Jalkapalloa pelaavat kaiken ikäiset ihmiset kuin maailman suosituin urheilulaji. Urheilua nauttii 265 miljoonaa pelaajaa, mukaan lukien sekä ammatti- että amatööriurheilijat.
Jalkapalloilijat tunnetaan ammattitaitoisesta jalkatyöstään, mutta he käyttävät myös päätään. Tämä tekniikka, jota kutsutaan otsikkona, on, kun pelaaja tahallaan osuu palloon päähänsä.
Suunta on tärkeä jalkapalloharjoittelu. Sen turvallisuus ja mahdollinen yhteys aivovaurioihin ovat kuitenkin olleet yhä huolestuneempia.
Tässä artikkelissa kerrotaan jalkapallossa liikkumisen mahdollisista vaaroista sekä vinkkejä aivovaurioiden estämiseksi.
Mitä menossa jalkapallo?
Otsikko on jalkapallo tekniikka. Pelaaja osuu pallon päähän siirtääkseen sitä tiettyyn suuntaan. He voivat johtaa pallon toista pelaajaa kohti, kentän poikki tai vastustajan maaliin.
Pallon johtamiseksi pelaajan on kiinnitettävä kaulalihaksiaan. Heidän on myös liikuttava koko vartaloa yhdellä nopealla liikkeellä saadakseen pallon oikein päin.
Harjoituksen aikana jalkapalloilijoiden on tavallista suunnata palloa toistuvasti varovasti. Mutta kilpailuympäristössä he yleensä johtavat palloa enemmän iskuja.
Keskimäärin pelaaja voi johtaa palloa 6 - 12 kertaa yhden pelin aikana.
Mitkä ovat suuntaamisen mahdolliset vaarat?
Suuntaamista pidetään välttämättömänä jalkapallotaitona. Mutta suuntauksen vaikutus aiheuttaa pään ja aivovaurion riskin.
Jotkut vammat ovat riittävän vakavia aiheuttamaan ongelmia heti tai muutaman vuodenajan jälkeen. On kuitenkin myös mahdollista hitaasti kehittyä oireita toistuvien pienempien vammojen jälkeen.
Nämä loukkaantumiset voivat tapahtua pallo-pää-kosketuksesta. Ne voivat tapahtua myös vahingossa päästä päähän -kosketuksen aikana, kun kaksi pelaajaa suuntaa kohti samaa palloa. Mahdollisia vammoja ovat:
tärähdykset
Aivotärähdys tapahtuu, kun pääsi osuu kovasti. Se on eräänlainen traumaattinen aivovaurio. Jalkapalloissa noin 22 prosenttia kaikista vammoista on aivotärähdyksiä.
Aivotärähdyksen jälkeen saatat olla hereillä tai menettää tajunnan. Muita mahdollisia oireita ovat:
- päänsärky
- keskittymisvaikeudet
- Muistin menetys
- sekaannus
- sumea näkö
- huimaus
- tasapaino-ongelmat
- pahoinvointi
- herkkyys valolle tai melulle
Subconcussive vammat
Subconcussive-vahinko tapahtuu myös silloin, kun ihmisen päähän lyödään voimakkaalla voimalla. Mutta toisin kuin aivotärähdys, se ei ole tarpeeksi vakava aiheuttamaan ilmeisiä oireita.
Vaurio aiheuttaa silti joitain aivovaurioita. Ajan myötä toistuvat subconcussive-vammat voivat kertyä ja aiheuttaa vakavia vaurioita.
Tämän tyyppinen toistuva pään trauma liittyy krooniseen traumaattiseen enkefalopatiaan (CTE), etenevään neurodegeneratiiviseen sairauteen. CTE: n riski on suurempi, kun joku kokee sekä subconcussive-aivovaurioita että aivotärähdyksiä monien vuosien ajan.
CTE: tä ei ole vielä täysin ymmärretty. Monet tekijät, kuten geenit ja ruokavalio, voivat vaikuttaa siihen, kuinka pään trauma johtaa CTE: hen.
Oireet ovat myös erilaisia jokaisella henkilöllä. Mahdollisia varhaisia merkkejä ovat:
- huono itseohjaus
- impulsiivinen käyttäytyminen
- muisti ongelmat
- huonontunut huomio
- ongelmien suunnittelu ja tehtävien suorittaminen (toimeenpaneva toimintahäiriö)
Jalkapallon lisäksi CTE on nähty urheilijoissa, jotka pelaavat muita kontaktiurheilulajeja kuten paini, jalkapallo ja jääkiekko. Tarkempaa tutkimusta tarvitaan ymmärtääksesi kuinka jalkapallo liittyy CTE: hen.
Kuka on suurin riski?
Yleensä nuoremmat jalkapalloilijat saavat todennäköisimmin aivovaurioita ohjaamisesta.
Tämä johtuu siitä, että he eivät ole täysin hallitseneet tekniikkaa. Kun he oppivat suuntaamaan, he käyttävät yleensä vääriä kehon liikkeitä. Tämä lisää aivovaurioiden riskiä.
