Yleiskatsaus
Kesä voi tulla valtavana helpotuksena, kun sinulla on psoriaasi. Sunshine on kamavan ihon ystävä. Sen ultravioletti (UV) -säteet toimivat kuin valohoito, puhdistavat vaa'at ja antavat sinulle sileän ihon, josta olet kadonnut.
Silti liian paljon aikaa auringossa saattaa tulla kustannukseksi lisää ihopurkauksia. Siksi varovaisuus on tärkeää, jos olet menossa nauttimaan päivästä rannalla.
Rajoita aikaa auringossa
Auringonvalo puhdistaa psoriaasin asteikot. Sen UVB-säteily hidastaa ylikuormitettujen ihosolujen lisääntymistä liikaa.
Saalis on, sinun täytyy paljastaa iho hitaasti maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Asuminen 15 minuutin ajan kerran päivässä muutaman viikon aikana saattaa johtaa raivaamiseen. Auringonotolla tuntikausilla voi olla päinvastainen vaikutus.
Aina auringonpolttama, hummeri-tyyppinen punoitus, jonka näet (ja tunnet), on ihovaurioita. Auringonpolttimet ja muut ihonvammat ärsyttävät ihoasi, mikä voi laukaista uusia psoriaasin uusiutumisia.
Käytä aurinkorasvaa
Jos aiot viettää päivän rannalla, aurinkovoidetta ja aurinkoa suojaavat vaatteet ovat välttämättömiä rantakasseja. Valitse vedenkestävä, laajavaikutteinen aurinkovoide, jolla on korkea suojauskerroin (SPF).
Käytä Fitzpatrick-asteikkoa oppaana, jota SPF: tä käytetään ja kuinka kauan pysyä poissa auringosta. Jos ihotyyppi on 1 tai 2, polttaa todennäköisemmin. Haluat käyttää 30 SPF: n tai korkeampaa aurinkovoidetta ja istua suurimman osan ajasta varjossa.
Älä ole niukka näytön kanssa. Hiero paksu kerros kaikelle paljaalle iholle 15 minuuttia ennen kuin lähdet ulos. Sijoita se uudelleen joka toinen tunti tai aina kun pulahdat merelle tai uima-altaalle.
Aurinkovoide on vain yksi osa hyvää auringonsuojausta. Käytä myös laajamittaista hattua, UV-suojaavia vaatteita ja aurinkolaseja lisäsuojaina aurinkoa vastaan.
Ui vedessä
Suolainen vesi ei saisi vahingoittaa psoriaasi. Itse asiassa saatat huomata raivaamisen merillä upotuksen jälkeen.
Ikävuosisatojen ajan psoriaasin ja ihon sairaudet ihmiset ovat matkustaneet Kuolleellemerelle liottaakseen sen erittäin suolaisiin vesiin. On todennäköisempää, että merivedessä olevat magnesium ja muut mineraalit (ei suola) vastaa ihon puhdistuksesta. Mutta suola voisi auttaa poistamaan nuo kuolleet ihosolut.
Jos sukellat merelle, lämmin suihku heti kun pääset kotiin. Hiero sitten kosteusvoidetta estääksesi ihosi kuivumisen.
Pysy varjossa
Lämpö voi ärsyttää ihoasi ja jättää kutinaa. Yritä välttää rantaa erittäin kuumina päivinä. Kun viettää aikaa valtameren rannalla, pysy niin varjossa kuin mahdollista.
Mitä laittaa päälle
Se riippuu sinusta ja kuinka paljon ihoasi näytät mukavasti. Pienempi uimapuku paljastaa useammat vaa'alla peitetyn ihon alueet, jotka haluat puhdistaa. Mutta jos et halua paljastaa plakkejasi, valitse puku, joka tarjoaa enemmän suojaa, tai käytä T-paitaa sen päällä.
Mitä pakata
Haluat ehdottomasti tuoda aurinkovoidetta ja aurinkoa suojaavia vaatteita, kuten leveän reunuksen hattu ja aurinkolasit.
Kanna vesillä täytettyä jäähdytin. Se pitää sinut hydratoituneena ja viileänä, mikä voi auttaa estämään psoriaasin leviämistä. Pakkaa myös muutama välipala tai pieni ateria, jotta et nälkäisi.
Tuo myös sateenvarjo. Sitä kannattaa vetää pitkin, koska se antaa sinulle varjoisan paikan, jossa voit vetäytyä huippuauringon aikojen välillä klo 10–16.
Nouto
Päivä rannalla voisi olla vain asia rentoutuaksesi. Altistuminen auringolle ja suolaiselle merivedelle saattaa myös auttaa parantamaan ihoasi.
Ennen kuin rengasat pyyheesi ja aloitat aurinkoa, varmista, että olet peitetty paksulla aurinkovoidekerroksella. Ja rajoita auringossaoloaikaan 15 minuuttiin tai niin ennen kuin perääntään sateenvarjon varjoon.
