Saunapuku on pohjimmiltaan vedenpitävä verryttelypuku, joka pitää kehon lämpöä ja hikoilua, kun treenaat sitä käyttäessäsi. Kun harjoittelet, lämpö ja hiki kerääntyvät pukuun.
Vuoden 2018 tutkimuksen mukaan saunapukuissa liikuttaminen lisää fysiologista rasitusta ja aiheuttaa suurempia hikehäviöitä. Nämä sairaudet voivat johtaa kuivumiseen ja kuumuuteen liittyvään sairauteen.
Saunapukun edut
Saatavana on useita saunapukuja, paitoja ja housuja. Vaikka väitteiden tueksi ei ole kliinistä tutkimusta, näitä puvut myyvät yritykset ehdottavat etuja, kuten painonpudotusta ja vieroitushoitoa hikojen kautta.
Munuaiset ja maksa ovat kehosi parhaat vieroitusaineet. Hikoaminen vapauttaa vain jälkiä toksiineista. Painonpudotus voimakkaan hikoilun aikana johtuu pääasiassa nesteen menetyksestä, joka tulisi täydentää hikoileessasi.
Jos käytät saunapukua nopeaan laihtumiseen, on olemassa joitain vakavia riskejä.
Riskejä nopealla painonpudotustekniikalla
Nopeasti laihtuakseen ihmiset käyttävät usein laitteiden, ympäristön ja tekniikoiden yhdistelmää, kuten:
- saunapuvut
- voimakas harjoittelu
- kuumat ympäristöt, kuten saunat tai höyryhuoneet
- nesteiden tai ruoan vähentäminen
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan näillä tekniikoilla voi olla kielteinen vaikutus:
- lämpösäätö
- sydän- ja verisuonitoiminnot
- munuaisten toiminta
- nesteytys
- sähköinen aktiivisuus
- elektrolyyttitasapaino
- lihasvoima
- lihasten kestävyys
- kehon koostumus
Nämä kielteiset vaikutukset voivat johtaa mahdollisesti tappaviin olosuhteisiin, kuten:
- lämmönnousua
- nestehukka
- myoglobinuria
- rabdomyolyysi
Saunapuvut ja NCAA
Vuonna 1997 kolme kollegiaalista painijaa kuoli käyttäessään nopeaa laihtumistekniikkaa, mukaan lukien liikuntaa kuumissa olosuhteissa saunapukujen pukeutumisen yhteydessä sekä rajoittamalla ruuan ja veden saantia.
Vastauksena näihin kuolemiin, National Collegiate Athletic Association (NCAA) tarkisti suuntaviivojaan punnitusmenettelyistä ja painonpudotustavoista, mukaan lukien rangaistusten noudattamatta jättämisestä. Uusiin ohjeisiin sisältyy saunapukujen kielto.
Saunapuvut ja ihottuma
Jos sinulla on krooninen ihottuman aiheuttama tulehdus, lääkärisi saattaa suositella hoitomenetelmiä sekä ihon hydratoimiseksi että ajankohtaisten lääkkeiden tunkeutumisen lisäämiseksi.
American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) arvioi, että paikallisen lääkityksen käyttö heti kylvyn jälkeen lisää tunkeutumista jopa 10 kertaa.
AOCD ehdottaa, että kylpyjä seuraavat märät kääreet voivat myös auttaa. Märät huivit tehdään yleensä kerroksilla, kuten harsolla, jota seuraa kaksi pyjama-sarjaa - ensimmäinen on kostea ja toinen kuiva. Joskus kuivien pyjamien sijasta käytetään saunapukua.
Ottaa mukaan
Vaikka saunapukuissa voi luvata etuja, kuten laihtuminen ja vieroitus, nämä väitteet eivät perustu kliiniseen tutkimukseen. Saunapukuilla liikuttamisella voi olla riskejä, kuten liikakasvu ja kuivuminen.
Jos huomaat näiden tilojen oireita, ota heti yhteys lääkäriin. Kun harrastat tai hikoilet kuumassa ympäristössä, vältä nestehukkaa juomalla treenin aikana nesteiden lisäämiseksi.
Jos etsit laihtumista koskevia ratkaisuja, keskustele vaihtoehdoista lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa laatimaan suunnitelman, jossa on tasapaino ravitsemusta ja liikuntaa, joka vastaa nykyistä terveyttäsi ja erityistarpeitasi.
