssasi rakentaaksesi paremman suhteen seksuaalisuuteen.
Joissakin tapauksissa lääkäri voi ohjata sinut terapeutin tai psykologin puoleen. Jotkut terapeutit ovat erikoistuneet seksuaaliterveyteen. Ne voivat auttaa sinua tunnistamaan, mikä aiheuttaa ahdistusta ja masennusta, jota tunnet masturboidessasi. He voivat myös laatia hoitosuunnitelman, joka auttaa estämään näitä tunteita tulevaisuudessa.
Jos sinulla on diagnosoitu masennus, useat vaihtoehdot voivat auttaa lievittämään oireita ja sivuvaikutuksia. Nämä sisältävät:
- puheterapia
- reseptilääkkeet
- kognitiivinen käyttäytymisterapia
- tilannejohtamisen taidot
Masennuslääkkeet voivat vaikuttaa seksuaaliseen asemaan. Vaikka tämä voi vähentää haluasi masturboida, se ei poista tunneiden potentiaalia. On tärkeää, että itsetyydytykseen liittyvän masennuksen hoidossa on laaja lähestymistapa.
Vinkkejä masennuksen hallintaan
Lääkityksen tai hoidon lisäksi voit käyttää näitä taitoja masennuksen hallintaan tai oireiden lievittämiseen. Nämä vaiheet sisältävät:
- Tunteiden kirjoittaminen. Lehti on loistava tapa ilmaista, kuinka tunnet ja työskentelet tunneidesi ja ajatuksiesi kautta. Tunnelmanseurantasovellukset voivat myös auttaa sinua tässä.
- Positiivisen ajattelun harjoittelu. Terapeutti tai lääkäri voi vakuuttaa teille, että itsetyydytys on normaalia.
- Hoito vartaloosi. Yksi kaikkien aikojen parhaista omatoimista on itse hoitaminen. Saa riittävästi nukkua, syödä hyvin ja liikku säännöllisesti. Kehosta huolehtiminen voi auttaa mielen hoidossa.
- Yhteyden muodostaminen ystävien kanssa. Henkilökohtainen vuorovaikutus on terveellistä monista syistä. Etsi ystäviä tai menttoreita, jotka voivat olla rohkaisun ja tuen lähde.
- Tukiryhmän löytäminen. Ystävät ja perheenjäsenet ovat hyödyllisiä. Joskus tarvitset kuitenkin vastuuta ulkopuolisesta lähteestä. Kysy lääkäriltäsi, terapeuttiltasi tai paikalliselta sairaalelta tukea tai vastuuhenkilöryhmiä.
Ottaa mukaan
Itsetyydytys on normaali ja turvallinen seksuaalinen toiminta. Se on nautinnollista tehdä itse, mutta se voi olla myös hauskaa kumppanin kanssa.
Jotkut ihmiset kokevat syyllisyyttä ja masennusta, koska ne masturboivat. Tämä johtuu usein perinteistä, joiden mukaan itsetyydytys on huonoa tai moraalitonta. Jos tunnet nämä tunteet masturboidessasi, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään, että itsetyydytys on terveellistä.
Ne voivat myös auttaa sinua selviytymään masennuksen tunneista, joita koet masturbaation yhteydessä.
