Kuinka Ruokavalion Muuttaminen Paransi Kaiken

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Onnistuin päästä läpi teini-ikäisten vuosien aikana pienillä säröillä ja virheillä. Joten mennessä 20-vuotiaana ajattelin, että minusta on hyvä mennä. Mutta klo 23, tuskalliset, tartunnan saaneet kystat alkoivat kehittyä pitkin leukaviivaani ja poskiani.

Oli viikkoja, jolloin tuskin löysin ihoaan sileää pintaa. Ja huolimatta uusista kasvovoiteista, aknenpuhdistimista ja spot-hoidoista, mikään ei estänyt uusien aknesystojen ilmenemistä.

Olin itsetietoinen ja tunsin, että ihoni näytti kamalta. Rantaan meneminen kesällä oli vaikeaa. Mietin jatkuvasti, olisiko peitossani paljastunut ilkeä virhe. Se ei ollut vain esteettinen kysymys. Nämä kystat tuntuivat kuumilta, vihaisilta infektioilta, jotka kasvoivat yhä enemmän ja enemmän ärtyneinä päivien edetessä. Ja kosteina kesäpäivinä Buenos Airesissa, Argentiinassa, jossa asun, haluan pestä kasvoni tavalla, jolla saatat haluta ruokaa päivän paastoamisen jälkeen.

Se on enemmän kuin esteettinen kysymys

Ainakin on todisteita siitä, että aknella voi olla vakavia vaikutuksia ihmisten elämänlaatuun, samoin kuin vakavien iho-olosuhteiden, kuten psoriaasin, aiheuttamiin vahinkoihin. Ja se ei ole vain teini-ikäinen kysymys. American Dermatology Academy -lehden mukaan aknesta kärsii jopa 54 prosenttia aikuisista naisista ja 40 prosenttia yli 25-vuotiaista miehistä.

Ja kystinen akne, kuten voin todistaa, on paljon pahempaa. Öljy ja kuolleet ihosolut kerääntyvät syvälle follikkelia ja aiheuttavat kiehuvan tyyppisen infektion. Kilpaillut muun tyyppisten akne kanssa, kystat saavat otsikon”leesiot” ja kipu- ja mätätaudin lisäoireet. Mayon klinikka määrittelee tämän tyyppisen aknen "vaikeimmaksi muodoksi".

30 päivän päivitys ja muutos

Kaksi vuotta sitten sain tietää The Whole30: sta, ruokavaliosta, jossa syöt vain kokonaisia, käsittelemättömiä ruokia. Tavoitteena on auttaa sinua löytämään ruokaherkkyydet ja parantamaan terveyttä. Alun perin päätin noudattaa tätä ruokavaliota päästäkseni minua vaivanneiden vatsakipujen pohjalle. Syöin enimmäkseen "terveellisiä" ruokia (kohtuullinen määrä jogurtituotteita ja vain satunnainen eväste tai makea herkku), mutta ne vaikuttivat minua edelleen.

Taikuutta tapahtui tämän kuukauden aikana syömällä kokonaisia, käsittelemättömiä ruokia. Tein uuden kiehtovan löytön, kun esittelin uudelleen poistani ruokia. Päivän kuluttua siitä, kun kahvin ja juuston kera oli kermaa päivälliselläni, tunsin syvän tartunnan alkavan muodostua leuan ympärille ja päätin tehdä tutkimuksen. Muutaman seuraavan tunnin aikana pohdin artikkeleita ja tutkimuksia ensin aknen ja meijerin välisestä suhteesta ja sitten aknen ja ruoan suhteesta.

Löysin äskettäisiä tutkimuksia, joissa ehdotettiin hormonien käyttöä maitotuotteissa, mikä voi osaltaan vaikuttaa aknään. Yhdessä suurimmista tutkimuksista tutkijat pyysivät 47 355 naista muistamaan ruokailutottumuksensa ja aknen vakavuuden lukiossa. Niiden, jotka ilmoittivat juoneensa vähintään kaksi lasillista maitoa päivässä, oli 44 prosenttia todennäköisemmin kärsivät aknesta. Yhtäkkiä kaikella oli järkeä.

Ihoani tietenkin heijastaa kehossai asettamien asioiden laatu. Ihoni puhdistuminen on voinut kestää paljon kauemmin kuin 30 päivää, mutta nuo 30 päivää antoi minulle vapauden ymmärtää ruokavalioni ja kehoni välistä suhdetta.

