Kuinka masennus luokitellaan
On yleistä tuntea olonsa alas ajoittain, mutta masennus on erillinen tila, jota tulisi hoitaa varoen. Sen lisäksi, että aiheuttaa yleistä surua, masennus tunnetaan myös aiheuttavan toivottomuuden tunteita, jotka eivät näytä häviävän.
Termistä”masennus” on tullut yleistä valtayhteiskunnassa. Masennus on kuitenkin vivahteikkaampi aihe kuin suosittu käyttö voi olettaa. Yhden suhteen kaikki masennustapaukset eivät ole samoja. Masennusluokituksia on erilaisia, ja kukin niistä voi vaikuttaa elämääsi eri tavoin.
Masennus voidaan luokitella seuraavasti:
- lievä
- kohtalaista
- vakava, jota kutsutaan myös”pääksi”
Tarkka luokittelu perustuu moniin tekijöihin. Näihin sisältyvät kokemasi oireet, niiden vakavuus ja kuinka usein ne ilmenevät. Tietyt masennus voivat myös aiheuttaa tilapäisen piikin oireiden vakavuudessa.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja masennuksen eri luokituksista ja niiden hoidosta.
Miltä lievä masennus tuntuu?
Lievä masennus on muutakin kuin vain sininen tunne tilapäisesti. Oireesi voivat jatkua päivien ajan ja ovat riittävän havaittavissa häiritsemään tavallista toimintaa.
Lievä masennus voi aiheuttaa:
- ärtyneisyys tai viha
- toivottomuus
- syyllisyyden ja epätoivon tunteet
- itseinho
- menetys mielenkiinnosta aktiviteetteihin, joista kerran nautit
- vaikeudet keskittyä työhön
- motivaation puute
- äkillinen kiinnostamattomuus seurusteluun
- kivut, joilla ei näytä olevan suoraa syytä
- päiväsaikana uneliaisuus ja väsymys
- unettomuus
- ruokahalu muuttuu
- painon muutokset
- holtiton käyttäytyminen, kuten alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö tai uhkapelit
Jos oireesi jatkuvat suurimman osan päivästä, keskimäärin neljä päivää viikossa kahden vuoden ajan, diagnosoidaan todennäköisesti jatkuva masennus. Tätä tilaa kutsutaan myös dystymiaksi.
Vaikka lievä masennus on havaittavissa, se on vaikeinta diagnosoida. Oireet on helppo hylätä ja välttää keskustelemasta niistä lääkärisi kanssa.
Diagnoosin haasteista huolimatta lievä masennus on helpoin hoitaa. Tietyt elämäntavan muutokset voivat mennä pitkälle parantamalla aivojen serotoniinitasoja, mikä voi auttaa torjumaan masennusoireita.
Hyödyllisiin elämäntavan muutoksiin kuuluvat:
- liikunta päivittäin
- nukkumisaikataulun noudattaminen
- syöminen tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia
- joogan tai meditaation harjoittelu
- stressiä vähentävien toimintojen tekeminen, kuten päiväkirjaaminen, lukeminen tai musiikin kuuntelu
Muihin lievän masennuksen hoitomuotoihin sisältyy vaihtoehtoisia lääkkeitä, kuten mäkikuisma ja melatoniinilisät. Lisäravinteet voivat kuitenkin häiritä tiettyjä lääkkeitä. Kysy lääkäriltäsi ennen masennuslääkkeiden käyttöä.
Joissakin tapauksissa voidaan käyttää masennuslääkeryhmää, jota kutsutaan selektiivisiksi serotoniinin takaisinoton estäjiksi (SSRI). Ne ovat kuitenkin yleensä tehokkaampia ihmisillä, joilla on vakavampia masennuksen muotoja. Toistuvalla masennuksella on taipumus reagoida paremmin elämäntavan muutoksiin ja puheterapian muotoihin, kuten psykoterapiaan, kuin lääkitykseen.
