Influenssan ehkäisystrategiat
Influenssakausi tapahtuu joka vuosi myöhään syksyn ja varhaisen kevään välillä, yleensä huipussaan tammikuussa tai helmikuussa. Influenssasi ei voida taata täysin, mutta on olemassa strategioita viruksen leviämisen estämiseksi.
Hanki flunssa laukaus
Influenssa laukaus ei ole sataprosenttisesti tehokasta. Mutta se on silti yksinkertaisin ja tehokkain tapa flunssan ehkäisyyn vähintään 6 kuukauden ikäisille. Influenssakuvaus voidaan suunnitella helposti perheesi lääkärin tai kaupungin ympäristössä sijaitsevissa terveyskeskuksissa. Sitä on nyt saatavana monissa apteekkeissa ja ruokakaupoissa ilman ajanvarausta.
On myös joukko erityisiä influenssarokotuksia. Niihin sisältyy suuriannoksinen rokote yli 65-vuotiaille ja nenäsumute 2–50-vuotiaille terveille henkilöille, jotka eivät ole raskaana.
Tietyt populaatiot, joille ei voida myöntää influenssarokotuksen nenäsumutetta, ovat:
- raskaana olevat naiset
- alle 2-vuotiaat lapset
- aikuiset yli 50-vuotiaat
Jos olet voimakkaasti allerginen munille tai elohopealle tai sinulla on aiemmin ollut allerginen reaktio influenssarokotteisiin, ota yhteys lääkäriin ennen rokotusta.
Suurimmalle osalle väestöstä flunssaiskujen ajoittaminen voi olla juuri sitä mitä tarvitaan, jotta se saadaan läpi vuoden terveeksi ja onnelliseksi.
Pese kädet huolellisesti saippualla ja vedellä
Kädet ovat enemmän kuin mikään muu kehosi osa:
- ympäristö
- ympäristösi
- bakteereita
Kädet ovat myös vuorovaikutuksessa kehosi käytävien kanssa, mukaan lukien:
- katse
- nenä
- suu
- korvat
Voit ottaa vastaan bakteereja, joita esiintyy, kun kosketat ympäristön ympäristöihin, kuten:
- sinun toimistosi
- bussi
- puisto
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan influenssavirus voi elää kovilla pinnoilla jopa kahdeksan tuntia.
Influenssan tai muun tarttuvan tartunnan riskin vähentämiseksi on tärkeää, että pese kädet perusteellisesti useita kertoja päivässä. Pese ne jälkeen:
- joutuvat kosketuksiin kyseenalaisten pintojen kanssa
- käyttämällä wc: tä
- ennen kuin kosketat suuasi tai kasvojasi
Mayon klinikka suosittelee vähintään 15 sekuntia voimakasta hankausta bakteereiden huuhtelemiseksi.
Alkoholipohjainen desinfiointilaite on myös viisas tapa tappaa bakteereja ja suojautua sairauksilta, etenkin jos saippuaa ja vettä ei ole helposti saatavilla.
Vältä koskettamasta silmiäsi, suuasi ja nenää
Saatat jo pestä käsiäsi säännöllisesti, mutta ne eivät ole puhtaita joka minuutti päivästä. Siksi on tärkeää välttää koskettamasta kehon alueita, jotka imevät bakteereista helpoimmin. Nämä alueet sisältävät nesteitä meidän:
- katse
- suu
- nenä
Ihmiset, jotka purevat kynsinsä, voivat syödä bakteereita enemmän kuin useimmat. Kynsipurkajien on muistettava tämä tärkeä ennaltaehkäisyvinkki: tee kaikkensa välttääksesi kynsien puremista julkisissa paikoissa.
