Onko se?
Emättimen kohdalla on paljon myyttejä ja väärinkäsityksiä. Jotkut ihmiset esimerkiksi uskovat, että vaginat voivat menettää joustavuutensa ja tulla irti ikuisesti. Se ei oikeastaan ole totta.
Emättimenne on joustava. Tämä tarkoittaa, että se voi venyä mukautuakseen asioihin, jotka tulevat sisään (ajattelevat: penis tai seksilelu) tai menevät ulos (ajattele: vauva). Mutta ei kestä kauan, kun emätin palaa takaisin entiseen muotoonsa.
Emättimesi voi hiukan löysämpi ikääntyessäsi tai syntyessäsi lapsia, mutta kaiken kaikkiaan lihakset laajenevat ja vetäytyvät aivan kuten haitarin tai kuminauhan tapaan.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, mistä tämä myytti tulee, kuinka”tiukka” emätin voi olla merkki perussairaudesta, vinkkejä lantionpohjan vahvistamiseen ja paljon muuta.
"Löysän emättimen" myytin murtaminen
Ensimmäinen asia on ensimmäinen: "Löysää" emätinä ei ole. Emättimesi voi muuttua ajan myötä iän ja synnytyksen vuoksi, mutta se ei menetä venytystään pysyvästi.
Myyttiä "löysästä" emättimestä on historiallisesti käytetty tapa häpeättää naisia sukupuoleensa. Loppujen lopuksi”löysää” emätinta ei käytetä kuvaamaan naista, joka seksiä paljon kumppaninsa kanssa. Sitä käytetään ensisijaisesti kuvaamaan naista, joka on ollut seksiä useamman kuin yhden miehen kanssa.
Mutta totuus on, että ei ole väliä kenen kanssa seksiä tai kuinka usein. Läpäisy ei aiheuta emättimen venymistä pysyvästi.
'Tiukka' emätin ei ole välttämättä hyvä asia
On tärkeää tietää, että “tiukka” emätin voi olla merkki taustalla olevasta huolestumisesta, varsinkin jos sinulla on epämukavuutta tunkeutumisen aikana.
Emättimen lihakset rentoutuvat luonnollisesti, kun olet herännyt. Jos et ole päällä, kiinnostunut tai fyysisesti valmistautunut yhdyntää varten, emätin ei rentoudu, voitele itsensä ja veny.
Tiukka emättimen lihakset voisivat sitten tehdä seksuaalista kohtaamisesta tuskallista tai mahdotonta toteuttaa. Äärimmäinen emättimen kireys voi olla myös merkki vaginismuksesta. Tämä on hoidettavissa oleva fysikaalinen häiriö, jolla on yksi jokaisesta 500 naisesta, Kalifornian yliopiston Santa Barbaran mukaan.
Vaginismus on kipua, joka tapahtuu ennen tunkeutumista tai sen aikana. Tämä voi tarkoittaa yhdyntää, liukumista tamponiin tai speculumin asettamista lantion tutkimuksen aikana.
Jos tämä kuulostaa tutulta, tee tapaaminen OB-GYN-laitteellasi. Hän osaa arvioida oireesi ja auttaa diagnoosin tekemisessä. Vaginismukselle lääkärisi voi suositella Kegels- ja muita lantionpohjan harjoituksia, emättimen laajentumishoitoa tai Botox-injektiota lihaksen rentouttamiseksi.
Emättimesi muuttuu ajan myötä
Vain kaksi asiaa voivat vaikuttaa emättimen kimmoisuuteen: ikä ja synnytys. Toistuva seksi - tai sen puute - ei aiheuta emättimen menetystä osasta.
Ajan myötä synnytykset ja ikä saattavat aiheuttaa emättimen lievän, luonnollisen löystymisen. Naisilla, joilla on ollut useita emättimen synnytyksiä, on todennäköisemmin heikentyneet emättimen lihakset. Ikääntyminen voi kuitenkin aiheuttaa emättimen venymisen hieman riippumatta siitä, onko sinulla ollut lapsia.
Ikä
Saatat alkaa nähdä muutoksen emättimen joustavuudessa alkaen 40-vuotiaista. Tämä johtuu siitä, että estrogeenitasot alkavat laskea, kun saavut perimenopausaaliseen vaiheeseen.
Estrogeenin menetys tarkoittaa, että emättimen kudoksesta tulee:
- ohuempi
- kuivain
- vähemmän hapan
- vähemmän joustava tai joustava
Nämä muutokset saattavat tulla enemmän havaittaviksi täyden vaihdevuodet.
synnytys
On luonnollista, että emätin muuttuu emättimen synnytyksen jälkeen. Loppujen lopuksi emättimen lihakset venyvät, jotta vauvasi pääsee synnytystietokanavan läpi ja ulos emättimen sisäänkäynnistä.
