Juoksijan Kasvot: Tosiasia Tai Fiktio

Sisällysluettelo:

Juoksijan Kasvot: Tosiasia Tai Fiktio
Juoksijan Kasvot: Tosiasia Tai Fiktio

Video: Juoksijan Kasvot: Tosiasia Tai Fiktio

Video: Juoksijan Kasvot: Tosiasia Tai Fiktio
Video: Elixir - Juoksu - Juoksijan lihashuolto - Jalkateräjumppa 2024, Maaliskuu
Anonim

Voisiko kaikki ne mailit, joita olet kirjautunut, olla syy kasvosi hidastukseen?

"Juoksijan kasvot", kuten sitä on kutsuttu, on termi, jota jotkut käyttävät kuvaamaan tapaa, jolla kasvot voivat näyttää monien vuosien juoksemisen jälkeen.

Ja vaikka ihosi ulkonäkö voi muuttua monien tekijöiden takia, juokseminen ei erityisesti aiheuta kasvosi näyttämään tältä.

Erottaaksesi tosiasiat myytteistä, pyysimme kahta hallituksen hyväksymää plastiikkakirurgia harkitsemaan tätä kaupunkien legendaa ja antamaan meille todellisen totuuden juoksijan kasvoista. Lue lisätietoja.

Mikä on juoksijan kasvot?

Jos olet käynyt juoksuyhteisössä jonkin aikaa, olet ehkä kuullut termin “juoksijan kasvot”.

Se mitä kaverisi viittaavat, eivät ole kasvot, jotka teet ylittäessään maalilinjan. Sen sijaan se, että ulkomuoto tai roikkuva iho näyttää, saavat sinut näyttämään vuosikymmenen vanhemmalta.

Syynä uskovien mielestä on, että kaikki juoksemisesta aiheutuvat iskut ja vaikutukset saavat ihon kasvoihin ja tarkemmin poskideen roikkuvaan.

Jotkut ihmiset huomauttavat myös alhaisesta kehon rasvasta tai liiallisesta auringonvalosta, jotka molemmat ovat realistisempia syyllisiä kuin pomppiva teoria.

Aiheuttaako juoksu juoksijan kasvot?

Jos olet tekemisissä juoksijan kasvojen kanssa tai olet huolissasi siitä, että ihosi menee yhtäkkiä etelään, jos laitat liian monta mailia, älä huoli.

Tohtori Kiya Movassaghin, innokkaan triatlonistin ja kansallisesti tunnustetun hallituksen hyväksymän plastiikkakirurgin mukaan juokseminen ei erityisesti aiheuta kasvosi näyttämään tältä.

Hän huomauttaa kuitenkin, että yhdistelmä, jossa on laiha vartalo ja kokee pitkäaikaista auringonottoa, riippumatta siitä, miten se tapahtuu, johtaa turmeltumiseen kasvojen läpi.

"Ohuilla puutarhurit, hiihtäjät, rakennusalan työntekijät, surffaajat, purjehtijat, tennispelaajat, pyöräilijät, golfarit - luettelo voisi jatkua - ovat usein samoja ominaisuuksia", hän sanoo.

Joten miksi huhu, että juokseminen saa kasvosi muuttumaan?

"Ihmiset sekoittavat syy-yhteyden vain korrelaatioon", Movassaghi sanoo. "Se mitä kutsumme" juoksijan kasvoiksi ", todellakin korreloi juoksijan kehotyypin ja elämäntavan kanssa, mutta juokseminen ei erityisesti tarkoita, että jollain olisi juoksijan kasvot."

Tämän ilmeen muodostama kaupunkien legenda johtuu todellisuudessa määrän ja ihon joustavuuden menettämisestä.

"Ikääntyessämme ihomme tuottaa vähemmän kollageenia ja elastiinia, ja altistuminen UV-säteille nopeuttaa tätä prosessia", Movassaghi sanoo.

Tuossa on järkeä; ikääntymisprosessi ja auringonotto vaikuttavat ihomme. Hyvät uutiset? Voit suorittaa prosessin hidastamiseksi vaiheita.

Kuinka hoitaa ihoasi ennen juoksua, sen aikana ja sen jälkeen

Vaikka juoksijan kasvot ovat kaupunkien legenda, sinun on silti oltava ahkera ihon hoidosta, varsinkin jos harrastat ulkona.

Tohtori Farrokh Shafaie, hallituksen sertifioitu plastiikkakirurgi, sanoo ryhtyvänsä näihin kriittisiin toimenpiteisiin ihon suojelemiseksi:

  1. Levitä aurinkovoidetta aina ennen juoksemista. Oikealla SPF-aurinkovoiteella suojattu voi auttaa vähentämään altistumistasi haitalliselle ultraviolettisäteilylle ja vähentämään auringonpolttamismahdollisuuksia.
  2. Kosteuta aina sen jälkeen, kun olet käyttänyt ikääntymistä estävää tai nostavaa / ruiskauttavaa päivävoidetta ihon kosteuttamiseksi.
  3. Varmista, että juo paljon vettä. Heikko nesteytys on vastuussa ihoon liittyvien sairauksien enimmäisprosentista.

