Hiukset kasvavat keskimäärin puoli tuumaa kuukaudessa tai noin kuusi tuumaa vuodessa.
Vaikka saatat nähdä mainoksia, joissa mainostetaan tuotteita, joiden väitetään kasvavan hiukset nopeammin, ei oikeastaan ole mitään tapaa saada hiukset kasvamaan tätä keskimääräistä nopeammin.
Sen sijaan sinun tulisi pyrkiä välttämään asioita, joiden on osoitettu hidastavan hiusten kasvua tai aiheuttavan rikkoutumista.
Genetiikalla on suuri rooli määritettäessä, kuinka nopeasti ja täydellisesti hiuksesi kasvavat. Hiusten kasvuun vaikuttavat myös:
- ruokavalio
- ikä
- hiustyyppi
- stressitasot
- lääkitys
- taustalla olevat sairaudet
Kuinka hiukset kasvavat
Rungossa on noin 5 miljoonaa hiusrakkuloita. Noin 100 000 heistä löytyy päänahasta. Jokainen hiusnauha päänahassa seuraa hiuskasvumallia kolmen vaiheen mukaan:
- Anagen. Tämä on hiusten aktiivinen kasvuvaihe, joka kestää 2–6 vuotta.
- Catagen. Tämä on siirtymävaihe, jolloin hiukset lakkaavat kasvamasta. Se kestää noin kaksi tai kolme viikkoa.
- Telogen. Tämä on lepovaihe, kun hiukset putoavat. Se kestää noin kaksi tai kolme kuukautta.
Tämä prosessi on sama kehon ja kasvojen hiuksille, paitsi että kolmivaiheinen jakso on lyhyempi. Siksi vartalonkarvat eivät kasva niin kauan kuin päänahan.
Elämäntapojen muutokset pitävät hiukset terveinä ja estävät hiusten menetyksen
Terveellisillä elämäntapoilla voi mennä pitkälle terveiden hiuskasvutasojen varmistamisessa.
Saa paljon unta
Uni on olennainen osa terveellistä elämää. Aikuisten tulisi pyrkiä nukkumaan seitsemän - yhdeksän tuntia yössä. Unen aikana kasvuhormonit nopeuttavat solujen lisääntymistä ja voivat vaikuttaa terveelliseen hiuskasvuun.
Vähentää stressiä
Stressillä voi olla monia kielteisiä vaikutuksia kehoon, mukaan lukien hiukset. Liiallinen stressi voi johtaa hiusten menetykseen häiritsemällä hiusjakson kasvuvaihetta ja työntämällä hiusrakkulot lepotilaan.
Joitakin terveellisiä tapoja alentaa stressitasoa ovat:
- säännöllinen harjoittelu
- jooga
- meditaatio
- neuvonta
- tarpeeksi unta
- kuunnella musiikkia
- meneillään lomilla
- harjoittaa hauskoja harrastuksia
Ole lempeä hiuksillesi
Ole hellä kun harjaat tai muotoilet hiuksiasi. Hiusten usein kiertyminen, kiertyminen tai vetäminen voi aiheuttaa rikkoutumisen. Tämä voi antaa vaikuttaa siltä, että hiuksesi kasvavat hitaammin.
Välttää:
- tiukka kampaus, kuten punokset, poninhäntät tai koristekorut
- perms ja hiusten suoristuskemikaalit
- kuumat suoristus- tai kihartimet
- hiusten valkaisu
Jos joudut käyttämään kemikaaleja tai valkaisuainetta hiuksissa, käy salonissa ja noudata kaikkia huolto-ohjeita.
Lopeta tupakoiminen
Tupakointi liittyy moniin terveyskysymyksiin, mukaan lukien hiustenlähtö. Tupakointi voi vahingoittaa hiusrakkuloita ja johtaa epätasapainoon hiuskasvustossa.
Kokeile päänahan hierontaa
Päivittäiset päänahkahieronnat voivat stimuloida ja lisätä verenkiertoa hiusrakkuloissa, mikä voi johtaa paksumpiin hiuksiin. Yksi pieni tutkimus osoitti, että miehillä, joilla oli neljä minuuttia päänahan hierontaa päivittäin, hiukset olivat paksummat 24 viikon kuluttua.
Joitakin väliaikaisia hiusten menetyksiä tapahtui kuitenkin 12 viikon kuluttua, ennen kuin hiukset alkoivat kasvaa paksummiksi. On myös tärkeää huomata, että tutkimuksen miehet käyttivät hierontalaitetta päänahan hierontaan, eivät sormiaan. Päänahan hankaaminen sormillasi voi todella vaikuttaa hiusten menetykseen.
Mitä syödä
Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää erilaisia hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaisia proteiineja ja tyydyttymättömiä rasvoja. Yritä rajoittaa sokeriruoka- ja juomakulutusta, koska nämä kaloriherkät ruuat lisäävät vähän ravintoarvoa ruokavalioon.
