Yleiskatsaus
Magnesiumöljy on valmistettu magnesiumkloridihiutaleiden ja veden seoksesta. Kun nämä kaksi ainetta yhdistetään, tuloksena olevalla nesteellä on öljyinen tunnelma, mutta se ei ole teknisesti öljy. Magnesiumkloridi on helposti imeytyvä magnesiumin muoto, joka saattaa pystyä nostamaan tämän ravintoaineen tasoja kehossa, kun sitä levitetään paikallisesti iholle.
Magnesium on tärkeä ravintoaine. Sillä on useita toimintoja kehossa. Nämä sisältävät:
- hermo- ja lihastoimintojen sääteleminen
- terveen raskauden ja imetyksen tukeminen
- ylläpitämällä terveellistä verensokeritasoa
- ylläpitämällä optimaalista verenpainetta
- proteiinien, luiden ja DNA: n terveyden valmistus ja tukeminen
Magnesiumia esiintyy luonnossa monissa elintarvikkeissa. Sen korkeimmat pitoisuudet löytyvät:
- kokojyvät
- piikikäs päärynät
- maitotuotteet
- palkokasvit
- pähkinät ja siemenet
- edamame
- valkoiset perunat
- soijajuusto
- vihreät, lehtivihannekset, kuten pinaatti ja sveitsinlakka
Sitä lisätään myös joihinkin valmistettuihin tuotteisiin, kuten moniin aamiaismuroihin.
Lomakkeet
Magnesiumia voidaan ostaa myös täydentävässä muodossa pillerinä, kapselina tai öljynä. Magnesiumöljyä voidaan hieroa iholle. Sitä on saatavana myös ruiskupulloissa.
Magnesiumöljyä voidaan tehdä tyhjästä kotona sekoittamalla magnesiumkloridihiutaleita keitetyn, tislatun veden kanssa. Täältä löydät reseptin DIY-magnesiumöljyn valmistamiseksi.
Hyödyt ja käytöt
Magnesiumvaje on liitetty moniin tiloihin, joista osaan sisältyy:
- astma
- diabetes
- verenpainetauti
- sydänsairaus
- tahti
- osteoporoosi
- pre-eklampsia
- eklampsia
- migreeni
- Alzheimerin tauti
- tarkkaavaisuuden hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
Suuri osa tutkimuksista, jotka on tehty magnesiumlisäravinteista ja näistä olosuhteista, on keskittynyt ruokavalioissa käytettävään magnesiumiin ruoassa ja suun täydentämiseen. Vaikka magnesiumlisähoidon hyödyt näyttävät olevan merkittäviä, tähän mennessä on tehty vain vähän tutkimusta magnesiumöljystä, jota annetaan ihon kautta suun kautta.
Yksi pieni tutkimus, joka julkaistiin Journal of Integrative Medicine -sivustolla, osoitti, että magnesiumkloridin transdermaalinen annostelu fibromyalgiaa kärsivien ihmisten käsivarsille ja jalkoille vähensi oireita, kuten kipua. Osallistujia pyydettiin suihkuttamaan magnesiumkloridia neljä kertaa jokaiselle raajalle, kahdesti päivässä yhden kuukauden ajan. Joillakin fibromyalgiapotilailla on liian vähän magnesiumia lihassoluissa. Suurin osa kehon magnesiumia sijaitsee joko lihassoluissa tai luussa.
Haittavaikutukset ja riskit
On epäselvää, onko ajankohtaisella magnesiumöljyllä samoja etuja kuin suun kautta otettavien magnesiumlisäaineiden ottamisella tai ruokavaliolla, jolla on runsaasti magnesiumia. Jos olet huolissasi siitä, että sinulla on magnesiumin puutos, tai haluat yksinkertaisesti saada enemmän tätä tärkeätä ravintoainetta järjestelmään, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.
Jos päätät käyttää magnesiumöljyä, testaa se pienellä iholaastarilla nähdäksesi, esiintyykö haittavaikutuksia. Jotkut ihmiset kokevat pistelyä tai pysyvää polttavaa tunnetta.
Annosta voi olla vaikea määrittää tarkasti, kun käytetään paikallista magnesiumöljyä. Silti on tärkeää olla liioittelematta sitä. Kansalliset terveyslaitokset (NIH) suosittelevat, että ihmiset eivät ylitä magnesiumin täydentämisen ylärajoja, jotka perustuvat ikään. Aikuisille ja yli 9-vuotiaille lapsille suositeltava yläraja on 350 milligrammaa. Liiallisen magnesiumin nauttiminen voi aiheuttaa ripulia, kouristuksia ja pahoinvointia. Äärimmäisen nautinnon sattuessa voi esiintyä epäsäännöllisiä syke- ja sydämenpysähdyksiä.
Ottaa mukaan
Magnesiumöljyä mainitaan laajasti verkossa parantavana aineena monissa tiloissa, kuten migreenissä ja unettomuudessa. Paikallista magnesiumia koskevat tutkimukset ovat kuitenkin hyvin rajallisia, ja mielipiteitä kehon kyvystä absorboida se täydellisesti ihon läpi on erilaisia. Magnesiumöljy on osoitettu yhdessä pienessä tutkimuksessa lievittämään fibromyalgian oireita, kuten kipua. Keskustele sen käytöstä lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi, onko transdermaalinen magnesium sinulle sopiva.