Lisäksi heidän aivonsa ovat vielä kypsymässä. Heidän kaulansa ovat myös tyypillisesti heikompia kuin vanhempien pelaajien kaulassa.
Näiden tekijöiden vuoksi nuoremmat pelaajat ovat alttiimpia suuntaamisen vaaroille.
Onko tapoja minimoida vaarat?
Vaikka jalkapalloissa ei aina ole mahdollista välttää aivovaurioita, on olemassa tapoja vähentää riskiä:
- Harjoittele oikeaa tekniikkaa. Oikean tekniikan oppiminen alusta alkaen voi suojata päätäsi. Tähän sisältyy niskan ja vartalon vakauttaminen tavalla, joka vähentää haitallisia vaikutuksia.
- Käytä päähineitä. Päähineet, kuten kypärät, myös minimoivat vaikutukset. Kypärät on vuorattu pehmusteella, joka vähentää kallon iskua.
- Noudata sääntöjä. Ole hyvä urheilua pelin aikana ja noudata sääntöjä. Tämä vähentää mahdollisuuksiasi vahingossa vahingoittaa itseäsi tai toista pelaajaa.
- Käytä oikeaa valmennusta. Valmentajat voivat opettaa urheilijoita saamaan paremman hallinnan liikkeistään. Keskustele valmentajan kanssa, jos olet huolissasi aivovaurioista.
USA: n uudet jalkapallolakit otsikosta
Vuonna 2016 Yhdysvaltain jalkapalloliitto, jota yleisesti kutsutaan yhdysvaltalaiseksi jalkapalloksi, antoi mandaatin ryhtyä jatkamaan nuorten jalkapalloa.
Se kieltää vähintään 10-vuotiaita pelaajia johtamasta jalkapalloja. Tämä tarkoittaa, että valmentajat eivät saa opettaa heille ohjaustekniikoita.
11–13-vuotiaille lapsille ohjausharjoittelu on rajoitettu 30 minuuttiin viikossa. Pelaaja ei voi suunnata palloa enemmän kuin 15 - 20 kertaa viikossa.
Tämän lain tarkoituksena on lisätä tietoisuutta päävammoista ja suojata nuorempia pelaajia. Se tuli voimaan tammikuussa 2016.
Aivotärähdysprotokolla
Jos epäilet, että sinulla on aivotärähdys, on tärkeää noudattaa tiettyä protokollaa. Tämä sisältää sarjan vaiheita, jotka auttavat hallitsemaan aivotärähdyksen palautumista, kuten seuraavat:
- Lopeta toiminta ja lepää heti. Vältä fyysistä ja henkistä rasitusta. Ota ryhmän terveydenhuollon tarjoaja tutkittavaksi, jos mahdollista.
- Kysy lääkäriltä arviointia, vaikka sinulla ei olisi välittömiä oireita. Joidenkin oireiden esiintyminen voi kestää tunteja tai päiviä.
- Lepo vähintään 1 - 2 päivää. Ota loma urheilusta, kouluista tai töistä. Pysy poissa aivojen ylenmääräisiä alueita, kuten tungosta ostoskeskuksia. Vältä samalla tavalla lukemista, tekstiviestien lähettämistä tai muuta toimintaa, joka pahentaa oireita.
- Jos olet koulussa, odota palata luokkaan, kunnes lääkäri sanoo, että se on hieno tehdä niin.
- Palaa pelaamaan, kun lääkäri toteaa, että se on kunnossa. Harjoittele kevyitä aerobisia harjoituksia, kuten kävelyä tai uintia 15 minuuttia.
- Jos sinulla ei ole oireita kevyen harjoituksen aikana, aloita urheiluharjoittelu.
- Käynnistä koskemattomat urheiluharjoitukset, jos sinulla ei ole oireita urheilukohtaisen toiminnan aikana.
- Aloita täyden kontaktin harjoittelu. Jos sinulla ei ole oireita, voit palata kilpailuun.
Jokaisella joukkueella, organisaatiolla ja koulussa on oma protokolla. Noudata menettelyä ja lääkärisi ohjeita.
Milloin käy lääkärillä
Koska jotkut aivovaurioiden oireet eivät ole aluksi ilmeisiä, kiinnitä aina huomiota vartaloosi.
Vieraile lääkärillä, jos sinulla on jokin näistä oireista jalkapallo-ottelun jälkeen:
- toistuva oksentelu
- tajuttomuus, joka kestää yli 30 sekuntia
- paheneva päänsärky
- kestävä sekavuus
- kohtaukset
- jatkuva huimaus
- visio muuttuu
Tärkeimmät noutot
Jalkapallo-ottelu voi lisätä aivotärähdysriskiä. Ajan myötä toistuvat subconcussive-vammat voivat myös kerätä ja aiheuttaa aivovaurioita.
Mutta asianmukaisella tekniikalla ja suojaavalla päälaitteella on mahdollista vähentää riskiä.
Voit myös pysyä valmistelussa oppimalla aivotärähdysprotokollan. Jos epäilet päävahinkoasi, käy heti lääkärin puolella.
