Sosiaalisempi ei tarkoita miellyttämistä kaikille ympärilläsi. Vakavasti. Kotona jäähdyttämisessä ja suosikkiohjelmasi katsomisessa pitkän viikon jälkeen ei ole mitään vikaa.
Laittamalla itsesi siellä voi näyttää erilaiselta kaikille. Ehkä sinulle on kyse siitä, että se roikkuu lähimpien kavereidesi kanssa tai juttelee sitä pizzanjakelukaverin kanssa.
Tässä on 10 vinkkiä, joiden avulla voit olla paremmin yhteydessä muihin. Jos jotkut näistä vinkistä eivät ole oikein sopivia, ojota ne kokonaan ja kokeile jotain muuta. Tärkeää on, että löydät yhteyden muodostamisen iloa.
1. Varmista, että teet sen oikeista syistä
Ensinnäkin, ei ole oikea tapa viedä itseäsi sinne. On hienoa, jos et lyö klubia joka toinen ilta tai hyväksyt kaikki ne Facebook-tapahtumakutsut.
Enemmän kuin mitään, sinulla ei ole velvollisuutta täyttää muiden ihmisten odotuksia, ja tähän sisältyy myös se, miten vietät aikaasi.
Kiinnitä huomiota suolireaktioosi täällä. Vaikka tuntuu läheiseltä muille, on siitä hyötyä, on tärkeää jatkaa sitä omilla ehdoillamme ja tavalla, joka tuntee sinua psykologisesti vaalimisen.
2. Aloita keskustelu
Joten olet valmis aloittamaan avaamisen hiukan enemmän ja hankkia uusia ystäviä. Ehkä haluat oppia “pienen puhumisen” maagisen taiteen tai kuinka käydä keskustelu seuraavalla häälläsi, johon sinut kutsutaan.
Mutta kuinka helvettiä ihmiset tekevät sen?
Ensinnäkin, tiedä, että viereinen henkilö todennäköisesti tuntee samalla tavalla kuin sinä. Kaakkois-Indianan yliopiston Ujouden tutkimuslaitoksen vetäjän professori Bernardo Carduccin mukaan noin 40 prosenttia aikuisista ja teini-ikäisistä on ujo.
Muutaman jäänmurtajan käsillä pitäminen voi olla hieno tapa lisätä itseluottamusta lähestyessäsi muita. Onneksi suurin osa ihmisistä rakastaa puhua itsestään, joten tämä on aika tyhjennysvasteellinen lähtökohta.
Muista jakaa myös jotain vastaavaa itsestäsi, kuten esimerkiksi “Olen kotoisin Floridasta, muutin juuri lämpimämpää säätä ja rakastan toistaiseksi rantaa.”
3. Ole hyvä kuuntelija
Me kaikki haluamme tuntea itsemme näkemäksi ja kuulluksi. Yksi parhaimmista ja aliarvioituimmista tavoista muodostaa yhteys muihin on kuuntelemalla tarkoin sitä, mitä heillä on sanottavaa.
Voit harjoittaa aktiivista kuuntelua olemalla utelias ja yrittämällä ymmärtää, mistä toinen henkilö tulee.
Vältä keskeyttämästä jutun puolivälin keskustelua tai puhumasta heidän yli, kun he vastaavat kysymykseen. Sen sijaan tarjoa jakamatonta huomiota ja aitoa kiinnostustasi.
Yritä kysyä jatkokysymyksiä, jos he tuntevat olevansa luonnollisia osoittaaksesi, että kuuntelet tarkkaan mitä he sanovat.
Pidä nämä kysymykset mielessäsi kuunnellessasi:
- Mikä on tärkeätä tälle henkilölle?
- Mitä he haluavat jakaa?
- Mitä he arvostavat?
4. Anna kiitoksia vapaasti
Jos olet epävarma, sano jotain sellaista. Oikeat sanat oikeaan aikaan voivat tehdä jonkun päivästä huomattavasti paremman ja myös avaamaan oven keskusteluun. Tutkimukset osoittavat, että tekemällä niin lisäämme myös omaa tyytyväisyyttämme elämään.
Kerro työtoverillesi, että nautit heidän esityksestään, tai kertoa jollekin, kuinka paljon pidät hänen paidastaan, on loistava tapa muodostaa yhteys. Varmista kuitenkin, että olet vilpitön, välttääksesi näyttämättömyyttä.
Tässä on muutama askel maksettaessa joku kohteliaisuus:
- Kiinnitä huomiota siihen, mistä todella pidät henkilöstä, jotta tarkoitat todella sitä, mitä sanot.
- Älä ole selvää. Huomaa pienet asiat, jotka tekevät joku ainutlaatuiseksi, jotta sanasi erottuvat.
- Vältä leveyttä tai kliseitä. Älä sano samaa kaikille tai kiitä heidän fyysistä ulkonäköään. Sen sijaan keskity persoonallisuusominaisuuksiin tai omituisuuksiin.
