Me kaikki tiedämme, että raskauteen liittyy merkittäviä fyysisiä muutoksia. (Kohduni kasvaa monta kertaa sen normaalikokoiseksi, sanot?)
Mutta hormonaaliset muutokset ovat myös raskauden tunnusmerkki - toisinaan jopa syy fyysisiin oireisiin (hei, kipeä rinnat) - ja on syytä, että nämä vaihtelut voivat aiheuttaa muutoksia aivojen kemikaaleihin, jotka säätelevät mielialaa.
Jotkut naiset kokevat erilaisia tunteita onnellisuudesta suruun - ja kaiken niiden välillä. Joten jos sinulla on itku loitsuja pienimmistä ongelmista - vuotanut maito (sananlasku tai todellinen), tunteellinen kaupallinen tai eräänlainen ele -, ei ole huolta. Se mitä olet menossa on täysin normaalia.
Tässä on mitä sinun on tiedettävä itkemisestä raskauden aikana, sekä muutamia vinkkejä näiden ärsyttävien mielialanvaihteiden lievittämiseksi.
Mikä aiheuttaa itkua raskauden aikana?
Vaikka olet luonnollisesti sentimentaalinen tai tunnepitoinen ihminen, saatat huomata itsesi itkevän enemmän raskauden aikana. Ja jos olet tyypillisesti sellainen, joka harvoin repii repimistä, hallitsemattomat tunteiden puhkeamiset voivat viedä sinut yllätyksenä.
Vaikka tunteet ovat normaali osa raskautta, se auttaa ymmärtämään itkuisuuden syitä.
Ensimmäinen raskauskolmannes
Jokainen nainen on erilainen, joten joillakin naisilla voi olla itku loitsuja koko raskautensa ajan, kun taas toiset naiset itkevät vain ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.
Ensimmäisen kolmanneksen itku ei ole epätavallista, ottaen huomioon, että tämä tapahtuu, kun hormonin eritys muuttuu. Sekä estrogeenin että progesteronin korkeammat pitoisuudet ensimmäisen kolmanneksen aikana näyttävät olevan vastuussa tietyistä mielialanvaihteluista, joihin liittyy ärtyneisyyttä ja surua.
Lisäksi raskaus on merkittävä muutos elämässä. Ja tästä syystä yhdessä nopeasti muuttuvien hormonien kanssa itku ensimmäisen kolmanneksen aikana saattaa johtua kaikesta äärimmäisestä onnellisuudesta ahdistukseen tai pelkoon, että vauvalle tapahtuu jotain.
Toinen ja kolmas raskauskolmannes
Hormonaaliset muutokset voivat jatkua toiseen ja kolmanteen raskauskolmannekseen, joten itkeviä loitsuja voi tapahtua myös tänä aikana.
Kehosi muuttuu nopeasti, mikä voi myös lisätä ahdistustasoa. Seurauksena on, että jotkut naiset voivat tuntea olonsa paremmaksi toisella kolmanneksella. Jos niin, normaalit arjen stressit ja turhautumat voivat myös laukaista itkuja loitsuja.
Ja kun olet lähellä maalilinjaa, mielessäsi on todennäköisesti paljon. Sinun on valmistettava lastentarha, valmisteltava rahoitustasi, ja työn ja toimitusten todellisuus saattaa tehdä sinusta hieman paniikkisen.
Sinulla on lisääntynyt vastuu - onko kyseessä ensimmäinen lapsi vai lisäätkö perheeseesi. Tämä voi olla stressaavaa aikaa, ja jos tunteet käyvät korkeina, itkevät loitsut saattavat seurata.
Milloin itku raskauden aikana on vakavampi ongelma?
Vaikka tunteiden muutos ja itkemisloitsut ovat normaali osa raskautta, itkeminen voi olla myös oire vakavammalle mielenterveyshuollolle, kuten masennukselle.
Normaalin raskauden mielialan vaihtelun ja masennuksen välisen eron ilmoittaminen voi olla hankalaa. Yleinen nyrkkisääntö masennus laukaisee myös muita oireita - ei vain itkua. Näitä oireita ovat:
- keskittymisvaikeudet
- ruokahalun menetys
- mielenkiinnon menetys suosikkitoiminnoista
- arvottomuuden tunteet
- syyllisyyden tunteet
- nukkuu liikaa
- nukkuu liian vähän
- ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai muita
Joskus masennus raskauden aikana on ohimenevää ja häviää yksinään. Mutta jos oireet kestävät vähintään 2 viikkoa, ota yhteys lääkäriisi.
