On maanantai-iltapäivä ja olen indeksoinut takaisin sänkyyn kirjan kanssa. Sade lyö ikkunassa ja olen viihtyisä.
Minulla ei ole usein aikaa tällaisiin hemmotteluihin, mutta olen yksi onnekkaista. Joillekin fyysinen etääntyminen on lisännyt aikarajoitteita lasten kanssa kotona oleville lapsille yhdistettynä etätyöhön.
Minusta ajasta on tullut näennäisesti runsaasti resursseja ja tahdon varmistaa, että saan sen laskea. Olen etsinnässä päivässäni tilaa hetkiksi kuten tämä.
Hetkiä, jotka ovat puhtaasti nautintoa varten, hetkiä, jotka tarjoavat jonkin verran hengitystä pelottavasta maailmasta ulkopuolella. Ne ovat pikkuisia pieniä taskuja iloa.
Jos et ole perehtynyt käsitteeseen,”ilon taskut” ovat pieniä nautinnon tai onnellisuuden hetkiä, jotka johtuvat pienistä asioista elämässä. Ja ne ovat melko välttämättömiä meille ihmisinä, jos aiomme tulla toimeen.
Usein nämä pienet ilohetket saavat enemmän merkitystä taistelun aikana.
Ajattele, miten etsit lohtua, kun rakastettusi on sairas tai kun olet käymässä läpi tuskallisen hajoamisen. On todennäköistä, että samat selviytymismekanismit tuovat sinulle rauhan karanteenin aikana.
Löydä iloa pienistä asioista
Tällä hetkellä monet asioista, joista yleensä saamme iloa, ovat rajojen ulkopuolella. Rakastan vain muutamia asioita, kuin napaamisen ystävän kanssa työpäivän jälkeen tai kiinni kahvin kanssa äitini kanssa.
Kaipaan seikkailua, joka kulkee kauppojen läpi etsimään edullista tarjousta, ja iloa istua ison näytön edessä elokuvateatterissa, joka mutkittelee mielettömästi popcornilla.
Minulta puuttuu jopa aamulla työmatka.
Nämä ovat asioita, joita monet meistä pitävät enimmäkseen itsestään selvänä päivittäin. Emme todennäköisesti anna heille liikaa painoarvoa.
Kun pystymme näkemään heidät sellaisina kuin he ovat - ilon ja nautinnon hetkiä -, voimme alkaa ymmärtää, kuinka tärkeää on luoda uusia hetkiä oman kodin mukavuudesta.
Stressin aikoina, kuten sellaisena kuin nyt olemme, tarvitsemme näitä hetkiä enemmän kuin koskaan. Suurin osa meistä käsittelee paljon lisäpaineita.
Jotkut meistä ovat puhkeamisen seurauksena suuressa taloudellisessa stressissä. Toiset ovat huolissaan perheenjäsenten sairastumisesta tai itsensä sairastumisesta.
Siellä on pelon ja epävarmuuden kulttuuri, joka soveltuu ahdistuksen ja masennuksen tunteisiin.
Koska ei ole mitään mielentilaansa ylläpitämistä, on aivan liian helppo päästä alas.
Ole aktiivinen
Vietin ensimmäisen eristymisviikkani lähinnä liikkumalla sohvan ja keittiön välillä, tarttumalla välipaloja ja katsomalla loputtomia uutispäivityksiä ja roskatelevisiota.
Sitten tajusin, että tämä olemassa oleva menetelmä ei todellakaan toiminut minulle.
Minusta tuntui tylsistyneeltä, uneliaiselta ja kuten innostuni elämästäni oli imetty irti minusta. Jos pääsin läpi, minun piti löytää asioita, jotka niin sanoin sytyttävät minut.
Tarvitsin päivässäni hetkiä odottaakseni. Hetkiä, jotka auttavat minua irtaantumaan tuomiosta ja synkkyydestä.
Joten tein taskut iloa osaksi uutta päivittäistä rutiiniani.
Näin tein sen:
- Paista jotain namia. Yksi ensimmäisistä asioista, joita tein, oli keittää ja leipoa. Hävisin onnellisesti prosessiin ja ihmettelin loppussa luomaani, tunteen ylpeyttä siitä, että olen saavuttanut jotain.
- Seuraa kiinni tarkkailulistallasi. Tein elokuvalämpyläluettelon kumppanini kanssa ja vietimme iltamme hihassa huovan alla television edessä.
- Kirkasta tilaa. Ostin kukkia ja sijoitin ne keittiön pöydälle, missä näkisin heidät, ja joka kerta kun kävelin ohi, he saivat minut hymyilemään.
- Lähteä liikkeelle. Aloitan aamuisin tanssilla keittiön ympärillä. Ne harvat koordinoimattomat jiggling-hetket asettivat minut positiivisempaan päivään eteenpäin.
- Hanki R & R. Kun tein nämä muutokset, kotonani alkoi tuntua enemmän kuin mahdollisuudesta latautua sen sijaan, että vanhempani olisivat maadoittuneet. Minun henkeni nousi. Aloin tuntea toiveikkaana ja optimistisena.
- Nauti hiljaisuudesta. Kuinka usein saat istua ja tehdä mitään? Useimmille meistä vastaus ei ole kovin usein. Aseta puhelin lentotilaan, sammuta kaikki häiriötekijät ja nauti ilosta, että sinulla ei ole mitään tekemistä.
- Eksy hyvässä tarinassa. Työskentelen vihdoin läpi kasa kirjoja, jotka ovat istuneet kirjahyllylläni rakastamattomana jonkin aikaa. Luku tai kaksi ennen kuin ajetaan yöllä, asettaa minut autuaseen yöuniin.
- Suorita kuuma kylpy. Haluan lisätä paljon kuplia, sytyttää kynttilöitä ja ehkä jopa siemailla viiniä.
- Pelaa pukeutua. Olen vetänyt vaatekaappistani esineitä ja koonnut vaatteita, joita aion käyttää, kun sosiaalinen kalenterini on palannut normaaliksi. Se poistaa minut hikoistani ja antaa tervetulleita eskapismeja.
- Ole luova. Nämä toiminnot toimivat minulle, mutta saatat löytää iloa rutiinista, joka on täysin erilainen. Vesiväri, soita tai kuuntele musiikkia, luettelo on loputon. Temppu on löytää se asia, jonka olet halunnut tehdä ikuisesti, mutta sinulla ei ole ollut aikaa omistautua siihen.
Kun löydät ne pienet asiat, jotka tuovat sinulle autuutta, saatat tuntea olevani karanteeni juuri mitä tarvitset.
Tiedän, että tein.
Hopeavuorien löytäminen
Aloin herätä aamulla ja innolla seuraavaa päivää.
En tuntenut pelkoani tai uhkailtuaan ulkomaailmassa tapahtuvan suhteen, ja jos se todellakin alkoi tuntua liikaa, palasin yksinkertaisesti yhteen onnelliseen paikkaani ja aloin tuntea oloni paremmaksi.
Se ei päästänyt kaikkia ongelmiani poistumaan, mutta se antoi minulle hieman hengähdystaukoa.
Se muistutti minua siitä, että riippumatta siitä, mitä elämässä tapahtuu, niin kliseellä kuin miltä se kuulostaa, voin aina löytää syitä olla iloinen.
Minulle temppu oli olla tarkoituksellinen luomalla noita erityisiä pieniä hetkiä. Ajattelin mikä tekee minut onnelliseksi ja kirjoitin luettelon hetkistä, jotka voisin suorittaa koko päivän.
Kun tarvitsen vähän ylimääräistä iloa, astuan eroon pelon aiheuttavista uutisista ja panen sen toimintaan - ja jos tarvitset vähän vauhtia, voit tehdä saman.
Vaikuttaa siltä, ettei meillä juuri nyt ole paljon tuntea olevansa iloisia. Ihmiset ovat sairaita ja kuolevat, toiset menettävät työpaikkansa.
Emme näe ystäviämme ja perhettämme, ja paikat, joihin yleensä menemme hauskanpitoon - baarit, kahvilat, ravintolat - ovat kaikki suljettu lähitulevaisuudessa. Mutta missä tahansa tilanteessa olemme, meillä on mahdollisuus etsiä iloa.
Muistutan kuvaa kahdesta tikkuhahmosta. Yksi kantaa purkkia onnea. Muut osoittavat siihen ja sanovat: “Mistä löysit sen? Olen etsinyt sitä kaikkialta ", johon hänen ystävänsä vastaa" Luon sen itse ".
Emme saa valita olosuhteitamme elämässä, mutta voimme valita miten reagoimme niihin. Valitsen iloa.
Victoria Stokes on kirjailija Iso-Britanniasta. Kun hän ei kirjoita suosikki aiheistaan, henkilökohtaisesta kehityksestään ja hyvinvoinnistaan, hänen nenänsä on yleensä jumissa hyvässä kirjassa. Victoria luettelee kahvia, cocktaileja ja vaaleanpunaista väriä suosikkiasioistaan. Löydä hänet Instagramista.
