Mikä on normaali lukeminen?
Normaalia lukemaa varten verenpaineesi on näytettävä ylin numero (systolinen paine), joka on välillä 90 - alle 120, ja alaosan (diastolinen paine), joka on välillä 60 - alle 80. American Heart Association (AHA) pitää verta paine olla normaalin sisällä, kun sekä systoliset että diastoliset numerosi ovat näillä alueilla.
Verenpainelukemat ilmaistaan elohopean millimetreinä. Tätä yksikköä lyhennetään mm Hg. Normaali lukema olisi mikä tahansa aikuisen verenpaine, joka on alle 120/80 mm Hg ja yli 90/60 mm Hg.
Jos olet normaalilla alueella, lääketieteellistä interventiota ei tarvita. Sinun tulisi kuitenkin ylläpitää terveellistä elämäntapaa ja tervettä painoa verenpainetaudin kehittymisen estämiseksi. Säännöllinen liikunta ja terveellinen syöminen voivat myös auttaa. Saatat joutua olemaan entistäkin tietoisempia elämäntyyliäsi, jos verenpaine loppuu perheessäsi.
Kohonnut verenpaine
Numerot, jotka ovat suurempia kuin 120/80 mm Hg, ovat punainen lippu, joka sinun on pidettävä sydämen terveellisinä tavoina.
Kun systolinen paineesi on välillä 120–129 mm Hg ja diastolinen paineesi on alle 80 mm Hg, se tarkoittaa, että sinulla on kohonnut verenpaine.
Vaikka näitä lukuja ei teknisesti pidetä korkeana verenpaineena, olet siirtynyt normaalialueelta. Korkealla verenpaineella on hyvät mahdollisuudet muuttua todelliseksi korkeaksi verenpaineeksi, mikä antaa sinulle lisääntyneen sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskin.
Kohonnut verenpaine ei tarvitse lääkkeitä. Mutta tässä vaiheessa sinun pitäisi omaksua terveellisempiä elämäntapoja. Tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta voivat auttaa alentamaan verenpaineesi terveelle alueelle ja estämään kohonneen verenpaineen kehittymisen täysipainoiseksi verenpaineeksi.
Hypertensio: Vaihe 1
Sinulla yleensä diagnosoidaan korkea verenpaine, jos systolinen verenpaineesi on välillä 130–139 mm Hg tai jos diastolinen verenpaineesi on välillä 80–89 mm Hg. Tätä pidetään vaiheen 1 verenpaineena.
AHA huomauttaa kuitenkin, että jos saat vain yhden lukeman tämän korkean, sinulla ei ehkä todella ole korkea verenpaine. Mikä määrittää verenpainetaudin diagnoosin missä tahansa vaiheessa, on tietyn ajanjakson keskimääräinen lukumäärä.
Lääkärisi voi auttaa sinua mittaamaan ja seuraamaan verenpaineesi varmistaaksesi, onko se liian korkea. Saatat joutua aloittamaan lääkkeiden käytön, jos verenpaineesi ei parane kuukauden kuluttua terveellisten elämäntapojen noudattamisesta, varsinkin jos sinulla on jo suuri sydänsairauksien riski. Jos riski on pienempi, lääkäri saattaa tarvita seurantaa kolmesta kuuteen kuukauteen sen jälkeen, kun olet omaksunut enemmän terveellisiä tapoja.
Jos olet yli 65-vuotias ja muuten terve, lääkäri suosittelee todennäköisesti hoidon ja elämäntavan muutoksia, kun systolinen verenpaineesi on yli 130 mm Hg. Aikuisten, 65-vuotiaiden ja vanhempien, joilla on merkittäviä terveysongelmia, hoito tulisi hoitaa tapauskohtaisesti.
Korkean verenpaineen hoitaminen vanhemmilla aikuisilla näyttää vähentävän muistiongelmia ja dementiaa.
Hypertensio: Vaihe 2
Vaiheen 2 korkea verenpaine osoittaa vielä vakavamman tilan. Jos verenpainelukemasi osoittaa ylimmän lukumäärän 140 tai enemmän tai alimman luvun 90 tai enemmän, sitä pidetään vaiheen 2 hypertensioon.
Tässä vaiheessa lääkärisi suosittelee yhtä tai useampaa lääkettä verenpaineesi pitämiseksi hallinnassa. Mutta verenpaineen hoidossa ei pidä luottaa vain lääkkeisiin. Elämäntavat ovat yhtä tärkeitä vaiheessa 2 kuin muutkin.
Joitakin terveellisiä elämäntapoja täydentäviä lääkkeitä ovat:
- ACE-estäjät estävät aineita, jotka kiristävät verisuonia
- alfa-salpaajat, joita käytetään valtimoiden rentouttamiseen
- beeta-salpaajat vähentävät sykettä ja estävät verisuonia kiristäviä aineita
- kalsiumkanavasalpaajat rentouttamaan verisuonia ja vähentämään sydämen työtä
- diureetit vähentämään kehon nestemäärää, mukaan lukien verisuonet
Vaaravyöhyke
Verenpainelukema yli 180/120 mm Hg osoittaa vakavaa terveysongelmaa. AHA viittaa näihin korkeisiin mittauksiin "verenpaineen kriisiksi". Tämän alueen verenpaine vaatii kiireellistä hoitoa, vaikka oireita ei olisi.
