Tarkka tarvitsemasi unen määrä voi muuttua elämän eri aikoina, mutta myös yksittäiset tekijät, kuten yleinen terveys ja aktiivisuus, on otettava huomioon. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelevat, että aikuiset saavat vähintään 7 tuntia unta yössä.
Mikä saa ihmisen nukkumaan paljon?
Jos vedät kaikkia maahanmuuttajia lopettamaan työprojektin tai se on koeaika koulussa ja olet stressaantunut, opiskelet koko yön eikä ole nukkumassa, niin se on täysin normaalia - terveellistä, jopa - lopulta kaatua ja pitää pari yötä nukkua.
Kehosi yrittää korjata itsensä ja saada loput, josta se on evätty. Mutta jos nukut säännöllisesti pitkään, se voi olla oire jotain vakavampaa.
Sairaus
Kun alat tuntea pahoinvointia, luonnollinen vaisto voi olla hibernata ja nukkua. Tutkijat löysivät todisteita siitä, että tästä on hyötyä.
Hedelmäkärpäseitä koskevassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että niillä, jotka nukkuivat enemmän bakteereista tartunnan jälkeen, oli parempi eloonjäämisaste kuin niillä, jotka nukkuivat vähemmän. Myös kärpäset, jotka nukkuivat enemmän, puhdistavat bakteerit nopeammin ja tehokkaammin kuin kärpäset, jotka nukkuivat vähemmän.
Tämä tukee ajatusta, että uni auttaa lisäämään immuunivastetta, ja miksi on niin luonnollinen vaisto nukkua enemmän, kun tulevat sairauteen tai taistelevat sairautta vastaan.
Masennus
Masennus voi vaikuttaa siihen, kuinka ihmiset nukkuvat eri tavoin. Joillakin masennuksella olevilla ihmisillä on unihäiriöitä, kun taas toisilla masennuksella kärsivät nukkuvat liikaa. Unihäiriöt voivat myös aiheuttaa masennusta.
Masennuksella elävillä henkilöillä voi olla vaikeuksia nukkua nukkumisessa, mikä tekee nukkumattomaksi unesta, joten tarve nukkua enemmän.
Muita masennuksen oireita ovat:
- arvottomuuden tunteet
- painon nousu tai menetys
- keskittymisen menetys
- hidastunut ajattelu
Keskustele lääkärisi kanssa, jos luulet kokevasi masennuksen oireita.
Uniapnea
Estävä uniapnea tai OSA on yleisimpiä uniapnea-tyyppejä, ja se voi olla merkittävä tekijä joku nukkuu niin paljon. On arvioitu, että 25 miljoonalla yhdysvaltalaisella aikuisella on OSA.
OSA aiheuttaa hengityksen keskeyttämisen unessa, yleensä 10 - 20 sekuntia. Tämä aiheuttaa hyvin lyhyen herätyksen, jota et edes huomaa. Tämä häiritsee unisyklejä ja voi häiritä unen palauttavaa arvoa aiheuttaen päiväsaikaan uneliaisuutta ja halua nukkua enemmän.
Muut OSA-oireet liittyvät huonolaatuisen unen saamiseen, kuten:
- uneliaisuus
- muistamattomuus
- päänsärkyä
Keskustele lääkärisi kanssa, jos nukut paljon, mutta koet huonolaatuisen oireita.
narkolepsia
Narkolepsia on harvinainen häiriö, joka aiheuttaa”unihyökkäyksiä” tai äkillisen unen alkamisen, lihassävyn menetyksen ja unen. Ihmiset, jotka elävät tämän sairauden kanssa, kokevat usein päiväsaikaan uneliaisuutta ja voivat jopa nukahtaa tekemällä päivittäisiä toimintoja.
Koska aivot eivät pysty hallitsemaan nukkumista ja herättämistä, säännölliset nukkumasyklit voivat häiriintyä ja aiheuttaa liiallista uneliaisuutta. Uskotaan, että kehon kemiallisen hypokretiinin häiriöt ovat sairauden syy, mutta myös autoimmuunihäiriöt ja perinnöllisyys voivat olla roolissa.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos arvelet kokevasi narkolepsian oireita.
Voiko liikaa nukkuminen aiheuttaa terveysolosuhteita?
Liian paljon uni liittyy useisiin tekijöihin, ja vaikka ne eivät välttämättä johtu suoraan ylimääräisestä unesta, näiden vaivojen ja liikaa nukkumisen välillä on varmasti yhteys:
- masennus
- narkolepsia
- obstruktiivinen uniapnea
- hypotyreoosi
- sydänsairaus
- painonnousu
- muistin menetys ja kognitiiviset ongelmat
- diabetes
Monilla näistä komplikaatioista on vastavuoroinen suhde uneen. Tämä tarkoittaa, että liiallinen uni voi pahentaa näitä sairauksia ja sairaudet voivat pahentaa uneliaisuutta.
Siksi on tärkeää päästä väsymyksen perimmäisiin syihin, jotta vakavampaan ongelmaan voidaan puuttua ja käsitellä riittävästi.
Lopullinen rivi
Ei ole epäilystäkään siitä, että tarpeeksi nukkuminen on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, mutta liikaa uni voi olla merkki siitä, että taustalla on terveysongelma. Jos nukut jatkuvasti yli 9 tuntia yössä tai nukut pitkään, mutta et tunne levännyttä, kannattaa käydä lääkärilläsi.
Keskustele heidän kanssaan oireistasi ja nukkumistavoista. Pidä nukkumispäiväkirjaa ja muistiinpanoja siitä, miten olosi tuntuu, ja vie nämä muistiinpanot lääkärin vastaanotolle. Nämä tiedot voivat olla hyödyllisiä terveydenhuollon tarjoajallesi.
