Yleiskatsaus
Sinkki on mineraali, jota kehosi käyttää tartuntojen torjuntaan ja solujen tuottamiseen. Se on tärkeää loukkaantumisten parantamiseksi ja DNA: n, geneettisen suunnitelman luomiseksi kaikissa soluissa. Jos et saa tarpeeksi sinkkiä ruokavaliossasi, sinulla voi olla sivuvaikutuksia, kuten hiusten menetys, valppauden puute ja heikentynyt maku- ja hajuaisti. Sinkin puutos on harvinaista Yhdysvalloissa, mutta sitä esiintyy edelleen joillakin ihmisillä.
oireet
Keho käyttää sinkkiä solujen tuotantoon ja immuunitoimintoihin. Sinkistä on vielä paljon opittavaa, mutta tiedämme, että sinkki on olennainen osa kasvua, seksuaalista kehitystä ja lisääntymistä.
Kun sinulla on sinkin puutetta, kehosi ei voi tuottaa terveitä, uusia soluja. Tämä johtaa oireisiin, kuten:
- selittämätön laihtuminen
- haavat, jotka eivät parane
- valppauden puute
- heikentynyt haju- ja makutunne
- ripuli
- ruokahalun menetys
- avoimet haavaumat iholla
Riskitekijät
Jos olet raskaana ja sinulla on sinkin puutos, vauvallasi ei ehkä ole tarpeita, joita se tarvitsee kehittääkseen kohtuasi. Ja jos sinä ja kumppanisi yrität tulla raskaaksi, sinkin puute voi vaikeuttaa sitä. Tämä johtuu siitä, että sinkin puutos voi johtaa impotenssiin miehillä.
Lue lisää: Sinkin ja erektiohäiriön yhteys »
Ihmiset, joilla on suurin sinkin puutteen riski Yhdysvalloissa, ovat imettävät imeväiset ja vanhemmat aikuiset. Raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän sinkkiä kuin tavallisesti, koska heidän kehossaan olevaa sinkkiä tarvitaan kehitysvauvan auttamiseen. Alkoholisilla ihmisillä on myös vajavaisuuden riski. Jotkut tutkimukset osoittavat, että alkoholi vaikeuttaa kehoasi sinkin sulamista.
Sinkin puutteen diagnosointi
Sinkkiä jakaantuu pienissä määrin kehon soluissa, mikä tekee sinkin puutteen havaitsemisen vaikeaksi yksinkertaisella verikokeella.
Jos lääkärisi epäilee sinkin puutetta, hänen on tutkittava veriplasmasi tarkan lukeman saamiseksi. Muut sinkin puutteen testit sisältävät virtsan testin ja hiuksen nauhan analyysin sinkin pitoisuuden mittaamiseksi.
Joskus sinkin puutos on oire toisesta sairaudesta. Esimerkiksi jotkut olosuhteet voivat aiheuttaa sinkin prosessoinnin kehossa, mutta eivät imeytyy hyvin. Sinkin puutos voi johtaa myös kuparin puutteeseen. Lääkäri on tietoinen näistä mahdollisuuksista. He voivat tehdä lisätestauksia päästäksesi puutteesi juureen.
Sinkin puutteen hoito
Ruokavalion muutokset
Sinkin puutteen pitkäaikainen hoito alkaa ruokavalion vaihtamisella. Aluksi harkitse syömistä lisää:
- punainen liha
- siipikarja
- siemenet
- vehnänalkio
- villi riisi
- osterit
Jos olet kasvissyöjä, voi olla vaikeampaa saada tarvitsemasi määrä sinkkiä syömistäsi ruuista. Harkitse paistettuja papuja, indiapähkinöitä, herneitä ja manteleita sinkin vaihtoehtoisina lähteinä.
Yhdysvaltain maatalousministeriö pitää ajan tasalla olevaa ja kattavaa luetteloa elintarvikkeista, joissa on paljon sinkkiä. Lisää enemmän näitä ruokia ruokavalioon, jotta voidaan estää puute.
lisäravinteet
Voit myös hoitaa sinkin puutteen heti lisäravinteilla. Sinkkiä löytyy monista monivitamiinilisäaineista. Sitä löytyy myös joistakin kylmälääkkeistä, vaikka sinun ei pitäisi ottaa kylmälääkkeitä, jos et ole sairas. Voit myös ostaa lisäravinteita, jotka sisältävät vain sinkkiä.
Jos käytät lisäravinteita kehon sinkin määrän lisäämiseksi, ole varovainen. Sinkki voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin antibioottien, niveltulehduslääkkeiden ja diureettien kanssa.
Osta sinkkilisäaineita verkosta.
Milloin soittaa lääkärillesi
Useimmissa tapauksissa sinkin puutos ei ole hätätapaus. Toisin sanoen, jos olet raskaana tai imetät ja epäilet sinkin puutetta, on erittäin tärkeää, että käsittelet sitä heti. Sinkki on välttämätön kohtuun terveelle kehitykselle.
Jos tiedät, että sinulla on vajavaisuutta ja sinulla on ripulia, joka kestää useita päiviä, soita lääkärille. Sinkki on mineraali, joka auttaa suolistosi torjumaan tartuntaa, ja ilman sitä infektio saattaa tulla vakavampi.
Kuten minkä tahansa sairauden tapauksessa, sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos:
- tunnet huimausta tai pahoinvointia
- sinulla on äkillinen päänsärky, joka ei katoa
- kokea tajuttomuus
Näkymät
Sinkin puutos tapahtuu Yhdysvalloissa. Mutta ruokavalion muutosten ja lisäravinteiden avulla on mahdollista kääntää. Sinkin puutteella olevat ihmiset voivat ratkaista ongelman etsimällä sinkin lähteitä ja olla tietoisia syömästään.
