"Syötä kylmä, nälkää kuume."
On melko hyvät mahdollisuudet, että olet ollut vastaan tämän neuvon lopussa, tai ehkä olet antanut sen. Loppujen lopuksi tämä vähän suosittu viisaus on ollut olemassa jo vuosisatojen ajan. Mutta onko totta? Onko tällä neuvolla todella painoarvoa?
Tässä artikkelissa tutustumme kylmän, flunssan ja kuumeen ensihoitoon. Ja tutkimme, onko paasto todella hyödyllinen strategia, jonka avulla pääset takaisin jaloillesi, kun sinulla on kuume.
Kuinka tämä sanonta alkoi?
Useat verkkosivustot, mukaan lukien Smithsonian.com ja Scientific American, väittävät, että se voidaan jäljittää jo vuonna 1574. Ilmeisesti silloin sanakirjoittaja nimeltä John Withals kirjoitti, “paastoaminen on hyvä lääke kuumeelle.”
Mistä se tuli, se on vakiintunut suosittuun kulttuuriin ja on edelleen suosittu neuvo.
Onko se totta?
Ei ole epätavallista, että menetät ruokahaluasi kun olet sairas. Toisinaan syömättä jättäminen näyttää auttavan, mutta toisinaan se voi tehdä sinusta tunteen, että paljon heikompi. Joten sinun pitäisi todella kuolla nälkään?
Ei Cedars-Sinain lääketieteellisten asiantuntijoiden mukaan, jotka kutsuvat sitä fiktioksi. Kylmä tai flunssa, immuunijärjestelmäsi tarvitsee energiaa ja ravintoaineita työnsä suorittamiseen, joten syöminen ja riittävästi nesteitä on välttämätöntä.
Harvard Medical School on samaa mieltä siitä, että sinun ei tarvitse syödä enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti, jos sinulla on kylmä tai flunssa. Molemmat laitokset korostavat nesteiden merkitystä.
Vilustuminen ja flunssa johtuvat yleensä virusinfektiosta, mutta kuumetta voi esiintyä monista syistä, mukaan lukien:
- bakteeri-infektio
- tulehdukselliset tilat
- joidenkin lääkkeiden ja rokotteiden haittavaikutus
- kuivuminen tai lämpöhalvaus
Joten, tuo esiin seuraavan kysymyksen: Onko sillä merkitystä, mikä aiheuttaa kuumetta? Onko joitain kuumetyyppejä, jotka tulisi nälkää?
Vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa ehdotettiin, että ravintoarikkaan liemen syöminen voi auttaa torjumaan virusinfektioita, kun taas paastoaminen voi auttaa immuunijärjestelmää torjumaan bakteeri-infektioita. On syytä huomata, että se oli pieni tutkimus, johon osallistui vain kuusi nuorta, tervettä urosta. Tutkimuksen kirjoittajat tunnustivat tarpeen lisätä tutkimusta.
Vuoden 2016 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat myös, että paastoaminen on hyödyllistä torjunnassa bakteeri-, mutta ei virusinfektioita. Tämä tutkimus tehtiin kuitenkin hiirillä, ei ihmisillä.
Ihmisille tehdyn "kylmän, nälkäisen kuumeen" tutkimuksen yksinkertaisesti ei ole ollut tarpeeksi, jotta tietäisiin varmasti. Se on edelleen monimutkainen siitä, että kuumetta on niin monia syitä.
Joten, on luultavasti parasta syödä, kun vatsa pystyy käsittelemään sitä, ja syömään kevyesti ruokaa, kun se ei voi. Kummassakin tapauksessa on tärkeää juoda paljon nesteitä pysyäksesi hydratoituneina.
Mikä toimii parhaiten kylmä-, flunssa- ja kuumeoireiden hoidossa?
Vilustuminen ja flunssa ovat molemmat virusten aiheuttamia, ja niillä on yleisiä oireita, kuten ruuhkia ja kehon kipuja. Influenssaoireet ovat yleensä vakavampia ja niihin liittyy kuume.
Hoitaa kylmää
Vilustumien on kuljettava kurssinsa, mutta oireiden lievittämiseksi voit tehdä joitain asioita.
- Juo paljon nesteitä, mutta vältä kofeiinia ja alkoholia, mikä voi johtaa kuivumiseen.
- Jos tupakoit, yritä lopettaa, kunnes pääsi tyhjenee. Pysy kaukana käytetystä tupakasta, jos voit.
- Kostuta ilma ilmankostuttimella.
- Jatka terveellisten ruokien syömistä.
