Mikä on hännän luu?
Selkärangan alaosassa on terävä luu, nimeltään coccyx, joka tunnetaan myös nimellä tailbone.
Kun se on mustelmilla, vain istuen voi ampua terävää kipua selkäosaan asti. Loukkaantuminen voi mustella nenänsuojuksesi tai jopa murtua sen, jos luu vaurioituu vakavasti.
Jos koet hännän luukipua mustelmasta tai murtumasta, sairaus tunnetaan coccydyniaksi.
Särkyneen häntäluun syyt
Häntäluun vamma johtuu usein pudotuksesta. Luistelijat, voimistelijat ja muut urheilijat, jotka hyppäävät ja voivat laskeutua kovasti selkänsä ovat kaikki vaarassa. Muut traumat, kuten emättimen synnytykset, voivat myös johtaa mustelmiin pakaraan.
Istuminen pitkään kovalla, kapealla pinnalla voi myös laukaista hännän luukipua. Pyöräilijöillä, jotka asettavat pitkiä aikoja polkupyörän istuimelle, on myös suurempi riski purkautua hännän luu.
Osteopenia, luiden heikentynyt tila, joka on yleisempi vanhemmilla aikuisilla, voi saada ihmisen mieluummin kärsimään hännän luunmurtuman pudotessa, auto-onnettomuudessa tai muussa tilanteessa.
Oireita mustelmiin hännänluihin
Näkyvin oire on kipu, kun painat häntäluuasi, esimerkiksi istuessasi. Eteenpäin kallistaminen auttaa usein, koska se vie painetta alueelta. Voit kokea muita oireita, kuten:
- tunnottomuus
- pistely
- turvotus
- pahentava kipu
- jalkojen heikkous
- ongelmat suoliston virtsarakon hallinnassa
Hoidot mustelmalliselle hännän luulle
Häntäluun vamman vakavuuden ja parhaan hoitojakson määrittämiseksi tarvitaan lääketieteellinen arviointi.
Lääkärisi tarkistaa oireesi, tutkii häntäluu-alueesi ja esittää sinulle kysymyksiä äskettäin aiheutuneista traumaasi. Röntgenkuvat voivat auttaa selvittämään onko murtuma.
Seuraavat hoidot saattavat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin: olipa sinulla mustelma tai murtunut häntäluu:
- Kivunlievitykset. Lääkäri voi määrätä lyhyen kipulääkekurssin. Käsikauppalääkkeet voivat myös olla sopivia. Muista keskustella lääkärisi kanssa siitä, kuinka usein sinun tulee käyttää kipulääkettä. Jotkut masennuslääkkeet ja epilepsialääkkeet voivat auttaa jotkut helpottamaan mustelmia hännän luukipua.
- Munkki tyynyt. Näiden istuintyynyjen keskellä on reikä, joka poistaa paineen coccyxistäsi. Kiila tai V-muotoinen tyyny voivat myös auttaa.
- Fysioterapia. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle nivelsiteitä venyttäviä ja selkää tukevia lihaksia vahvistavia harjoituksia.
- Steroidi-injektiot. Steroidit, jotka ruiskutetaan vauriokohdan lähellä, voivat auttaa vähentämään tulehdusta, kipua ja turvotusta. Alueelle injektoitu paikallispuudutus voi myös auttaa lievittämään kipua.
Harvoissa tapauksissa leikkausmenetelmä, jota kutsutaan kokkygektomiaksi, voi olla tarpeen. Jos kaikki muut hoitomuodot eivät paranna oireita, leuat coccyxin poistamiseksi voivat auttaa.
Vinkkejä helpotukseen
Parantuessasi vammastasi on joitain yksinkertaisia toimenpiteitä, jotka voit tehdä kotona tai töissä löytääksesi helpotuksen:
- Yksin nojaaminen eteenpäin istuessasi voi auttaa lievittämään paineita hännän luussa. Noiden linjojen mukaan nouseminen ja käveleminen useammin auttaa estämään kipua pitkittyneeltä istumiselta.
- Löysien vaatteiden käyttäminen, jotka eivät sido tai paineta häntä luuhun, voivat auttaa sinua välttämään tarpeetonta epämukavuutta. Sinun tulisi myös yrittää välttää sellaisia aktiviteetteja, jotka saattavat aiheuttaa kipua, kuten pyöräilyä.
- Jos olet pudonnut tai kokenut jonkin tyyppisiä vammoja, seläsi jäätyminen voi tarjota nopeaa helpotusta: Aseta selkäosaan ohuessa kankaassa kääritty jääpakkaus noin 10 minuutiksi tunnissa tai kahdessa kolmen ensimmäisen päivän ajan vamman jälkeen. Seuraavien päivien aikana vuorotellen välillä 10 minuuttia jäätä ja 10 minuuttia lämpöä kuumennustyynyltä muutaman tunnin välein. Muutaman kerran päivässä 20 minuutin lämmin kylpy voi myös olla rauhoittava.
- Hellävarainen hieronta saattaa olla tarkoituksenmukaista, jos hännän luu on mustelmilla, mutta se ei välttämättä ole oikea murtumelle. Muista hankkia lääkäriltäsi selkeät ohjeet fysioterapiasta, hieronnasta tai ultraäänestä - tyyppisestä terapiasta, johon kuuluu ääni-aaltojen käyttö suoraan loukkaantuneelle alueelle.
-
Ummetus voi joskus johtua coccyx-vammasta. Jos sinulla on ummetus, kokeile seuraavia hoitoja:
Ota laksatiivi tai ulostepehmennin, jotta suolen liikkeet ovat helpompia
Älä rasita wc: tä, koska se lisää painetta luurankoosi
Juo nesteitä koko päivän ajan, jotta pehmennät ulosteesi
Hanki kevyitä liikuntoja, kuten kävely, joka päivä. Uinti tai vesiharjoitukset voivat olla helpompia, koska alaselkäsi on vähemmän painetta
Palautumisaika
Häntäluun kivun syy ja vakavuus määräävät kuinka kauan kestää, jotta voit tuntea olosi paremmaksi. Yleensä paranemisaika on noin 4 viikkoa mustelmille häntäluulle ja noin 8 - 12 viikkoa hännän luunmurtumalle.
Jos kipu viipyy lääkärisi antaman tavoitepäivän jälkeen tai jos sinulla ilmenee uusia oireita, kuten selkä tai jalkojen tunnottomuus, kerro siitä lääkärillesi heti. Testit voidaan tehdä selvittääksesi, onko hermoja loukkaantunut vai onko muita asiaan liittyviä vammoja, joihin on kiinnitettävä huomiota.
Ottaa mukaan
Musteltu häntäluu tarvitsee yleensä vain aikaa tuntea olonsa paremmaksi, mutta istuvasi säätäminen ja donitsityynyn käyttö helpottavat paranemisaikaa hieman. Kokeile kipua lievittäviä lääkkeitä lääkärin valvonnassa.
Varmista myös, että sinulla on aikataulu kipuisi lievittää. Jos oletit, että sinulla on vain pieni vamma, etkä koskaan etsinyt lääkärinhoitoa, mutta kipu on edelleen voimakas muutaman viikon kuluttua, käänny lääkärin puoleen. Sinulla voi olla murtuma tietämättä sitä.
