Onko tämä syytä huoleen?
Jalkojen hallitsematonta tärinää kutsutaan vapinaksi. Vapina ei aina aiheuta huolta. Joskus se on vain väliaikainen vastaus joihinkin, mikä stressaa sinua, tai ei ole mitään selvää syytä.
Kun tila aiheuttaa ravistamista, sinulla on yleensä muita oireita. Tässä on mitä tarkkailla ja milloin nähdä lääkärisi.
1. Levottoman jalan oireyhtymä (RLS)
Vapina voi tuntua RLS: ltä. Nämä kaksi ehtoa eivät ole samat, mutta on mahdollista, että vapina ja RLS ovat yhdessä.
Vapina on vain vapina jalkasi tai muuhun vartaloosi. Vaurioituneen raajan liikuttaminen ei helpota tärinää.
Sitä vastoin RLS saa sinut tuntemaan hallitsematonta halua liikuttaa jalkojasi. Usein tämä tunne iskee yöllä, ja se voi ryöstää sinut unesta.
Ravistuksen lisäksi RLS aiheuttaa ryömintä-, hengästymis- tai kutinautumista jaloissa. Voit lievittää hämärää tunnetta liikuttamalla.
2. Genetiikka
Tyypillinen vapina, jota kutsutaan välttämättömäksi vapinaksi, voi siirtyä perheiden läpi. Jos äidilläsi tai isälläsi on geenimutaatio, joka aiheuttaa olennaisen vapinaa, sinulla on suuri mahdollisuus saada tämä tila myöhemmin elämässä.
Oleellinen vapina vaikuttaa yleensä käsiin ja käsivarsiin. Harvemmin, jalat voivat myös ravistaa.
Tutkijat eivät ole vielä selvittäneet, mitkä geenit aiheuttavat olennaista vapinaa. He uskovat, että muutaman geneettisen mutaation ja ympäristöaltistuksen yhdistelmä voi lisätä riskiäsi tämän sairauden kehittymiselle.
3. Keskittyminen
Jotkut ihmiset alitajuisesti pomppivat jalkansa tai jalkansa keskittyessään tehtävään - ja sillä voi olla todella hyödyllinen tarkoitus.
Huomiota vajaatoimintaa sairastavien lasten (ADHD) tutkimukset viittaavat siihen, että toistuvat liikkeet parantavat keskittymistä ja huomiota.
Ravistaminen voi auttaa huomioimaan sen aivosi osan, joka on tylsistynyt. Aivojen kyseisen osan ollessa varatussa loput aivot voivat keskittyä käsillä olevaan tehtävään.
4. Tylsyys
Jalojen ravistaminen voi myös merkitä kyllästymistä. Ravistaminen vapauttaa jännitteen, joka säilyy, kun joudut istumaan pitkän luennon tai tylsän kokouksen läpi.
Jatkuva pomppiminen jalassa saattaa myös olla moottori. Tics ovat hallitsemattomia, nopeita liikkeitä, jotka antavat sinulle helpotuksen tunteen.
Jotkut tikit ovat väliaikaisia. Toiset voivat olla merkkejä kroonisesta häiriöstä, kuten Tourette-oireyhtymä, johon sisältyy myös äänekäsky.
5. Ahdistus
Kun olet ahdistunut, kehosi siirtyy taistelu- tai lennotilaan. Sydämesi pumppaa ylimääräistä verta lihaksiin, valmistaen ne juoksemaan tai kiinnittymään. Hengityksesi tulee nopeammin ja mielesi muuttuu valppaammaksi.
Hormonit, kuten adrenaliini, lisäävät taistelun tai lennon vastausta. Nämä hormonit voivat myös tehdä sinusta järkyttävää ja nykimistä.
Ravinnon lisäksi ahdistus voi laukaista oireita, kuten:
- sykkivä sydän
- pahoinvointi
- epävakaa hengitys
- hikoilu tai vilunväristykset
- huimaus
- tunne uhkaavasta vaarasta
- yleinen heikkous
6. Kofeiini ja muut piristeet
Kofeiini on piriste. Kuppi kahvia voi herättää sinut aamulla ja saa sinut tuntemaan olosi valppaammaksi. Mutta juominen liikaa voi tehdä sinusta närästyttävää.
Suositeltava kofeiinimäärä on 400 milligrammaa päivässä. Tämä vastaa kolme tai neljä kuppia kahvia.
Amfetamiiniksi kutsutut stimulantit aiheuttavat myös ravistamista sivuvaikutuksena. Jotkut stimulantit hoitavat ADHD: tä ja narkolepsiaa. Muita myydään laittomasti ja käytetään virkistyskäyttöön.
