Tietoja huimauksesta
Huimaus on epätasapainoinen tunne, joka on epätasapainoinen tai päänsärky. Saatat tuntea olevansa heikentyvä tai ympäristösi liikkuu tai pyörii ympärilläsi.
Molemmat tunteet esiintyvät joskus pahoinvoinnin tai oksentelun kanssa. Huimaus ei ole yksinään sairaus. Se on oire taustalla olevasta syystä.
Joitakin mahdollisia huimauksen syitä ovat:
- hyvänlaatuinen paroksismaalinen paikallinen huimaus (BPPV)
- hypoglykemia
- hypotensio
- tiettyjen lääkkeiden ottaminen
- sisäkorvan ongelmat
- verenkiertoon liittyvät ongelmat
- tietyt sairaudet, kuten anemia, migreeni tai ahdistus
- tahti
- matkapahoinvointi
- päävammat
- tietyt sairaudet, kuten tavallinen kylmä
Huimauksen hoitoon kuuluu yleensä yhden näistä muista tiloista hoitaminen.
Hoitokeinot huimausta
Tietyt ruoat ja ravintoaineet voivat auttaa lievittämään huimauksen oireita.
vesi
Dehydraatio on yleinen huimauksen syy. Jos tunnet väsymystä ja janoa ja virtsaat harvemmin, kun olet huimausta, kokeile juota vettä ja pysyä nesteytyksessä.
Inkivääri
Inkivääri voi auttaa lievittämään liikuntataudin ja huimauksen oireita. Se voi myös auttaa hoitamaan pahoinvointia raskaana olevilla naisilla.
Voit ottaa inkivääriä monissa muodoissa. Lisää tuoretta tai jauhettua inkivääriä ruokavalioosi, juo inkivääri teetä tai ota inkivääriravinteita.
Kysy kuitenkin aina lääkäriltäsi ennen minkäänlaisen lisäravinteen ottamista, vaikka se olisi luonnollista. Lisäravinteet voivat häiritä muita sairauksiasi tai käyttämiäsi lääkkeitä.
Osta inkiväärtä
C-vitamiini
Meniere's Society -järjestön mukaan C-vitamiinin käyttö voi vähentää huimausta, jos sinulla on Meniere-tauti. C-vitamiinirikkaita ruokia ovat:
- appelsiinit
- greippi
- mansikat
- paprikat
E-vitamiini
E-vitamiini voi auttaa ylläpitämään verisuoniesi kimmoisuutta. Tämä voi auttaa estämään liikkeeseen liittyviä ongelmia. E-vitamiinia löytyy:
- vehnänalkio
- siemenet
- pähkinät
- kiivi
- pinaatti
D-vitamiini
D-vitamiinin on osoitettu auttavan sinua parantamaan BPPV-iskujen jälkeen.
Rauta
Jos lääkärisi mielestä sinulla on anemia, he voivat rohkaista sinua saamaan enemmän rautaa. Rautaa löytyy esimerkiksi elintarvikkeista:
- punainen liha
- siipikarja
- pavut
- tummia lehtivihanneksia
Lääkkeet huimauksen hoitoon
Huimauksen hoitoon tarkoitetut lääkkeet keskittyvät usein taustalla olevan tilan hoitoon.
Esimerkiksi ehkäisevää migreenilääkettä määrätään usein, jos sinulla on huimaus tai huimaus migreenin kanssa. Ahdistuneisuuslääkkeitä voidaan myös määrätä huimausta aiheuttavien ahdistuskohtausten vakavuuden vähentämiseksi.
Muita lääkkeitä, joita voidaan käyttää huimaukseen, ovat:
- Vesipillereitä tai diureetteja voidaan käyttää hoitoon sellaisten tilojen hoidossa, kuten Meniere-tauti, jotka aiheuttavat nesteen kertymistä sisäkorvaan
- Antihistamiinit ja antikolinergit ovat kaksi ainoata reseptilääkettä, jotka keskittyvät kokonaan huimauksen hoitoon taustalla olevan tilan sijaan
- Resurssien ulkopuolella annettavat antihistamiinit ovat toinen vaihtoehto, vaikka vedetön variaatio on vähemmän tehokas huimauksen hoidossa.
Harjoitukset ja elämäntapojen käytännöt
Kun alkaa huimausta, makuulle mahdollinen mahdollinen heikkous voi usein auttaa. Jos sinulla on vakava huimaus, sulje silmäsi makuulla. Jos olet ylikuumentunut, hanki viileä juoma ja siirry varjoisalle, ilmastoidulle alueelle.
