Kuinka Kävellä Ruoko: 16 Vinkkiä Ja Neuvoja

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Pyörät ovat arvokkaita apuvälineitä, joiden avulla voit kävellä turvallisesti, kun käsittelet kipuja, vammoja tai heikkouksia. Voit käyttää sokeriruokaa toistaiseksi tai toipumassa leikkauksesta tai aivohalvauksesta.

Joka tapauksessa kepit voivat tehdä kävelystä helpompaa, turvallisempaa ja mukavampaa. Ne voivat myös auttaa sinua jatkamaan päivittäistä toimintaa tehokkaasti. Itse asiassa ruoko voi antaa sinulle mahdollisuuden elää itsenäisesti samalla kun olet aktiivinen ja liikkuva.

Sokeriruo'ista on hyötyä ihmisille, joilla on kävelyhäiriöitä, pudotusriski, tasapaino, kipua tai heikkoutta etenkin lantion, polvien tai jalkojen kohdalla.

Kuinka käyttää sokeriruokaa?

Alla on vinkkejä, joiden avulla voit kävellä sokeriruo'olla oikein, turvallisesti ja varmasti.

1. Aloittelijoille

1. Pidä sokeriruo'asi kädessä, joka on vastakkaisella puolella, joka tarvitsee tukea.
2. Aseta sokeriruo'o hieman sivulle ja noin 2 tuumaa eteenpäin.
3. Siirrä sokeriruokaa eteenpäin samalla kun astut eteenpäin kärsimälläsi jalalla.
4. Pidä sokeriruokaa vakaasti paikallaan kävellessäsi eteenpäin vahingoittumattomalla jalalla.

Pyydä jotakuta valvomaan sinua ja mahdollisesti auttamaan sinua tukemaan tai vakauttamaan sinua, kun saat ensimmäistä kertaa mukavampaa kävellä ruokasi kanssa. Varmista, että tunnet itsesi täysin varmaksi ennen kuin lähdet yksin.

Puhu, jos joskus tarvitset apua, kun käytät sokeriruo'osi. Suunnittele suunnitelma, mitä teet, jos joudut tilanteeseen.

2. Portaissa

Ole erityisen varovainen, kun navigoit portaita tai jalkakäytävää polkupyörälläsi.

1. Pidä kaide tukena.
2. Jos sairaus kärsii vain yhdestä jaloista, astuudu ensin käteen koskemattomalla jalalla.
3. Astu sitten sitten samanaikaisesti kärsivän jalan ja sokeriruo'on kanssa.
4. Voit kävellä portaita pitkin asettamalla sokeriruo'osi ala-askeleen päälle.
5. Sitten astu vahingoittunut jalkasi portaalle, jota seuraa vahingoittumaton jalkasi.

3. Istuen tuoliin

Istu mahdollisuuksien mukaan tuolissa, joissa on käsinojat.

1. Aseta itsesi tuolin eteen niin, että istuimen reuna koskettaa jalkojen selkää.
2. Yhden kärjen sokeriruo'on pitämällä toinen käsi sokeriruo'ollasi ja aseta toinen käsi käsinojaan.
3. Laske kevyesti tuoliin.

4. Polvileikkauksen jälkeen

Jos sinulla on ollut polvileikkaus, sinua pyydetään pysymään aktiivisena kuntouttaessasi. Tarvitset ehkä sokeriruo'on avuksi kun suoritat fysioterapiaharjoituksia.

Sinun on tehtävä harjoituksia rakentaaksesi voimaa, vakautta ja tasapainoa. Fysioterapeutti opettaa sinulle, kuinka nousta sängystä, mennä kylpyhuoneeseen ja suorittaa kaikki muut toiminnot.

Pyrit myös parantamaan liikeväliäsi.

5. Lonkkakipu

Saatat joutua käyttämään sokeriruokaa parantuessaan lonkkavammasta tai leikkauksesta.

Voit myös tehdä harjoituksia selän, ytimen ja alavartalon vahvistamiseksi.

6. Estä putoamiset

Käytä tukevia kenkiä, joissa on liukumaton kumipohja. Ole erityisen varovainen, kun kävelet vahattuilla lattiailla, liukailla mattoilla tai märillä pinnoilla.

Osta myös uusi kumikärki sokeriruo'ollesi, jos nykyinen kuluu tai menettää pitoaan.

7. Käytä nelosruokaa

Nelikokoisen sokeriruo'on neljä kärkeä tarjoavat laajemman tukikohdan, joka tarjoaa tukea, vakautta ja tasapainoa. Ne ovat kuitenkin hankalampia ja voi olla vaikeampaa navigoida. Varmista, että pystyt hallitsemaan tämän tyyppistä sokeriruokaa asianmukaisesti.

Kun käytät quad-sokeriruo'oa portaissa, sinun on ehkä käännettävä se sivulle niin, että se sopii portaikkoon.