Tiettyjen vitamiinien ja mineraalien on havaittu liittyvän terveisiin hiuksiin. Seuraavilla ruokaryhmillä voi olla merkitys hiuksen terveyden pitämisessä:
- runsaasti rautaa sisältävät ruuat, mukaan lukien tietyt pavut, vihreät lehtivihannekset, raudan kanssa täydennetyt viljat, vähärasvainen naudanliha ja munat
- proteiinirikkaita ruokia, kuten vähärasvaista lihaa, munia ja kalaa
Miesten hiuskasvulisät ja vitamiinit
Hiukset tarvitsevat erilaisia vitamiineja ja ravintoaineita terveellistä kasvua varten. Joskus on vaikea saada tarpeeksi näitä vitamiineja ja ravintoaineita pelkästään ruokavaliosta. Jos et saa tarpeeksi ravinnossasi, lisäravinteet saattavat auttaa, mutta ota yhteys lääkäriin, jos luulet puuttuvan vitamiineista.
Jos sinulla on raudan puute, lääkäri voi suositella rautavalmisteita. Raudanpuutteilla on kuitenkin usein muita ravitsemuksellisia puutteita. On tärkeää nähdä lääkärisi oikean diagnoosin ja hoidon varmistamiseksi.
Seuraavat ravintolisät voivat olla hyödyllisiä:
- biotiini
- omega-3 ja 6 rasvahapot
- sinkki
- B-vitamiinit
- C-vitamiini
- D-vitamiini
Ei kuitenkaan ole tarpeeksi näyttöä siitä, että näiden lisäravinteiden ottamisesta on apua, jos sinulla on ravitsemuksellisia puutteita. On parasta saada nämä ravintoaineet syömällä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti ravintoaineita sisältäviä ruokia.
Miesten hiuskasvutuotteet
Varmista hiusten terveellinen kasvu varmista, että pidät hyvää huolta ihoasi ja päänahaasi. Hiustuotteiden käytön tavoitteena on vahvistaa hiuksia, tukea päänahan terveyttä, parantaa hiusten paksuutta tai stimuloida hiuskasvua.
Vältä shampoo-käyttöä joka päivä, koska se voi kuivuttaa päänahan ja poistaa sen luonnollisista öljyistä. Sen sijaan shampoo joka toinen kolme päivää ja käytä hyvää hoitoainetta joka päivä.
Hoitoaineet minimoivat sotkeutumisen ja halkeamien päät ja estävät rikkoutumisen. Levitä hoitoainetta hiusten pituuteen välttäen samalla päänahkaa. Huuhtele se kokonaan levityksen jälkeen.
Lue aina ainesosat ostaessasi uutta tuotetta hiuksille.
Vältettävät aineosat
Yleensä haluat välttää ainesosia, jotka lopulta poistavat hiuksesi kosteudesta tai hajoavat hiusproteiineja. Jotkut vältettävät aineosat sisältävät:
- sulfaatteja
- alkoholi
- polyetyleeniglykoli (PEG)
- valkaisuaine
- peroksidi
- väriaineet
Ainesosat etsiä
Etsi shampoot, joissa ei ole mahdollisesti ärsyttäviä ainesosia, kuten sulfaattittomia shampooneita.
Joidenkin tutkimusten mukaan nämä aineosat voivat auttaa parantamaan hiustesi terveyttä ja kuntoa:
- hedelmä- ja siemenöljyt, kuten kookos-, avokado-, argaani-, oliivi- ja jojobaöljyt
- keratiini
- proteiini
- kofeiini
- eteeriset öljyt, kuten piparminttuöljy ja rosmariiniöljy
- aloe vera
Tutkimusta ei kuitenkaan ole ja osa tutkimuksista tehtiin vain hiirillä, ei ihmisillä. Lisää tutkimusta tarvitaan näiden ainesosien käytön tukemiseksi terveillä hiuksilla.
Estä miesten kaljuuntuminen
Miesten vanhetessa on tavallista, että jotkut hiusrakkulot kutistuvat ja lopettaa hiusten tuoton. Tätä kutsutaan perinnölliseksi hiusten menetykseksi, kuviohiusten menetykseksi tai androgeneettiseksi hiustenlähteeksi.
Miesten kaljuuntuminen on perinnöllinen piirre. Se vaikuttaa jossain määrin yli puoleen yli 50-vuotiaista miehistä.
Tämäntyyppinen hiustenlähtö on pysyvä, eikä hiuksia voida kasvattaa takaisin. Saatat kuitenkin pystyä hidastamaan hiusten menetystä reseptilääkkeillä. Jos miesten kaljuuntuminen on huolestuttavaa, keskustele lääkärin kanssa seuraavista vaihtoehdoista:
- oraalinen lääke nimeltä finasteride (Propecia)
- ajankohtainen lääke nimeltään minoksidiili (Rogaine)
Muista, että kun karvatuppi kutistuu, karva ei todennäköisesti kasva takaisin, edes hoidon yhteydessä.
Ottaa mukaan
Keskimäärin hiukset kasvavat nopeudella puoli tuumaa kuukaudessa. Hiusten kasvuvauhti määräytyy pitkälti genetiikan avulla. Mikään ei voi tehdä, jotta se kasvaa nopeammin, mutta voit itse auttaa välttämään asioita, jotka hidastavat hiusten kasvua.
Terveellisen ruokavalion syöminen ja säännöllinen liikunta saattavat pitää hiuksesi terveinä ja varmistaa, että ne kasvavat nopeimmalla mahdollisella nopeudella. Voit estää rikkoutumisen käyttämällä kosteuttavia hiustuotteita ja välttämällä ankaria kemikaaleja sekä tiukkoja kampauksia.
