Päänkohot johtuvat nopeasta verenpaineen laskusta noustaessasi.
Ne aiheuttavat yleensä huimausta, joka kestää muutamasta sekunnista pariin minuuttiin. Pään kiire voi myös aiheuttaa väliaikaista huimausta, näön hämärtymistä ja sekavuutta.
Useimmat ihmiset kokevat satunnaisia päänsärkyjä. Ne eivät yleensä ole syytä huoleen. Jos pääsi kiihtyy usein, se voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta.
Tässä artikkelissa kerrotaan päänkohoamiesi mahdollisista syistä ja tarkastellaan tapoja, joilla voit estää niiden esiintymisen.
Mikä tarkalleen on pään kiire?
Pään kiire on verenpaineesi äkillinen lasku, kun nouset ylös makuulta tai istuvalta paikalta. Tämän lääketieteellinen termi on ortostaattinen hypotensio tai posturaalinen hypotensio.
Pään kiireen lääketieteellinen määritelmä on systolinen verenpaineen lasku vähintään 20 mm Hg (elohopean millimetrit) tai diastolinen verenpaineen lasku vähintään 10 mm Hg 2–5 minuutin sisällä seisomisesta.
Kun seisot nopeasti, painovoima vetää vertasi jalkojasi kohti ja verenpaine laskee nopeasti. Noin 10–15 prosenttia veressäsi alavartaloasi, kun seisot.
Kehosi refleksit pitävät verenpaineesi vakiona, kun seisot. Esimerkiksi, ne pumppaavat enemmän verta ja supistavat verisuoniasi. Kun nämä refleksit eivät toimi kunnolla, saatat kokea huimausta ja päänsärkyä pään kiireessä.
Voit myös kokea seuraavat oireet seisoessaan nopeasti:
- näön hämärtyminen
- heikkous
- väsymys
- pahoinvointi
- sydämentykytyksiä
- päänsärkyä
- pyörtyä
Sinulla voi olla eristettyjä päänkohotuksia tai ne voivat olla krooninen ongelma.
Mikä voi aiheuttaa pään kiirettä?
Kuka tahansa voi kokea päänsärkyn, mutta se on erityisen yleistä yli 65-vuotiailla. Jopa 18,2 prosenttia tämän ikäryhmän ihmisistä voi kokea päänsärkyä.
Seuraavat olosuhteet voivat johtaa pään nousuun:
- vanheneminen
- nestehukka
- anemia (alhainen punasolujen määrä)
- verenhukka
- raskaus
- sydänventtiilin ongelmat
- diabetes
- kilpirauhasen sairaudet
- kuuma sää
- diureettien, huumeiden tai sedatiivien käyttö
- tietyt lääkkeet, erityisesti verenpainetta alentavat lääkkeet
- alkoholin ja lääkkeiden yhdistäminen
- pitkittynyt sängyn lepo
- syömishäiriöt
Kuinka voit estää päänkouristuksia?
Seuraavat elämäntavan muutokset voivat auttaa minimoimaan päänkohoamisten tiheyden. Jos pään kiiresi johtuu taustalla olevasta sairaudesta, on hyvä idea käydä lääkärillä. He voivat diagnosoida sairautesi ja löytää parhaat hoitomuodot.
Pysyvät hydratoituneena
Dehydraatio voi johtaa päänsärkyyn jopa terveillä yksilöillä. Kun kuivut, kokonaisveressäsi saattaa laskea. Kun veren kokonaistilavuutesi laskee, myös yleinen verenpaine laskee.
Dehydraatio voi myös aiheuttaa heikkoutta, huimausta ja väsymystä yhdessä pään kiireiden kanssa.
Nouse hitaammin
Jos sinulla on usein rynnäkköä, nouseminen hitaammin istuvista ja makaavista asennoista voi auttaa. Tämä antaa kehon luonnollisille reflekseille enemmän aikaa sopeutua verenpaineen muutoksiin.
