Diabetes on tila, jonka aiheuttaa korkea verensokeri. Jos sinulla on diabetes, kehosi ei enää pysty säätämään verensokeritasosi tehokkaasti.
On yleinen myytti, että vain ylipainoisilla yksilöillä kehittyy diabetes, sekä tyyppi 1 että tyyppi 2. Vaikka on totta, että paino voi olla yksi tekijä, joka lisää ihmisen riskiä sairastua diabetekseen, se on vain yksi kappale suurempi kuva.
Kaikkien muotoisten ja kokoisten ihmisten - ja kyllä, painoisten - ihmiset voivat kehittyä diabetekseen. Monilla muilla tekijöillä kuin painolla voi olla yhtä voimakas vaikutus sairauden kehittymisriskiisi, mukaan lukien:
- genetiikka
- perhehistoria
- istuva elämäntapa
- huonot ruokailutottumukset
Diabetes ja paino
Tarkastellaan sitä, mikä paino voi olla tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksen riskissä, samoin kuin monet muut painosta riippumattomat tekijät, jotka voivat vaikuttaa riskiisi.
Tyyppi 1
Tyypin 1 diabetes on autoimmuunisairaus. Ihmisillä, joilla on tyypin 1 diabetes, kehon immuunijärjestelmä hyökkää haiman insuliinia tekeviä beeta-soluja vastaan. Haima ei voi enää tuottaa insuliinia.
Insuliini on hormoni, joka siirtää sokeria veressäsi soluihin. Solusi käyttävät tätä sokeria energiana. Ilman riittävää insuliinia sokeri kertyy veressäsi.
Paino ei ole tyypin 1 diabeteksen riskitekijä. Ainoa tunnettu tyypin 1 diabeteksen riskitekijä on sukuhistoria tai genetiikka.
Suurin osa tyypin 1 diabetestä sairastavista on normaalilla kehon massaindeksillä (BMI). BMI on keino, jolla lääkärit voivat selvittää, oletko terveesi painosi pituudesi suhteen.
Se käyttää kaavaa arvioimaan kehosi rasva pituutesi ja painosi perusteella. Tuloksena oleva BMI-numero osoittaa missä olet asteikolla alipaino ja lihavuus. Terve BMI on välillä 18,5–24,9.
Tyypin 1 diabetes diagnosoidaan yleisesti lapsilla. Huolimatta lasten liikalihavuuden lisääntymisestä, tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että paino ei ole merkittävä riskitekijä tämän tyyppisissä diabeteksissä.
Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että kasvavat tyypin 2 diabeteksen tapaukset liittyivät lapsuuden lihavuuden lisääntymiseen, mutta eivät tyypin 1. Abbasi A, et ai. (2016). Painoindeksi ja tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksen esiintyvyys lapsilla ja nuorilla aikuisilla Yhdistyneessä kuningaskunnassa: havainnollinen kohorttitutkimus. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Tyyppi 2
Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, haima on lakannut tuottamasta tarpeeksi insuliinia, solustasi on tullut vastustuskykyistä insuliinille tai molemmille. Yli 90 prosenttia diabetestapauksista on tyypin 2 diabetesta. Diabetes aiheuttaa nopeita tosiasioita. (2019).
Paino on yksi tekijä, joka voi vaikuttaa tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen. Arvioiden mukaan 87,5 prosenttia tyypin 2 diabeteksen aikuisista aikuisista on ylipainoisia. Kansallinen diabetestilastoraportti, 2017. (2017).
Paino ei kuitenkaan ole ainoa tekijä. Noin 12,5 prosentilla tyypin 2 diabetestä käyttävistä yhdysvaltalaisista aikuisista on BMI, jotka ovat terveillä tai normaaleilla alueilla. Kansallinen diabeteksen tilastoraportti, 2017. (2017).
Tyypin 2 diabeteksen riskitekijät
Ihmisille, joita voidaan pitää ohuina tai laihoina, voi kehittyä tyypin 2 diabetes. Useat tekijät voivat vaikuttaa:
Genetiikka
Perhehistoriasi tai genetiikkasi on yksi johtavista tyypin 2 diabeteksen riskitekijöistä. Jos sinulla on vanhempi, jolla on tyypin 2 diabetes, elinikäinen riski on 40 prosenttia. Jos molemmilla vanhemmilla on sairaus, riski on 70 prosenttia. Prasad RB, et al. (2015). Tyypin 2 diabeteksen sudenkuopien genetiikka ja mahdollisuudet. DOI:
10.3390 / geenit6010087
Rasvan ulottuminen
Tutkimukset osoittavat, että tyypin 2 diabeetikoilla, joilla on normaali paino, on enemmän sisäelinten rasvaa. Tämä on erään tyyppinen rasva, joka ympäröi vatsan elimiä.
