Oliko se jotain mitä söin?
Odotit turvonneita nilkat, aamutautia ja nousevia rintoja. Mutta tämä polttava ruoansulatushäiriö? Mistä se tuli?
Kuten nimestä voi päätellä, närästys (jota kutsutaan myös ruoansulatuskanavan refluksiksi ja happamiksi ruoansulatushäiriöiksi) tuntuu tuliselta rynnistykseltä, joka alkaa rintakehäsi takana ja kulkee ruokatorveesi, putkeen, joka yhdistää kurkun vatsaasi. Nämä hapot voivat tehdä siitä jopa kurkkuun asti.
Polttavan tunteen lisäksi - joka voi kestää useita minuutteja useisiin tunteihin - voit myös:
- tuntuu paisunut
- rengasta paljon
- on hapan maku suussasi
- olla kurkku kipeänä
- yskä usein
Vaikka päivälliselle syömäsi burrito ei luultavasti auttanut asioita (maustetut ruuat voivat pahoinpääsyä pahentaa), polttava tunne on enemmän tekemisissä hormonien kuin jalapenojen kanssa.
Joten jos se ei ole burrito, mikä sen aiheuttaa?
Jos sinusta tuntuu kuin kolmella hälytyksellä tanssisi rinnassa, et ole yksin. Yhden tutkimuksen mukaan jopa 45 prosentilla tulevista äideistä on närästys. Ja jos sinulla oli närästys ennen raskautta, sinulla on sitä todennäköisempi se aikana.
Närästys voi syttyä niin sanotusti missä tahansa vaiheessa raskautta, mutta se on yleisin toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana. Asiantuntijat eivät ole aivan varmoja, mikä aiheuttaa suistumisen, mutta epäilevät, että kyseessä on kolmiosainen ongelma.
hormonit
Progesteroni, jota kutsutaan myös”raskaushormoniksi”, koska se ravitsee kohdua ja sen sisällä olevaa lasta, on johtava syyllinen raskauteen liittyvien närästysten takana.
Progesteroni toimii lihaksen rentouttajana. Närästystapauksissa hormoni voi löysätä tiivistä lihasta (jota kutsutaan alemmaksi ruokatorven venttiiliksi), joka sulkee vatsasi pois ruokatorvesta.
Kun syöt tai juo, lihakset yleensä avautuvat päästäkseen sisältöä vatsaan ennen kuin ne sulkeutuvat tiukasti. Mutta raskauden aikana esiintyvät räjähdysmäiset progesteronitasot voivat tehdä lihaksista löysät, jolloin mahanhappo voi valua takaisin ruokatorveesi ja jopa kurkkuosi.
Kasvava vauva
Kun kohtu laajenee kasvavan vauvasi kanssa, se kilpailee tilasta joidenkin muiden elinten kanssa. Kuten hammastahnan putki puristetaan, kasvava kohtu kohdistaa painetta vatsasi, mikä tekee todennäköisemmäksi mahahappojen vuotamisen ulos - varsinkin jos vatsa on täynnä.
Mitä enemmän kohdusi kasvaa, sitä todennäköisemmin vatsasi puristuu. Tämä voi auttaa selittämään, miksi närästys on yleisempi, kun edetelet raskauden aikana.
Hidas ruoansulatus
Progesteronin ansiosta vatsan sisältö pysyy normaalia pidempään. Kun ruuansulatus hidastuu ja vatsa pysyy pidempään täydellisenä, närästysmahdollisuudet kasvavat.
Todistettu tapoja jäähdyttää 'polttaa
Närästys voi olla epämiellyttävää, mutta tapa palata takaisin seuraavasti:
1. Katso mitä syöt
Ei ole yllättävää, että happamat ja maustetut ruuat luovat enemmän mahahappoa kuin mietoa (kunnes tapaamme taas, Taco Tiistai!). Vältä sitrushedelmiä, tomaattia, sipulia, valkosipulia, kofeiinia, suklaata, virvoitusjuomia ja muita happamia ruokia. Vältä myös paistettuja tai rasvaisia ruokia, jotka hidastavat ruuansulatusta.
2. Syö usein pieniä aterioita kolmen sijasta päivässä
Tämä auttaa välttämään vatsan ylikuormittamista ja antaa sen tyhjentyä nopeammin.
3. Istu suoraan kun syöt
Äitisi oli oikeassa oikeassa tässä - ja hyvin, myös monissa muissa asioissa. Painovoima auttaa ruokaa pysymään paikoillaan.
4. Älä syö kolmen tunnin sisällä nukkumaanmenosta
Ruoansulatuksen aloittaminen ennen makuua - mikä hidastaa vatsan tyhjenemistä - yötä varten auttaa hallitsemaan närästymistä.
5. Älä tupakoi
On monia syitä, miksi sinun ei tule tupakoida raskauden aikana, ja närästys on vain yksi niistä. Savukkeissa olevat kemikaalit saavat venttiilin, joka pitää mahalaukun sisällön rentoutumaan. Tämän ansiosta hapot ja pilkkomattomat ruuat voivat roiskua ylöspäin ja ottaa tulisen tavoitteensa.
6. Nosta päätäsi 6–9 tuumaa nukutessasi
Helpoin tapa saavuttaa tämä on asettamalla tyynyt hartioiden alle, nostamalla sängyn päätä lohkojen alla sijaitsevilla lohkoilla tai ostamalla erityinen kiilatyyny patjan ja laatikkojousen väliin. Nukkuminen ylös on toinen tapa saada painovoimaa toimimaan sinulle.
7. Käytä löysästi pukeutuvia vaatteita
Astu pois Spanxistä ja muista vaatteista, jotka aiheuttavat painetta puolivälissäsi. Heiluta iskuasi ja myös joustavat, mukavat housut!
8. Juo aterian jälkeen, ei heidän kanssaan
Juo nesteitä ruuan mukana ja voit luoda ylikuormittavan, löysän vatsaympäristön, joka on pohjustettu närästykselle.
9. Kokeile akupunktiota
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa raskaana olevat naiset, jotka saivat akupunktiota, verrattuna niihin, joiden oireissa ei esiintynyt eroja - akupunktiota saaneet naiset ilmoittivat parantuneen kykynsä nukkua ja syödä.
10. Älä juo alkoholia
Sen lisäksi, että alkoholialtistus voi aiheuttaa kaikenlaisia ongelmia kehittyvälle lapsellesi - kaikkea pienestä syntymäpainosta oppimisvaikeuksiin -, alkoholi voi myös rentouttaa venttiilin, joka pitää vatsan sisällön vatsassa.
11. Keskustele lääkärisi kanssa närästyslääkkeistä
Tähän sisältyy OTC-apteekit - jotkut ovat turvallisia ottaa raskauden aikana.
Antasidit auttavat neutraloimaan mahassa olevan hapon ja tukahduttamaan polttavan tunteen. Wisconsinin yliopiston lääketieteen ja kansanterveyden koulun mukaan kalsiumkarbonaattia (kuten tumsia) sisältävät lääkkeen ulkopuolella käytettävät antasidit ovat turvallisia käyttää.
Jos et ole pystynyt rauhoittamaan närästymistä elämäntavan muutoksilla, lääkärisi voi ehdottaa närästyslääkkeitä, kuten Tagamet ja Prilosec, joita pidetään yleensä turvallisina raskauden aikana. Vaikka näitä lääkkeitä on saatavana OTC-lääkkeinä, saatat saada reseptin voimakkaammalle annokselle, jos lääkärisi mielestäsi se on perusteltua.
Mutta älä tee tätä
Kun olet raskaana, sinun on mietittävä kaiken vartaloosi ja vartaloosi liittyvää turvallisuutta. Joitakin närästyslääkkeitä, jotka saattavat olla sopivia raskaana olevalle siskollesi - mutta ei sinulle - ovat:
- Antasidit, jotka sisältävät natriumbikarbonaattia, jotka voivat lisätä turvotusta.
- Antasidit, jotka sisältävät aspiriinia, joka voi olla myrkyllinen vauvallesi. Aspiriinin käyttöön raskauden aikana on liitetty raskauden menetys, sydämen vajaatoiminta ja aivojen verenvuoto ennenaikaisilla vauvoilla. (Joissain tapauksissa lääkärisi saattaa määrätä sinulle aspiriinia muiden raskauskomplikaatioiden, kuten preeklampsian, hoitamiseksi tai ehkäisemiseksi.)
- Antasidit, jotka sisältävät magnesiumtrisilikaattia, joiden käytön ei ole osoitettu olevan turvallinen raskauden aikana.
Nouto
Vaikka raskauden närästys on yleistä ja epämiellyttävää, kuusun tulee vähentyä synnytyksen jälkeen ja hormonitasot palautuvat normaaliksi.
Et ehkä pysty estämään närästymistä, varsinkin jos olet taipuvainen siihen jopa silloin, kun et ole raskaana, mutta voit auttaa sammuttamaan liekit joissakin yksinkertaisissa elämäntapojen muutoksissa, kuten syömällä pieniä aterioita, välttämällä mausteisia tai rasvaisia ruokia, ja nukkuminen pään ja hartioiden koholla.
Jos nämä toimenpiteet eivät tuota tarpeeksi helpotusta, keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, joita on turvallista käyttää raskauden aikana.