Istuaksesi tuolilla mönkkyruo'olla, pidä edelleen sokeriruokaa yhdessä kädessä ja aseta toinen käsi käsinojalle. Laske sitten varovasti alas tuoliin.

Varoitukset ja muut vinkit

Sinun on oltava varovainen, kun käytät sokeriruokaa. Sokeriruo'on kärkiosa auttaa pitämään pitoa ja mahdollistaa pitoa kävelevillä pinnoilla. Ole kuitenkin erityisen varovainen, kun käytät sokeriruo'oa märissä, jäisissä tai liukkaissa olosuhteissa.

Vaihda myös kärki, jos kulutuspinnalla on liian paljon kulumista.

Tässä on muutama lisäturvallisuusvinkki:

1. Katsele suoraan eteenpäin sen sijaan, että katsot alas.
2. Varmista, että ruoko on täysin vakaa, ennen kuin kävelet eteenpäin.
3. Vältä sokeriruo'on sijoittamista liian pitkälle eteenpäin, koska se voi luistaa.
4. Pidä kulkutiet pois kaikesta, joka voi estää polkuasi, kuten sähköjohdot, sotku tai huonekalut.
5. Ole varovainen lemmikkien, lasten ja liukasten mattojen suhteen.
6. Varmista, että kaikki kulkutiet ovat hyvin valaistuja. Laita yövalot reitille makuuhuoneesta kylpyhuoneeseen.
7. Käytä kylpyhuoneessa liukumattomia kylpymattoja, turvapalkkeja ja nostettua wc-istuinta. Voit myös käyttää suihkutilan istuinta.
8. Aseta ja järjestä asuintilasi niin, että kaikki tarvitsemasi esineet ovat helposti saavutettavissa.
9. Pidä kädet vapaana käyttämällä reppua, fanny-pakkausta tai ristikorin laukkua. Voit myös käyttää esiliinaa tai kiinnittää pienen laukun ruokoon tarranauhalla.

Tyypit sokeriruo'on harkita

Sinun tulisi valita sokeriruo'o, joka sopii kunnolla ja on mukava. Ota vahvuus, vakautesi ja kuntotasosi huomioon kun valitset sokeriruokaa.

Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa valitaksesi parhaan sokeriruo'on tarpeitasi varten. He voivat myös opettaa sinulle, kuinka sitä käytetään oikein.

Ajattele pitoa

Valitse sokeriruoko sopivalla kahvalla. Lisävarusteina ovat myös vaahtokahvat ja kätesi muotoillut kahvat. Voit vähentää käden stressiä valitsemalla kaarevan tai pyöristetyn kahvan.

Suuret kahvat voivat olla parempia, jos sinulla on niveltulehdus tai nivelkipuja, jotka tekevät haastavaksi tarttua tiukasti pidosta. Oikea pidike varmistaa, että et stressaista niveliäsi. Se auttaa myös estämään nivelten epäsäännöllisyyksiä, tunnottomuutta ja kipua kädessäsi ja sormissa.

Hanki koko oikein

Varmista, että sokeriruo'osi on oikean kokoinen kehollesi, ja valitse säädettävä, jos haluat tehdä muutoksia.

Kun pidät ruokoa, kyynärpään tulee olla taipunut noin 15-asteen kulmaan tai hieman enemmän, jos käytät sokeriruo'oa tasapainon tukemiseen.

Harkitse paikkaa

Istuinruudussa on kiinnitetty pieni istuin. Tämän avulla voit pysähtyä ja pitää tauon tarpeen mukaan.

Milloin puhua fysioterapeutin kanssa

Jos olet yrittänyt käyttää sokeriruo'on itse, mutta et silti ole itsevarma tai täysin tasainen, keskustele fysioterapeutin kanssa. Ne voivat auttaa sinua rakentamaan lihasvoimaa, tasapainoa ja koordinaatiota, joita tarvitaan sokeriruo'on turvallisen ja oikean käytön kannalta.

Fysioterapeutti voi myös varmistaa, että ruoko sopii oikein, mikä voi vähentää putouksia ja loukkaantumisia. He voivat antaa sinulle harjoituksia itse tehdäksesi ja kirjautuaksesi sisään nähdäksesi miten edistyt.

Lopullinen rivi

Sokeriruo'on turvallisen käytön oppiminen voi olla säätö, mutta on tärkeää tehdä se oikein.

Käytä sokeriruokaa, joka sopii sinulle oikein. Luo talosi turvallinen ympäristö ja hanki runsaasti harjoituksia päivittäisten tehtävien suorittamiseksi, jotta voit kulkea päiväsi helpommin. Pyydä aina valvontaa tai apua, jos tarvitset sitä.

Keskustele fysioterapeutin kanssa, jos haluat oppia käyttämään sokeriruokaa oikein tai tekemään harjoituksia kehon voiman, tasapainon ja vakauden lisäämiseksi.