Viime vuosi oli minulle vaikea. Olin todella kamppailemassa mielenterveyteni kanssa ja kärsin masennuksesta ja ahdistuksesta. Katsellen muita kauniita, menestyviä naisia, ihmettelin: Kuinka he tekevät sen? Kuinka he pystyvät tuntemaan olonsa niin hyväksi?
Halusin saada selville ja halusin kertoa muille naisille, jotka, kuten minäkin, halusivat tuntea olonsa onnelliseksi - halusivat tuntea olonsa hyväksi. Hyödyntäen luovaa energiaani, pyrin keräämään resurssin, jota kuka tahansa voisi käyttää. Kysyin tunteneilta naisilta: mitkä ovat sinun mantrat ja itsehoidon tavat?
Se mitä he kertoivat minulle, oli sekä vallankumouksellinen että täysin tyhjä. Jos voin harjoittaa heitä, tiedän, että pystyt myös. Tässä on 13 itserakkauden reseptiä, jotka ovat käytännössä yksinkertaisia ja monipuolisia hyödyistä.
1. Lopeta vertaamalla itseäsi muihin
Olemme sosiaalistuneet ollaksemme kilpailukykyisiä, joten vertailla itseämme muihin on luonnollista. Mutta se voi olla vaarallinen. Ei ole mitään syytä verrata itseäsi mihinkään muuhun planeettaan, koska vain yksi sinä olet. Keskity mieluummin itseesi ja matkallesi. Pelkästään energiansiirto auttaa sinua tuntemaan olonsa vapaaksi.
2. Älä ole huolissasi muiden mielipiteistä
Älä myöskään huolehdi siitä, mitä yhteiskunta ajattelee tai odottaa sinua. Et voi tehdä kaikkia onnelliseksi, joten tämä on ajanhukkaa ja hidastaa sinua matkalla vain parhaaksi.
3. Anna itsesi tehdä virheitä
Meille sanotaan uudestaan ja uudestaan nuoresta iästä lähtien "kukaan ei ole täydellinen, kaikki tekevät virheitä". Mutta mitä vanhempi saat, sitä enemmän painetta tunnet koskaan epäonnistuvan. Leikkaa itsesi hieman löysästi! Tee virheitä, jotta voit oppia niistä ja kasvaa niistä. Hyödynnä menneisyyttäsi. Olet jatkuvasti muuttumassa ja kasvamassa siitä, mistä olit kerran, siitä, kuka olet tänään ja kuka sinä olet yksi päivä.
Joten unohda äänesi päässäsi, joka sanoo sinun olevan täydellinen. Tee virheitä - paljon niitä! Saatavat oppitunnit ovat korvaamattomia.
4. Muista, että arvosi ei ole siinä, kuinka kehosi näyttää
Tämä on perustavaa laatua! Niin monet asiat maailmassa haluavat häiritä sinua tästä voimakkaasta totuudesta. Joskus jopa oma sisäinen seksismi vahvistaa ajatuksiasi riittämättömyydestä. Olet arvokas, koska olet sinä, ei kehosi vuoksi.
Joten käytä sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Jos se on paljon tai jos se on vähän, käytä sitä, mikä saa sinut tuntemaan olonsa varmaksi, mukavaksi ja onnelliseksi.
5. Älä pelkää päästää irti myrkyllisiä ihmisiä
Kaikki eivät ota vastuuta energiastaan, jonka he ovat lähettäneet maailmaan. Jos on joku, joka tuo myrkyllisyyttä elämääsi ja et ota vastuuta siitä, se saattaa tarkoittaa, että sinun on poistuttava heistä. Älä pelkää tehdä tätä. Se on vapauttavaa ja tärkeää, vaikka se voi olla tuskallinen.
Muista: Suojaa energiaasi. Ei ole töykeää tai väärin poistaa itsesi tilanteista tai ihmisten joukosta, jotka sinua tyhjentävät.
6. Käsittele pelkosi
Kuten erehtyminen, pelon tunne on luonnollista ja inhimillistä. Älä hylkää pelkosi - ymmärrä ne. Tämä terveellinen liikunta voi todella auttaa mielenterveyttäsi. Pelkojen kuulustelu ja arviointi auttaa sinua saamaan selkeyttä ja paljastamaan elämässäsi aiheita, jotka ovat aiheuttaneet sinulle ahdistusta. Tämä puolestaan voi auttaa lievittämään joitain - ellei kaikkia - ahdistustasi.