Kun vauvasi on syntynyt, saatat huomata, että emätin tuntuu hieman löysämmältä kuin tavallinen muoto. Se on täysin normaalia. Emättimen pitäisi alkaa napsahtaa takaisin muutaman päivän kuluttua synnytyksestä, vaikka se ei välttämättä palaisi alkuperäiseen muotoonsa kokonaan.
Jos sinulla on ollut useita synnytyksiä, emättimen lihakset menettävät todennäköisemmin hiukan joustavuutta. Jos et ole tästä epämukava, voit tehdä harjoituksia emättimen pohjalihasten vahvistamiseksi ennen raskautta, sen aikana ja sen jälkeen.
Kuinka vahvistaa emättimen lihaksia
Lantionharjoitukset ovat loistava tapa vahvistaa lantionpohjan lihaksia. Nämä lihakset ovat osa ydintä ja auttavat tukemaan:
- rakko
- peräsuoli
- ohutsuoli
- kohtu
Kun lantionpohjan lihakset heikentyvät iästä tai synnytyksestä, voit:
- vuotaa vahingossa virtsaa tai kulkee tuuli
- tuntea jatkuva tarve pissalle
- sinulla on kipua lantion alueella
- kokea kipua seoksen aikana
Vaikka lantionpohjan harjoitukset voivat auttaa lievän virtsainkontinenssin hoidossa, ne eivät ole yhtä hyödyllisiä naisille, joilla on vaikea virtsavuoto. Lääkärisi voi auttaa sinua kehittämään tarpeitasi vastaavan hoitosuunnitelman.
Kiinnostaako lantionpohjan vahvistaminen? Tässä on joitain harjoituksia, joita voit kokeilla:
Kegel-harjoitukset
Ensin sinun on tunnistettava lantionpohjan lihakset. Pysäytä keskivirta, kun pissat. Jos onnistut, keksit oikeat lihakset.
Kun olet tehnyt, toimi seuraavasti:
- Valitse sijainti harjoituksillesi. Useimmat ihmiset mieluummin makaavat selällään Kegelsille.
- Kiristä lantionpohjan lihakset. Pidä supistumista 5 sekuntia rentouttaen vielä 5 sekuntia.
- Toista tämä vaihe vähintään viisi kertaa peräkkäin.
Kun lisäät voimaa, lisää aika 10 sekuntiin. Yritä olla kiristämättä reidet, abs ja tagumat Kegelsin aikana. Keskity vain lantionpohjaan.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi harjoittele 3 sarjaa Kegelia 5-10 kertaa päivässä. Tulokset pitäisi nähdä muutamassa viikossa.
Lantion kallistuksen harjoitukset
Emättimen lihaksen vahvistaminen lantion kallistusharjoituksella:
- Seiso hartioillasi ja takapuolella seinää vasten. Pidä molemmat polvet pehmeinä.
- Vedä vatsanuppi kohti selkäasi. Kun teet tämän, selkän tulee litistyä seinää vasten.
- Kiristä vatsapainiketta 4 sekuntia ja vapauta sitten.
- Tee tämä 10 kertaa, jopa 5 kertaa päivässä.
Emättimen käpyjä
Voit myös vahvistaa lantionpohjan lihaksia emättimen kartion avulla. Tämä on painotettu, tamponin kokoinen esine, jonka laitat emättimeesi ja pidät.
Osta emättimen käpyjä.
Tehdä tämä:
- Aseta kevyin kartio emättimeesi.
- Purista lihaksia. Pidä sitä paikoillaan noin 15 minuuttia, kahdesti päivässä.
- Nosta käytetyn kartion painoa, kun onnistut pitämään kartioa paikoillaan emättimessä.
Neuromuskulaarinen sähköstimulaatio (NMES)
NMES voi auttaa vahvistamaan emättimen lihaksia lähettämällä sähkövirran lantionpohjan läpi koettimen avulla. Sähköinen stimulaatio saa lantionpohjan lihakset supistumaan ja rentoutumaan.
Voit käyttää kodin NMES-yksikköä tai antaa lääkärillesi suorittaa hoidon. Tyypillinen istunto kestää 20 minuuttia. Sinun pitäisi tehdä tämä kerran neljässä päivässä, muutaman viikon ajan.
Lopullinen rivi
Muista:”löysä” emätin on myytti. Ikä ja synnytykset voivat emätin menettää jonkin verran joustavuutensa luonnollisesti, mutta emättimen lihakset eivät veny pysyvästi. Ajan myötä emätin palaa takaisin alkuperäiseen muotoonsa.
Jos olet huolissasi emättimen muutoksista, ota yhteyttä lääkäriisi keskustellaksesi siitä, mikä sinua vaivaa. Ne voivat helpottaa huolenaiheitasi ja neuvoa sinua kaikissa seuraavissa vaiheissa.