Vältä väkijoukkoja influenssakauden aikana
On mahdotonta karanteeni itsellesi pitkän influenssakauden aikana. Mutta on viisasta välttää turhia väkijoukkoja ja liiallista matkustamista. Molemmat skenaariot rajoittavat sinut läheisille, toisinaan ilmanvaihtoalueille monien muiden ihmisten kanssa. Paikat, joissa on suurin riski saada influenssa tartunta, ovat ne, joissa on enemmän lapsia tai vanhuksia. Nämä ryhmät saavat todennäköisimmin influenssan.
Jos huomaat, että joudut menemään tungosta paikoille influenssan ruuhkakaudella, varmista, että harjoitat hyvää hygieniaa ahkerasti. Suorita seuraavat toimenpiteet:
- Kanna käsipuhdistinta.
- Etäytä itsesi aivastelevasta naapuristasi.
- Vältä liiallista kosketusta suuhun.
- Käytä desinfiointiliinaa koskettamasi pintojen, kuten käsinojien ja ruokakauppojen, desinfioimiseksi.
Desinfioi saastuneet pinnat
Saatat ajatella, että olet vapaa influenssaaltistuksen vaaroista oman kodisi turvallisuudessa, mutta tämä ei ole totta. Toisin kuin muut vierailijat, bakteerit eivät koputa etuoveasi.
Työtasot, etenkin keittiössä ja kylpyhuoneessa, ovat täynnä bakteereja. Nämä ovat myös asetuksia, joissa olemme parhaiten yhteydessä:
- suut
- nenään
- sukupuolielimet
Jos valmistat välipalaa saastuneelle pinnalle, todennäköisesti nautit nämä bakteerit. Kaikki esineet, joita lapset koskettavat, olisi puhdistettava, mukaan lukien:
- lelut
- hanat
- lattiat
Yksi CDC: n vinkki on desinfioida keittiösienet mikroaaltouunissa 30 sekunnin ajan joka ilta tai ajaa ne astianpesukoneen läpi.
Influenssan oireet
Jos altistat influenssalle, se kestää yleensä noin seitsemän - 10 päivää. Oireita voivat olla:
- yskiminen
- aivastelu
- päänsärky
- kuume
- vilunväristykset
- väsymys
Mitä tehdä, jos sairastat
Influenssa ei ole parannuskeinoa, mutta voit vähentää epämukavuutta ja tuntea olosi paremmaksi.
Hanki ylimääräistä lepoa
Lepo on tärkeä taistelussa kaikista sairauksista. Lepo pitää sinut sisätiloissa ja estää sinua levittämästä tautia muille. Se voi myös auttaa kehoasi toipumaan nopeammin. Sairaus on fyysisesti ja henkisesti uuvuttavaa. Nukkuminen tai makuus ovat välttämättömiä toipumisen vaiheita.
Juo paljon nesteitä
Korkea kuume aiheuttaa kehon hikoilun ja menettää elintärkeitä nesteitä. Tämä voi johtaa nopeasti kuivumiseen. Nesteiden juominen korvaa kadonneet nesteet ja auttaa huuhtelemaan limaa ja toksiineja.
Nesteet voivat auttaa rauhoittamaan naarmuuntunut ja ärtynyt kurkku. Kuuma tee sitruunan ja hunajan kanssa on hyvä valinta, joka voi myös auttaa vähentämään yskää. Muita hyviä vaihtoehtoja ovat:
- vesi
- hedelmämehu
- elektrolyytteillä parannetut urheilujuomat
- keitto
Usein flunssa vähentää ruokahalua ja vaikeuttaa ruuan kulutusta. Ruoka antaa ruumiillemme energiaa palautumiseen. Rikastetut mehut ja keitot tarjoavat keholle tarvittavat ravintoaineet ja kalorit. Ne ovat myös helppo sulattaa.
Kokeile käsimyymälääkkeitä
Kehosärkyjen ja päänsärkyjen lievittämiseksi ota OTC-lääkkeitä, kuten asetaminofeeni (Tylenol) tai ibuprofeeni (Advil, Motrin) ohjeiden mukaan. Älä anna aspiriinia lapsille tai teini-ikäisille, koska heillä on riski aspiriiniin liittyvästä Reye-oireyhtymästä, joka on harvinainen, mutta joskus kohtalokas sairaus.
