Yleiskatsaus
Hyperventilaatio on tila, jossa alat hengittää erittäin nopeasti.
Terveellistä hengitystä tapahtuu terveellisellä tasapainolla happea hengittämisen ja hiilidioksidin uloshengityksen välillä. Voit häiritä tätä tasapainoa, kun hyperventilaatio hengität enemmän kuin hengität. Tämä vähentää nopeasti hiilidioksidin määrää kehossa.
Matala hiilidioksiditaso johtaa verisuonten supistumiseen, jotka toimittavat verta aivoihin. Tämä aivojen verentoimituksen väheneminen johtaa oireisiin, kuten huimaus ja pistely sormeissa. Vakava hyperventilaatio voi johtaa tajunnan menetykseen.
Joillekin ihmisille hyperventilaatio on harvinaista. Se ilmenee vain satunnaisena, paniikkikohtaisena reaktiona pelkoon, stressiin tai fobia.
Muille tämä tila ilmenee vastauksena tunnetiloihin, kuten masennus, ahdistus tai viha. Kun hyperventilaatio on yleinen ilmiö, se tunnetaan hyperventilaatio-oireyhtymänä.
Hyperventilaatio tunnetaan myös nimellä:
- nopea (tai nopea) syvä hengitys
- overbreathing
- hengitysnopeus (tai hengitys) - nopea ja syvä
Yleiset syyt hyperventilaatioon
On monia tekijöitä, jotka voivat johtaa hyperventilaatioon. Tämä tila johtuu yleisimmin ahdistuksesta, paniikista, hermostuneisuudesta tai stressistä. Se tapahtuu usein paniikkikohtauksena.
Muita syitä ovat:
- verenvuoto
- piristeiden käyttö
- huumeiden yliannos (esimerkiksi aspiriinin yliannos)
- kova kipu
- raskaus
- infektio keuhkoissa
- keuhkosairaudet, kuten krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) tai astma
- sydänsairaudet, kuten sydänkohtaus
- diabeettinen ketoasidoosi (tyypin 1 diabeteksen tyypillinen korkean verensokerin komplikaatio)
- päävammat
- matkustamalla yli 6000 metrin korkeuteen
- hyperventilaatio-oireyhtymä
Milloin hakea hoitoa hyperventilaatiolle
Hyperventilaatio voi olla vakava asia. Oireet voivat kestää 20-30 minuuttia. Sinun tulee hakea hoitoa hyperventilaatiolle seuraavien oireiden esiintyessä:
- nopea, syvä hengitys ensimmäistä kertaa
- hyperventilaatio, joka pahenee, vaikka olet kokeillut kotihoidon vaihtoehtoja
- kipu
- kuume
- verenvuoto
- tunne ahdistunut, hermostunut tai jännittynyt
- usein huokausta tai haukotusta
- jytinä ja kilpa-syke
- tasapainon, huimauksen tai huimauksen ongelmat
- tunnottomuus tai pistely käsissä, jaloissa tai suun ympärillä
- rintakestävyys, täyteys, paine, arkuus tai kipu
Muita oireita esiintyy harvemmin, ja ei voi olla selvää, että ne liittyvät hyperventilaatioon. Jotkut näistä oireista ovat:
- päänsärky
- kaasu, turvotus tai röyhtäily
- nykiminen
- hikoilu
- näkökyvyn muutokset, kuten näön hämärtyminen tai tunnelinäkö
- keskittymis- tai muistihäiriöt
- tajunnan menetys (pyörtyminen)
Muista ilmoittaa lääkärillesi, jos sinulla on toistuvia oireita. Sinulla voi olla tila, jota kutsutaan hyperventilaatio-oireyhtymäksi. Tätä oireyhtymää ei ymmärretä hyvin, ja sillä on samanlaisia oireita kuin paniikkihäiriöön. Se on usein väärin diagnosoitu astmaksi.
Hyperventilaation hoitaminen
On tärkeää yrittää pysyä rauhallisena akuuteissa hyperventilaatiotapauksissa. Voi olla hyödyllistä saada joku mukaasi ohjaamaan sinua jakson läpi. Jakson aikana hoidon tavoitteena on nostaa kehon hiilidioksiditasoja ja pyrkiä hidastamaan hengitystiheyttäsi.
Kotihoito
Voit kokeilla välitöntä tekniikkaa akuutin hyperventilaation hoitamiseksi:
- Hengitä kiinni huulien läpi.
- Hengitä hitaasti paperipussiin tai kupin käsiin.
- Yritä hengittää vatsaasi (kalvoon) kuin rintaan.
- Pidä hengitystäsi 10–15 sekuntia kerrallaan.
Voit myös kokeilla vaihtoehtoista sieraimen hengitystä. Tähän sisältyy suun peittäminen ja vuorotteleva hengitys kunkin sieraimen läpi.
Sulje suu sulkemalla oikea sierain ja hengitä sisään vasemman läpi. Vaihda sitten sulkemalla vasen sieraimeen ja hengittämällä oikean läpi. Toista tämä kuvio, kunnes hengitys on normalisoitunut.
Saatat myös huomata, että voimakas liikunta, kuten reipas kävely tai lenkkeily, nenästä sisään ja ulos hengittäminen auttaa hyperventilaatiossa.
Stressin vähentäminen
Jos sinulla on hyperventilaatio-oireyhtymä, haluat selvittää, mikä sitä aiheuttaa. Jos koet ahdistusta tai stressiä, saatat haluta käydä psykologin kanssa auttaa sinua ymmärtämään ja hoitamaan sairautesi.
Stressin vähentämis- ja hengitystekniikoiden oppiminen auttavat hallitsemaan tilaa.
akupunktio
Akupunktio voi myös olla tehokas hoito hyperventilaatio-oireyhtymään.
Akupunktio on vaihtoehtoinen hoito, joka perustuu muinaiseen kiinalaiseen lääketieteeseen. Siihen kuuluu ohuiden neulojen asettaminen kehon alueille parantamisen edistämiseksi. Yhdessä alustavassa tutkimuksessa havaittiin, että akupunktio auttoi vähentämään ahdistusta ja hyperventilaation vakavuutta.
Lääkitys
Vakavuudesta riippuen lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä. Esimerkkejä hyperventilaatiolääkkeistä ovat:
- alpratsolaami (Xanax)
- doksepiini
- paroksetiini (Paxil)
Hyperventaation estäminen
Voit oppia hengitys- ja rentoutustekniikoita estämään hyperventilaatiota. Nämä sisältävät:
- meditaatio
- vuorottelu sieraimeen, syvä vatsa hengitys ja koko vartalon hengitys
- mielen / kehon harjoitukset, kuten tai chi, jooga tai qigong
Säännöllinen liikunta (kävely, juokseminen, pyöräily jne.) Voi myös auttaa estämään hyperventilaatiota.
Muista pysyä rauhallisena, jos sinulla ilmenee hyperventilaatio-oireita. Kokeile kotona tapahtuvia hengitysmenetelmiä saadaksesi hengityksen takaisin raiteillesi, ja muista käydä lääkärisi kanssa.
Hyperventilaatio on hoidettavissa, mutta sinulla voi olla taustalla olevia ongelmia. Lääkärisi voi auttaa sinua pääsemään ongelman ytimeen ja löytämään sopivan hoidon.
