Vaihdevuodet ovat aika elämässäsi, jolloin estrogeenitaso laskee, munasarjat lakkaavat tuottamasta munia ja kuukautisesi päättyy. Tyypillisesti naiset siirtyvät vaihdevuosiin 40–50-vuotiaana. Tyypin 2 diabetes alkaa yleensä 45-vuotiaana - suunnilleen saman ikäisenä kuin monet naiset tulevat vaihdevuosiin.
Tämä elämänmuutos tuo mukanaan oireita, kuten kuumia aaltoja, mielialan muutoksia ja emättimen kuivumista, joita voi olla vaikea käsitellä. Diabetes lisää vaihdevuosien lisäksi omat oireet ja riskit.
Vaihdevuodet ja diabetes
Kun pääset 30-vuotiaillesi ja pidempään, kehosi tuottaa vähemmän estrogeeni- ja progesteronihormoneja. Nämä hormonit säätelevät kuukautisiasi. Ne vaikuttavat myös siihen, kuinka solut reagoivat insuliiniin, hormoniin, joka siirtää glukoosia (sokeria) verenkierrosta soluihisi.
Kun estrogeeni- ja progesteronitasot nousevat ylös ja alas vaihdevuodetvaihteen aikana, verensokeritasosi voivat myös nousta ja laskea. Kontrolloimaton korkea verensokeri voi johtaa diabeteksen komplikaatioihin, kuten hermovaurioihin ja näköhäiriöihin.
Jotkut muutoksista, joita tapahtuu kehossa vaihdevuosien aikana, antavat sinulle suuremman tyypin 2 diabeteksen riskin:
- Aineenvaihdunta hidastuu, etkä polta kaloreita yhtä tehokkaasti, mikä voi johtaa painon nousuun.
- Suuri painostasi on vatsasi. Kun sinulla on enemmän vatsarasvaa, kehosi kestää vastustuskykyisemmin insuliinin vaikutuksia.
- Kehosi vapauttaa insuliinia vähemmän tehokkaasti.
- Solusi eivät reagoi yhtä hyvin tuottamaan insuliiniin.
Diabetes voi pahentaa joitakin vaihdevuosien oireita ja päinvastoin. Esimerkiksi kuumat välähdykset vaikeuttavat nukkumista. Unen puute voi vaikuttaa verensokerin hallintaan.
Joskus nämä kaksi ehtoa yhdistävät toisiaan. Vaihdevuodet aiheuttavat emättimen kuivumista, mikä voi tehdä seksistä tuskallisempaa. Diabetes voi vahingoittaa emättimen hermoja, mikä tekee vaikeammaksi tuntea iloa ja saavuttaa orgasmin.
Tässä on kahdeksan vinkkiä, joiden avulla voit hallita vaihdevuodet, kun sinulla on tyypin 2 diabetes.
1. Tarkista usein verensokeri
Vaihtelevat hormonitasot voivat aiheuttaa verensokerin heilahteluita. Tarkista verensokeritasosi tavallista useammin. Pidä lukemiasi tietoja jaettavaksi lääkärillesi.
2. Säädä diabeteslääkitystäsi
Jos verensokerisi nousee hormonimuutosten tai painonnousun takia, ota yhteys lääkäriisi, joka hoitaa diabetesta. Saatat joutua nostamaan lääkeannostasi tai lisäämään uutta lääkettä pitämään tasosi vakaana.
3. Pidä itsestäsi huolta
Hyvin syöminen ja aktiivinen pysyminen ovat aina tärkeitä diabeteksen hoidossa, mutta tämä pätee erityisesti vaihdevuosien aikana. Suurempi painonnousu tänä aikana voi vaikeuttaa diabeteksen hallintaa.
Syö erilaisia hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaista proteiinia ja vähärasvaista meijeria. Yritä olla aktiivinen vähintään 30 minuuttia päivittäin estääksesi enemmän painonnousua ja hallitaksesi diabetesta.
4. Hallitse sydämen riskejä
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleisempiä tyypin 2 diabeetikoilla. Vaihdevuodet, myös sydänsairautesi riski nousee.
On tärkeää tehdä kaikkensa hallitaksesi sydänsairauksien riskejä. Syö terveellistä ruokavaliota, liikuta, laihduta, jos olet ylipainoinen ja lääkärisi suosittelee niin tekemistä, ja lopeta tupakointi.
Tarkista myös verenpaineesi usein. Jos se on korkea, kysy lääkäriltäsi elämäntavan muutoksista tai lääkkeistä, jotka auttavat alentamaan sitä.
Kysy lääkäriltäsi säännöllisiä kolesterolitarkastuksia. Ota kolesterolia alentavia lääkkeitä, jos tarvitset niitä saat tasosi terveelliseksi.
5. Kysy hormonihoidosta
Hormonikorvaushoito (HRT) voi auttaa hallitsemaan vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja, yöhikoilua ja emättimen kuivumista. Tutkimuksissa todetaan, että hormonikorvaushoito parantaa myös insuliiniherkkyyttä - kehon vastetta insuliinille - tyypin 2 diabeetikoilla.
Hormonikorvaushoitoon liittyy riskejä, mukaan lukien aivohalvaus, verihyytymät sekä kohtu- ja rintasyövät. Kysy lääkäriltäsi, ovatko hormonikorvaushoidon hyödyt suuremmat kuin riskit, jotka perustuvat henkilökohtaiseen ja perhehistoriaasi sydänsairauksiin ja syöpään.
Ja mitä nopeammin aloitat, sitä parempi. Hormonikorvaushoidon ottaminen varhaisessa vaiheessa vaihdevuodet näyttää olevan turvallisin.
6. Säilytä sukupuolielämäsi
Älä anna periksi terveestä rakkauselämästäsi. Jos sinulla on emättimen kuivuus tai vaihdevuodet aiheuttavat kuumia aaltoja ja sinulla ei ole halua diabetestä, katso OB-GYN.
Emättimen voiteluaine tai estrogeeni helpottaa kuivumista ja tekee seksistä mukavamman. Saatat jatkaa hormonikorvaushoitoa, jos lääkärisi väittää, että se on sinulle turvallista.
7. Tarkista paino
Voit tehdä asioita painonnousun estämiseksi vaihdevuodet. Säädä kalorien saanti ja liikunta sopimaan uuteen aineenvaihduntaan. Kysy ravitsemusterapeutin neuvoja kuinka laihtua, jos lääkäri kehottaa sinua niin tekemään.
8. Tarkkaile UTI: itä
Korkea verensokeri luo ympäristön, joka on suotuisa virtsateiden infektioita aiheuttaville bakteereille. Estrogeenin lasku vaihdevuosien aikana lisää edelleen riskiä yhdelle näistä infektioista.
Jos sinulla on oireita, kuten kiireellinen tarve, polttaminen pissiessasi tai huonosti hajuinen virtsa, lääkäri voi testata sinulle UTI: n. Sinua hoidetaan antibiootilla, jos testi on positiivinen.
Nouto
Jos käsittelet vaihdevuosia ja tyypin 2 diabetesta samanaikaisesti, voit tehdä oireiden hallintaan asioita.
Työskentele terveydenhuollon tiimin kanssa, johon kuuluu perusterveydenhuollon lääkäri, OB-GYN ja endokrinologi. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on häiritseviä oireita.
Potilaiden diabeteksen ja vaihdevuosien oireiden pitäminen hyvällä hallinnalla ei vain auta sinua paremmin. Voit myös estää komplikaatioita, kuten sydänsairauksia, hermovaurioita ja näköhäiriöitä.
