Kun ajattelemme hikoilua, mielessä ovat kuumat ja tahmeat sanat. Mutta ensimmäisen vaikutelman lisäksi hikoilulla on useita terveyshyötyjä, kuten:
- fyysinen rasitus hyödyttää liikuntaa
- raskasmetallien detox
- kemikaalien poistaminen
- bakteerien puhdistus
Hikoilu harjoituksen aikana
Hiki liittyy usein fyysiseen rasitukseen. Monissa tapauksissa liikunta johtaa useisiin terveyshyötyihin, mukaan lukien:
- energian lisääminen
- ylläpitämällä tervettä painoa
- puolustaminen monilta sairauksilta ja terveystiloilta
- mielialan parantaminen
- hyvän unen edistäminen
Raskasmetallien detox
Vaikka hikojen aiheuttamasta vieroituksesta on erilaisia mielipiteitä, Kiinassa vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että useimpien raskasmetallien pitoisuudet olivat alhaisemmat säännöllisesti käyttäneiden ihmisten keskuudessa.
Raskasmetalleja löydettiin hikeestä ja virtsasta, ja niiden pitoisuus oli suurempi, mikä johtaa siihen johtopäätökseen, että virtsaamisen lisäksi hikoilu on potentiaalinen menetelmä raskasmetallien eliminoimiseksi.
Kemiallinen eliminointi
BPA: n eliminointi
BPA tai bisfenoli A on teollisuuskemikaali, jota käytetään tiettyjen hartsien ja muovien valmistuksessa. Mayon klinikan mukaan altistumisella BPA: lle voi olla mahdollisia terveysvaikutuksia aivoihin ja käyttäytymiseen, samoin kuin mahdollinen yhteys verenpaineen nousuun.
Vuoden 2011 tutkimuksen mukaan hiki on tehokas poistumistie BPA: ille ja työkalu BPA: n biologiseen seurantaan.
PCB: n eliminointi
PCB-yhdisteet tai polyklooratut bifenyylit ovat ihmisen tekemiä orgaanisia kemikaaleja, joiden on osoitettu aiheuttavan useita haitallisia terveysvaikutuksia. ISRN-toksikologian vuoden 2013 artikkelissa todettiin, että hikeellä voi olla merkitystä tiettyjen PCB-yhdisteiden eliminoimisessa kehosta.
Artikkelissa todettiin myös, että hikoilu ei näyttänyt auttavan puhdistamaan ihmiskehossa esiintyviä yleisimpiä perfluorattuja yhdisteitä (PCB):
- perfluoriheksaanisulfonaatti (PFHxS)
- perfluorooktaanihappo (PFOA)
- perfluorooktaanisulfonaatti (PFOS)
Bakteerien puhdistus
Vuoden 2015 katsaus ehdottaa, että hiki glykoproteiinit sitoutuvat bakteereihin auttaen poistumaan kehosta. Artikkelissa vaaditaan lisää tutkimusta hikojen mikrobi-tarttumisesta ja sen vaikutuksista ihosairauksiin.
Mikä hiki on?
Hiki tai hikoilu on pääasiassa vettä, jossa on pieniä määriä kemikaaleja, kuten:
- ammoniakki
- ureaa
- suolat
- sokeri
Hikoilet kuntolet, sinulla on kuumetta tai olet ahdistunut.
Hikoilu on se, kuinka kehosi jäähtyy. Kun sisäinen lämpötila nousee, hikirauhaset vapauttavat vettä ihon pintaan. Hiki haihtuessaan se jäähdyttää ihoasi ja verta ihosi alla.
Hikoilu liikaa
Jos hikoilet enemmän kuin tarvitset lämmön säätelyyn, sitä kutsutaan liikahikokseksi. Hyperhidroosi voi johtua monista sairauksista, mukaan lukien matala verensokeri ja hermosto- tai kilpirauhasen häiriöt.
Hikoilu liian vähän
Jos hikoilet liian vähän, sitä kutsutaan anhidroosiksi. Anhidroosi voi johtaa hengenvaaralliseen ylikuumenemiseen. Anhidroosi voi johtua useista ongelmista, mukaan lukien palovammat, kuivuminen ja jotkut hermo- ja ihohäiriöt.
Miksi hiki haisee?
Itse asiassa hiki ei haise. Haju johtuu siitä, mihin hiki sekoittuu, kuten iholla elävät bakteerit tai hormonien eritteet alueilta, kuten kainalot.
Ottaa mukaan
Hikoilu on kehosi luonnollinen tehtävä kun liikut tai kuulet. Vaikka hiki liitetään lämpötilan hallintaan, hikillä on myös monia muita etuja, kuten auttaa puhdistamaan kehosi raskasmetalleja, PCB-yhdisteitä ja BPA-yhdisteitä.