5. Tule mukaan
Jos olet valmis ottamaan suuremman askeleen kohti itsesi asettamista sinne, harkitse sosiaalisen harrastuksen löytämistä, kuten vapaaehtoistyö voittoa tavoittelemattomissa. Tämä on myös hieno tapa antaa takaisin ja palvella.
Osallistuminen nautittavaan toimintaan voi auttaa lievittämään riittämättömyyttä, kun tapaat uusia ihmisiä, etenkin jos olet juuri muuttanut uuteen yhteisöön.
Lisäksi tiedät jo ainakin yhden asiaan, joka sinulla on yhteistä muiden siellä olevien kanssa, olipa kyse sitten rakkaudesta puutarhanhoitoon, eläinten pehmeään kohtaan tai intohimoan sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen.
6. Isäntä kuukausittain brunssi
Kutsu ystäviä ja perheenjäseniä erityiseen ateriaan ja ota aikaa mielekästä kiinni toisiinsa. Tämä on hauska tapa ajoittaa laadukas aika rakkaansa kanssa - jopa vain kaksi tai kolme ihmistä - tukevaan ympäristöön, jossa voit nauraa, puhua ja muistaa.
Ja jos et ole oikeasti brunssilla, valitse sen sijaan rento illallinen. Käytä sitä mahdollisuutena yhdistää ja harjoittaa keskustelutaitojasi.
7. Nosta puhelin ja tee päivämäärä
Jos olet enemmän yksi henkilöstä etkä oikeasti ryhmätapaamisia, soita ystävällesi ja aseta aika lounaan tarttumiseen tai edes vain videopuheluihin.
Parempaa vielä, kutsu heidät taloon, jotta tunnet olosi mukavammaksi. Muista: sinun ei tarvitse tehdä yksityiskohtaista toimintaa viettää aikaa ja nauttia toistensa yrityksestä.
Ajattele jotakin, jonka ikävöit ja haluaisit viettää enemmän laatuaikaa, sitten ottaa puhelin ja tehdä suunnitelma.
8. Keskustele muukalaisten kanssa
Ei ole mitään muuta kuin tutustua ympärilläsi oleviin tuntemaan itsesi tuntemaan olevansa osa yhteisöä. Yhdelle se antaa sinulle kuulumisen tunteen. Se antaa sinulle myös mahdollisuuden muuttaa tuttavuuksia lähemmäksi ystäviä.
Aloita oma-aloitteinen keskustelu baristasi kanssa seuraavan kerran, kun tilaat latteesi, tai kysy naapuriltasi, kuinka hänen päivä kulkee.
Vaikka vuonna 2014 tehty tutkimus osoittautui rentoksi, havaittiin, että vuorovaikutus monenlaisten ihmisten verkoston kanssa päivittäin auttaa parantamaan hyvinvointiasi.
9. Kirjaudu luokkaan
Ensimmäinen askel uusien ihmisten tapaamisessa on altistamalla itsesi kiinnostavalle ympäristölle. Astu mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle ja etsi käytettävissä olevia luokkia, joista olet unelmoinut käydä.
Tämän avulla voit laajentaa ja käyttää sosiaalisia taitojasi. Joten ota maalaus- tai keittokurssi ja aloita keskustelu, kun odotat luokan alkamista. On usein helpompaa puhua muiden kanssa, kun jaat yhteisiä etuja.
10. Tunnista, kun saatat tarvita apua
Ihmisen yhteys on tärkeä osa yleistä hyvinvointiasi, mutta se ei ole aina helppoa. Muista, että sosiaalisten taitojen kehittäminen on asteittainen prosessi, jota ei tapahdu yön yli. Älä tuomitse itseäsi, jos et ole edistynyt niin paljon kuin haluat.
On normaalia kokea jonkinlaista hermostuneisuutta, kun laitat itsesi ulos, mutta jos sinusta tuntuu, että ujous estää sinua tai se estää sinua seurustelemasta, saattaa olla aika puhua jonkun kanssa mahdollisista taustalla olevista mielenterveysongelmista, kuten sosiaalisesta ahdistuksesta, agorafobiasta. tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.
Kysy itseltäsi:
- Välteletkö paikkoja, joissa on muita ihmisiä?
- Oletko kauhistunut, tunnet hämmennystä tai että muut tuomitsevat sinut?
- Tunnetko itsesi loukussa tai avuttomana?
- Pelkäätkö poistua kodistasi pitkäksi aikaa?
- Aiheuttaako sosiaaliset tilanteet (tai vain ajattelemalla niitä) fyysisiä reaktioita, kuten pahoinvointia, huimausta, hikoilua, nopeaa sykettä, hengitysvaikeuksia tai vapinaa?
Jos sinulla on jokin yllä mainituista oireista, harkitse yhteistyötä pätevän terapeutin tai muun mielenterveysammattilaisen kanssa. He voivat suositella kognitiivisen käyttäytymishoidon (CBT), tukiryhmien ja tarvittaessa lääkityksen yhdistelmää.
Vaikka sinulla ei ole mielenterveystilaa, terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan, mistä toivot pääseväsi sosiaalisemmasta ja tarjoamaan lisää vinkkejä sinne pääsemiseksi.
