Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Voivatko Epsom-suolakylpylät auttaa sinua laihduttamaan?
Löytöstään lähtien ihmiset ovat kääntyneet Epsom-suolan puoleen kansanlääkityksenä parantaakseen kaikenlaisia vaivoja. Englanniksi, josta se löydettiin, nimeltään Epsom-suolaa arvioidaan olleen käytössä vähintään 400 vuotta.
Epsom-suolakylpyjen tehokkuudesta terveyshyötyihin voidaan keskustella. Monet uskovat, että kun kylpet vedessä liuenneella Epsom-suolalla, aktiiviset aineosat (magnesium ja sulfaatti) imeytyvät nopeasti ihosi läpi.
Ne, jotka harjoittavat kansanlääkkeitä, uskovat näiden aineosien tuottavan monia terveyshyötyjä, mukaan lukien laihtuminen.
Ravinnon ja ruokapalvelun lehdessä vuonna 2016 tehdyssä magnesiumin katsauksessa todettiin, ettei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että magnesium voisi imeytyä hyvin ihon kautta.
Tutkijat huomauttivat, että ainoa tutkimus, joka on vakuuttavasti osoittanut ihon kyvyn imeä magnesiumia, oli pieni, ei vertaisarvioitu eikä sitä ole toistettu.
Samoin vuonna 2009 tehdyssä pienessä, mutta uskottavassa tutkimuksessa todettiin myös, että magnesiumsulfaatti ei imeytynyt ihon läpi.
Vuoden 2017 pilottitutkimuksessa tutkijat kuitenkin havaitsivat, että henkilöillä, jotka käyttivät magnesiumia sisältävää voidetta, oli lisääntynyt magnesiumin määrää virtsassa verrattuna ryhmään, joka käytti kermaa, joka ei sisältänyt mineraaalia.
Ristiriitaisista todisteista huolimatta, jos olet kiinnostunut kokeilemaan Epsom-suolahauteita laihtumiseen ja muihin mahdollisiin terveyshyötyihin, se on pieni riski ja saattaa olla kokeilun arvoinen.
Epsom-suolan edut
Epsom-suolan tärkeimmät hyödyt tulevat sen aktiivisista aineosista. Vaikka Epsom-suola näyttää ja jakaa nimen ruokasuolan kanssa, ne ovat tosiasiallisesti erilaisia kemiallisia yhdisteitä.
Pöytäsuola on natriumia eikä magnesiumia ja sulfaattia. Epsom-suolan aineosat ovat kuitenkin elimistölle tärkeitä mineraaleja, ja niitä on vaikea löytää yksin ruokavalion kautta. Siksi monet ihmiset yrittävät imeä ne ihon läpi kylvyn aikana.
Epsom-suolakylpyjen ottaminen ei aiheuta voimakasta laihtumista, mutta se voi tukea terveellistä elämäntapaa. Yhdessä muiden painonpudotusstrategioiden kanssa Epsom-suolahauteet voivat auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi.
Epsom-suolahauteet voivat auttaa laihtumista:
- parantaa ravintoaineiden saantia
- alentaa metabolisen oireyhtymän riskiä
- tukemaan kehon detox-järjestelmiä
- ummetuksen lievittäminen
- korvaamalla emotionaalinen syöminen lämpimällä kylvyllä rentoutumiseen ja stressin poistamiseen
Vuoden 2009 katsauksessa todettiin, että magnesiumin pitoisuudet elintarvikkeissa ovat laskussa. Tämä tarkoittaa, että sinulla voi olla hyvä syy yrittää saada tämä mineraali muilla tavoilla.
Seuraavat kehon järjestelmät ja toiminnot luottavat terveellisiin magnesiumtasoihin toimiakseen oikein:
- sydän ja verenkierto
- insuliinin käyttö
- hermosto
- elektrolyytit ja kalsium
- serotoniinin käyttö ja mielialaa vakauttava
- raskasmetallien vieroitus ja huuhtelu
Epsom-suola on myös täynnä sulfaattia. Sulfaatit ovat tärkeitä:
- aivokudoksen muodostuminen
- riittävä lihasproteiini
- terveet nivelet
- ruoansulatuskanavan toiminta
- haiman vieroitus haimassa
Kun laitat nämä luettelot yhteen, näet kuinka Epsom-suolakylpylät voivat olla hyödyllisiä koko terveydellesi ja voivat tukea painonpudotustavoitteita.
Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, kuinka hyvin ihmiset todella imevät magnesiumia ja sulfaattia kylpyvedestä.
Muita Epsom-suolan potentiaalisia etuja ovat:
- rentoutuminen
- lievittää turvotusta ja kipeitä lihaksia
- verenkierron parantaminen
- paremman unen edistäminen
- parantava iho
Kuinka luoda Epsom-suolakylpy
Kuinka ottaa Epsom-suolakylpy:
- Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä (terveellinen lämpötila on välillä 33 ° C - 37 ° C).
- Lisää noin kaksi kuppia Epsom-suolaa.
- Lisää muutama tippa eteerisiä öljyjä veteen, jos haluat. Älä käytä liikaa öljyä, ja käytä vain öljyjä, joista tiedät, ettet ole herkkä.
- Liota kylvyssä vähintään 12 minuuttia. (Jotkut lääkärit suosittelevat enintään 40 minuuttia, mutta sinun pitäisi aloittaa pienemmillä aikaväleillä ja nähdä, miltä se tuntuu.)
- Pidä muovinen lasillinen vettä kylpyhuoneessa mukanasi juodaksesi Epsom-suolakylvyn aikana ja sen jälkeen estääksesi nestehukkaa ja auttaa kehoasi vieroituksessa.
Kun ostat Epsom-suolaa, valitse suola, jolla on merkintä “USP” (mikä tarkoittaa Yhdysvaltain farmakopeaa), ja sellaisen, jonka etiketissä on huumeita koskeva laatikko. Molemmat osoittavat, että tuote on säännelty ja turvallinen ihmisille.
Kuinka usein voin ottaa Epsom-suolakylvyn?
Voit ottaa Epsom-suolakylpyä säännöllisesti, mutta todennäköisesti ei joka päivä. Et halua riskiä ylivalotuksesta. Muista, että kehollasi on oma luonnollinen prosessi vieroitukseen.
Terveelliset tottumukset voivat tukea ja ylläpitää näitä luonnollisia prosesseja, mutta ne eivät ole aina välttämättömiä, eikä muutakin ole aina parempia.
Kun istut Epsom-suolahauteessa, kehosi reagoi ympäristön korotettuun magnesiumin ja sulfaatin määrään, ja tämä voi aiheuttaa detox-reaktion.
Kehosi tekee kovasti töitä ravintoaineiden ja mineraalien tasapainon ylläpitämiseksi, ja ylikuormitus voi rasittaa kehoasi tai aiheuttaa myrkyllisyyttä. Siksi diabeetikoiden ja kaikkien munuaissairauksien tulisi välttää Epsom-suolakylpyjä.
Kysy lääkäriltäsi, haluatko tehdä Epsom-suolakylpyistä säännöllisen osan elämäntyyliäsi. Vain lääkäri, joka tietää terveyshistorian, voi kertoa sinulle, onko se sinulle turvallista.
Epsom-suolakylpyjen vaarat
Vaikka Epsom-suola sisältää erittäin tärkeitä magnesiumia ja sulfaatteja, kehosi tarvitsee vain oikean määrän näitä ravintoaineita, ei liian paljon niistä.
Vaikka magnesiumin yliannostus on harvinaista, etenkin Epsom-suolahauteista, liiallinen magnesium voi aiheuttaa:
- jano
- hypotensio
- uneliaisuus
- lihas heikkous
- hengityslama
- sydämen rytmihäiriö
- kooma
- kuolema
Koska magnesiumia prosessoidaan munuaisissa, kaikkien, joilla on munuaisongelmia, tulisi välttää Epsom-suolaa ja neuvotella lääkärin kanssa ennen magnesiumlisien ottamista.
Epsom-suolakylpylät voivat myös olla haittaa sinulle, jos sinulla on diabetes, koska kylpyammeessa kastuminen voi lisätä jalkojen ihon vaurioitumisen riskiä.
Alarivi
On epäselvää, voivatko Epsom-suolakylpylät todella auttaa painonpudotuksessa, ja tulokset ovat enimmäkseen anekdoottisia. Mutta riskit ovat alhaiset ihmisille, joilla ei ole terveyskomplikaatioita. Ja lopulta kukaan ei koskaan todella pahoittele rauhallisen, lämminkylvyn ottamista.
