Mikä se on?
Fosfatidyylikoliini (PC) on fosfolipidi, joka on kiinnittynyt koliinihiukkasiin. Fosfolipidit sisältävät rasvahappoja, glyserolia ja fosforia.
Fosfolipidiaineen fosforiosa - lesitiini - koostuu PC: stä. Tästä syystä termejä fosfatidyylikoliini ja lesitiini käytetään usein vaihtokelpoisesti, vaikka ne ovatkin erilaisia. Ruoat, jotka sisältävät lesitiiniä, ovat parhaita PC-ravinnonlähteitä.
Vaikka PC: tä käytetään perinteisesti aivojen terveyden tukemiseen, se voi myös tukea maksan toimintaa ja pitää kolesterolitasot kurissa. Lue edelleen oppiaksesi, mitä tutkimus kertoo tämän ravintolisän eduista.
1. Se voi auttaa kognitiivisen toiminnan parantamisessa
Vuonna 1995 tehdyn tutkimuksen mukaan dementiaa sairastavista hiiristä PC-lisäravinteet voivat lisätä aivojen välittäjän asetyylikoliinia. Se voi myös parantaa muistia. Tutkimuksessa havaittiin, että hiireillä, joilla ei ollut dementiaa, ei ollut muistin kasvua huolimatta asetyylikoliinitasojen noususta.
Vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että hiirien ruokinnalla oli runsaasti PC: tä ja B-12-vitamiinia, ja sillä oli myös positiivinen vaikutus aivojen terveyteen. Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tutkimusta tarvitaan enemmän.
Tutkimusta on jatkettu, ja vuoden 2017 tutkimuksessa on havaittu, että fosfatidyylikoliinipitoisuudet liittyvät suoraan Alzheimerin tautiin.
2. Se voi auttaa maksan korjaamisessa
Rasvapitoisen ruokavalion tiedetään vaikuttavan negatiivisesti maksaan. Se voi aiheuttaa alkoholittomia rasvamaksasairauksia tai maksakirroosia. Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan PC auttoi vähentämään lipidejä, jotka voivat johtaa rasvamaksaan (maksan lipidit) hiirissä, joille on annettu ravintoa runsaasti rasvaa.
Toisessa hiirtä koskevassa tutkimuksessa arvioitiin, auttaako korkeiden PC-pitoisuuksien palauttaminen normaaliksi estämään alkoholittomia rasvamaksasairauksia. Tutkimuksessa havaittiin, että se auttoi estämään rasvan kerääntymisen maksaan. Se ei kuitenkaan estänyt alkoholittomia rasvamaksasairauksia.
3. Se voi auttaa suojaamaan lääkityksen sivuvaikutuksilta
Jotkut lääkkeet, kuten ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet (NSAID), voivat aiheuttaa vakavia maha-suolikanavan haittavaikutuksia pitkäaikaisessa käytössä. Tähän sisältyy vatsakipu, mahalaukun verenvuoto ja suoliston perforointi.
Vuoden 2012 tutkimuksen mukaan pitkäaikainen NSAID-hoito voi häiritä maha-suolikanavan fosfolipidikerrosta. Tämä voi aiheuttaa maha-suolikanavan vaurioita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että PC voi auttaa estämään tulehduskipulääkkeisiin liittyviä maha-suolikanavan vaurioita.
4. Se voi auttaa lievittämään haavaisen koliitin oireita
Haavainen paksusuolitulehdus aiheuttaa tulehdusta ruuansulatuksessa. Se voi myös aiheuttaa haavaumia. Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan haavaisessa paksusuolentulehduksessa olevilla ihmisillä on usein vähentynyt PC-taso suolen limassa. Täydennys voi auttaa suojaamaan ruuansulatuskanavan limakerrosta ja vähentämään tulehdusta.
5. Se voi edistää lipolyysiä
Lipolyysi on rasvojen hajoamista kehossa. Liian paljon rasvaa voi aiheuttaa lipoomien muodostumisen. Lipoomat ovat kivuliaita, hyvänlaatuisia rasvakasvaimia. Suurin osa poistetaan kirurgisesti.
Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan PC: n injektio lipomaan voi tappaa sen rasvasolut ja pienentää sen kokoa. Tämän hoidon pitkäaikaisen turvallisuuden määrittämiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.
6. Se voi auttaa sappikivien liuottamisessa
Sappikivet ovat kovia kerrostumia sappirakossa. Ne on yleensä valmistettu liukenemattomasta kolesterolista tai bilirubiinista. Hoitamattomina ne voivat tarttua sappitieihisi ja aiheuttaa voimakasta kipua tai haimatulehdusta.
Vuoden 2003 tutkimuksen mukaan PC-lisäravinteet vähensivät kolesterolin sappikivien muodostumista hiirissä, joille annettiin korkeakolesterolinen ruokavalio. Tutkimuksessa havaittiin, että kun PC-tasot nousivat, kolesterolin kyllästymisaste laski.
Kuinka käyttää
PC-tietokoneiden välillä on monia tuotemerkkejä, joista valita, mutta ne eivät ole kaikki luotu tasavertaisia. Koska lisäravinteet eivät ole hyvin säänneltyjä, voi olla haastavaa tietää, saatko korkealaatuista tuotetta.
Sinun tulisi valita tuotemerkki, joka:
- valmistetaan GMP (Good Manufacturing Practices) -laitoksessa
- on valmistettu puhtaista ainesosista
- sisältää vähän tai ei ollenkaan lisäaineita
- luettelee etiketissä olevat aktiiviset ja passiiviset aineosat
- on testattu kolmannen osapuolen toimesta
PC: lle ei ole vakioitua annossuositusta useimmissa olosuhteissa. Yleinen annos on 840 milligrammaa korkeintaan kahdesti päivässä, mutta sinun tulee aina lykätä tuotteen annosteluun. Lääkärisi voi myös auttaa sinua määrittämään sinulle turvallisen annoksen.
Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit
Sivuvaikutusten riskin vähentämiseksi aloita pienimmällä mahdollisella annoksella ja jatka asteittain täyteen annokseen asti. Noudata ehdottomasti valmistajan ohjeita tai lääkärisi ohjeita.
Oraalinen PC voi aiheuttaa liiallista hikoilua, ja yli 30 gramman ottaminen päivässä voi aiheuttaa:
- ripuli
- pahoinvointi
- oksentelu
PC: n injektio suoraan rasvaiseen kasvaimeen voi aiheuttaa vakavan tulehduksen tai fibroosin. Se voi myös aiheuttaa:
- kipu
- palaa
- kutina
- mustelmia
- turvotus
- ihon punoitus
PC: n ottaminen AChE-estäjän, kuten donepetsiilin (Aricept) tai takriinin (Cognex) kanssa, voi lisätä asetyylikoliinitasoja kehossa. Tämä voi aiheuttaa kolinergisia sivuvaikutuksia, mukaan lukien:
- kohtaukset
- lihas heikkous
- hidas syke
- hengitysongelmia
PC: n käyttö kolinergisten tai antikolinergisten lääkkeiden kanssa voi myös vaikuttaa niiden tehokkuuteen.
PC: tä ei ole osoitettu olevan turvallinen raskaana oleville tai imettäville naisille, joten sitä ei suositella.
Lopullinen rivi
PC auttaa tukemaan monia kehosi toimintoja rasvan aineenvaihdunnasta solujen rakenteen ylläpitämiseen. Voit saada riittävästi sellaisista elintarvikkeista, kuten munat, punainen liha ja kokonaiset jyvät, ja ravintolähteet ovat paras ensisijainen valinta. Lisäravinteet ovat toinen vaihtoehto. Valitse tuotemerkki, kun olet tutustunut maineeseen ja laatuun, koska Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevirasto ei sääntele lisäravinteita.
PC-lisäravinteita on saatavana kapselina ja nestemäisessä muodossa ilman reseptiä. Niiden uskotaan olevan turvallisia, kun niitä käytetään ohjeiden mukaan lyhyen ajan. Injektoitavaa PC: tä on annettava terveydenhuollon ammattihenkilön toimesta.
Jos haluat lisätä tietokoneen rutiiniisi, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat selvittää sinulle henkilökohtaiset edut ja riskit sekä vastata kaikkiin mahdollisiin kysymyksiisi.
