Nivelrikkoa (OA) ei vielä voida parantaa, mutta oireita voidaan lievittää.
Lääketieteellisen hoidon ja elämäntavan muutosten yhdistäminen voi auttaa sinua:
- vähentää epämukavuutta
- parantaa elämänlaatua
- hidastaa taudin etenemistä
Lue lisätietoja elämäntavan muutoksista ja muista hoidoista, jotka voivat auttaa lievittämään OA-oireita.
Painonpudotus
Terveellinen paino voi auttaa sinua hallitsemaan OA: ta. Lisäpaino voi rasittaa tarpeettomasti:
- jalkaa
- polvet
- lonkat
Tutkijat ovat havainneet, että liikalihaville ihmisille jokainen ylimääräinen 10 kiloa lisää riskiä saada OA polvessa 36 prosentilla. Samaan aikaan jokaisesta menetetystä puntapaineesta polvipaineesi vähenee nelinkertaisesti.
Nykyisissä ohjeissa todetaan, että vähintään 5 prosentin painon menetys voi parantaa polven toimintaa ja kuinka hyvin reagoit hoitoon. Mitä enemmän ylipainoisia tai liikalihavia ihmisiä on, sitä enemmän painoa menetetään, sitä enemmän hyötyjä todennäköisesti havaitaan.
Terveellinen ruokavalio
Terveellisen ruokavalion syöminen auttaa hallitsemaan painoasi. Tiettyjen ruokien syöminen voi parantaa nivelten terveyttä ja vähentää myös tulehduksia.
Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini voi auttaa estämään ruston hajoamista.
D-vitamiinin ravintolähteeseen kuuluvat:
- väkevät maitotuotteet
- rasvainen kala
- naudan maksa
- kananmuna
- auringonvalo (älä unohda käyttää aurinkovoidetta)
Öljyiset kalat sisältävät myös omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja estämään ruston hajoamisen.
C-vitamiini, beetakaroteeni ja bioflavonoidit voivat myös parantaa nivelten terveyttä.
Harjoittele
Aktiivisena pysyminen voi auttaa estämään ja hallitsemaan OA: ta, mutta sinun on valittava tarpeisiisi sopiva lajittelu. Liikunta voi hidastaa tai estää nivelvaurioita.
Liikunta voi myös auttaa sinua:
- laihduttaa
- parantaa kipua ja jäykkyyttä
- vähentää polven rasitusta
Lihasten vahvistusharjoitukset voivat rakentaa lihaksia polven ympärille, jotta ne pystyvät paremmin absorboimaan kunkin askeleen kohdalla tapahtuvan iskun.
Lääkäri tai fysioterapeutti voi suositella erityisiä harjoituksia tarpeidesi perusteella.
Amerikan reumatologian korkeakoulu ja niveltulehdesäätiö huomauttavat nykyisissä ohjeissaan, että seuraavista voi olla hyötyä:
- kävely
- pyöräily
- vahvistavat harjoitukset
- vesiaktiviteetit
- jooga
- Taiji
Potilaille, joilla on polvikipua, vähävaikutteiset harjoitukset voivat olla paras vaihtoehto.
Aerobinen toiminta voi auttaa sinua laihduttamaan ja ylläpitämään sydän- ja verisuonijärjestelmääsi.
Lääkitys
Ajankohtaiset lääkkeet ovat usein hyvä vaihtoehto. Kapsaisiiniä sisältäviä voiteita ja geelejä on saatavana OTC-kautta.
Näiden tuotteiden levittäminen iholle voi lievittää OA: han liittyvää kipua ja tulehdusta niiden lämmitys- ja jäähdytysvaikutusten takia.
Oraaliset OTC-lääkkeet - kuten asetaminofeeni (Tylenol) ja tulehduskipulääkkeet (ibuprofeeni, naprokseeni ja aspiriini) - voivat auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta.
Jos kipu kovenee, lääkäri voi määrätä vahvempia lääkkeitä, kuten tramadolia.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uusien lääkkeiden, mukaan lukien OTC-lääkkeet, käyttöä ja noudata pakkauksessa olevia ohjeita. Jotkut OTC-lääkkeet ja lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.
Kortikosteroidi-injektiot
Kortikosteroidit voivat auttaa niitä, joiden kipu ei parane liikunnan ja käsimyynnin yhteydessä.
Kortisonin pistäminen polvinivelle voi tarjota nopeaa kipua ja tulehduksia lievittävän vaikutuksen. Apu voi kestää muutamasta päivästä useisiin kuukausiin.
Lämpö ja kylmä
Lämmön ja kylmän käyttäminen polven OA: lle voi lievittää oireita.
Lämmin pakkauksesta tai lämmin suihku voi lievittää kipua ja jäykkyyttä.
Kylmän pakkauksen tai jään käyttö voi vähentää turvotusta ja kipua. Kääri aina jäätä tai jääpakkausta pyyheeseen tai kankaaseen ihon suojaamiseksi.
akupunktio
Akupunktioon kuuluu ohuiden neulojen lisääminen ruumiin tiettyihin kohtiin. Se voi auttaa lievittämään kipua ja parantamaan polven toimintaa ihmisillä, joilla on OA.
Tutkijat tutkivat edelleen sen tehokkuutta, mutta nykyiset ohjeet ovat alustavasti suositelleet sitä.
Toimintaterapia
Toimintaterapeutti voi auttaa sinua löytämään tapoja minimoida epämukavuus.
He voivat opettaa sinua suojaamaan niveliä suorittamalla päivittäisiä toimia kotona ja työpaikalla.
Muita vaihtoehtoja
Jotkut ihmiset kokeilevat muita tapoja lievittää polvikipua OA: lla, mutta asiantuntijoiden mukaan ei ole tarpeeksi todisteita heidän toimivuudestaan.
Hyaluronihappo
Hyaluronihappo (HA) on eräänlainen viskosupplementointi. Terveydenhuollon tarjoaja injektoi HA: ta polvinivelle.
Se voi vähentää kipua tarjoamalla ylimääräistä voitelua polvelle. Tämä voi johtaa vähemmän kitkaan ja parempaan kykyyn absorboida iskuja.
Nykyisissä ohjeissa ei suositella tätä hoitoa, koska sen tehokkuuden ja turvallisuuden varmistamiseksi ei ole tarpeeksi todisteita.
lisäravinteet
Glukosamiinisulfaatti- (GS) ja kondroitiinisulfaatti- (CS) lisäravinteita on saatavana tiskin kautta.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on lievä tai kohtalainen polven OA, kipua väheni 20–25 prosenttia näiden käytön aikana.
Nykyiset ohjeet kuitenkin neuvovat ihmisiä olemaan käyttämättä näitä lisäravinteita, koska ei ole tarpeeksi todisteita siitä, että ne voivat auttaa.
Ottaa mukaan
Nämä ja muut vaihtoehdot voivat auttaa lievittämään polvikipuja ja viivästyttämään tai lykkäämään leikkauksen tarvetta.
Jos ne eivät kuitenkaan auta, saattaa olla syytä harkita leikkausta.