Vaikka lääketieteellistä hoitoa ei ehkä tarvita, lievä masennus ei välttämättä katoa yksinään. Itse asiassa, kun se jätetään yksin, lievä masennus voi edetä vakavampiin muotoihin.
Lisätietoja: Yrtit, vitamiinit ja lisäravinteet masennukseen »
Miltä kohtalainen masennus tuntuu?
Oireenmukaisen vakavuuden suhteen kohtalainen masennus on seuraava taso ylöspäin lievistä tapauksista. Kohtalaisella ja lievällä masennuksella on samanlaisia oireita. Lisäksi kohtalainen masennus voi aiheuttaa:
- itsetuntoa koskevat ongelmat
- vähentynyt tuottavuus
- arvottomuuden tunteet
- lisääntynyt herkkyys
- liiallinen huolestuminen
Suurin ero on, että kohtalaisen masennuksen oireet ovat riittävän vakavia aiheuttamaan ongelmia kotona ja työpaikalla. Saatat löytää myös merkittäviä vaikeuksia sosiaalisessa elämässäsi.
Kohtalainen masennus on helpompi diagnosoida kuin lieviä tapauksia, koska oireet vaikuttavat merkittävästi päivittäiseen elämääsi. Diagnoosin avain on kuitenkin varmistaa, että puhut lääkärisi kanssa oireistasi.
SSRI-lääkkeitä, kuten sertraliinia (Zoloft) tai paroksetiinia (Paxil), voidaan määrätä. Näiden lääkkeiden vaikutus voi kestää jopa kuusi viikkoa. Kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) käytetään myös joissain kohtalaisissa masennustilanteissa.
Lisätietoja: Masennusterapia »
Miltä vaikea (suuri) masennus tuntuu?
Vakavalla (vakavalla) masennuksella luokitellaan lievän tai kohtalaisen masennuksen oireita, mutta oireet ovat vakavia ja havaittavissa jopa rakkaitasi kohtaan.
Vakavan masennuksen jaksot kestävät keskimäärin kuusi kuukautta tai pidempään. Joskus vaikea masennus voi kadota jonkin ajan kuluttua, mutta se voi toistua myös joillekin ihmisille.
Diagnoosi on erityisen tärkeä vaikeassa masennuksessa, ja se voi olla jopa aikaherkkä.
Masennus voi myös aiheuttaa:
- harhaluulot
- turvotusta
- hallusinaatiot
- itsemurha-ajatukset tai -käyttäytyminen
Vakava masennus vaatii lääketieteellistä hoitoa niin pian kuin mahdollista. Lääkärisi suosittelee todennäköisesti SSRI: tä ja jonkinlaista puheterapiaa.
Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia tai -käyttäytymistä, sinun on hakeuduttava heti lääkärin hoitoon. Soita heti paikalliselle pelastuspalvelullesi tai National Suicide Prevention Lifeline -numeroon 800-273-8255.
Lisätietoja: Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) »
Mitä voit tehdä nyt
Masennuksen tehokkaaksi hoitamiseksi on tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriisi diagnoosin saamiseksi. He työskentelevät kanssasi oikeiden hoitotoimenpiteiden määrittämiseksi. Hoito voi sisältää SSRI-lääkkeitä, rohdosvalmisteita, CBT: tä tai elämäntavan mukautuksia.
On erityisen tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriisi lievästä tai kohtalaisesta masennuksesta, koska oireet eivät ehkä ole havaittavissa muille. Vaikka hoidossa voi viedä aikaa huomattavan eron saavuttamiseksi, lääkärin tavoittaminen on ensimmäinen askel kohti parempaa oloa.
Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia tai itsensä vahingoittamista, soita heti paikalliselle pelastuspalvelullesi tai kriisipalvelulle. Voit kokeilla National Suicide Prevention Lifeline -puhelinta numerolla 800-273-8255.