Sinun on hakeuduttava kiireelliseen hoitoon, jos verenpaineesi on tällä alueella, joka voi liittyä seuraaviin oireisiin:
- rintakipu
- hengenahdistus
- visuaaliset muutokset
- aivohalvauksen oireet, kuten halvaus tai kasvojen tai raajojen lihaksen hallinnan menetys
- verta virtsassa
- huimaus
- päänsärky
Joskus korkea lukema voi kuitenkin tapahtua väliaikaisesti ja sitten numerosi palautuvat normaaliksi. Jos verenpaineesi mittaa tällä tasolla, lääkärisi todennäköisesti ottaa toisen käsittelyn muutaman minuutin kuluttua. Toinen korkea lukema osoittaa, että tarvitset hoitoa joko mahdollisimman pian tai välittömästi sen mukaan, onko sinulla jokin yllä kuvatuista oireista.
Ennaltaehkäisevät toimenpiteet
Vaikka sinulla on terveellisiä lukuja, sinun on toteutettava ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä verenpaineesi pitämiseksi normaalilla alueella. Tämä voi auttaa vähentämään verenpainetaudin, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Ikääntyessäsi ehkäisystä tulee entistä tärkeämpää. Systolinen paine pyrkii hiipumaan, kun olet yli 50-vuotias, ja se on paljon tärkeämpää ennustaa sepelvaltimo- ja muiden sairauksien riskiä. Tietyt terveysolosuhteet, kuten diabetes ja munuaissairaudet, voivat myös vaikuttaa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka voit hallita yleistä terveyttäsi verenpainetaudin estämiseksi.
Seuraavat ehkäisevät toimenpiteet voivat auttaa alentamaan tai estämään korkeaa verenpainetta:
Natriumin saannin vähentäminen
Vähennä natriumin saantia. Jotkut ihmiset ovat herkkiä natriumin vaikutuksille. Nämä henkilöt eivät saisi kuluttaa enemmän kuin 2 300 mg päivässä. Aikuiset, joilla jo on verenpainetauti, voivat joutua rajoittamaan natriuminsaannin 1500 mg: aan päivässä.
On parasta aloittaa lisäämättä suolaa elintarvikkeisiisi, mikä lisäisi kokonaista natriumin saantia. Rajoita myös jalostettuja ruokia. Monilla näistä ruuista on alhainen ravintoarvo, mutta myös runsaasti rasvaa ja natriumia.
Kofeiinin saannin vähentäminen
Vähennä kofeiinin saantia. Keskustele lääkärisi kanssa, onko kofeiiniherkkyydellä merkitystä verenpainelukemistasi.
Kuntoilu
Liikuntaa useammin. Johdonmukaisuus on avain terveen verenpaineen lukeman ylläpitämiseen. On parempi käyttää 30 minuuttia joka päivä kuin muutama tunti vain viikonloppuisin. Kokeile tätä lempeää joogaohjelmaa verenpaineesi alentamiseksi.
Ylläpidä terveellistä painoa
Jos sinulla on jo terveellinen paino, ylläpitä sitä. Tai laihtua tarvittaessa. Jos ylipaino, jopa 5–10 punnan menettäminen voi vaikuttaa verenpaineesi lukemiin.
Stressin hallinta
Hallitse stressitasojasi. Kohtalainen liikunta, jooga tai jopa 10 minuutin meditaatioistunnot voivat auttaa. Katso nämä 10 yksinkertaista tapaa lievittää stressiäsi.
Alkoholin käytön vähentäminen ja tupakoinnin lopettaminen
Vähennä alkoholin käyttöä. Tilanteestasi riippuen saatat joutua lopettamaan alkoholin käytön kokonaan. On myös tärkeää lopettaa tupakointi tai pidättäytyä tupakoinnista. Tupakointi on uskomattoman haitallista sydämesi terveydelle.
Liian matala verenpaine
Matala verenpaine tunnetaan hypotensiona. Aikuisilla verenpainelukemaa, joka on vähintään 90/60 mm Hg, pidetään usein verenpaineena. Tämä voi olla vaarallista, koska liian matala verenpaine ei anna kehollesi ja sydämellesi riittävästi happea sisältävää verta.
Joitakin mahdollisia hypotension syitä voivat olla:
- sydänongelmat
- nestehukka
- raskaus
- verenhukka
- vaikea infektio (septikemia)
- anafylaksian
- vajaaravitsemus
- endokriiniset ongelmat
- tietyt lääkkeet
Hypotensioon liittyy yleensä huimaus tai huimaus. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi matalan verenpaineesi syyn ja mitä voit tehdä sen nostamiseksi.
Ottaa mukaan
Verenpaineesi pitäminen normaalilla alueella on välttämätöntä komplikaatioiden, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen, estämisessä. Terveellisten elämäntapojen ja lääkkeiden yhdistelmä voi auttaa alentamaan verenpainetta. Jos olet ylipainoinen, laihtuminen on tärkeää myös pitäessäsi numerosi alhaalla.
Muista, että yksi verenpainelukema ei välttämättä luokittele terveyttäsi. Keskimäärin ajan mittaan otetut verenpainelukemat ovat tarkimmat. Siksi on usein ihanteellista saada verenpaineesi ottamaan terveydenhuollon ammattilainen vähintään kerran vuodessa. Saatat vaatia useampia tarkastuksia, jos lukemasi ovat korkeat.