Muita kofeiinin tai stimulantin ylikuormituksen oireita ovat:
- nopea syke
- unettomuus
- levottomuus
- huimaus
- hikoilu
7. Alkoholi
Alkoholin juominen muuttaa aivojen dopamiinin ja muiden kemikaalien tasoa.
Ajan myötä aivosi tottuvat näihin muutoksiin ja suvaitsevat alkoholin vaikutuksia. Siksi voimakkaasti juovien ihmisten on juoda yhä suurempia määriä alkoholia samojen vaikutusten aikaansaamiseksi.
Kun joku voimakkaasti juova äkillisesti lopettaa alkoholin käytön, hänelle saattaa kehittyä vieroitusoireita. Vapina on yksi oire vetäytymiselle.
Muita alkoholin vieroitusoireita ovat:
- pahoinvointi
- oksentelu
- levottomuus
- päänsärky
- nopea syke
- ärtyvyys
- sekaannus
- unettomuus
- painajaisia
- hallusinaatiot
- kohtaukset
Jos sinä tai tuntemasi henkilö kokee vakavia alkoholin vieroitusoireita, hakeudu lääkäriin.
8. Lääkitys
Vapina on sivuvaikutus lääkkeisiin, jotka vaikuttavat hermostoon ja lihaksiin.
Huumeita, joiden tiedetään aiheuttavan ravistelua, ovat:
- astman keuhkoputkia laajentavat lääkkeet
- masennuslääkkeet, kuten selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)
- antipsykoottiset lääkkeet, joita kutsutaan neuroleptikoiksi
- kaksisuuntaisen mielialahäiriön lääkkeet, kuten litium
- refluksointilääkkeet, kuten metoklopramidi (Reglan)
- kortikosteroidit
- epinefriini ja norepinefriini
- laihtuminen huumeet
- kilpirauhaslääkkeet (jos otat liian paljon)
- antiseizure-lääkkeet, kuten divalproex-natrium (Depakote) ja valproiinihappo (Depakene)
Lääkkeen lopettamisen tulisi myös estää ravistaminen. Älä kuitenkaan koskaan pidä lopettaa määrättyjä lääkkeitä ilman lääkärisi lupaa.
Lääkäri voi selittää, kuinka vieroittaa itsesi lääkityksestä tarvittaessa, ja määrätä vaihtoehtoisen lääkityksen.
9. Hypertyreoosi
Yliaktiivinen kilpirauhanen (kilpirauhasen liikatoiminta) voi aiheuttaa tärinää. Kilpirauhanen tuottaa hormoneja, jotka säätelevät kehosi aineenvaihduntaa. Liian suuri osa näistä hormoneista lähettää kehosi ylinopeuteen.
Muita oireita ovat:
- nopea syke
- lisääntynyt ruokahalu
- levottomuus
- painonpudotus
- lämpöherkkyys
- kuukautisten muutokset
- unettomuus
10. ADHD
ADHD on aivosairaus, jonka takia on vaikea istua paikallaan ja kiinnittää huomiota. Ihmisillä, joilla on tämä tila, on yksi tai useampi näistä kolmesta oiretyypistä:
- vaikeuksia kiinnittää huomiota (tarkkaavaisuus)
- toimiminen ajattelematta (impulsiivisuus)
- yliaktiivisuus (yliaktiivisuus)
Ravistaminen on oire hyperaktiivisuudesta. Hyperaktiiviset ihmiset voivat myös:
- sinulla on vaikeuksia istua paikallaan tai odottaa vuoroaan
- juoksemaan paljon
- puhua jatkuvasti
11. Parkinsonin tauti
Parkinsonin tauti on aivosairaus, joka vaikuttaa liikkeeseen. Se johtuu kemiallista dopamiinia tuottavien hermosolujen vaurioista. Dopamiini pitää liikkeet normaalisti tasaisena ja koordinoituna.
Käsien, käsivarsien, jalkojen tai pään vapina on yksi yleinen oire Parkinsonin taudille.
Muita oireita ovat:
- hidastunut kävely ja muut liikkeet
- käsivarsien ja jalkojen jäykkyys
- heikentynyt tasapaino
- huono koordinaatio
- pureskelu- ja nielemisvaikeudet
- vaikeuksia puhua
12. multippeliskleroosi (MS)
MS on sairaus, joka vaurioittaa aivojen ja selkäytimen hermojen suojaavaa peittämistä. Näiden hermojen vaurioituminen keskeyttää viestien siirron aivoihin ja kehoon.
Mitkä MS-oireet riippuvat siitä, mitkä hermot ovat vaurioituneet. Vahinko hermoille, jotka hallitsevat lihasten liikettä (motoriset hermot), voivat aiheuttaa vapinaa.
