Mikään ei valmista sinua vaihdevuosiksi. Muutos voi tulla yhtäkkiä ja voimistua nopeasti. Auttaakseen minua hallitsemaan oireita, lääkärini ehdotti hormonien tai masennuslääkkeiden ottamista. Mutta päätin, että ne eivät olleet minulle oikea valinta (jos ne ovat sinulle, se on OK).
Vuosien mittaan olen oppinut muutamia hakkereita, jotka auttoivat minua hallitsemaan vaihdevuosien oireita ja nauttimaan elämästäni samalla. Toivon, että seuraavat viisi vinkkiä auttavat sinua niin paljon kuin he ovat auttaneet minua.
1. Pysy viileänä
Kuumat aallot ja yöhikoilu voivat olla heikentäviä. Minulle niitä seurasi sydämentykytys ja huimaus. Tuntuisi aikovani räjähtää liekki sisältäpäin.
Pidä viileänä pitämällä kosteutta siirtävää kangasta valmistettuja vaatteita. Tämän tyyppinen kangas siirtää hiki kankaan yläkerrokseen. Se myös kuivuu nopeasti, joten hiki ei viipy vaatteissasi. Tämäntyyppiset vaatteet on alun perin suunniteltu urheilijoille, mutta nyt on myös useita vaihtoehtoja vaihdevuodetteille naisille.
Pysyäksesi viileänä yöllä voit kokeilla jäähdytyslevyjä tai jäähdytyspatjatyynyjä. Käytän kosteutta siirtäviä lakanoita ja mulperisilkkipeitea.
2. Näytä
Libidoni meni pidennetylle lomalle vaihdevuosien aikana. Emätini näytti yhtä kuivaa kuin autiomaa. Seksi oli tuskallinen. Rakastan aviomiestäni ja halusin palauttaa läheisyyden suhteissamme. Käytän luonnollista voiteluainetta joka päivä ja ennen intiimiä. Nämä auttoivat valtavasti kuivumista.
Suosikkini, jonka olen kuullut, tuli joku Menopause Goddess -ryhmästä. Hänen terapeuttinsa käski häntä osoittamaan makuuhuoneeseen kerran viikossa alasti ja hymyillen kasvoillaan. Se osoittautui hyväksi neuvoksi myös minulle.
Sinulla ei ole esityslista. Tule esiin ja katso mitä tapahtuu.
3. Ole kiltti itsellesi
Vaihdevuodet ovat stressaavia. Se vaikuttaa fyysisesti, henkisesti ja henkisesti. Olin aina ollut tehokas ihminen, mutta vaihdevuosien stressi vaikutti tuottavuuteen.
Ole kiltti itsellesi. Hemmottele jokaista niin usein. Hanki hieronta. Hemmottele itseäsi mani-pedilla. Pysy kotona ja lue kirjaa sen sijaan, että suorittaisit käskyn. Varaa aika itsellesi. Jopa 5–10 minuutin syvä hengitys tai huolellinen meditaatio voi lievittää stressiä.
Viimeinkin, ole hyvä itke aina ja uudelleen. Itku vapauttaa stressihormoneja ja toksiineja kyyneleiden kautta. Kun minulla oli vaikea aloittaa itkeminen, tartuin laatikkoon Kleenexiä ja katselin surullista elokuvaa. Se toimi joka kerta. Ja minusta tuntui myöhemmin aina rauhallisempi.
4. Luo
Vaihdevuosien aikana ja sitä seuraavina vuosina voit tuntea olosi luovemmaksi kuin ennen. Kokeile jotain uutta vain hauskanpitoa varten. Yritin maalata. Olin kauheaa siinä, mutta minulla oli niin hauskaa.
Otin myös kalligrafialuokan. Kerran viikossa tunnin ajan jäljitimme kauniita kirjeitä, kun klassinen musiikki soi taustalla. Se oli erittäin rentouttavaa. Muut blogin naiset löysivät uusia puutteita puutarhanhoidossa, tikkauksessa ja gourmet-ruoanlaitossa.
Mitä tahansa harrastatkin, muista pitää hauskaa! Kyse ei ole siitä, kuinka hyvä olet, vaan nauttimisesta.
5. Rakenna yhteisö
Kenenkään ei tarvitse mennä tälle matkalle yksin. Kun aloitimme vaihdevuodet-jumalatar-blogin, meillä ei ollut aavistustakaan siitä, että se olisi meille pelastuslinja.
Jos etsit yhteisöä, olen täällä auttamassa. Siirry Vaihdevuodet-jumalatar-blogiin ja kirjoita hakukenttään "jumalatarryhmän luominen". Sinut ohjataan sivulle, joka opastaa sinua ryhmän luomisessa.
Ottaa mukaan
Toivon, että nämä hakkerit ovat sinulle yhtä hyödyllisiä kuin minulle. Muista, et käy läpi tätä yksin. Ja kaikki mitä tunnet on normaalia. Tiedän, että se on vaikeaa, mutta älä anna vaihdevuodet vaikuttaa positiivisuuteen. Elämäsi parhaat vuodet ovat kulman takana.
Lynette Sheppard, RN, on taiteilija ja kirjailija, joka isännöi suosittua vaihdevuosien jumalatar-blogia. Blogissa naiset jakavat huumoria, terveyttä ja sydäntä vaihdevuosien ja vaihdevuosien hoidosta. Lynette on kirjoittanut myös kirjan “Beading a Menopause Goddess.”