Epley-liikkumavara
Epley-manööveri, jonka voit tehdä kotona, on harjoitus, joka voi auttaa huimauksen hoidossa, etenkin BPPV: stä. Se on suunniteltu poistamaan kiteet korvakäytävistä ja vähentämään huimausta.
Johns Hopkins Medicine -lehden mukaan Epley-liikkeeseen kuuluu seuraavat vaiheet:
- Istu sängyllä ja käännä pääsi puoliväliin oikealle.
- Makaa selällesi pitäen päätäsi kääntyen. Tyynyn tulisi olla vain hartioiden alla, pään ollessa kallistettuna.
- Pidä tätä asentoa 30 sekuntia.
- Käännä päätäsi nostamatta sitä niin, että se näyttää puoliväliin vasemmalle. Odota vielä 30 sekuntia.
- Pidä pään kääntyessä käännä vartaloasi vasemmalle niin, että makaat sivuillasi. Odota 30 sekuntia.
- Istu vasemmalla puolella.
Itsetuntemus
Jos olet taipumus huimaukseen, kerro siitä lääkärillesi. Nämä tiedot voivat auttaa hoidossa.
Jos tiedät paremmin, että saatat pudota tai menettää tasapainosi, saatat olla valmistautunut estämään vamman. Jos pystyt tunnistamaan, mikä aiheuttaa huimaustasi, voit välttää laukaisemat.
akupunktio
Akupunktio voi auttaa huimauksen hoidossa. Akupunktio on käytäntö lisätä pieniä, ohuita neuloja tietyille ihoalueille. Pienessä tutkimuksessa akupunktio näytti vähentävän huimauksen oireita.
Fysioterapia
Erityinen fysioterapia, nimeltään vestibulaarinen kuntoutus, voi auttaa. Fysioterapia voi myös parantaa tasapainoa.
Huimauksen estäminen
Terveelliset elämäntavat voivat auttaa huimauksen hoidossa ja estämisessä.
Yritä vähentää stressiä elämässäsi. Juoda runsaasti vettä. Saada tarpeeksi unta.
Sinun tulisi myös välttää suolaa, alkoholia, kofeiinia ja tupakkaa. Mayon klinikan mukaan näiden aineiden toistuva käyttö voi lisätä oireita.
Huimauksen syyt
Huimaus voi johtua eri syistä. Jotkut ovat vähemmän vakavia kuin toiset.
Hyvänlaatuinen paroksysmaalinen paikallinen huimaus (BPPV) on yksi yleisimmistä huimauksen syistä. Se johtuu erityisistä muutoksista pään asennossa. Se voi aiheuttaa lyhyitä jaksoja lievästä tai vakavasta huimauksesta, yleensä pään liikkeistä.
BPPV on usein idiopaattinen, mikä tarkoittaa, ettei syytä tiedetä. Se voi kuitenkin johtua isku päähän. Mayon klinikan mukaan BPPV: n ja migreenin välillä on yhteys.
Hypoglykemia tai matala verensokeri on yksi yleisimmistä huimauksen syistä. Hypotensio tai matala verenpaine voi myös aiheuttaa väsymystä ja huimausta.
Tietyt lääkkeet voivat myös aiheuttaa huimausta.
Esimerkiksi verenpainelääkkeet voivat alentaa verenpainetta liikaa ja johtaa huimaukseen. Rauhoittavien ja rauhoittavien aineiden huimaus on yleinen sivuvaikutus. Antiseizure lääkkeet ja masennuslääkkeet voivat myös aiheuttaa huimausta.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että huimaus johtuu käyttämistäsi lääkkeistä.
Muita yleisiä huimauksen syitä voivat olla:
- sisäkorvan ongelmat, kuten infektiot tai nesteen kertyminen, jotka voivat vaikuttaa tasapainoon
- verenkiertoon liittyvät ongelmat, mukaan lukien heikko verenkierto, joka estää riittävän veren virtauksen pääsemästä aivoihin tai sisäkorvaan
- nestehukka
- lämpöhalvaus tai ylikuumeneminen
- pään tai kaulan vammat
- tahti
Toisinaan huimaus on hätätapaus. Jos tunnet huimausta, näön hämärtymistä tai kaksinkertaistumista, kehon heikkoutta tai tunnottomuutta, epäselvää puhetta tai voimakkaita päänsärkyjä, soita heti 911: lle.
Huimaukseen liittyvät tilat
Joihinkin sairauksiin liittyy huimaus. Nämä sisältävät:
- anemia tai alhainen rautapitoisuus
- ahdistuneisuushäiriöt, jotka voivat aiheuttaa huimausta iskujen aikana
- neurologiset häiriöt, kuten multippeliskleroosi tai Parkinson-sairaus, jotka aiheuttavat tasapainon menetyksen
- krooniset migreenit