Lisäksi hatun tai aurinko visiirin käyttäminen voi auttaa suojaamaan ihoasi ja silmiäsi auringolta. Lisäksi se imee hikiä!

Juoksemisen monet edut

Nyt kun olemme hävittäneet myytin ja kuuleneet tosiasiat, on aika pohtia kaikkia syitä, miksi haluat ehkä aloittaa (tai jatkaa) juoksemista.

Vaikka tämä ei ole tyhjentävä luettelo eduista, tässä on joitain yleisimmistä syistä päästä jalkakäytävälle.

Juoksu polttaa kaloreita ja voi auttaa laihduttamaan

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi monet ihmiset solmivat kengänsä ja päänsä ulkona, on painon ylläpitäminen tai laihduttaminen.

Tämä on järkevää, etenkin kun ajatellaan, että Harvard Healthin mukaan 30 minuutin juokseminen 6 mph: lla voi polttaa:

  • 300 kaloria 125-kiloiselle henkilölle
  • 372 kaloria 155-kiloiselle henkilölle
  • 444 kaloria 185-kiloiselle henkilölle

Juoksu voi auttaa vähentämään ahdistuksen ja masennuksen oireita

Juoksu ja muut fyysiset toiminnot voivat olla avainasemassa masennukseen ja ahdistukseen liittyvien oireiden vähentämisessä.

Fyysinen aktiivisuus voi myös estää tai viivästyttää erilaisten mielenterveyden häiriöiden syntymistä, vuoden 2013 tutkimuskatsauksen mukaan.

On tärkeää huomata, että liikunta ei korvaa muunlaista terapiaa, kuten neuvontaa tai lääkitystä.

Pikemminkin se voi olla osa yleistä masennuksen tai ahdistuksen hoitosuunnitelmaa.

Juoksu on hyvä sydämellesi ja auttaa suojaamaan tietyiltä sairauksilta

Juoksu ja muut sydänliikunnat voivat auttaa sinua suojaamaan sydänsairauksilta, verenpaineelta ja aivohalvaukselta muiden niihin liittyvien sairauksien lisäksi.

Kansallinen sydän-, keuhko- ja verilaitos raportoi, että säännöllinen liikunta voi vähentää riskiä seuraaville:

  • tietyt syövät
  • diabetes
  • sepelvaltimotauti

Lisäksi säännöllinen liikunta voi:

  • alhainen verenpaine
  • nostaa HDL (hyvää) kolesterolitasoa
  • vähentää triglyseridien määrää

Mahdolliset juoksemisen riskit

Aivan kuten muissakin liikuntamuodoissa, juoksemiseen liittyy monien etujen lisäksi myös joitain mahdollisia riskejä.

Vaikka monet riskit riippuvat nykyisestä terveydestäsi ja fyysisestä kunnostasi, jotkut ovat melko yleisiä useimmille juoksijoille.

Juokseminen voi johtaa liiallisiin vammoihin

Liikakäyttövammat ovat melko yleisiä juoksijoille kaikilla tasoilla. Se johtuu osittain kehon kulumisesta päällystysten vaurioittamisesta, mutta myös lihaksista, niveistä ja niveistä, jotka eivät ole valmiita ottamaan taakkaa.

Esimerkiksi näitä vammoja voi tapahtua uusille juoksijoille, jotka tekevät liian paljon liian aikaisin, tai kokenut maratoneille, jotka eivät ylitä junaa tai sallivat riittävästi lepoa palautuakseen.

Juoksu voi aiheuttaa tiettyjen olosuhteiden tai loukkaantumisten pahenemisen

Jos olet tällä hetkellä loukkaantunut tai toipumassa vammasta tai sinulla on terveystila, joka voi huonontua, jos juokset, sinun kannattaa löytää uusi liikuntamuoto.

Tietyt vammat, erityisesti alavartalo, on parannettava kokonaan, ennen kuin laitat jonkin mailin. Joitakin yleisimpiä juoksuvaurioita ovat:

  • plantaarinen fasciitis
  • Akillesjännetulehdus
  • sääriluut
  • iliotibial band band -oireyhtymä
  • rasitusmurtumat

Lisäksi juokseminen voi pahentaa niveltulehduksen oireita ilman tiettyjä varotoimenpiteitä. Niveltulehduksien pahenemisen välttämiseksi Arthritis Foundation suosittelee:

  • menee hitaasti
  • kuunnella vartaloasi
  • yllään oikeat kengät
  • juoksee pehmeämmillä pinnoilla, kuten asfaltti tai ruoho

Ottaa mukaan

Joidenkin juoksijoiden saatat nähdä laivat, ontot posket eivät ole suoraan juoksemisen aiheuttamia, toisin kuin yleisesti uskotaan.

Auringonsuojauksen puute voi olla syyllinen tai yksinkertaisesti laihtuminen.

Syystä riippumatta, älä anna tämän kaupunkien legendan estää sinua koettamasta kaikkia upeita juoksemisen etuja.

Suositeltava: