Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Kirkkaat, kuohuviini silmät voivat kommunikoida paljon henkilöstä. Kun iirisi (silmäsi värillinen osa) on suuressa kontrastissa silmäsi valkoisen osan (skleran) kanssa, silmilläsi on yleensä enemmän kipinää ja ne välittävät usein jännityksen, elinvoiman ja terveyden.
Muista kuitenkin, että käytännössä jokainen valokuva, jonka näet aikakauslehden kannessa tai painettuna ja verkkomainoksissa, on retusoitu, jotta silmät näyttävät vaaleammilta, kirkkaammilta ja houkuttelevammilta. Joitakin julkkisten sosiaalisen median valokuvia on muokattu lisäämään kimallusta.
Ilman huippuluokan valokuvien muokkaustyökaluja silmäsi eivät voi kilpailla samassa kimalluspektrissä kuin suosikki julkkis- tai kansimallisi. Mutta niin kauan kuin sinulla on realistisia odotuksia, on olemassa yksinkertaisia vaiheita, joilla voit parantaa silmiesi terveyttä ja kimallusta.
Kuinka kirkastaa silmiäsi
Jos silmäsi ovat punaisia, kuivia, naarmuuntuneita tai ärtyneitä, heillä on vähemmän todennäköistä luonnollista kimallusta. Siksi silmien hyvä hoito on välttämätöntä, jos haluat pitää ne näyttävän kirkkailta ja terveiltä.
Merkitys ei ole vain silmien sisäpuolella. Myös silmien ympärillä oleva iho on tärkeä. Jos silmien alla on tummia ympyröitä tai turvonnut iho, silmät näyttävät todennäköisesti väsyneiltä, pienemmiltä ja vähemmän terveiltä.
Tässä on 13 helppoa ja vaivatonta tapaa pitää silmäsi näyttämään mahdollisimman kirkkaalta ja terveeltä.
1. Vältä kuivaa ilmaa
Ilma korkealla, autiomaassa ilmastossa ja lentokoneissa voi olla erityisen kuiva. Tuuli ja savu voivat myös kuivata silmäsi, samoin kuin silmiin puhaltavat hiustenkuivaajat ja autonlämmittimet.
Kun silmilläsi ei ole tarpeeksi kosteutta, ne voivat tulla ärtyneiksi, naarmuuntuneiksi ja punaisiksi.
Vältä kuivaa ilmaa, jos pystyt, ja kanna silmätippoja silmäsi kosteuttamiseksi, kun tiedät, että olet kuivassa paikassa.
2. Laita vihreän teen pussit silmäluomillesi
Jos silmäsi ovat turvonneita, turvonneet tai ärtyneitä, vihreän teen pussien asettaminen silmäluomille voi auttaa vähentämään turvotusta ja lievittämään epämukavuutta.
Vuoden 2011 tutkimuksen mukaan polyfenolilla, joka on erityisen voimakasta vihreässä teessä, tunnetaan nimellä epigallokatekiinigalaatti (EGCG), on tulehduksen vastainen ja antioksidanttivaikutus sarveiskalvon soluihin.
Paras tapa käyttää vihreää teetä silmissäsi on ensin jyrkkä teepussit tietyssä vedessä. Anna sitten teepussien jäähtyä kokonaan - tai vielä parempaa, laita ne jääkaappiin noin 15 minuutiksi. Kun teepussit ovat viileitä, makaa, sulje silmäsi ja aseta ne silmäluomillesi 10 minuutiksi.
3. Lisää omegarasvahappojen määrääsi
Tutkimuskatsauksen mukaan omega-3 ja omega-6-rasvahappolisäravinteet ovat tehokkaita kuivien silmien oireyhtymän hoidossa.
Pidä silmäsi hydratoituneina ja terveinä yrittämällä lisätä näiden rasvahappojen saantia. Hyviä omega-rasvahappojen lähteitä ovat:
- lohi
- makrilli
- sardiineja
- pellavansiemenet
- chia-siemenet
- saksanpähkinät
Jos et saa tarpeeksi omega-rasvahappoja syömistäsi ruokista, harkitse päivittäisen lisäravinteen ottamista.
4. Kokeile ruusuvettä
Rosevettä koskevan lääketieteellisen kirjallisuuden katsaus osoittaa, että sillä on anti-inflammatorisia ja infektiota estäviä vaikutuksia, ja se voi olla tehokas lääke useille silmätiloille.
Jos haluat käyttää ruusuvettä, levitä muutama tippa silmiin silmäsi kanssa. Voit silittää silmäluomet myös ruusuveteen kastetulla puuvillapalloilla turvotuksen tai turvotuksen vähentämiseksi.
Voit ostaa ruusua vettä luontaiskaupoista, luomukaupoista ja verkosta.
Jos et ole varma siitä, onko ruusuvesi sinulle turvallista, keskustele silmälääkärisi kanssa ennen sen käyttöä.
5. Käytä kurkkuja turvotuksen välttämiseksi
Kurkkumehu sisältää voimakkaita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia sekä C-vitamiinia, joka voi rauhoittaa väsynyttä ihoa ja silmiä.
Käyttääksesi leikkaa kaksi kurkkuviipaletta noin puolen tuuman paksuiseksi. Makuulle ja levitä viipale jokaiselle silmäluomalle 15 minuutin ajan silmien ja ihon virkistämiseksi.
6. Kokeile silmähierontaa
Yksinkertainen hieronta silmien ympärillä voi auttaa parantamaan imusuojelua ja lisäämään verenkiertoa. Tämä voi lievittää tulehduksia ja vähentää myös tummien ympyröiden ilmettä silmien alla.
Voit tehdä silmähieronnan seuraavasti:
- Napauta hakemistosi ja keskisormejesi sormenpäät napauttamalla varovasti ympyrässäsi silmien ympärillä. Tämä voi auttaa lisäämään veren virtausta alueelle.
- Aloita kulmakarvoiltasi, siirrä sormenpääsi ulospäin silmäsi reunaan ja alas poskiluiden yläosaa kohti, siirtyen sisäänpäin nenän siltaa kohti.
- Pyöritä silmäsi kolme kertaa sormenpäällä.
- Paina sitten keskisormeitasi ylöspäin nenäsi kummallekin puolelle, suoraan kulmakarvasi alapuolelle.
- Paina seuraavaksi keskisormeillasi sisäänpäin nenääsi kohti kyynelkanavien viereen.
- Ole varovainen, ettet vedä tai vedä ihoasi liikuttaessasi sormenpäitäsi silmäalueellasi.
Toista tämä hieronta vähintään 30 sekuntia herätäksesi silmäsi ympäröivän alueen.
7. Hanki hyvälaatuista unta
Jos et saa riittävää unta, ennemmin tai myöhemmin silmäsi osoittavat todennäköisesti väsymystä ja unen puuttumista. Tavoittele mennä nukkumaan riittävän aikaisin, jotta nukut vähintään 7–9 tuntia.
Jotta voit nukkua hyvin ja estää silmäongelmia, kannattaa ehkä laittaa elektroniset laitteet hyvinkin ennen nukkumaanmenoa.
Vuonna 2018 julkaistun kirjallisuuskatsauksen mukaan altistuminen keinotekoiselle valolle, etenkin lähellä nukkumaanmenoa, voi vaikuttaa negatiivisesti silmien terveyteen ja luonnolliseen unisykliin.
Jos haluat välttää heräämistä turvonneilla silmillä, yritä nukkua päälläsi hieman korotettuna. Tämä voi auttaa estämään nesteen kertymisen silmien alle.
8. Suojaa silmäsi auringolta
Silmien suojaaminen auringolta voi auttaa estämään silmien kuivumisen, ja se voi myös vähentää silmäluomien tai silmäsi herkän ihon auringonpolttamisriskiä.
Suojaaksesi silmäsi, harkitse ultraääriä (UV) suojaavien ympäröivien aurinkolasien käyttämistä, kun olet alttiina suoralle auringonvalolle. Voit myös lisätä suojalaseja silmälasien sivuille estämään tuulen ja kuivan ilman.
9. Juo paljon vettä
Hydratoituminen on tärkeä osa yleistä terveyttäsi, mutta se on erityisen tärkeää silmille ja iholle.
Yritä juoda vähintään kahdeksan unssi lasillista vettä päivässä varmistaaksesi, että kehollasi on tarpeeksi kosteutta pitämään silmäsi voideltuina ja nesteytyksinä. Saatat joutua juomaan enemmän vettä, jos sää on tavallista lämpimämpi ja jos olet aktiivinen.
10. Pidä silmätaukoja
Jos teet töitä, jotka vaativat visuaalista keskittymistä, kuten luet tai katsot tietokoneen näyttöä, tee silmätaukoja ainakin 20 minuutin välein. Keskittyminen visuaalisesti yhteen alueeseen liian kauan voi aiheuttaa silmien kuivumisen, väsymyksen tai ärsytyksen.
Jos haluat antaa silmillesi tauon, yritä sulkea silmäsi muutaman minuutin ajan. Tai vilkkuu nopeasti muutaman sekunnin ajan, jotta silmäsi luonnolliset kyyneleet leviävät tasaisesti silmien pintaan.
11. Käytä silmätippoja tai keinotekoisia kyyneliä
Ikääntyessäsi silmäsi altistuvat kuivien silmien oireyhtymälle. Kuivat silmät voivat laukaista myös piilolinssien käyttö, jotkut lääkkeet, kuten dekongestantit ja antihistamiinit, sekä vuodenaikojen allergiat.
Jos huomaat, että silmäsi yleensä kuivavat ja ärtyvät melko usein, sinun kannattaa ehkä harkita OTC-silmätippojen käyttöä tai keinotekoisia kyyneleitä. Muutaman tipan lisääminen silmiin voi auttaa pitämään silmäsi hydratoituneena.
Voit ostaa OTC-silmätippoja, jotka sisältävät kosteudenpitoaineita (aineita, jotka auttavat pitämään kosteutta), voiteluaineita ja elektrolyyttejä paikallisesta apteekista ja verkosta. Jos nämä eivät auta, voit keskustella lääkärisi tai silmälääkärisi kanssa reseptilääkkeistä.
12. Leikkaa suolaista ruokaa
Liian monen suola (natrium) ottaminen voi aiheuttaa kehon pitämään vettä. Vedenpidätyksellä on tulehduksellinen vaikutus, joka voi johtaa turvotukseen silmien ympärillä.
Liian suuren suolan kulutus voi myös lisätä verenpainetta. Vedenpidätyksen estämiseksi ja verenpaineesi pitämiseksi hallinnassa yritä rajoittaa natriumin saanti alle 2 300 milligrammaan (2,3 grammaa) - mikä vastaa 1 tl suolaa päivässä.
13. Käytä kylmää kompressia
Jos silmäsi tuntuvat turvonneilta tai turvonneilta, kokeile kylmää pakkausta. Pidä silmäsi kylmässä vedessä kastettua pesulappua 10 minuutin ajan voi auttaa rauhoittamaan niitä ja lievittämään tulehduksia.
Lopullinen rivi
Kimaltelevat silmät ovat usein merkki terveydestä ja elinvoimasta. Jos silmäsi näyttävät väsyneiltä, punaisilta, ärtyneiltä tai turvonneilta, heillä ei todennäköisesti ole paljon vilkua.
Onneksi on olemassa monia kodinhoitokeinoja, joilla voit yrittää parantaa silmiesi terveyttä. Kun silmäsi ovat terveitä, ravitsevia ja hyvin levänneitä, heillä on todennäköisemmin luonnollinen kimallus.
