Sokeri Päänsärky: Voiko Sokeri Laukaista Tai Hoitaa Päänsärky?

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Sokeri on elimistön kemian tärkeä osa. Liian paljon tai liian vähän sokeria voi aiheuttaa ongelmia, mukaan lukien päänsärkyä. Tämä johtuu siitä, että sokerilla on suora vaikutus aivoihin ja hermostoon. Oppiminen ylläpitämään sopivaa sokeritasoa ruokavaliossasi voi estää tulevia päänsärkyjä. Jos sinulla on jatkuvia sokeriin liittyviä päänsärkyjä, keskustele lääkärisi kanssa.

Sokeri ja päänsärky

Sokerin aiheuttamilla päänsärkyillä on paljon tekemistä verensokerisi kanssa. Glukoosi antaa keholle energiaa kulkemalla verenkiertoosi kulutuksen jälkeen sokeria. Kehosi ylläpitää asianmukaista verensokeritasoa hajottamalla glukoosi insuliinilla.

Glukoositasojen vaihtelut vaikuttavat aivoihin enemmän kuin mihin tahansa muuhun elimeen. Nämä nousut ja pudotukset voivat aiheuttaa päänsärkyä. Glukoosin ja aivojen aiheuttamat päänsärkyt liittyvät myös hormoihin, joita sokeripitoisuus aktivoi.

Kuinka paljon sokeria tarvitset?

Oikean sokerin saannin hallinta on entistä vaikeampaa. Amerikkalaiset syövät paljon enemmän sokeria kuin heidän pitäisi keskimäärin. American Heart Association suosittelee, että naiset kuluttavat korkeintaan kuusi teelusikallista sokeria päivässä ja miehet enintään 9 teelusikallista. Tämä on jyrkässä ristiriidassa sen kanssa, mitä amerikkalaiset tosiasiallisesti kuluttavat: 22 tl aikuisille ja 34 tl lapsille päivittäin.

Lisätietoja: Amerikan tappava sokeririippuvuus on saavuttanut epidemian tasot »

Yleensä sinun tulisi pitää verensokeritaso välillä 70–120 milligrammaa / desilitra (mg / dL). Tämä luku voi muuttua, jos sinulla on diabetes tai jokin muu sairaus. Noudata aina lääkärisi suosituksia verensokeripitoisuuksista.

Hypoglykemia vs. hyperglykemia

Kuluttaminen paljon sokeria tai ei kuluta tarpeeksi voi aiheuttaa satunnaisesti sokerista johtuvaa päänsärkyä. Jotkut sairaudet, kuten diabetes, saattavat myös aiheuttaa sinulle todennäköisemmin sokerista johtuvia päänsärkyjä. Tämä johtuu siitä, että sinulla voi olla lisääntynyt riski hypoglykemiaan tai hyperglykemiaan.

hypoglykemia

Hypoglykemia on tila, joka johtuu siitä, että veressä ei ole tarpeeksi sokeria. Hypoglykemia esiintyy, kun verensokerisi laskee alle 70 mg / dl. Tämä voi tapahtua aterian ohittamisen tai pitkän ajanjakson ilman syömistä. Jos sinulla on diabetes, sinulla voi esiintyä hypoglykemiaa usein, koska elimistö ei pysty hallitsemaan verensokeriarvojaan yksinään. Tämä voi pahentua, jos käytät määrättyä insuliinia.

Saatat myös kokea reaktiivisen hypoglykemian. Tämä on nopea verensokerin pudotus aterian jälkeen. Tämä tapahtuu neljän tunnin sisällä syömisestä. Esimerkki reaktiivisesta hypoglykemiasta on, kun syöt yksinkertaisia sokereita, kuten valkoista sokeria. Tämä nostaa verensokeria nopeasti ja sitten insuliini tuottaa liikaa, aiheuttaen nopean laskun verensokerissa.

Molemmat tyypit hypoglykemia voivat johtaa päänsärkyyn ja migreeniin.

Matala verensokeri voi aiheuttaa yleisen päänsärkyn tai jopa migreenin. Päänsärky voi olla tylsää ja pyöriä temppelien ympärillä. Voit myös tuntea pahoinvointia, päänsärkyä tai migreeniä, jonka aiheuttaa hypoglykemia.

Muita hypoglykemian oireita ovat:

huimaus
heikkous
hikoilu
uneliaisuus
vapina
kalpea iho
sydämentykytyksiä
nälkä
levottomuus
mielialan muutokset
kaksoisnäkö tai näön hämärtyminen
sekaannus
tietoisuuden muutos (jos matala verensokeri on vaikeaa)

hyperglykemia

Hyperglykemia on tila, jonka aiheuttaa liian korkea verensokeritaso. Näin tapahtuu, kun kehosi ei pysty hajottamaan glukoosia tehokkaasti insuliinilla. Verensokerisi saattaa nousta yli 180–200 mg / dl.

Päänsärky voi olla varhainen merkki liian korkeasta verensokerista. Hyperglykemiaan liittyvät päänsärkyt voivat alkaa olla lieviä ja pahentua, kun verensokerisi nousee tai pysyy korkeana.

Muita hyperglykemian oireita ovat:

usein virtsaamistarve
usein jano
näön hämärtyminen
väsymys

Voitko saada sokerin krapulan?

