Janoon herääminen voi olla vähäistä ärsytystä, mutta jos se tapahtuu usein, se voi merkitä huomiota tarvitsevaa terveystilaa.
Tässä on joitain mahdollisuuksia pohtia, herättääkö yön tarpeesi jotain juotavaa.
Onko se nukkumisympäristöni?
Jos haluat nukkua järkevästi, viileämpi huone on parempi kuin lämpimämpi. Asiantuntijat suosittelevat, että asetat makuuhuoneesi lämpötilan välille 16–21 ° C (60–70 ° F).
Jos heräät janoinen, on myös mahdollista, että kodisi ilma on liian kuiva.
Ympäristönsuojeluvirasto (EPA) suosittelee, että kodin kosteus pidetään välillä 30–50 prosenttia. Tämä on tarpeeksi kuiva rajoittaakseen homeen kasvua.
Olenko kuivunut?
Tarkka veden määrä päivittäin voi vaihdella. Juo yleensä kahdeksan 8 unssia lasillista vettä joka päivä.
Jos olet harjoittanut raskaasti, työskennellyt kuumuudessa tai menettänyt äskettäin paljon nesteitä oksentamisesta, ripulista tai kuumasta, sinun on ehkä juoda enemmän nesteitä korvaamaan menettämäsi vesi ja elektrolyytit.
Vedenottoon on kiinnitettävä erityistä huomiota etenkin lapsille ja vanhemmille aikuisille, joiden janointityö ei välttämättä ole tarkka mittari heidän hydraatiotasostaan.
Liittyykö tämä lääkkeeseen, jota käytän?
Jano on sivuvaikutus monille määrätyille lääkkeille, mukaan lukien:
- kortikosteroidit
- SGLT2-estäjät
- psykoosilääkkeet
- masennuslääkkeet
- antikonvulsantit
- antikolinergit
Jos heräät janoinenasi ottaessasi jotakin näistä lääkkeistä, kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa, onko olemassa vaihtoehto, joka ei vie sinua viemärin päälle keskellä yötä.
Onko tämä krapula?
Jos sinulla olisi ollut enemmän kuin muutama alkoholijuoma lyhyessä ajassa, saatat herätä tunteessa pahoinvointia.
Janovasteesi voi mahdollisesti laukaista diureesi - joka on nesteiden menetystä virtsaamisen takia - sekä muut kehon kemialliset mekanismit.
Kun kehosi hajottaa alkoholia, muodostuu kemikaali nimeltään asetaldehydi. Tämä kemikaali stimuloi janojen tuntemusta aiheuttaen muita fysiologisia reaktioita.
Jos olet hungover, voit kokeilla siemaillen tasaisesti:
- vesi
- yrttitee
- urheilujuomat kadonneiden elektrolyyttien palauttamiseksi
- puhdista liemi palauttaaksesi natriumtasosi
Johtuu tämä uniapneasta?
Jos sinulla on uniapnea, saatat hengittää suuhusi yöllä. Suun kuivuminen voi herättää sinua. Jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) käyttö voi myös pahentaa suun kuivumista.
Jos käytät CPAP-laitetta, voit keskustella lääkärisi kanssa koneesta, jolla on vähemmän todennäköistä, että kuivat suu yöllä.
On tärkeää puhua myös hammaslääkärillesi suun kuivumisesta. Vähemmän sylkeä suussa voi johtaa hampaiden rappeutumiseen.
Voisiko tämä olla perimenopausa tai vaihdevuodet?
Lisääntymishormonit estrogeeni ja progesteroni ovat molemmat tärkeässä roolissa nesteiden säätelyssä ja janoissa kehossa. Perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa kuumia aaltoja, yöhikoilua ja lisääntynyttä janoa.
Vuoden 2013 tutkimuksessa tutkijat tutkivat hikoilutapoja premenopausaalisilla, perimenopausaalisilla ja postmenopausaalisilla naisilla heidän käyttäessään. Tutkimuksessa havaittiin, että perimenopausaaliset ja postmenopausaaliset osallistujat kokivat olevansa jahempia verrattuna premenopausaalisiin osallistujiin sekä ennen harjoittelua että sen jälkeen.