7. Luotta itsesi tekemään hyviä päätöksiä itsellesi
Epäilemme niin usein itsestämme ja kyvystämme tehdä oikein, kun useimmiten tiedämme sydämessämme, mikä on parasta. Muista, että tunteesi ovat päteviä. Et menetä yhteyttä todellisuuteen. Tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu, joten ole paras puolustajasi.
8. Ota jokainen mahdollisuus elämästä esille tai luo oma
Ajoitus ei tule koskaan olemaan täydellinen elämäsi seuraavalle suurelle askeleelle. Kokoonpano ei ehkä ole ihanteellinen, mutta se ei saisi estää sinua pääsemästä saavuttamaan tavoitteesi ja unelmasi. Käytä sen sijaan hetkeä, koska se ei ehkä koskaan tule takaisin.
9. Aseta itsesi ensin
Älä tunne pahaa tekemällä tätä. Erityisesti naiset voivat tottua asettamaan muut etusijalle. Vaikka tähän on aika ja paikka, sen ei pitäisi olla 'tapa, joka maksaa sinulle henkisen tai emotionaalisen hyvinvointisi.
Löydä aika purkaa. Pakkauttamatta ja lataamatta voit rasittaa itseäsi. Olipa viettää päivän sängyssä tai ulkona luonnossa, löydä mikä auttaa sinua purkautumaan ja omistamaan aikaa tähän.
10. Tunne kipua ja iloa niin täydellisesti kuin pystyt
Anna itsesi tuntea asiat täysin. Kallista kipua, nauti ilostasi ja älä aseta rajoituksia tunneillesi. Kuten pelko, kipu ja ilo ovat tunteita, jotka auttavat sinua ymmärtämään itseäsi ja ymmärtämään lopulta, ettet ole tunteitasi.
11. Suorita rohkeus julkisesti
Saa tapana puhua mieltäsi. Rohkeus on kuin lihas - se kasvaa sitä enemmän, kun harjoittelet sitä. Älä odota lupaa istua pöydässä. Tulla mukaan keskusteluun. Kerro ajatuksistasi. Suorita toiminta ja tiedä, että äänesi on yhtä tärkeä kuin kenen tahansa.
12. Katso kauneutta yksinkertaisissa asioissa
Yritä huomata ainakin yksi kaunis, pieni asia ympärilläsi joka päivä. Tee se muistiin ja ole kiitollinen siitä. Kiitollisuus ei vain tarjoa sinulle näkökulmaa, vaan on välttämätöntä auttaa sinua löytämään iloa.
13. Ole kiltti itsellesi
Maailma on täynnä ankaria sanoja ja kritiikkiä - älä lisää omaasi sekoitukseen. Puhu ystävällisesti itsellesi ja älä kutsu itseäsi tarkoituksellisiksi. Juhli itseäsi. Olet tullut niin pitkälle ja kasvanut niin paljon. Älä unohda juhlia itseäsi, ei vain syntymäpäivänäsi!
Ottaa mukaan
Vaikka et tunne erityisen voimakasta, ajattele kuinka pitkälle olet saavuttanut, kuinka olet selvinnyt. Olet täällä juuri nyt, elossa ja voimakkaana tietosi ulkopuolella. Ja ole kärsivällinen itsesi suhteen. Itserakkaus ei välttämättä tapahdu yön yli. Mutta ajan myötä se asettuu sydämeesi.
Kyllä, saatat taistella, mutta katsot taaksepäin näihin hetkiin ja näet kuinka ne olivat lähtökohtana matkallesi ollaksesi paras sinulle.
Alison Rachel Stewart on taiteilija ja Recipes For Self Love -lomakkeen luoja. Yhteistyöaloite juhlii tapoja, käytäntöjä ja meditaatioita itsehoitoon ja hyvinvointiin. Kun hän ei ole luonut henkilökohtaisia tuotteita Etsy-kauppaansa, voit löytää Alisonin kirjoittavan kappaleita bändinsä kanssa, luomalla kuvia tai käyttäessään luovaa energiaansa uuteen projektiin. Seuraa häntä Instagram.
