Vaihdevuodet Ja Ahdistus: Voiko Vaihdevuodet Tehdä Sinusta Ahdistuneen?

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

K: Siitä lähtien kun aloitin vaihdevuosien, olen muuttunut ahdistuneemmaksi. Ystäväni kertoi minulle, että tämä voi johtua alhaisesta estrogeenitasosta. Mikä on ahdistuksen ja vaihdevuosien välinen yhteys?

Vaihdevuodet ovat elämänmuutos, joka voi aiheuttaa ennakoimattomia tunteita. Ja vaikka on totta, että estrogeenin ja progesteronin väheneminen voi olla vastuussa mielialan muutoksista, kuten masennuksesta ja ärtyvyydestä, hormonaaliset muutokset eivät ole yksin vastuussa ahdistuksen piikistä - mistä syystä tunnet olevani ahdistunut muutoksesta.

Joillekin ihmisille lapsettomuuden lisääminen voi aiheuttaa ahdistuksen ja menetyksen tunteita, etenkin jos he ovat aiemmin kokeneet hedelmällisyyteen liittyviä haasteita tai raskauden menettämistä.

Vaihdevuodet vaihdetaan usein myös kulttuurissamme, mikä tarkoittaa sitä, että monet ihmiset eivät keskustele avoimesti edes lähimpien ystäviensä kanssa käydyistä asioista. Yksinäinen tunne tämän elämänvaiheen aikana voi myös pahentaa ahdistuksen ja masennuksen oireita.

Suuret elämänmuutokset voivat myös horjua itsekuvaa. Tästä syystä vertaisten tarinat voivat auttaa purkamaan tätä hormonaalista vuoristorata ympäröivät negatiiviset tunteet.

Jos et tunne mukavaa avautua ystävillesi tai et tiedä ketään käyvän läpi samaa asiaa, etsi vaihdevuosien tukiryhmää paikallisesta terveyskeskuksesta tai kysy lähetystä gynekologilta tai muulta terveydenhuollon tarjoajalta.

Jos asut maaseudulla tai syrjäisellä alueella, voit yrittää muodostaa yhteyden terapeutin kanssa verkossa tai löytää yksityisen tukiryhmän sosiaalisen median sivustolta, kuten Reddit tai Facebook.

Paljon lepoa, liikuntaa ja tasapainoisen ruokavalion syöminen voi myös pitää vaihdevuosiin liittyvää ahdistusta hallinnassa.

Jotkut ihmiset valitsevat akupunktiota auttaakseen hallitsemaan oireitaan sekä määrääviä hormoniterapioita.

Minkä tahansa valitsetkin, keskustele lääkärisi kanssa huolestasi, jotta he tietäisivät, että koet ahdistusta ja sinusta tuntuu, että se liittyy vaihdevuosiin.

Juli Fraga asuu San Franciscossa miehensä, tyttärensä ja kahden kissan kanssa. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily ja Vice. Psykologina hän rakastaa mielenterveydestä ja hyvinvoinnista kirjoittamista. Kun hän ei ole töissä, hän nauttii edullisista ostosmahdollisuuksista, lukemisesta ja elävän musiikin kuuntelemisesta. Löydät hänet Twitteristä.