Vältä kuumaa ympäristöä
Voimakas hikoilu voi johtaa veden ja elektrolyyttien menetykseen ja lisätä kuivumisen riskiä. Nesteiden säännöllinen täyttö voi auttaa estämään pään kiirettä ja muita kuivumisen oireita.
Alkoholin käytön minimointi
Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa nesteiden menetyksen. Alkoholin käyttö voi kuivuttaa sinut ja lisätä riskiäsi päänsärkyyn. Runsaan veden ja elektrolyyttien kulutus alkoholin kanssa voi auttaa vähentämään kuivumista.
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?
Suurin osa ihmisistä on kokenut satunnaisen pään kiireen. Jos päänkohot aiheutuvat kuivumisesta tai pitkittyneestä istumisesta, ne eivät todennäköisesti ole vakavia.
Jos sinulla on toistuvia päänkouristuksia, on hyvä idea keskustella lääkärin kanssa nähdäksesi, johtuuko päänkouristukset sairaudesta.
On myös hyvä idea puhua lääkärin kanssa, jos pään nousu aiheuttaa kompastuksen, putoamisen, pyörtymisen tai kaksinkertaisen näön.
Mitkä tekijät saavat sinut riskiin nousun suhteen?
Kuka tahansa voi kokea satunnaisen pään kiireen. Tietyt tekijät voivat kuitenkin lisätä riskiäsi.
Lääkehoito
Verenpainetta alentavien lääkkeiden käyttö voi lisätä huimauksen ja huimauksen riskiä. Päänsärkyä aiheuttavat lääkkeet sisältävät seuraavat ryhmät.
- alfa-salpaajat
- beetasalpaajat
- kalsiumkanavasalpaajat
- nitraatit
- angiotensiiniä konvertoiva entsyymi (ACE)
Laajennettu sängyn lepo
Jos olet sängyssä pidemmän aikaa, saatat heikentyä ja kokea päänsärky nouseessasi. Nouseminen sängystä hitaasti voi auttaa pitämään verenpaineesi vakaana.
vanheneminen
Vanhetessasi refleksit, jotka kontrolloivat kehosi kykyä vakauttaa verenpaineesi, alkavat toimia vähemmän tehokkaasti.
Vaikka et voi lopettaa ikääntymistä kokonaan, syö terveellinen ruokavalio, liikut säännöllisesti ja yleinen terveellinen elämäntapa voi auttaa sinua ylläpitämään tervettä sydän- ja verisuonijärjestelmää.
raskaus
Päänkohot ovat yleisiä raskaana olevilla naisilla. Hormonaaliset muutokset saavat verisuonesi rentoutumaan ja saattavat laskea verenpaineesi. Monet naiset havaitsevat verenpaineen laskun raskauden ensimmäisen 24 viikon aikana.
sairaudet
Erilaiset sydänsairaudet voivat lisätä matalan verenpaineesi ja kehittyvien pääherätesi riskiä. Näitä ovat venttiiliongelmat ja sydänkohtaukset. Parkinsonin tauti, diabetes ja muut hermoja vaurioittavat sairaudet voivat myös aiheuttaa päänpahoja.
Tärkeimmät noutot
Useimmat ihmiset kokevat satunnaisen pään kiireen. Erityisen todennäköisesti sinulla on pään kiire, jos olet yli 65-vuotias. Tämä johtuu siitä, että kehostasi tulee vähemmän tehokkaita verenpaineen säätelemisessä ikääntyessään.
Päänkohot johtuvat usein kuivumisesta. Nesteiden täyttö etenkin kunto-olosuhteissa voi auttaa estämään pään kiirettä.
Mayon klinikan mukaan keskimääräinen aikuinen mies tarvitsee 15,5 kuppia vettä päivässä ja keskimääräinen nainen tarvitsee 11,5 kuppia päivässä. Jos asut kuumassa ilmastossa, saatat joutua juomaan vielä enemmän vettä.
Jos pääsi kiirehtyy uudelleen tai aiheuttaa pyörtymisen, on hyvä idea käydä lääkärillä keskustelemaan hoitovaihtoehdoista.