Se vapauttaa hormoneja, jotka vaikuttavat glukoosiin ja häiritsevät rasvan aineenvaihduntaa. Viskeraalinen rasva voi tehdä normaalipainoisen ihmisen aineenvaihduntaprofiilista näyttämään ylipainoisen henkilön profiilista, vaikka ne näyttäisivätkin ohuilta.
Voit määrittää, kantavatko tämäntyyppiset painot vatsassa. Mittaa ensin vyötärö tuumina, mittaa sitten lantiosi. Jaa vyötärön mitta lantion mittauksella saadaksesi vyötärön ja lantion suhde.
Vyötärön ja lantion suhde
Jos tulos on 0,8 tai korkeampi, se tarkoittaa, että sinulla on enemmän sisäelinten rasvaa. Tämä voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä
Korkea kolesteroli
Korkea kolesteroli voi vaikuttaa ketään. Genetiikka, ei painosi, määrää suurelta osin kolesteroliasiat.
Yhden tutkimuksen mukaan melkein neljäsosa amerikkalaisista, joilla ei ole ylipainoa, on epäterveellinen metabolinen riskitekijä. Tähän sisältyy korkea kolesterolitaso tai korkea verenpaine. Wildman RP, et ai. (2008). Lihavat, joissa kardiometabolinen riskitekijäryhmä on ryhmittynyt, ja normaali paino kardiometaboliseen riskitekijäryhmittelyyn: Kahden fenotyypin esiintyvyys ja korrelaatio Yhdysvaltojen väestön keskuudessa (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Raskaudellinen diabetes
Gestaatiollinen diabetes on eräänlainen diabetes, jonka naiset kehittyvät raskauden aikana. Heillä ei ollut diabetestä ennen raskautta, mutta heillä saattaa olla ollut predbebeti eikä hän ollut tiennyt sitä.
Tämän diabeteksen muodon ajatellaan usein olevan tyypin 2 diabeteksen varhainen muoto. Sitä esiintyy 2-10 prosentilla raskauksista. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Useimmat raskausdiabetestapaukset häviävät raskauden päätyttyä. Naisilla, joilla oli tila raskauden aikana, on kuitenkin kymmenenkertainen riski sairastua tyypin 2 diabetekseen raskauden jälkeisissä 10 vuodessa verrattuna naisiin, joilla ei ollut raskausdiabettia. Herath H, et al. (2017). Gestatiivinen diabetes mellitus ja tyypin 2 diabeteksen riski 10 vuotta indeksiraskauden jälkeen Sri Lankan naisilla - Yhteisöpohjaisessa retrospektiivisessa kohorttitutkimuksessa. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Noin puolelle kaikista naisista, joilla kehittyy diabetes raskauden aikana, kehittyy myöhemmin tyypin 2 diabetes.
Syötä yli 9 kiloa vauva
Naisilla, joilla on raskausdiabetes, on todennäköisemmin erittäin suuria vauvoja, jotka painavat yhdeksää kiloa tai enemmän. Tämä ei vain voi vaikeuttaa synnytystä, mutta raskausdiabetesti voi myös myöhemmin kehittyä tyypin 2 diabetekseksi.
Istuva elämäntapa
Liike on elintärkeää hyvän terveyden kannalta. Siirtymättömyydellä voi olla vakava vaikutus terveyteesi. Istuvilla elämäntapoilla painostaan riippumatta tyypin 2 diabeteksen riski on melkein kaksinkertainen kuin aktiivisilla ihmisillä. Biswas A, et al. (2015). Siirtymäaika ja sen yhteys aikuisten sairauksien esiintymis-, kuolleisuus- ja sairaalahoitoon: systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. DOI:
10,7326 / M14-1651
Huonot syömistavat
Huono ruokavalio ei ole yksinomainen ylipainoisille ihmisille. Normaalipainoiset ihmiset voivat syödä ruokavaliota, joka vaarantaa heidät tyypin 2 diabetekseen.
Yhden tutkimuksen mukaan runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio lisää diabeteksen riskiäsi, jopa kun otetaan huomioon ruumiinpaino, liikunta ja kokonaiskalorimäärä. Basu S, et al. (2013). Sokerin suhde väestötason diabeteksen esiintyvyyteen: ekonometrinen analyysi toistuvista poikkileikkaustiedoista. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Sokeria löytyy makeista ruokia, mutta myös monia muita ruokia, kuten jalostettuja välipaloja ja salaattikastikkeita. Jopa säilykekeitot voivat olla oivallisia sokerilähteitä.