Muita oireita voivat olla:
- tunnottomuus tai heikkous kehon toisella puolella
- Tuplanäkö
- näköhäiriöt
- pistely tai sähköisku
- väsymys
- huimaus
- sammaltava puhe
- virtsarakon tai suoliston ongelmat
13. Hermovauriot
Lihasten liikettä hallitsevien hermojen vaurioituminen voi saada sinut ravistamaan. Useat sairaudet aiheuttavat hermovaurioita, mukaan lukien:
- diabetes
- NEITI
- kasvaimet
- vammat
Muita hermovaurion oireita ovat:
- kipu
- tunnottomuus
- nastat ja neulat tai pistely
- palaa
Vapinatyypit
Lääkärit luokittelevat vapinaa syyn ja sen mukaan, miten ne vaikuttavat ihmisiin.
- Välttämätöntä vapinaa. Tämä on yksi yleisimmistä liikuntahäiriöistä. Vapina vaikuttaa tyypillisesti käsivarsiin ja käsiin, mutta mikä tahansa kehon osa voi ravistaa.
- Dystonic vapina. Tämä vapina vaikuttaa ihmisiin, joilla on dystonia - tila, jossa aivojen virheelliset viestit aiheuttavat lihaksen ylireagoinnin. Oireet vaihtelevat tärisemisestä epätavallisiin asentoihin.
- Cerebellar vapina. Näihin vapinaihin liittyy hitaita liikkeitä kehon yhdellä puolella. Ravistaminen alkaa, kun olet aloittanut liikkeen, kuten kättele kättä jonkun kanssa. Aivohalvauksen, kasvaimen tai muun tilan, joka vaurioittaa pikkuaivoa, aiheuttajana on vatsan vapina.
- Psykogeeniset vapina. Tämäntyyppinen vapina alkaa yhtäkkiä, usein stressaavina aikoina. Siihen kuuluu yleensä käsivarsit ja jalat, mutta se voi vaikuttaa mihin tahansa ruumiinosiin.
- Fysiologiset vapina. Jokainen ravistelee hiukan, kun liikkuu tai pysyy hetkessä yhdessä poseeraa. Nämä liikkeet ovat täysin normaaleja ja yleensä liian pieniä huomaamatta.
- Parkinsonin vapina. Vapina on oire Parkinsonin taudista. Vapina alkaa, kun olet levossa. Se voi vaikuttaa vain vartaloosi yhdelle puolelle.
- Ortostaattinen vapina. Ihmiset, joilla on ortostaattinen vapina, koettelevat jalkojensa erittäin nopeaa noustaessaan. Istuminen lievittää vapinaa.
Hoitovaihtoehdot
Jotkut vapina ovat väliaikaisia eivätkä liity perussairauteen. Nämä vapina yleensä eivät vaadi hoitoa.
Jos vapina jatkuu tai sinulla on muita oireita, se voi olla sidottu taustalla olevaan tilaan. Tässä tapauksessa hoito riippuu siitä, mikä tila aiheuttaa ravistamista.
Lääkäri voi suositella:
- Stressin hallintamenetelmien harjoittelu. Syvä hengitys, progressiivinen lihasrelaksaatio ja meditaatio voivat auttaa hallitsemaan vapinaa stressistä ja ahdistuksesta.
- Liipaisujen välttäminen. Jos kofeiini aloittaa tärisemisen, kahvin, teen, virvoitusjuomien, suklaan ja muiden sitä sisältävien ruokien ja juomien välttäminen voi pysäyttää tämän oireen.
- Hieronta. Hieronta voi auttaa lievittämään stressiä. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että se voi auttaa välttämättömän vapina- ja Parkinson-taudin aiheuttaman tärinän hoidossa.
- Venyttämällä. Jooga - harjoitusohjelma, jossa yhdistyvät syvä hengitys venytyksillä ja asennoilla - voi auttaa hallitsemaan vapinaa ihmisillä, joilla on Parkinsonin tauti.
- Lääkitys. Taudin hoitaminen tai lääkityksen, kuten antiseasure-lääkkeen, beeta-estäjän tai trankvilisaattorin käyttö voi auttaa vaimentamaan vapinaa.
- Leikkaus. Jos muut hoidot eivät toimi, lääkäri voi suositella syvää aivojen stimulaatiota tai muuta leikkausta vapinaa varten.
Milloin käy lääkärilläsi
Satunnainen jalkojen vapina ei todennäköisesti ole syytä huoleen. Mutta jos vapina on jatkuva ja se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, ota yhteys lääkäriisi.
Ota yhteys lääkäriisi myös jos jokin näistä oireista esiintyy ravistamisen ohella:
- sekaannus
- vaikeudet seisoa tai kävellä
- vaikeuksia virtsarakon tai suoliston hallinnassa
- huimaus
- näköhäiriöt
- äkillinen ja selittämätön laihtuminen