Kompasin myös ihotautilääkäri tohtori F. William Danbyn otsikkoa "Akne ja maito, ruokavalion myytti ja sen jälkeen". Hän kirjoitti: "Ei ole mikään salaisuus, että teini-ikäisten akne on hyvin samansuuntainen hormonaalisen toiminnan kanssa. Joten mitä tapahtuu, jos eksogeenisiä hormoneja lisätään normaaliin endogeeniseen kuormaan?"

Joten ihmettelin, jos meijerissä on ylimääräisiä hormoneja, mitä muuta söin siinä, jossa on hormoneja? Mitä tapahtuu, kun lisäämme ylimääräisiä hormoneja normaalin hormonikuorman päälle?

Aloin kokeilla uudelleen. Ruokavalio salli munat, ja minulla oli niitä aamiaiseksi melkein joka päivä. Viikon ajan vaihtoin kaurahiutaleeseen ja huomasin selvän eron ihoni tunteessa. Se jopa näytti selvittävän nopeammin.

En ole poistanut munia, mutta ostan varmasti orgaanisia munia, joihin ei ole lisätty kasvuhormoneja, ja söön niitä vain kerran tai kahdesti viikossa.

Kuukauden uusien syömistapojeni jälkeen ihoni oli edelleen kaukana täydellisestä, mutta en enää saanut uusia kystoja, jotka muodostivat syvälle ihon alle. Ihoni, kehoni, kaikki vain tuntui paremmalta.

Suurin virhe useimmissa tapauksissa tehdään aknen hoidossa

Aknen ensimmäinen toimintatapa on yleensä ajankohtaisia hoitoja, kuten retinoidit ja bentsoyyliperoksidi. Joskus saamme suun kautta otettavia antibiootteja. Mutta se, mitä muutama dermatologi näyttää neuvovan potilaitaan, on kuitenkin ehkäisy.

Vuoden 2014 ruokavalion ja dermatologian katsauksessa, joka julkaistiin The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology -lehdessä, kirjoittajat Rajani Katta, MD ja Samir P. Desai, MD, totesivat, että "ruokavalion interventiot ovat perinteisesti olleet dermatologisen hoidon aliarvioitu näkökohta." He suosittelivat ruokavalioon liittyvien toimenpiteiden sisällyttämistä aknehoitoon.

Päiväkirjan lisäksi erittäin prosessoidut ja runsaasti sokeria sisältävät ruuat voivat aiheuttaa aknetta. Minulle ihoni on hämmästyttävä, kun rajoitan tai vältän meijerituotteita, munia tai jalostettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää, evästeitä ja pastaa. Ja nyt kun olen tietoinen siitä, mikä vaikuttaa minuun, aion varmasti syödä ruokia, jotka eivät jätä minua käsittelemään ilkeitä kystoja ja kuukauden paranemista.

Jos et ole tutkinut ruokavaliotasi, voi olla syytä tutkia mitä lisäät kehosi. Kannustan teitä tekemään tiivistä yhteistyötä ihotautilääkärisi kanssa ja mieluiten löytää sellainen, joka on avoin puhumaan ehkäisystä ja ratkaisujen löytämisestä ruokavalion muutosten avulla.

Ottaa mukaan

Ihoni on parantunut huomattavasti (melkein kahden vuoden kokeilun ja virheen jälkeen, ruokavalion vaihtamisen ja työskentelyni ihotautiloni kanssa). Saan silti täältä pintakorvan, arvet ovat hiipumassa. Ja mikä tärkeintä, olen äärettömän varma ja iloisempi ulkonäöstäni. Parasta, mitä tein, oli seurata tarkkaan ruokavaliota ja olla avoin ottamaan ruokia, jotta ihoni olisi etusijalla. Kuten sanotaan, sinä syöt mitä. Kuinka voimme odottaa ihon olevan poikkeus?

Jatka lukemista: Aknen vastainen ruokavalio »

Annie asuu Buenos Airesissa, Argentiinassa ja kirjoittaa ruoasta, terveydestä ja matkoista. Hän etsii jatkuvasti uusia tapoja olla terveellisempiä. Voit seurata häntä Twitterissä @atbacher.