Ole varovainen annettaessa huumeita vauvoille. Lue ohjeet huolellisesti ja keskustele lastenlääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää. Alle 5-vuotiailla lapsilla, etenkin 2-vuotiailla ja sitä vanhemmilla, sekä ihmisillä, joilla on kroonisia terveysongelmia, kuten astma tai diabetes, on korkeampi riski saada flunssaan liittyviä komplikaatioita. Siksi on erityisen tärkeää 6 kuukauden ikäisille ja vanhemmille lapsille saada influenssarokote.
Yskäpisarat ja yskälääkkeet voidaan myös ottaa kurkkukipun ja köyhyyden lievittämiseksi. Yksinkertainen kuristus lämpimällä suolavedellä voi myös auttaa. On myös monia OTC-dekongestantteja, jotka auttavat rinta- tai nenän tukkoisuutta. Lue tarrat huolellisesti ja keskustele apteekin kanssa, jos sinulla on kysyttävää.
Ota lämmin kylpy
Jos kuumetta on korkea ja epämukava, siplaa tai upota kehoasi haaleaseen veteen kuumeen vähentämiseksi. Jäätä tai kylmää vettä tulisi välttää, mutta haalea vesi voi auttaa lievittämään epämukavuutta. Kostean ilman hengittäminen voi myös auttaa tyhjentämään nenän. Kokeile hengittää kosteaa ilmaa:
- kuuma suihku
- pesuallas
- ilmankostutin
Vältä flunssan leviämistä
Saatat olla tarttuva vähintään viiden päivän ajan oireiden ilmenemisestä. Tee parhaasi suojataksesi muita sairaana ollessasi. On parasta välttää koulu- ja työolosuhteita, kun ilmenee oireita. Peitä suu, kun yskät tai aivastat ja pese kädet heti sen jälkeen. Tämä on tärkeä tapa välttää leviämisen leviäminen ympärilläsi oleville.
Milloin hakemaan lääkärin apua
Keskustele lääkärisi kanssa, jos huomaat, että kotilääkkeet eivät lievitä oireitasi tai jos sinun on jatkettava lääkitystä yli viikon.
Influenssaoireet häviävät yleensä yhden tai kahden viikon kuluessa. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos oireesi:
- kestää yli kaksi viikkoa
- pahentua
- yhtäkkiä näyttävät paranevan, ja palaa sitten paheneviin oireisiin
Nämä voivat olla merkkejä flunssaan liittyvistä komplikaatioista. Seuraavilla ihmisryhmillä on suurempi riski flunssaan liittyvistä komplikaatioista, ja heidän tulisi harkita lääkärin soittamista, jos he sairastuvat influenssaan:
- yli 65-vuotiaat
- alle 5-vuotiaat lapset
- raskaana olevat naiset
- ihmiset, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt kroonisen sairauden tai tiettyjen lääkkeiden, kuten steroidien tai syöpälääkkeiden, käytön vuoksi
CDC: n mukaan keuhkokuume on yksi influenssan vakavimmista komplikaatioista. Se on myös vaarallisin. Joillekin se voi olla tappava.
Influenssan komplikaatiot voivat olla hengenvaarallisia. Älä ota mitään mahdollisuuksia. Ota heti yhteyttä lääkäriisi, jos syntyy komplikaatioita.
Nouto
Ensisijainen suojasi flunssaa ja muita tarttuvia tauteja vastaan on hyvä hygienia. Yksin harjoitettuna tässä luetellut hygieniavinkit eivät ehkä ole täysin tehokkaita auttamaan sinua välttämään influenssaa. Kun ne tehdään yhdessä influenssarokotteen kanssa, ne ovat paras tapa torjua virusta.