Jos olet vaihdevuodet, on erityisen tärkeää olla varma, että juot paljon vettä päivittäin.
Voisiko tämä olla oire diabetestä?
Diabetes mellitus aiheuttaa liiallista janoa. Kun kehosi ei pysty käsittelemään sokeria kunnolla, munuaiset tekevät ylitöitä yrittäessään vapauttaa verenkiertoasi ylimääräisestä sokerista. Munuaiset tuottavat enemmän virtsaa, mikä laukaisee janoon vastauksen, joka kehottaa sinua juomaan enemmän vettä.
Muut siihen liittyvät olosuhteet voivat myös aiheuttaa voimakasta janoa, kuten:
- keskusdiabeetin insipidus
- nefrogeeninen diabetes insipidus
- dipsogeeninen diabetes insipidus
Keskus- ja munuaisdiabeetin insipidus voivat vaikuttaa vasopressiinin tuotantoon tai imeytymiseen. Vasopressiini, jota kutsutaan myös antidiureettiseksi hormoniksi, on hormoni, joka säätelee veden tasapainoa kehossa.
Seurauksena on, että kehosi menettää liian paljon virtsaa, joten jano tuntuu melkein loputtomalta.
Mitä muuta se voisi olla?
Sjögren-oireyhtymä
Sjögren-oireyhtymä on autoimmuunihäiriö, joka saa kehosi hyökkäämään silmiä ja suun kosteuttavia rauhasia. Se vaikuttaa enemmän naisiin kuin miehiin. Se voi myös aiheuttaa:
- emättimen kuivuus
- ihottumat
- kuiva iho
- nivelkipu
- systeeminen tulehdus
Purukumi ja pastillien käyttö voivat auttaa suun kuivumiseen. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä kehon immuunivasteen säätelemiseksi.
Anemia
Anemia on häiriö, joka vaikuttaa punasoluihin. Yleisimmin ilmoitettu anemian oire on väsymys tai väsymys.
Lisääntynyt jano voi kuitenkin olla myös oire. Tietyt anemiatyypit voivat joskus johtaa kuivumiseen.
Anemia on yleensä lievä tila, mutta jos sitä jätetään hoitamatta, se voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin. Keskustele lääkärisi kanssa, jos luulet sen liittyvän siihen, mikä herättää sinua yöllä.
Sydän-, munuais- tai maksan vajaatoiminta
Jos sinulla on vaikea sydän-, munuais- tai maksan vajaatoiminta, voit tuntea voimakasta janoasi, kun kehosi pyrkii tasapainottamaan veden ja elektrolyyttitasoa.
Useissa tutkimuksissa noin 70 prosentilla intensiivishoidon yksiköistä, joilla oli näitä sairauksia, oli kohtalainen tai vaikea jano.
Pitäisikö minun nähdä lääkäri?
On hyvä idea keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa milloin tahansa, kun sinulla on huolenaiheesi oireesta tai tilasta.
Suunnittele ehdottomasti lääkärin käynti, jos:
- Et voi sammuttaa janoasi riippumatta siitä, kuinka paljon juodat.
- Virtsat yhä suurempia määriä virtsaa joka päivä.
- Olet usein uupunut tai uupunut.
- Näkösi on epäselvä.
- Sinulla on haavoja, leikkauksia tai haavaumia, jotka eivät parane kunnolla.
- Janoosi liittyy liiallinen nälkä.
Lopullinen rivi
Jos heräät yön aikana janoasi, syynä voi olla nukkumisympäristösi, nesteytystavat tai käyttämäsi lääkitys.
Yksinkertainen rutiinisi säätäminen voi johtaa keskeytymättömään yöuniin.
Mutta jos herätät säännöllisesti janoa, syyllinen voi olla taustalla oleva terveystila.
Seuraa tällöin, kuinka usein heräät tässä tilassa ja tee muista havaitsemasi oireet. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä tapahtuu. Kehosi saattaa yrittää kertoa sinulle jotain tärkeää.