Paljon sokeria syöminen lyhyessä ajassa voi aiheuttaa nopeita muutoksia verensokeritasoihisi. Tämä voi johtaa oireisiin, joita jotkut ihmiset kuvaavat”sokerin krapulaksi”, mukaan lukien:

päänsärky
pahoinvointi tai vatsavaivat
keskittymisvaikeudet
vapina
väsymys tai huimaus
mielialan vaihtelut

Jos olet syönyt liikaa sokeria:

kokeile nesteytystä vedellä tai muulla sokerittomalla juomalla
keskity syömään kokonaisia ruokia ilman lisättyä sokeria, kuten pähkinöitä, munia tai muita proteiineja sisältäviä ruokia
harjoittaa vähän vaikutusta aiheuttavaa liikuntaa, kuten kävelyä, uintia tai joogaa, jotta veren virtaaminen olisi helpompaa

Etsitään apua

Jos tunnet usein päänsärkyä, joka liittyy sokerin saanniin tai sokerin puutteeseen, ota yhteyttä lääkäriisi. Se voi olla merkki vakavammasta tilasta, kuten diabetes.

Hoitamaton hyperglykemia voi johtaa vakavaan tilaan, jota kutsutaan ketoasidoosiksi. Tämä tila tapahtuu, kun kehosi ei valmista tarpeeksi insuliinia eikä pysty hallitsemaan verensokeritasiasi. Sen sijaan, että käyttäisivät glukoosia energiaan, elin alkaa käyttää rasvaa energian tuottamiseen.

Tuo lääkärin vastaanotolle tietoa päänsärkysi yleisyydestä, samoin kuin muista oireistasi, jotka liittyvät sokerin ottoon tai sokerin puutteeseen. Sinun tulisi myös jakaa nykyiset lääkkeesi ja tiedot elämäntyyliisi, kuten ruokavalio, liikunta, alkoholi ja tupakointitavat.

Diagnoosi

Lääkärisi todennäköisesti testaa glukoositasosi, jos epäilevät päänsärkysi liittyvän sokerin saantisi. Näihin testeihin voi kuulua paasto tai aterian syöminen ja sitten verensokeritasosi testaaminen. Lääkärisi kysyy myös:

oireet
päivittäiset tottumukset
terveyshistoria
muut asiaankuuluvat tiedot

hoito

Eristetty päänsärky voi vain vaatia yleistä hoitoa. Tähän voi sisältyä käsikauppalääkkeitä, homeopaattisia lääkkeitä tai stressin vähentämistä.

Hypoglykemian välittömään hoitoon tulee sisältyä verensokeripitoisuutesi nousu nopeasti. Voit tehdä tämän juomalla mehua tai sokeripohjaista virvoitusjuomaa tai syömällä pala karkkia. Jos oireesi eivät ole parantuneet 15 minuutin kuluttua, kuluta enemmän sokeria. Jos oireet jatkuvat, kun yrität nostaa verensokeriasi, soita lääkärillesi.

Sokerin aiheuttamat krooniset päänsärkyä tulee hoitaa lääkärisi ohjeiden mukaan. Jos sinulla on usein hypoglykemia, saatat joutua syömään aterioita säännöllisin väliajoin ja syömään ruokia ilman yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten valkoista sokeria. Saatat joutua myös säätämään syömisaikatauluasi syödäksesi useammin pieniä aterioita koko päivän ajan.

Sokeritaudin aiheuttamat päänsärkyt vaativat syvällisempää hoitosuunnitelmaa. Lääkärisi työskentelee kanssasi tämän suunnitelman laatimiseksi.

Lue lisää: Onko diabetes aiheutunut päänsärkystäsi? »

ennaltaehkäisy

Liian tai liian pienen sokerin sivuvaikutusten välttäminen voi olla yhtä helppoa kuin terveellisen ruokavalion ja muiden hyvien tapojen ylläpitäminen, mukaan lukien:

vähentää stressiä
liikunta säännöllisesti
juominen paljon vettä
tarpeeksi unta
kofeiinin ja alkoholin hillitseminen
ei tupakointia

Sokeri voi olla riippuvuutta aiheuttava aine, vaikkakin sokerin riippuvuusvaikutuksista ihmisiin on rajoitettu tutkimuksia. Sokeri voi myös aiheuttaa vieroitusmaisia oireita joillekin ihmisille. Saatat joutua vähentämään satoa hitaasti, jos epäilet kuluttavasi liikaa sokeria. Kokeile korvata sokeriruoat ja juomat asioilla, joihin ei ole lisätty sokeria, kuten pala hedelmää tai vettä sitruunamehua. Se voi auttaa sinua vieroittamaan itsesi lisätyistä sokereista.

Lisätietoja: Käytännöllinen 12-vaiheinen opas hajottamiseen sokerilla »

Vinkkejä ehkäisyyn

Vältä aterioiden ohittamista tai menemistä liian kauan syömättä. Se voi johtaa sokerin laskuun.
Rajoita makeisten saantiasi. Jos syöt paljon sokeria yhdessä istunnossa, ne voivat tilapäisesti nostaa verensokeritasosi.
Jos sinulla on diabetes, tarkkaile verensokeriasi säännöllisesti. Noudata lääkärisi suosituksia sairautesi hallintaan.

Näkymät

Sokeriin liittyvät päänsärkyt eivät ole harvinaisia. Ne voivat olla merkki hypoglykemiasta tai hyperglykemiasta. Jos saat päänsärkyä säännöllisesti, keskustele lääkärisi kanssa. Terveellisen ruokavalion ja muiden elämäntapojen ylläpitäminen voi vähentää tämän tyyppisten päänsärkyjen esiintyvyyttä.