Tupakointi
Tupakointi lisää riskiä useissa terveystiloissa, mukaan lukien diabetes. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka tupakoivat vähintään 20 savuketta päivittäin, on diabeteksen riski kaksinkertainen kuin ihmisillä, jotka eivät tupakoi painostaan riippumatta. Manson JE, et al. (2000). Tulevaisuuden tutkimus savukkeiden tupakoinnista ja diabeteksen esiintyvyydestä yhdysvaltalaisten mieslääkäreiden keskuudessa. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Hajottava leimautuminen
Diabeetikot, erityisesti ylipainoiset ihmiset, ovat usein leimautumisen ja haitallisten myyttien aiheita.
Tämä voi luoda esteitä asianmukaisen terveydenhoidon saamiselle. Se voi myös estää ihmisiä, joilla voi olla diabetes, mutta joiden paino on “normaali”, saamasta diagnoosia. He saattavat uskoa väärin, että vain ylipainoiset tai liikalihavat ihmiset voivat kehittää tämän tilan.
Muut myytit voivat häiritä asianmukaista hoitoa. Esimerkiksi eräs yleinen myytti sanoo, että diabetes on seurausta liiallisesta sokerin syömisestä. Vaikka sokeririkas ruokavalio voi olla osa epäterveellistä ruokavaliota, joka lisää diabeteksen riskiä, se ei ole pääsyyllinen.
Samoin jokainen diabetesta sairastava henkilö ei ole ylipainoinen tai lihava. Erityisesti tyypin 1 diabeteksen ihmisillä on usein terveellinen paino. Jotkut saattavat jopa olla painon alapuolella, koska nopea painonpudotus on yleinen oire sairaudesta.
Toinen yleinen, mutta haitallinen myytti on, että diabeetikot saavat tilan itsekseen. Tämä on myös vääriä. Diabetes kulkee perheissä. Tilan perheen historia on yksi vahvimmista riskitekijöistä.
Ymmärtäminen, miksi se esiintyy ja kuka on todella vaarassa, voi auttaa sinua ymmärtämään jatkuvia myyttejä ja huhuja, jotka voivat estää sairautta sairastavien henkilöiden saamasta asianmukaista hoitoa.
Se voi jopa auttaa sinua - tai lasta, puolisoa tai muuta rakkaansa - löytämään asianmukaisen hoidon tulevaisuudessa.
Vinkkejä riskin vähentämiseksi
Jos sinulla on yksi tai useampia tyypin 2 diabeteksen riskitekijöitä, voit vähentää mahdollisuuksiasi sairauden kehittymiseen. Tässä muutamia vaiheita aloittamiseksi:
- Lähteä liikkeelle. Säännöllinen liikkuminen on terveellistä, olipa ylipainoinen vai ei. Tavoitteena on saada 150 minuuttia liikuntaa viikossa.
- Syö älykkäämpi ruokavalio. Roskaruokavalio ei ole OK, vaikka olisit ohut. Epäterveelliset ja vähän ravintoarvoja sisältävät elintarvikkeet voivat lisätä diabeteksen riskiä. Tavoitteena on syödä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä. Yritä erityisesti syödä enemmän lehtivihanneksia. Tutkimus osoittaa, että nämä vihannekset voivat vähentää diabeteksen riskiäsi 14 prosentilla. Carter P, et al. (2010). Hedelmien ja vihannesten saanti ja tyypin 2 diabeteksen esiintyvyys: systemaattinen tarkastelu ja metaanalyysi. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Juo maltillisesti. Ihmisillä, jotka juovat maltillisia määriä alkoholia - välillä 0,5 - 3,5 juomaa päivittäin - voi olla 30 prosenttia alhaisempi diabeteksen riski verrattuna ihmisiin, jotka juovat runsaasti. Koppes LL, et al. (2005). Kohtuullinen alkoholinkulutus vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä: Metatalyysi mahdollisista havainnollisista tutkimuksista.
- Tarkista aineenvaihdunnaltasi säännöllisesti. Jos sinulla on korkea sukupolven kolesteroli tai korkea verenpaine, on hyvä idea tarkistaa nämä luvut säännöllisesti lääkärisi kanssa. Tämä voi auttaa sinua tarttumaan tai ehkäisemään sellaisia aiheita kuin diabetes tai sydänsairaus.
- Lopeta tupakoiminen. Jos lopetat tupakoinnin, se melkein palauttaa diabeteksen riskisi normaaliksi. Tämän avulla kehosi hallitsee paremmin verensokeritasosi.
Lopullinen rivi
Diabeetta voi esiintyä kaiken muodon ja koon ihmisillä. Paino on tyypin 2 diabeteksen riskitekijä, mutta riskitekijöissä se on vain yksi palapeli.
Muita diabeteksen riskitekijöitä ovat:
- istuva elämäntapa
- raskauden diabetes
- korkea kolesteroli
- enemmän vatsan rasvaa
- tupakointi
- perhehistoria
Jos olet huolissasi siitä, että sinulla voi olla diabetes, tai jos sinulla on yksi tai useampi riskitekijä, tee tapaaminen keskustelemaan lääkärisi kanssa.
