Yleiskatsaus
Ankyloiva spondüliitti (AS) on eräänlainen krooninen niveltulehdus, joka voi aiheuttaa selkärankoosi kiinnittyvien nivelsideiden, nivelkapselien ja jänteiden tulehduksia. Ajan myötä tämä tulehduksellinen vaste voi johtaa luiden liialliseen muodostumiseen ja nikamien fuusioitumiseen. Tämä johtaa kipuun ja joustavuuden menettämiseen.
AS: tä ei voida parantaa, mutta hoito voi minimoida kivun ja tulehduksen. Jatka lukemista saadaksesi tietoa 11 erilaisesta AS-hoidon vaihtoehdosta.
Venyttely ja liikunta
Venyttely ja liikettä harjoittavat harjoitukset voivat auttaa joustavuudessa ja kivunlievityksessä. Jopa silloin, kun nivelet ovat lievästi tulehtuneet, voit suorittaa venyttelyä. Vahvempien lihasten rakentaminen nivelten ympärille auttaa niitä tukemaan.
AS-potilailla kehittyy joskus ryppyinen asento eteenpäin, mutta selkää venyttävät harjoitukset voivat vähentää pitkäaikaisen vamman mahdollisuuksia. Liikunta ja vesiaerobic voivat myös olla hyödyllisiä.
Jooga
Joogan tiedetään lisäävän joustavuutta ja liikettä. Se auttaa myös lievittämään stressiä ja jännitteitä, mikä lisää rentoutumista ja rauhallisempaa nukkumista.
Jos et ole harjoitellut joogaa aiemmin, aloita aloittelijan luokasta. Hellävaraiset asennot lisäävät hitaasti joustavuutta. Voit nostaa aktiivisuustasoasi vähitellen ja omassa tahdissa.
Ryhti
Hyvä ryhti voi vähentää komplikaatioita. Mutta hyvän asennon pitäminen ja ylläpitäminen koko päivän ajan ei ole aina helppoa.
Aloita tarkistamalla ryhti täysipitkässä peilissä ja ajattelemalla korkeutta! Leukasi tulee olla vaakasuorassa ja yhdensuuntainen lattian kanssa, keskitetty ja hieman vedetty taaksepäin. Olkapääsi tulisi vetää takaisin. Nukkuminen tukevalla, mutta ei liian kovalla sängyllä voi myös vahvistaa hyvää ryhtiä.
Fysioterapia
Jos olet peloissaan tai hermostunut liikunnasta, kannattaa ehkä harkita fysioterapeutin näkemistä. Ne voivat auttaa räätälöimään ohjelmaa, joka sopii sinun tarpeisiisi.
He voivat myös antaa ohjeita:
- liikkeen kantaman harjoitukset
- hyvät venytystekniikat
- syvähengitysharjoitukset
- oikeat nukkumisasemat
- oikeat kävelytavat
- pystyasento
Fysioterapeutti voi myös tarkistaa jalkojen pituuserot, jotka voivat vaikuttaa harjoitteluohjelmaasi.
Levitä kylmää tai kuumaa
Etsitkö välitöntä helpotusta? Kylmä voi auttaa tunnottomia kipuja, kun taas kuumat suihkut ja rentouttavat, lämpimät kylpylät voivat rauhoittaa tiukkoja, kipuvia lihaksia.
Levitä jääpakkaus tulehtuneille nivelille helpottamaan turvotusta. Kuuma pyyhe tai lämmitystyyny voi auttaa lievittämään jäykkyyttä ja saamaan sinut läpi leimahduksista.
Ruokavalio
Se mitä syöt, voi myös auttaa AS-tautiasi. Omega-3-rasvahappojen on havaittu vähentävän niveltulehduksia joillakin nivelreumassa kärsivillä ihmisillä. Ne voivat myös auttaa AS-potilaita.
Elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, ovat:
- pellavansiemenet
- saksanpähkinät
- soija-, rypsi- ja pellavansiemenöljyt
- Ruusukaalia, lehtikaalia, pinaattia ja salaattivihanneksia
- kylmävesikalat, lohi ja tonnikala mukaan lukien
Hieronta
Hierontaterapia voi:
- vähentää stressiä
- tarjota lyhytaikaista kivunlievitystä
- vähentää jäykkyyttä
- lisätä joustavuutta
Hieronnan on tarkoitus antaa sinun ja kehosi tuntea olosi paremmaksi. Jotkut AS-potilaat kuitenkin huomaavat, että hieronnat vain lisäävät kipua ja epämukavuutta. Tämän välttämiseksi varmista, että hierontaterapeutti tietää, että sinulla on AS. Jos tuntuu edelleen epämukavaksi, lopeta hierontaterapia ja kysy lääkäriltäsi toinen hoitomenetelmä.
akupunktio
Akupunktio on muinainen kiinalainen käytäntö. Siihen sisältyy ohuiden neulojen käyttö ihon puhkaisemiseksi tietyissä kohdissa.
Tutkimukset osoittavat, että akupunktio voi vähentää kipua. On todennäköistä, että aivot vapauttavat opioidi- tai oopiumimaisia molekyylejä harjoituksen aikana.
Useimmissa osavaltioissa akupunkturistien on läpäistävä kansallisen hallituksen sertifiointitesti. Jotkut valtiot vaativat tohtorin tutkintoa hyväksytyltä korkeakoululta. Voit oppia lisää vaatimuksista oman valtion lääketieteellisen lautakunnan kautta.
Kiropraktiikkahoito
Monet AS: n kanssa kokevat, että kiropraktiikkahoito auttaa lievittämään kipua. On kuitenkin tärkeää nähdä kiropraktikko, jolla on kokemusta AS-potilaiden hoidosta.
Joskus kiropraktiikkahoito voi vahingossa johtaa komplikaatioihin. Keskustele lääkärisi kanssa, onko kiropraktiikkahoito sinulle oikea, ennen kuin aloitat.
Lääkehoito
Yksinkertaiset elämäntavan muutokset eivät välttämättä riitä. Lääkäri tai reumatologi voi määrätä tai ehdottaa lääkkeitä.
Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet (NSAID) ovat usein ensisijainen hoito niille, joilla on AS. Jos nämä eivät ole tehokkaita, lääkäri ehdottaa todennäköisesti tuumorinekroositekijän (TNF) estäjää.
Geneettisesti suunnitellut lääkkeet, jotka jäljittelevät ihmisen molekyylejä, estävät proteiineja, jotka voivat edistää tulehduksia. Nämä lääkkeet annetaan laskimonsisäisesti tai itseinjektioin, ja niihin sisältyy:
- adalimumabi (Humira)
- etanersepti (Enbrel)
- golimumabi (Simponi)
- infliksimabi (Remicade)
Leikkaus
Suurin osa ihmisistä, joilla on AS, ei koskaan tarvitse leikkausta. Leikkausta voidaan kuitenkin suositella henkilöille, joilla on vaikea vammaisuus tai kipu.
Keskustele lääkärisi kanssa kaikista hoitomahdollisuuksista ennen leikkausta.
Se on hoitosi
AS voi olla tuskallinen ja heikentävä tila, mutta on olemassa tapoja vähentää kipua, hallita oireita ja estää vammaisuus.
Kuten aina, hanki hyväksyntä lääkäriltä, joka ymmärtää sairautesi ennen uuden harjoitteluohjelman aloittamista, ruokavalion vaihtamista, vaihtoehtoisen hoidon saamista tai uuden lääkityksen ottamista.