Voit valita OTC-lääkkeistä, kuten:
- ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID-lääkkeet) kivun lievittämiseen, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeni (Aleve) tai aspiriini
- dekongestantti tai antihistamiini pään puhdistamiseen
- yskälääke yskän oireiden lievittämiseksi
- kurkkukeräimet auttaa lievittämään kipeää, naarmuista kurkkua
Ota nämä lääkitys pakkauksen ohjeiden mukaan. Jos sinulla on huolenaiheita lääkkeiden sekoittamisesta tai siitä, kuinka ne vaikuttavat muihin lääkkeisiisi, kysy lääkäriltäsi tai apteekista.
Tarvittaessa lääkäri voi määrätä voimakkaampia lääkkeitä yskän ja tukkoisuuden torjumiseksi. Antibiootit eivät tee mitään yleisen kylmän takia, koska ne eivät toimi viruksissa.
Flunssa
Kylmään verrattuna flunssa vie tyypillisesti paljon enemmän pois, etenkin kun esiintyy kuumetta. Voit kokeilla samoja itsehoitotoimenpiteitä kuin kylmälle, ja lisäksi:
- Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on komplikaatioiden riski heikentyneen immuunijärjestelmän tai tilojen, kuten astman, sydänsairauksien tai diabeteksen takia.
- Ota viruslääkkeitä, jos niitä määrätään.
- Saada paljon lepoa. Älä mene töihin tai kouluun, ennen kuin lämpötila on ollut normaali 24 tuntia.
Koska influenssa johtuu viruksesta, antibiootit eivät auta. Poikkeus olisi, kun influenssan komplikaatiot johtaisivat sekundaariseen bakteeri-infektioon.
Vaikka sinulla ei olisi paljon ruokahalua, tarvitset energiaa flunssan torjumiseksi. Sinun ei tarvitse syödä niin paljon kuin tavallisesti, mutta on tärkeää valita hyödyllisiä ruokia.
Jos sinulla on pahoinvointia ja oksentelua, kokeile vähän liemetä ja kuivaa keksejä, kunnes se ohittaa. Oksentelu ja ripuli voivat pahentua, jos juo hedelmämehuja, joten pidä kiinni vedestä, kunnes vatsa on vahvempi.
Kuumeen hoito
Jos sinulla on kuume, se tarkoittaa, että immuunijärjestelmäsi taistelee tartuntaa vastaan. Matalalaatuinen kuume voi hävitä itsestään muutamassa päivässä.
Kuumeen hoitoon:
- Pysy hydratoituneena vedellä, mehulla tai liemellä.
- Syö, kun olet nälkäinen ja vatsasi sietää sitä.
- Vältä niputtamista liikaa. Vaikka kuume saa sinut tuntemaan jäähdytystä, liiallinen myynti voi nostaa kehon lämpötilaa.
- Saada paljon lepoa.
- Ota OSA-tulehduskipulääkkeitä.
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on yli muutaman päivän kestävä kuume. Onko kyse flunssasta vai ei, saatat tarvita enemmän kuin kotilääkkeitä.
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?
Useimpien ihmisten ei tarvitse käydä lääkärillä tulehduksen tai lievän flunssan vuoksi. Soita lääkärillesi, jos oireesi kestävät yli viikon, eikä paranemisesta ole merkkejä tai jos oireesi alkavat pahenee.
Soita myös lääkärillesi, jos lämpötila on vähintään 39,4 ° C tai jos kuumettasi seuraa:
- vaikea päänsärky, valoherkkyys
- jäykkä niska tai kipu taivuttamalla päätä eteenpäin
- uusi tai paheneva ihottuma
- jatkuva oksentelu, vatsakipu tai kipu virtsatessa
- hengitysvaikeudet tai rintakipu
- sekavuus, kouristukset tai kouristukset
Lopullinen rivi
Tutkimus on vielä vahvistanut vuosisatojen vanhan sanan "ruokki kylmää, nälkää kuumetta". Yksi asia, jonka tiedämme varmasti, on se, että kun olet sairas, pysyä hydratoituneena on erittäin tärkeää.
Tiedämme myös, että kehosi tarvitsee ravitsemuksellista tukea sairauksien torjumiseksi. Joten jos sinulla on kuume ja et ole menettänyt ruokahaluasi, älä riistä itseltäsi. Yritä keskittyä syömään ruokia, jotka antavat keholle ravintoaineita, joita se tarvitsee parantaakseen.
Jos olet epävarma siitä, mitä tehdä kuumetta, keskustele lääkärisi kanssa.