Voivatko itku ja masennus vaikuttaa syntymättömään vauvaan?
Ajoittain itkevä loitsu ei todennäköisesti vahingoita sikiötäsi. Vakavammalla masennuksella raskauden aikana voi kuitenkin olla negatiivinen vaikutus raskauteen.
Yksi 2016 -tutkimus ehdotti, että mielenterveysongelmat, kuten ahdistus ja masennus raskauden aikana, voivat lisätä ennenaikaisen syntymän mahdollisuuksiasi ja alhaista syntymäpainoasi. Toisessa vuoden 2015 tutkimuksissa löydettiin samanlainen yhteys mielenterveyden häiriön ja ennenaikaisen synnytyksen välillä.
Jos olet masentunut, et välttämättä hoita itseäsi raskauden aikana niin paljon kuin muuten tekisit. Jos et syö tarpeeksi tai saa tarpeeksi ravintoaineita, ohitat synnytystä edeltävät tapaamiset tai et liikku, lapsesi ei ehkä saa riittävää hoitoa.
On tärkeää muistaa, että masennus ei ole sinun syytäsi, ja terveyden huomiotta jättäminen on hoitamattoman masennuksen sivuvaikutus kuin tietoinen valinta.
Tiedämme, ettet koskaan aiheuta tahallisesti haittaa raskaudellesi. Kaikki tämä vain korostaa lääkärisi kanssa keskustelemisen tärkeyttä, koska on olemassa hoitoja - jotka ovat raskauden kannalta turvallisia - jotka voivat auttaa.
Raskaus raskauden aikana lisää myös synnytyksen jälkeisen masennuksen (PPD) riskiä, mikä voi vaikuttaa siihen, kuinka sitoutuvat vauvaasi. PPD on yleinen eikä mitään tarvitse hävetä, mutta on tärkeää puhua lääkärisi kanssa, jotta hän voi auttaa.
Kuinka hoitaa itkeviä loitsuja raskauden aikana?
Valitettavasti et voi hallita hormonaalisia muutoksia raskauden aikana. Mutta voit ryhtyä toimiin helpottaaksesi näiden muutosten vaikutuksia, jotka voivat lievittää - tai ainakin vähentää - itkuaikoja.
- Saa tarpeeksi unta. Liian pieni uni voi lisätä stressitasoa, mikä tekee sinusta ärtyneempi. Tavoittele vähintään 7–9 tunnin nukkumista joka ilta.
- Ole fyysisesti aktiivinen. Kysy lääkäriltäsi lempeistä harjoituksista raskauden aikana energian lisäämiseksi ja mielenterveyden parantamiseksi. Mene kävelylle, uimaan tai käy heikosti vaikuttavalla aerobicilla.
- Keskustele muiden äitien tai raskaana olevien naisten kanssa. Tuen saaminen joko verkossa tai paikalliselta ryhmältä voi myös lievittää raskauteen liittyvää pelkoa ja ahdistusta. Keskustelemalla muiden äitien kanssa voit jakaa neuvoja, kertoa henkilökohtaisia tarinoita ja tarjota toisilleen emotionaalista tukea.
- Älä hukkaa itseäsi. Kyllä, uuden vauvan valmistelu voi olla ylivoimaista ja stressaavaa. Mutta älä tunne, että sinun on tehtävä kaikki itse tai että sinun täytyy tehdä kaikki ennen vauvan saapumista. Tämän tyyppinen paine voi johtaa turhautumiseen, syyllisyyteen ja itkuihin.
Jos olet masentunut, keskustele lääkärisi kanssa. Tietyt masennuslääkkeet ovat turvallisia ottaa raskauden aikana. Lisäksi masennuksen hoito raskauden aikana voi vähentää PPD-riskiäsi vauvan syntymän jälkeen.
Nouto
Raskaus voi tehdä sinusta tunteellisen hylyn, mutta et ole yksin. Voit olla varma, että itkevät loitsut ovat täysin normaaleja, ja tämä raskauden osa ei todennäköisesti ole mitään hätää.
Mutta jos sinusta tuntuu, että itku on enemmän kuin hormonaalista tai jos sinulla on mielenterveyttä koskevia huolenaiheita, varaa tapaaminen lääkärisi kanssa - he ovat paras puolustaja, kun kyse on terveydestäsi ja vauvasi terveydestä.
